Zöld smoothie

Helyettesíthetsz vele egy kisebb étkezést, fogyaszthatod tízóraira, uzsonnára, nassolni való helyett vagy ha egyszerűen úgy tartja kedved. Öt perc alatt elkészül, eltelít és bárhová magaddal viheted. Naná, hogy az egyik legnagyobb slágerről, a zöld turmixról van szó!

Mi is ez és miért jó?

Nevét onnan kapta, hogy kötelező alapanyaga egy adag leveles zöldség, melyet mindig igyekezz a szezonnak megfelelő hozzávalókból válogatni.
A zöld turmix áldása, hogy a szervezetünk által egyébként nehezen feldolgozható rostok feldarabolásával megkönnyítjük az emésztést és méregtelenítést. Nem mehetünk el szó nélkül a klorofil mellett, amit a zöld növényekben találunk: azonnal a véráramba kerülve felveszi a harcot a kórokozókkal szemben. Legjobb, ha felkelés után, lehetőleg frissen, éhgyomorra fogyasztod el. Így a reggeli fekete helyett is tökéletes, egész napra feltölt energiával, elindítja a testedet… és ez csak néhány a sok jó tulajdonsága közül. Minél több nyers ételt fogyasztasz, annál jobban megtisztul a szervezeted és a bőröd, a zöldségekben és gyümölcsökben található vitaminok pedig segítenek felvenni a harcot a betegségekkel szemben. Kezdetben tegyél bele több gyümölcsöt – így édesebb lesz – majd ahogy hozzászoksz, fokozatosan csökkentsd a mennyiségét.

3dbbaf9ab80d54bc627fd013ceff77f1

Mixeld a legjobbakat!

Zöldséget ízlésed szerint válassz! Az én kedvenceim a saláta, a spenót és a petrezselyem, mindhárom tele van fontos vitaminokkal. Előbbi serkenti a vörösvérsejtek képződését, szépíti a hajat és a bőrt, de még álmatlanság ellen is jó! A spenót rengeteg vasat tartalmaz, csökkenti a rák kockázatát, a szívpanaszokat és a vérnyomást, erősíti a csontokat. A petrezselyemnek többek között erős vízhajtó hatása van, gátolja az allergiás tüneteket, valamint csökkenti a szemed alatti karikákat is.
És mi a helyzet a gyümölcsökkel? Csak, hogy néhányat megemlítsünk.. A banán feltölt energiával, eltelít, magnéziumban és káliumban gazdag, megadja a turmix finom alapízét. A citrusfélékben rengeteg az antioxidáns, ami köztudottan segít megőrizni a bőröd fiatalságát, nem utolsó sorban pedig dúskál az A és C vitaminokban. A kivi tele van C, E és K vitaminnal, rézzel, magnéziummal és foszforral. Az alma méregtelenít és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Az ananász tökéletes édességpótló és gyulladáscsökkentő. Kell ennél több?
Nem muszáj követni az interneten és a könyvekben, magazinokban található recepteket – én sem szoktam, mégis érzem a változást – , nyugodtan kotyvaszthatod kedved szerint a szmötyiket!

9531ed6839547dc85de0b042b076de36

Ne félj, legalább olyan finom, mint amennyire csúnya… ha nem még jobban!

A képek forrása: Pinterest

Reklámok