Veszélyes a pajzsmirigy túlműködése

A pajzsmirigy egy bonyolult működésű, belső elválasztású mirigy, mely a légcső előtti pajzsporcon helyezkedik el. Élettani feladata a hormontermelés, amely a szervezet anyagcseréjének szabályozásában játszik szerepet, szinte minden szervrendszerre hatást gyakorol.

Ha a pajzsmirigy túlműködik, akkor túl sok hormont (tiroxin és trijód-tironin) termel, illetve fokozatosan meg fog nagyobbodni maga a pajzsmirigy. A pajzsmirigy-túlműködés hátterében állhat örökletes hajlam, túlzott só- és jódbevitel, de ma már pszichoszomatikus betegségként is számon van tartva. Minden olyan betegséget annak nevezünk, amelyek szervi elváltozásokkal bírhatnak, ám lelki okokhoz köthetőek.
A nőket sokkal gyakrabban érinti ez a betegség, főként a családalapítás és a klimax időszakában.

A pajzsmirigy-túlműködés legszembetűnőbb tünete a fogyás és a sport alatti irreálisan korai kifulladás. A beteget érintheti szívdobogás-érzet, szapora pulzus, szívritmuszavar, alvászavar, hasmenés, vagy a szem kidülledése. Nőknél jelentkezhetnek menstruációs zavarok, férfiaknál pedig csökkent libidó és potenciazavar.

2,2

A diagnózis felállításához fizikális-, vér- és ultrahang vizsgálat is szükséges. A kezelés több lábon áll. Egyik fontos alappillére, hogy a beteg a stresszes és egészségtelen életvitelén változtasson, e mellé társul a gyógyszeres kezelés, amely gátolja a pajzsmirigy mértéktelen hormonképzését. Ha ezen módszerek nem válnak be, akkor műtéti úton eltávolítják a pajzsmirigy egy részét, így a bent maradó szövetmennyiség elegendő a szükséges hormonmennyiség előállítására. Ha a maradék pajzsmirigyszövet nem tud a szervezet számára elegendő hormont termelni, akkor tabletta formájában kell bevinni a bizonyos hormonokat.

A kezelés során a betegnek fontos néhány szabályhoz tartania magát a mihamarabbi javulás érdekében. A betegség súlyosbodását válthatja ki a napozás, alkoholfogyasztás, dohányzás és a stresszhelyzetek is, így ezek kerülése ajánlott amennyire lehetséges.

Képek forrása: pajzsmirigy.info, Pixabay.com

Reklámok

Hogyan kezeljük a szemárpát?

A látás a legféltettebb érzékszervünk, az információk 90 százalékához így jutunk hozzá. Amennyire bonyolult a felépítése és működése, annyira sérülékeny is, a legkülönbözőbb megbetegedések fenyegetik. Védjük, amennyire csak lehetséges, illetve a legkisebb elváltozással is szükséges orvoshoz fordulni. Az árpa is egy gyakori, hétköznapi szembetegség, azonban emiatt nem szabad elbagatellizálni.

Mi az az árpa?

Akkor beszélünk árpáról, ha a szemhéjszél olajos váladékot termelő mirigyei bakteriális fertőzés hatására begyulladnak, pontosabban gyulladásos tályog jön létre. Az árpa a szemhéj mindkét oldalán elhelyezkedhet: ha a szemhéj szemgolyó felőli oldalán található, akkor belső árpa, ha az ellenkező oldalon, akkor külső árpa.

Az árpa előfordulásának okai

Ez a betegség igen gyakori, bárkinél előfordulhat. Vannak azonban bizonyos hajlamosító tényezők, mint a nem megfelelő higiéniai körülmények, legyengült immunrendszer, túlzott sminkhasználat vagy a cukorbetegség. Az utóbbi miatt visszatérő árpa esetén érdemes vércukorszintet vizsgálni.

beautiful-2315_1920

Tünetei

Általános tünet a szemhéj pirossága és duzzanata, illetve a vele járó fájdalom. A külső árpa mindig látható, feltűnő tüneteket okoz, azonban a belső árpa azonban általában nem ennyire észrevehető. Az utóbbinál homályos látás jelentkezhet, a tályogról elúszó váladék miatt, tehát az árpa elmúlásával megszűnik ez a kellemetlenség.

Az árpa kezelése

A legtöbb esetben az árpa magától kifakad, azonban gyorsítjuk a folyamatot meleg, nedves borogatással. Szintén jótékonyan hat az árpára a párakötés alkalmazása, amihez a gyógyszertárban kapható géz Mull-lapokat alkalmazzunk. Kenjük be a az érintett területet szemkenőccsel, tegyünk rá egy vattakorongot, arra egy nejlon zacskóból kör alakúra kivágott darabot, és erre jönnek a gézlapok. A gézlapokat ragtapasszal tudjuk rögzíteni.

Képek forrása: Pixabay.com

Isteni finom és tejmentes mézes krémes

A mézes krémes régóta nagy népszerűségnek örvend a különböző ízek tökéletes harmóniájának köszönhetően. Nehéz ellenállni ennek a házi, főzött krémmel készült, mézes süteménynek, és nem is kell, még akkor sem ha tejallergiás vagy laktózérzékeny vagy, csak olvasd tovább a következő receptet.

Hozzávalók

A lapokhoz:

  • 45 dkg finomliszt
  • 15 dkg porcukor
  • fél kk szódabikarbóna
  • 4 ek olvasztott méz
  • 1 db tojás
  • 4 ek növényi tej (rizstej, kókusztej, zabtej stb.)
  • 3 ek sertészsír

egg-944495_1920

A töltelékhez:

  • 5 dl növényi tej
  • 100 g búzadara
  • 25 dkg  Liga tejmentes sütőmargarin
  • 2 csomag vaníliás cukor
  • 20 dkg porcukor
  • 1 db tojássárgája
  • 25 dkg baracklekvár

A csokimázhoz:

  • 25 dkg étcsokoládé
  • 10 dkg Liga margarin

Elkészítése

Első lépésként keverjük össze a lisztet, porcukrot és szódabikarbónát, adjuk hozzá a mézet, tojást, zsírt, növényi tejet, majd gyúrjuk tésztává.

A tésztát osszuk négyfelé, vastagon lisztezett deszkán nyújtsuk ki, majd külön-külön enyhén margarinnal kikent tepsiben süssük meg. A sütő legyen 200°-ra előmelegítve, és süssük addig, amíg el nem érjük a zsemleszínt.

Következő lépésként forraljuk fel a növényi tejet és lassan adagoljuk hozzá a búzadarát. Ha kihűlt a keverék, akkor adjuk hozzá a vaníliás cukorral, cukorral, illetve tojássárgájával habosra kevert margarint. A tölteléket osszuk ketté.

Az első lapot kenjük meg a töltelék felével, a másodikat lekvárral, a harmadik lapot a töltelék másik felével, a legfelső lapot pedig csokimázzal vonjuk be.

Érdemes előre elkészíteni a süteményt, hogy legyen ideje körülbelül 1-2 napot állni a hűtőben, hogy a tésztája igazán puha legyen.

Kép forrása: Pixabay.com, femina.hu

A Google már képes megjósolni a halált

A Google egy olyan szoftverrel erősítené az egészségügyi diagnosztikát, amely megjósolja, hogy a kórházba kerülő páciensnek hány százalék esélye van a halálra, gyógyulásra, továbbá azt is kikalkulálja, hogy mennyi ideig tart a lábadozás. A program egyelőre még csak kísérleti fázisban van, azonban nagy reményt fűznek hozzá a fejlesztők.

A robotizáció egyre nagyobb teret hódít magának az egészségügyben, mint ahogyan a szolgáltatóipar számos területén. Ez a mesterséges intelligencia 95 százalékos pontossággal megjósolja egy beteg kezelésének végkimenetelét, például hogy a beteg a kórházba kerülést követő 24 órában életét veszti-e.

A fennálló panaszon kívül a program számításba veszi a beteg korát, nemét, etnikumát, kórtörténetét, illetve az orvosok jegyzeteiből is képes adatot kinyerni. Továbbá a program önfejlesztő, így minden helyes predikcióból tanulságokat von le és fejleszti magát.

google-ai-e1457608790955

Nem újdonság a programok és robotok használata az egészségügyben. Egy japán egyetemi klinika február óta kísérleti projekt keretén belül robotnővéreket alkalmaz az egyszerű rutinfeladatok elvégzésére, hogy némiképp tehermentesítsék a szakképzett emberi dolgozókat. A robotok hordják szét a gyógyszereket és más felszereléseket, valamint szállítják gyógyszertár és kórház között, illetve kórházon belül az osztályok között. A robotokat tabletek segítségével irányítják a dolgozók. A tesztidőszak egy év, ezen idő alatti tapasztalatok alapján döntik el, hogy alkalmazzák-e továbbra is a robotokat.

Az előbbinél precízebb feladatokra is használták már a robotokat az egészségügyben, például műtéteknél. Idén májusban Magyarországon is megtörtént az első robottal végzett agyműtét Erőss Lóránd vezetésével. A robot 0,6 milliméteres pontossággal dolgozik, az emberi hibák kizárásával. Segítségével a 10-12 órás műtétek ideje mindössze 3 órára csökkent.

A robotokkal végzett agyműtéthez hasonló sikerre számítanak a mesterséges intelligencián alapuló program tervezői is, amely akár évtizedekkel előre is megállapítja hány évünk van még hátra. Az már azonban egy másik kérdés, hogy az emberek valóban tudni akarják-e ezt az információt.

Képek forrása: Pixabay, techworm.net

 

Észre sem vesszük a pajzsmirigyünk alulműködését

A pajzsmirigy egy bonyolult működésű, belső elválasztású mirigy, mely a légcső előtti pajzsporcon helyezkedik el. Élettani feladata a hormontermelés, amely a szervezet anyagcseréjének szabályozásában játszik szerepet, szinte minden szervrendszerre hatást gyakorol.

Pajzsmirigy-alulműködés esetén túl kevés hormon termelődik a pajzsmirigyben. A tünetek sokféleképpen jelentkezhetnek, mert a pajzsmirigy-hormonok szinte minden szervrendszerre hatást gyakorolnak, a betegség mértékétől függően.

A pajzsmirigy-hormonok elsődleges hatása az anyagcseréhez köthető, így ha túl kevés van belőle, akkor az az anyagcsere lassulásával járhat. Ez leggyakrabban a pajzsmirigy megbetegedésének a hibája, illetve ritkább esetben más hormontermelő mirigyek nem megfelelő működése is eredményezhet pajzsmirigy-alulműködést. Akkor is bekövetkezhet ez a betegség, ha a pajzsmirigyet eltávolították daganat vagy túlműködése miatt, de bármi is a kiváltó ok, a hiányzó hormonokat pótolni kell.

1.2

A pajzsmirigy alulműködhet genetikai okokból, körülbelül 4000 újszülöttből egynél fordul elő veleszületetten. Az újszülöttön nem mutatkoznak egyből tünetek, mert az anya hormontermelése kompenzálta és szinten tartotta a magzat hormonszintjét. Fontos, hogy a betegség már ebben a korai életszakaszban is kezelve legyen, mert annak hiánya nélkül maradandó idegrendszeri károsodás következhet be, így már Magyarországon is végrehajtanak újszülöttkorban szűréseket esetleges pajzsmirigy-rendellenességeket vizsgálva.

A pajzsmirigy-alulműködése kialakulhat későbbi életünk során is, nem feltétlenül kell, hogy a tünetek jelentkezzenek már csecsemőkorban. Ennek a szerzett formának a leggyakoribb oka a pajzsmirigy autoimmun gyulladása, mely során a szervezet a pajzsmirigyet limfocitákkal, a fehérvérsejtek egy típusával árasztja el, melyek aztán ellenanyagtermelésbe fognak a pajzsmirigy egy fehérjéje ellen, ami a pajzsmirigy szöveteinek pusztulását eredményezi.

A pajzsmirigy-alulműködés általában lappangva, általános tünetekkel kezdődik, mint például izomgyengeség, fáradtság, rossz közérzet, majd később jellegzetesebb tünetek is jelentkezhetnek duzzanatok, száraz bőr és hideg végtagok formájában. Továbbá a beteg tapasztalhat hajhullást, memória romlást, székrekedést, rossz étvágyat, testsúlynövekedést és csökkent libidót.

A pajzsmirigy-alulműködés nem gyógyítható, de kezelhető. A diagnózis felállítása után a kezelése hormonpótlással történik, amely eredményeképpen a beteg teljesen tünetmentessé válik.

Kép forrása: házipatika.hu

Nyár előtti teendők

Ismét ránk köszöntött a nyár, a hőmérséklet felettébb kellemes, és a nap végre hét ágra süt. Nem várhat sokáig a napozás sem, hazaérve sokunk első útja a napozóágyhoz vezet, ahol egy pohár limonádéval a kezünkben élvezzük, ahogyan a nap sugarai nyaldossák a bőrünket. Azonban a nyár eljövetelével van néhány dolog, amire különösen ügyelni kell.

Így indíts

Különösen ajánlott a nyarat egy bőrgyógyászati szűrővizsgálattal kezdeni. A nap sugarai káros hatással lehetnek az anyajegyeinkre, ezért jobb, ha még a nyár kezdetén megnézetjük egy orvossal, pláne ha az előző nyár végén nem tettük, vagy esetleg annál is régebb óta. A melanoma, vagyis az anyajegyek rosszindulatú elváltozásának előfordulása évről évre növekvő tendenciát mutat, ami halálos kimenetelű is lehet.

Megfelelő fényvédelem

Bőrünknek van egy saját védelmi rendszere a napsugarak káros hatásai és a leégés ellen, azonban ez csak egy bizonyos ideig véd. Átlagosan 20-25 perc süttetést bírunk leégés nélkül, persze ez függ a bőrtípustól is, a porcelánbőrűeknek elég 3 perc is, hogy megpiruljanak. Naptej használatával valamivel több ideig tartózkodhatunk a napon, de itt sem több órás intenzív napozásról van szó. Vegyük figyelembe a naptej faktorszámát, 20 alatt nem érdemes vásárolni, az optimális faktorszám 30-40 körül van.

Naptej választásakor olvassuk át az összetevők listáját, és ellenőrizzük, hogy a termék nem tartalmaz parabént vagy oxibenzont. Ha igen, akkor semmiképpen ne vásároljuk meg, ugyanis mindkét anyag ártalmas a szervezetre.

teenager-1822438_1920

Hidratálás

A nagy kánikulában több vizet veszít a szervezetünk, beleértve a bőrünket is. A strandolás, napozás, forró levegő miatt a bőrünk szárazabbá válik, amit ne felejtsünk el hidratálni. Ma már kifejezetten napozás utáni készítményeket is fellelhetünk a boltok polcain, de ha a természetes alapanyagok hívei vagyunk a shea vaj tökéletesen megfelel erre a célra.

Óvd a szemed

Az ultraibolya sugarak nem kímélnek minket, ártalmasak a bőrre, hajra, és szintúgy a szemre. Napszemüveg vásárlásakor az esztétikum mellett azt se felejtsük el, hogy elsősorban a szemünk megóvása miatt van rá szükségünk.

A megfelelő napszemüveg UV-védelemmel ellátott. Ha CE feliratú matricát találunk rajta az mindenképpen biztató, ugyanis a CE a Conformité Européenne rövidítése, aminek jelentése európai megfelelőség, vagyis a napszemüveg megfelel az európai szabványrendszernek. A már meglévő napszemüvegünket az optikákban be tudjuk vizsgáltatni, hogy rendelkezik-e ezzel a tulajdonsággal.

Az UV-szűrés mellett fontos, hogy egy minőségi darab mellett tegyük le a voksunkat, ami nem torzít, és nincsenek fénytörési hibái.

Ne feledkezz meg a hajadról sem

Nyáron a hajunkra is különös figyelmet kell fordítanunk, ugyanis a meleg, száraz levegő, a napsütés, és a klóros víz mind-mind megviselik a hajat. Extrém ápolásra van szükségünk, rendszeresen használjunk regeneráló pakolásokat, vagy növényi olajokat, például kókuszolajat vagy ricinusolajat.

És így zárj

A nyár végén ismét látogassuk meg a bőrgyógyászt, nyugodtabbak leszünk ha egy szakember állapítja meg, hogy minden rendben van bőrünkkel és anyajegyeinkkel.

Képek forrása: Pixabay.com

Spirulina, a szuperélelmiszer

A kék-zöld alga, vagy más néven spirulina a mikroalgák közé tartozik, melyek több százmillió éve élnek a Földön. A tenger az emberi szervezet számára fontos anyagokat tartalmaz, melyek az algákban felhalmozódnak, így a spirulinát tekinthetjük a tenger multivitaminjának is. Értékes tápanyagokban gazdag, melyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára, így ennél fogva hozzájárul bizonyos betegségek tüneteinek csökkentéséhez, illetve a megelőzéshez.

Milyen tápanyagokat tartalmaz a spirulina?

A spirulina magas növényi fehérjetartalommal bír, a 9 esszenciális aminosav közül 8-at tartalmaz, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, így táplálkozás útján kell bevinni. Vitaminokban gazdag, különösen B1 és B12-vitaminban, melyek sokszor hiányoznak a vegetáriánusok étrendjéből. Továbbá van benne kálium, kalcium, cink, mangán, magnézium, vas, szelén és foszfor.

health-benefits-of-spirulina-1000x675

A spirulina jótékony hatásai

Számos jótékony hatással bír magas fehérje-, ásványi anyag- és vitamintartalmából adódóan. Kedvezően hat az immunrendszerre a benne lévő antioxidánsok miatt, amelyek közömbösítik a szabad gyököket. Segít megelőzni a fertőző betegségeket, csökkenti a daganatok kialakulásának kockázatát, az allergiás tüneteket, továbbá mérsékli a szervezet gyulladásait.

Jótékonyan hat az egész kardiovaszkuláris rendszerre: segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Szerepet játszik a vérképzésben, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.

A szem egészségének szempontjából sem elhanyagolható magas béta-karotin tartalma miatt, ami az A-vitamin előanyaga. Biztosítja a szürke hályog elleni védelmet, illetve zeaxanthin tartalma miatt véd a makula degenerációtól, vagyis a szemfenék meszesedésétől is.

Előnyösen hat a bélrendszerre is. Szembeszáll a bél káros baktériumaival, biztosítva ezzel az optimális bélflórát, továbbá magas a rosttartalma és fehérjéi könnyen emészthetőek.

How-to-Take-Spirulina

Szintén jótékonyan hat az agyműködésre is, javítja a koncentrációképességet, illetve hozzájárul a normális mentális és idegi fejlődéshez, és a szellemi teljesítmény fenntartásához is. A stressz és depresszió ellen is ajánlott szedni B5-vitamintartalma miatt, amit csak „stresszellenes” vitaminként emlegetnek.

Kiknek ajánlott a spirulina szedése?

Néhány kivétellel mindenkinek ajánlott ez a fajta alga szedése, különösen azoknak, akik nem fogyasztanak elég zöldséget és gyümölcsöt, illetve nem elég sokszínűen étkeznek, növekedésben lévő gyermekeknek, várandós nőknek, plusz tápanyagforrást igénylő vegetáriánusoknak és sportolóknak. Kivételt képeznek azok, akik allergiások a tengeri eredetű élelmiszerekre vagy pajzsmirigy túlműködésben szenvednek.

Mennyi az ajánlott napi adag?

Felnőtteknek a napi 900-1800 mg-ot tartalmazó tabletta, gyermekeknek kisebb mennyiség javasolt.

Képek forrása: eatlove.live, youcanbefit.com, greenme.it

 

Tejmentes csokitorta laktózérzékenyeknek és tejallergiásoknak

A csokitorta egy klasszikus süteménynek számít, bármilyen alkalomra tökéletes választás, legyen szó szülinapról vagy egy átlagos hétvégi családi ebédről. Sajnos a tejallergiások és a laktózérzékenyek számára ez az édesség a hagyományos formába véve tabunak számít, hiszen tömérdek laktózt és tejfehérjét tartalmaz. Azonban létezik megoldás a tejtermékeket nem tolerálók számára is egy tejmentes recept révén!

Hozzávalók

A tortalaphoz:

  • 2,5 dl víz
  • 5 dkg cukrozatlan kakaópor
  • 23 dkg finomliszt
  • 25 dkg porcukor
  • 13 dkg Liga laktózmentes sütőmargarin
  • 2 db tojás
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • 1 tk sütőpor
  • 0.5 tk szódabikarbóna
  • csipet só

csokitorta..

A krémhez

  • 2 csomag Dr. Oetker csokoládés pudingpor
  • 10 evőkanál cukor és kb 8 dl rizstej a pudinghoz
  • 2 tábla étcsokoládé

Elkészítés

1. A vizet felforraljuk, belekeverjük a 10 dkg cukrot és a kakaóport, majd hagyjuk kihűlni.

2. A margarint kikeverjük 15 dkg cukorral, vaníliás cukorral és a két tojással.

3. A kimért liszthez hozzáadjuk a sütőport, szódabikarbónát és a sót.

4. A tojásos-vajas masszához hozzáöntjük a kakaós vizet, majd hozzáadagoljuk a lisztet, figyelve arra, hogy a tészta csomómentes legyen.

csokitorta

5. Az így kapott tésztát kétfelé osztjuk, és külön-külön a kivajazott tortaformába adagoljuk.

6. Előmelegített sütőben megsütjük, majd hagyjuk hűlni a formában egy 10 percet.

7. A krémhez elkészítjük a csokis pudingot, majd belekeverjük az előtte vízgőz felett olvasztott étcsokoládét. Az így kapott krémmel megkenjük a két lap közötti, illetve a külső részt.

8. A tortát ízlés szerint gyümölcsökkel díszíthetjük.

Képek forrása: Pixabay.com

 

Sportszelet – finoman és tejmentesen!

A sportszelet igazi kedvencnek számít gyerekek és felnőttek körében is, a gyorsan és könnyen elkészíthető vendégváró édességek közé tartozik, és nem utolsósorban a hozzávalók költsége is alacsony. A hagyományos receptek többsége tartalmaz tejtermékeket, azonban a következő nem, ami azt jelenti, hogy laktózérzékenyek és tejfehérje-allergiások is bátran fogyaszthatják az alábbi recept alapján elkészült sütiket.

Hozzávalók

A tésztához:

  • 50 dkg darált keksz
  • 15 dkg Liga laktózmentes sütőmargarin
  • 2 dl növényi tej (rizstej, kókusztej, zabtej stb.)
  • 20 dkg porcukor
  • 4 ek cukrozatlan kakaópor
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • rum aroma ízlés szerint
  • 2 ek frissen lefőtt kávé
  • 1 ek barack- vagy eperlekvár

A tetejére:

  • kb két tábla (18 dkg) étcsokoládé
  • 1 ek margarin

sportszelet.

Elkészítés

  1. Elkészítése roppant egyszerű, a margarint, növényi tejet és a cukrot addig melegítjük, amíg homogén, folyékony állapotba kerülnek.
  2. A darált kekszet elkeverjük a kakaóporral és vaníliás cukorral.
  3. A kakaóval és cukorral elkevert kekszhez öntjük a vajas keveréket, majd hozzáadjuk a rum aromát, kávét és a lekvárt. Összegyúrjuk és egy tányérra vagy tepsibe nyomkodjuk.
  4. A tetejére szánt étcsokoládét vízgőz felett megolvasztjuk, hozzáadunk egy evőkanálnyi margarint, majd a massza tetejére tesszük.
  5. 1-2 órára tegyük be a hűtőbe, hogy megdermedjen, majd felszeletelhetjük.

A képek forrása: femcafe.hu, maciamalnasban.blogspot.hu

5 bizonyított tény a mozgás pozitív hatásairól

A testmozgásnak számos pozitív hatása van, jót tesz a szív- és érrendszernek, illetve mentálisan is fontos hatásokkal bír: kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres testmozgást végző emberek boldogabbak, jobban kezelik a stresszt és jobb az önértékelésük.

Testedzés és a depresszió

Az edzés többek között pozitív hatással van a vérkeringésre is, így az agyunkba több vér jut, amit endorfin, vagy más néven boldogsághormon termelésével hálál meg. Az endorfin egy agyalapi mirigyben termelődő fehérje, amely képes csillapítani a fájdalmat, illetve kellemes érzést idéz elő. Ezzel hasonlít a morfinszármazékok effektusához, azonban ez egy teljesen természetes, a saját testünk által termelt hasznos anyag. Mozgás hatására szintén emelkedik a noradrenalin nevű hormon szintje is a vérünkben, amely a pozitív izgalmi állapotért felelős.

sport...

Csökkenti a stresszt

A testmozgás szintén hozzájárul a stressz csökkentéséhez, illetve a stresszes szituációk megfelelő kezeléséhez. Egy hosszú, stresszes nap után végzett sport, legyen szó futásról vagy egy zumba óráról, gyorsan segíthet csökkenteni a frusztráltság érzetet, illetve szintén segít megbirkózni a stresszel kéz a kézben járó szorongással és dühvel. Ez a fajta tevékenység elveszi a figyelmünket a problémáinkról, az elvégezendő fizikai munkára fogunk koncentrálni.

Hozzájárul a pihentető alváshoz

Lehetséges, hogy gyorsabban aludjunk el és kipihentebben ébredjünk? Igen! A rendszeres mozgás hozzájárul az alvási idő minőségének javulásához, hiszen amellett, hogy fizikailag is elfáradunk tőle, jobb lesz tőle a hangulatunk, csökkenti a stresszt, így könnyebben álomba tudunk merülni ahelyett, hogy órákig csak a plafont bámulnánk két stresszes gondolatmenet között.

sport.

Növeli az önbizalmat

A testmozgás hozzájárul az önbizalom növekedéséhez, melynek egyszerű az oka: relaxáltabbak vagyunk, jobb a hangulatunk, így jobban érezzük magunkat a saját bőrünkben. Ahogy egyre jobban kezeljük a stresszt és egyre több önbizalmunk lesz, úgy erősödik a tüdőnk és a szívünk is. Amellett, hogy nő az önbizalmunk elégedettebbé is válunk önmagunkkal, értékesebbnek érezzük magunkat.

Csökkenti a szorongást

A mozgás jótékony hatásai túlmutatnak a stressz csökkentésén, szintén segít a szorongás és a szorongáshoz kapcsolódó betegségek tüneteinek mérséklésében. Egy 10 perces séta is hatékony, segít a jobb hangulat megteremtésében. A fizikálisan aktív emberek boldogabbak, közülük kevesebben szoronganak, mint az állandóan kényelmes, ülő tevékenységet folytató emberek. Testmozgás hatására másra irányul a figyelmünk, elhasználjuk a felesleges energiánkat, illetve segít féken tartani a kortizol szintjét is, amit csak stresszhormonként emlegetnek.

Képek forrása: Pixabay.com

Akkor vagyunk sikeresek, ha gazdagok vagyunk?

A mai világban mindenki a sikerre törekszik. A köztudatban élő általános koncepció a sikerről torz képet ad, mely szerint akkor értél el valamit, ha gazdag vagy. A vagyonosság szinte a sikeresség szinonimájává vált.

A 21. századra leginkább jellemző a konzumista felfogás, az anyagiasság virágkorában élünk. Már egészen gyermekkortól azt nevelik az új generációba, hogy annyi vagy amennyit elérsz, amennyi pénzed lesz a bankszámládon. Akkor leszel sikeres felnőtt, ha gazdag vagy, így már 8 évesen kezdjen el gürizni a gyerek az iskolában, hogy egy nap „sikeres” legyen, és eleget tegyen a társadalom és a szülők által állított elvárásainak az útközben szerzett komplexusai ellenére.

success

A média is azt sulykolja belénk, az árad a tv-ből, a rádióból és minden egyes internetes platformról, hogy akkor vagy sikeres, ha a cipő, amit viselsz egy drága dizájner darab, ha iPhone van a zsebedben, ha megvásároltad a legújabb BMW modellt, és milliók várnak arra a bankszámládon, hogy elköltsd.

 „Ma az a normális, hogy felöltözöl olyan ruhákba, amiket azért veszel, hogy munkába járj, és átutazol a dugóban egy olyan autóban, amiért szintén fizetsz, hogy eljuss vele a munkába, amivel azt a pénzt keresed meg, amiből a ruhát és az autót veszed meg, és persze azt a házat, amit reggel ott hagysz egész nap üresen, hogy dolgozz azért, hogy benne lakhass.”

–          Ellen Goodman

Ellen Goodman, amerikai újságíró szavai elgondolkodtatóak: mintha ki lenne fordítva az egész világ. Hajlamosak vagyunk az anyagiasság oltárán feláldozni a nyugalmunkat, a boldogságunkat, és a legfontosabb kincsünket, az egészségünket. Ironikus, hogy feláldozzuk az egészséget a pénzért, majd aztán a pénzünket gyógyszerekre és kezelésekre költjük, hogy visszaszerezzük az egészségünket. A munka egyre nagyobb prioritást élvez az életünkben, hiszen az a jövedelem forrása, és háttérbe szorulnak az annál sokkal fontosabb dolgok, mint hogy élvezzük-e azt az életet, amit élünk? Ez azonban mellékes, mert mindenki „sikeres” akar lenni…

money

Azonban az az állítás, hogy a pénz egyenlő a sikerrel több sebből vérzik. Fontos tisztázni, hogy a siker egy szubjektív dolog, mindenki számára mást jelent ez a szó. Mindenkinek el kell döntenie, hogy számára mit jelent sikeresnek lenni. Lehet, hogy valakit valóban a pénz boldogít, vagy az, hogy egy Maserati tulajdonosa. Azonban valakinek a siker azt jelenti, hogy van egy szép, boldog családja, kigyógyult egy betegségből, vagy egy olyan állása van, amit szeret, ahol megbecsülik a szerény fizetése ellenére.

Hogy mit jelent sikeresnek lenni? Döntsd el Te!

Képek forrása: Pinterest, success.com

 

 

A szép arcbőr titka

A szép és egészséges bőr nemcsak a kozmetikai termékeken múlik, sokkal inkább az általunk folytatott életmódon.

A szuper hármas

Tisztíts, tonizálj, hidratálj. Ez a három alappillére a megfelelő bőrápolásnak, ha ezeket betartjuk a bőrünk meghálálja. Figyeljünk arra, hogy a hidratáló krém a bőrtípusunknak megfelelő legyen, illetve a tonik ne tartalmazzon alkoholt, annak bőrszárító hatása miatt.

Pakolások

Egy kis extraként heti egy-két alkalommal engedjünk meg magunknak valamilyen tápláló arcpakolást. A boltok polcai roskadoznak a különféle pakolásoktól és maszkoktól, és nem csak a típusaik, de az áraik is elég széles skálán mozognak. Azonban magunk is készíthetünk otthon pakolásokat, elég csak a konyháig kisétálni.

skin1

Radírozás

Bőrünk felső rétege elszarusodásra képes, vagyis folyamatosan halnak el hámsejtek a testünk egész felületén. A bőrradírozás lényege, hogy megszabaduljunk ezektől a feleslegessé vált, elhalt hámsejtektől. Ez a szépségápolási tevékenység számos pozitív hatással bír, fokozódik általa a vérkeringés, több oxigénhez jutnak a sejtek, így elősegíti a bőrmegújulást. Ha az elhalt réteget radírozással eltávolítjuk, a pakolásokban vagy hidratáló krémekben lévő hatóanyagok sokkal jobban kifejtik hatásukat.

Masszázs

Esténként mikor krémezzük az arcunkat, a krémet masszírozzuk be a bőrbe, ezzel fokozva intenzitását. A szem körül tegyünk körkörös mozdulatokat, ez a szarkalábak és a karikák ellen is felveszi a harcot.

Megfelelő folyadékbevitel

Fogyasszunk naponta legalább 1,5 liter folyadékot, ami alatt nem cukros üdítő, kávé, és alkohol értendő. A legjobb a tiszta víz, százszázalékos gyümölcslevek, valamint a cukrozatlan gyógyteák, különösen a csalántea. Ha eleget iszunk, ezt nem csak a bőrünk hálálja meg, az egész szervezetünkre pozitív hatással van.

model-2498668_1920

Egészséges étrend

Fogyasszunk rendszeresen gyümölcsöt, zöldséget, különféle gabonamagvakat, csírákat. Ezek a táplálékok fontosak a szervezet normál működéséhez. Fontos a megfelelő mennyiségű A-, B-, C-, D-, és E-vitamin bevitele.

  • A-vitamint tartalmaznak: tejtermékek, máj, brokkoli, tojássárgája, saláta, kajszibarack, sütőtök, mangó, sárgadinnye.
  • B-vitamint tartalmaz: paradicsom, olajos magvak, tojás, halak, borsó, disznóhús.
  • C-vitamint tartalmaz: paprika, ribizli, petrezselyem, narancs, citrom, őszibarack, kivi, brokkoli, eper.
  • D-vitamint tartalmaz: tej, szardínia, tonhal, lazac, tojás, alma, máj.
  • E-vitamint tartalmaz: tojás, máj, búzacsíra, dió, mogyoró, brokkoli, kelbimbó, spenót.

Képek forrása: Pixabay.com, Pinterest.com

Áttörés a szklerózis multiplex kezelésében

A szklerózis multiplex egy ritka autoimmun betegség, körülbelül kétmillió embert érint a világon. Ez egy olyan állapot, amely során az immunrendszer idegenként érzékeli a szervezet saját anyagát és arra kóros választ ad, megtámadja azokat.

Ha szklerózis multiplexben szenved valaki, annak szervezete tévesen megtámadja az agy és gerincvelői idegeket körülvevő hüvelyt, amely a reakció hatására begyullad és károsodik. Ennek következménye, hogy lelassul vagy megakadályozódik az izomkoordinációért, az izomerőért és az érzékelésért felelős idegeken az ingerület továbbítódása.

Ez a betegség a tudomány jelen állása szerint nem gyógyítható teljesen, csak a tüneteket lehet kezelni, így a kutatók rengeteg energiát fektetnek abba, hogy olyan készítményeket fejlesszenek ki, amelyek a betegséggel járó leépülést lassítják, vagy visszafordítják azokat.

sm

Egy új őssejtterápiával kapcsolatos nemzetközi kutatás bizalomgerjesztő eredményeket publikált. Körülbelül száz szklerózis multiplexben szenvedő beteget vontak be a vizsgálatba a chicagói, sheffieldi, uppsalai és Sao Paoló-i kórházakból. Az összes beteg a szklerózis visszaeső típusában szenved.

A rohamoktól rendszeresen szenvedő betegeket két csoportra osztották. Az egyik részén vérképző őssejt-átültetést hajtottak végre, míg a csoport másik fele a hagyományos gyógyszeres kezelésben részesült. Az első csoport az őssejtbeültetés előtt rákgyógyszereket és kemoterápiás kezelést kapott, amivel szinte blokkolták a szklerózis multiplex betegségért felelős immunrendszert. Ezt követően a páciens véréből és csontvelőjéből vett őssejtek használatával újraépítették az immunrendszert.

Egy évvel később az őssejttel kezelt betegeknél mindössze egyetlen rohamot mutattak ki, míg a gyógyszeres kezelésben részesült pácienseknél 39-et. Két évvel később némelyik őssejtes betegnél még javulás is megfigyelhető volt.

Képek forrása: Pixabay.com

Hogyan találjuk meg a tökéletes napszemüveget?

Az első színezett lencséjű napszemüvegek a 20. század elején készültek, azonban akkor még korántsem számítottak divatos kiegészítőknek. Később elkezdtek egyre népszerűbbek lenni világszerte, ami annak volt köszönhető, hogy a második világháború során az Amerikai Légierő napvédő eszközöket rendelt a magas UV-sugárzásnak kitett pilóták számára.

Az ultraibolya sugarak nem kímélnek minket, ártalmasak a bőrre, hajra, és szintúgy a szemre. Napszemüveg vásárlásakor az esztétikum mellett azt se felejtsük el, hogy elsősorban a szemünk megóvása miatt van rá szükségünk.

people-2594683_1920

A napsugárzás bizonyos része, az ultraibolya sugárzás nemcsak a bőrt, hanem a szemet is károsíthatja. A nagy mennyiségű UV-sugárzás hosszú távú hatása lassan és fájdalommentesen alakul ki. Több kutatás is alátámasztja, hogy a szemet érő túlzott napsugárzás időskorra olyan következményekkel járhat, mint a szürkehályog, a makula-degeneráció, a színlátás vagy az éjszakai látás károsodása, sőt a szem belsejében daganat is kialakulhat.

Egy jó minőségű napszemüveg egy szélesebb karimájú kalappal párosítva megfelelő védelmet nyújt a szemünk számára a napsugarak ellen. Kisgyermekek és fiatalok különösen veszélyeztetettek, ezért a szülőknek oda kell figyelni, hogy gyermekük is viseljen napszemüveget.

A megfelelő napszemüveg UV-védelemmel ellátott. Ha CE feliratú matricát találunk rajta, az mindenképpen bíztató, ugyanis a CE a Conformité Européenne rövidítése, aminek jelentése európai megfelelőség, vagyis a napszemüveg megfelel az európai szabványrendszernek. Ha nem tudjuk, hogy a már meglévő napszemüvegünk rendelkezik-e ezzel a tulajdonsággal, akkor az optikákban be tudjuk vizsgáltatni.

freedom-2218621_1920

Az UV-szűrés mellett fontos, hogy egy minőségi darab mellett tegyük le a voksunkat, ami nem torzít, és nincsenek fénytörési hibái.

A másik dolog, ami szintén fontos, hogy jól álljon. Ha illeszkedik az arcformánkhoz és megfelel az európai szabványrendszernek, akkor nyert ügyünk van. Ha az arcunk kerek, törjük meg egy szögletes formájúval, ha szögletes, akkor épp ellenkezőleg, válasszunk kerek formát. Ha szív alakú, akkor az úgynevezett cat-eye, vagyis a macskaszem fazon fog a legjobban állni. Ha az arcunk ovális, azon szerencsések közé tartozunk, akiknek bármi jól áll, így a választás máris könnyebb.

Egy jó hír: az időtálló pilótaszemüveg mindenkinek jól áll, csupán a méretre kell figyelni.

Képek forrása: Pixabay.com

3 tipp, hogy végezz a teendőiddel – káoszban is!

A mai felgyorsult világban mindenki siet mindenhova, arról már nem is beszélve, hogy teendők tömkelegével vagyunk elárasztva, a munkahelyi, iskolai, és az otthoni feladatokkal egyaránt.

Nehéz megtalálni az arany középutat a kikapcsolódás és a munka között, hiszen sokszor csak azon jár az agyunk, hogy mennyi mindent kellene csinálnunk az adott pillanatban, és „azt sem tudjuk, hogy kezdjünk neki” címszó alatt inkább csak tovább halogatjuk a teendőinket.

Azonban van kiút a végeláthatatlan tennivalók rabságából, ha a probléma megoldására összpontosítunk.

3

1. Rögzítés

Hasznos lépés ha egy megoldandó feladatot kapunk, hogy akkor azonnal lejegyzetelünk mindent, ami ahhoz kell, hogy időben és jól elvégezzük. Tehát a határidőt, a kritériumokat, néhány ötletet hozzá, ami akkor eszünkbe jut, illetve, hogy körülbelül mennyi időt fog igénybe venni a feladat. Ha mindent leírunk, esély sincs arra, hogy feledékenységből adódóan elmulasszunk eleget tenni egy fontos kötelezettségünknek.

2. Tervezés

A feljegyzett feladatokat rendszerezni is kell, illetve megtervezni, hogy mikor melyiket hajtjuk végre. Erre a célra tökéletes egy határidőnapló, egy üres füzet, vagy egy régi, kihasználatlanságból a szekrény mélyén lapuló üres napló. A teendőinket akár egy A4-es lapra nyomtatott havi naptárban is feljegyezhetjük, melyhez rengeteg ingyenesen letölthető sablon található az interneten. Osszuk el a feladatokat – azonban maradjunk a realitás talaján és vegyük figyelembe, hogy mennyi mindent bírunk adott idő alatt megoldani.

1

3. Végrehajtás

A tervezésnek és a cselekvésnek összhangban kell lennie. Mit sem ér a tökéletes precizitással megtervezett beosztás, hogyha azt nem hajtjuk végre. Tehát az egész lényege, hogy amikorra meghatároztuk, hogy akkor nekiállunk végrehajtani a feladatot, például megírni egy beadandót, megcsinálni egy céges kimutatást, vagy csak bevásárolni, akkor tegyük is meg, és ne csak halogassuk azt a következő napra. Jól tudjuk, a ma a tegnap holnapja.

Képek forrása: pinterest.com, hraffiliates.com

Mit együnk reflux esetén?

Magyarországon körülbelül minden második ember szenved a reflux fennállása miatt, ami a tápcsatorna működési zavara. Reflux esetén az emésztőnedvekből és gyomorsavból álló gyomor- és nyombél-tartalom, azaz a refluxátum visszaáramlik a nyelőcsőbe, a normális haladási irányával ellentétesen.

Legjellemzőbb tünete a gyomorégés, fulladás-érzés, szegycsont mögötti égő fájdalom, és a savas felböfögés.

reflux1

A reflux leggyakoribb oka, hogy a nyelőcső alsó szakaszán található záróizom nem működik megfelelően. Ez a körülbelül 4 centiméter hosszú izom normális esetben csak arra a rövid időre nyílik meg, amíg a nyelőcső felől érkező falat áthalad rajta. Azonban reflux esetén a hasűri nyomás hatására fölfelé engedi a gyomortartalmat, ami a kellemetlen panaszok kiváltó oka.

A hasűri nyomás mértékét fokozhatja terhesség, túlságosan szűk ruhák hordása, bizonyos sporttevékenységek végzése vagy helytelen táplálkozás is.

Mit ne fogyasszunk refluxosként?

Sajnos kerülni kell a savas ételeket, például a citrusféléket, a paradicsom alapú ételeket, mint a spagetti, továbbá a túlfűszerezett ételeket és a csokoládét is. Az alkohol fogyasztása sem ajánlott, mert ellazítja a gyomor záróizmát, így könnyebben visszaáramlik a refluxátum.

woman-2937160_1920

A túlzottan zsíros ételek sem valóak egy refluxban szenvedő étrendjébe, mint ahogy a koffeintartalmú italok, például kávé vagy fekete tea sem. Tartózkodni kell a szénsavas üdítőktől is.

Mi az, ami jót tesz?

Reflux esetén a lúgos kémhatású ételek esnek jól. Csökkentheti a panaszt péksütemény, kétszersült vagy pirítós fogyasztása is. Azonban ezek a megoldások csak átmenetileg megfelelőek. Kedvező hatású élelmiszerek a gabonaszeletek, müzlik, élőflórát tartalmazó joghurtok, de a növényi eredetű tejek is. Szintén ajánlott a fehérjedús ételek fogyasztása, például sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás és hüvelyesek.

reflux2

Képek forrása: pixabay.com, nltraining.com, thefitglobal.com, firsthealthmassage.com

Valóban megváltoztatja az életed a BODY kiállítás?

„A kiállítás, amely megváltoztatja az életét!” – olvasható a mottó a BODY kiállítás szórólapjain. A kiállítás különleges módon próbálja átadni a látogatók számára, hogyan épül fel az emberi szervezet, miképpen mennek végbe a különböző életfolyamatok.

Ez az egyedi tárlat 2200 négyzetméterén több száz eredeti, egykor valójában az emberi testben megtalálható szervek tekinthetők meg. Megtekinthető az emberi váz- és izomrendszer, légzőrendszer, szív- és érrendszer, illetve további szervrendszerekhez tartozó szervek is. A kiállítás során látható több egész emberi test preparátum is, mely valóban mély nyomot hagy a látogatókban. Szinte hihetetlen, hogy a kiállított testek valaha éltek, oly tökéletesen tartósították az utókor számára.

A kiállítást Günther von Hagens professzor eljárása tette lehetővé, aki 1978-ban kidolgozta a plasztináció eljárást, amely során eltávolítják a vizet és a lipideket a testből, és azok helyére szilikont juttatnak. A kiállított testeket, illetve szerveket is ezzel a technikával tartósították. A kiállításon bemutatott minden maradvány eredeti, olyan emberektől származnak, akik haláluk előtt beleegyeztek, hogy testüket a tudománynak ajánlják.

A BODY kiállítás segít megérteni, hogy mi zajlik a bőrünk alatt, hogyan működik ez a végtelenül komplex emberi szervezet, megelevenednek előttünk a biológia órán tanult ismeretek. Az sem gond, ha a korább említett téren nem vagyunk tájékozottak, hiszen a kiállítást animációs kisfilmek is színesítik, illetve gazdagon el van látva információs táblákkal, továbbá a kalauzolást orvostanhallgatók vezetik, akik készségesen válaszolnak minden kérdésre.

Külön tárlat mutatja be az emberi magzat fejlődését, mely egyszerre sokkoló és ámulatba ejtő, illetve szenteltek egy részleget azon magyarok számára, akik nagyot alkottak az orvostudomány terén, többek között Szent-Györgyi Albert munkássága is ki van emelve.

Nagy hangsúly helyeződik az egészségmegőrzésre, a kiállítás próbál rávilágítani, hogy mennyire fontos a kiegyensúlyozott, megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Szintén felhívja a figyelmet a káros szenvedélyek veszélyére, például a dohányzás okozta negatív hatásokra egy elfeketedett tüdőn keresztül.

A kiállítás valakinek tetszik, valaki túl morbidnak találja – az viszont biztos, hogy senkit nem hagy hidegen, intenzív élményt nyújt a látogatóknak. A napokban én is részt vettem ezen a kiállításon, igazán különlegesnek találtam, hiszen az eddigi ismereteimet egészen új megvilágításba helyezte, úgyhogy szerintem érdemes ellátogatni a Király utcai Komplexbe. A címben olvasható kérdésre reagálva, azt azonban nem mondanám, hogy gyökeresen megváltoztatja mindannyiunk életét ez a kiállítás, esetleg átgondoljuk és mérlegeljük életmódunkat, káros szokásainkat, ami néhányak számára akár ahhoz is vezethet, hogy változtat ezeken egészsége érdekében.

A cikkben felhasznált képek a www.bodykiallitas.hu oldal tulajdonában állnak.

 

Véradás előtti tudnivalók

A Magyar Vöröskereszten keresztül évente körülbelül 430 ezer ember ad vért, amivel 450 ezer egység vér van biztosítva az arra rászoruló embereknek. A véradás szigorú előírások szerint zajlik, amit egy részletes állapotfelmérés előz meg.

Véradás előtti tudnivalók

Minden egészséges, legalább 50 kg testsúlyú 18 és 65 év közötti felnőtt lehet véradó. A véradás gyakoriságát illetően eltérés van a férfiak és nők között, a férfiak évente maximum 5-ször, a nők 4-szer adhatnak vért, és legalább 56 napnak kell eltelnie a két alkalom között.

A véradás helyszínére fényképes igazolvánnyal és TAJ kártyával kell érkezni. A vér levétele előtt a vérellátó munkatársai szóban tájékoztatják a donort a véradás menetéről, illetve ki kell tölteni egy kérdőívet, amely a donor életvitelére, betegségeire, gyógyszerszedési szokásaira kérdez. Ezt egy orvosi vizsgálat követi, mely vérnyomásmérésből, szív – tüdő meghallgatásából, a nyaki nyirokcsomók tapintásából, és a látható nyálkahártyák megtekintéséből áll. Az orvos dönti el a kérdőív, a kikérdezés és fizikális vizsgálat után, hogy a leendő véradó alkalmas-e arra, amire vállalkozik.

véradás3.jpg

Ha az egyén az eddigiek alapján alkalmas véradásra, megmérik a vér hemoglobin koncentrációját is.

Lehet-e enni, inni véradás előtt?

Igen, sőt, fontos is, de lehetőleg kerülendő előtte a megterhelő, zsíros ételek fogyasztása. Szintén elengedhetetlen véradás előtt az elegendő alkoholmentes folyadék fogyasztása, továbbá célszerű közvetlen előtte is körülbelül fél liter vizet elfogyasztani.

Mennyi vért gyűjtenek vérvétel során?

A véradás során 450 ml vért vesznek le, ezen felül még három kémcsőnyit az utólagos vizsgálatokhoz. A folyamat körülbelül 5-10 percet vesz igénybe, utána érdemes még szintén 5-10 percig pihenni.

Ki kinek adhat, és kitől kaphat vért a vércsoportja alapján?

Vérátömlesztéskor a vörösvérsejteken található antigén hatású anyagoknak van jelentőségük. Az emberek különböző vércsoportokba sorolhatók aszerint, hogy vörösvérsejtjeik felszínén milyen tulajdonságú vércsoport-antigének vannak. A vércsoport-antigének közül legfontosabbak az AB 0-, illetve az Rh-vércsoportrendszerbe tartozó antigének. Az alábbi táblázatban látható, hogy ki kinek adhat, és kitől kaphat vért.

véradás

Képek forrása: Magyar Vöröskereszt, bbc.com

 

Hol kezdődik az alkoholizmus?

Magyarországon körülbelül a lakosság 10 százalékát érinti az alkoholizmus, ami hivatalosan is betegségnek számít. Gyakran felvetődik a kérdés, hogy honnan kezdődik az alkoholizmus, mi számít még ártalmatlan italozásnak, és ha fennáll az alkoholizmus mik a tünetei, következményei, hogyan lehet kezelni.

Mi az alkoholizmus?

Az alkoholizmus egy olyan szenvedélybetegség, amely az alkohol kitartó fogyasztásával jár a negatív hatások ellenére. Az alkoholizmust a WHO (Egészségügyi Világszervezet) is a betegségek közé sorolja, ami egy olyan idült állapot, ami testi és lelki tünetekben jelentkezik. Ezen függőségre jellemző a toleranciafokozódás, vagyis a kívánt hatás eléréséhez egyre több alkohol fogyasztása szükséges, illetve alkohol hiányában, vagy mérsékeltebb fogyasztása esetén elvonási tünetek jelentkeznek.

alcoholic-1939418_1280

Hol kezdődik az alkoholizmus?

Bár nehéz meghatározni, hol kezdődik az alkoholizmus, ennek ellenére időről-időre akadnak jelentkezők, akik megpróbálkoznak ezzel. Az Ontario Research Foundation meghatározása szerint, ha valaki napi 60 gramm alkoholt fogyaszt, ami megfelel 1 dl pálinkának, 2 korsó sörnek, vagy 3 dl bornak, az még a határon belül marad, azonban ezen érték rendszeres túllépése már alkoholizmusnak számít, és nagy valószínűséggel szervi elváltozást okoz.

Az alkoholizmus tünetei

Az alkoholizmus akkor minősül betegségnek, ha annak testi, lelki és szociális tünetei is kimutathatóak. Testi károsodások terén az alkohol minden egyes szervünkre negatív hatást fejt ki. Tipikus tünet a „borvirágos” arc, amit apró hajszálér-tágulatok okoznak. Gyakori a kellemetlen szájszag, gyomorhurut, gyomorfekély. Szövődményként kialakulhat hasnyálmirigy gyulladás vagy cukorbetegség is, továbbá súlyosabb esetben májcirrózis, avagy hétköznapi nevén májzsugorodás is bekövetkezhet.

on-the-street-2713688_1920

A helytelen táplálkozás és a felszívódási zavarok következtében hiánybetegségek léphetnek fel, továbbá az alkoholizmus növeli a magasvérnyomás-betegség, a potencia zavarok, az ajak-, nyelv-, gége-, nyelőcső, gyomor-, máj- és hasnyálmirigyrák kialakulásának esélyét is. Az alkohol az egyik legfontosabb szervünket, a szívet sem kíméli, ami szívmegnagyobbodásban és szívelégtelenségben nyilvánulhat meg. Továbbá az alkohol idegrendszer károsító hatással is bír.

Ami a lelki és szociális tüneteket illeti, az alkoholizmusban szenvedő egyén kínzó sóvárgást érez az alkoholivás iránt. Az alkoholista a kontrollvesztés, vagy tiltás ellenére is szinte kényszeresen folytatja az ivást, nem tudja letenni a poharat. Gyakran csak valamilyen gátló tényező miatt hagyja abba az alkoholfogyasztást, például az alkohol elfogyása miatt. Az illető életében egyre nagyobb szerepet tölt be az alkoholfogyasztás, ami gyakran személyiségváltozással jár együtt: hangulatváltozások, agresszivitás.

Az ittasság következménye, hogy az alkoholista nem tud eleget tenni a munkai vagy iskolai követelményeknek, illetve a kapcsolatai megromlanak. A függőség felborítja az ésszerűséget mutató Maslow-piramist, gyakran a munka vagy a család fölé helyezi, hogy eleget tegyen a függőségének.

Az alkoholizmus előfordulása

Magyarországon körülbelül, 800 ezer – 1 millió ember szenved alkoholizmusban. Az alkoholbetegség férfiaknál gyakrabban fordul elő, azonban felmérések szerint ez az arány lassan kiegyenlítődik. Nőkön az alkoholfogyasztással járó károsodások hamarabb kimutatkoznak, ami egyrészt annak köszönhető, hogy a nők gyomrában kevesebb alkohol-dehidrogenáz található, ami egy alkoholbontó enzim.

pocket-2324189_1920

Az alkoholizmus kezelése

Gyakori, hogy az alkoholista csak akkor fordul orvoshoz, amikor szenvedélybetegsége már valamilyen szövődményes betegséget vagy balesetet okozott. Az alkoholizmust többféle tényezők válthatják ki, így fontos, hogy az illető komplex kezelésben részesüljön. Orvosolni kell az esetleges testi károsodásokat, mérsékelni a megvonási tüneteket, illetve a kezelésnek magában kell foglalnia a pszicho-szocioterápiát és a rehabilitációt.

Az alkoholbetegek helyzetét szintén segíthetik az önsegítő szervezetek, mint például az Anonim Alkoholisták közössége.

Képek forrása: Pixabay.com

Hajunk egészségének titka

Mindannyian gyönyörű, egészséges hajkoronát szeretnénk, amelynek érdekében előszeretettel használunk különböző hajkondicionálókat és pakolásokat. Azonban hajunk egészsége nem csak azon múlik, hogy mit kenünk rá, sokkal inkább az életmódunkon.

Stressz

A stressz által különböző kémiai és fizikai folyamatok indulnak el a szervezetben.  Stresszreakció folyamán az agyalapi mirigy hatására a szervezet még több kortizolt állít elő, ami az egyik fő stresszhormon. Ezzel párhuzamosan szívritmust fokozó adrenalin és noradrenalin szabadul fel, melyek hatására a pici hajszálerek összehúzódnak a fejbőrben, így a hajhagymákhoz kevesebb tápanyag jut.

Megoldás: Próbáljunk kevesebbet stresszelni és többet lazítani. Naponta szánjunk időt némi kikapcsolódásra, egy nagyobb séta vagy akár meditáció formájában.

h3

Kevés folyadék

A hajszálakban található medulla nevezetű védőréteg nagy része vízből áll. Ha nem viszünk be elég folyadékot a szervezetünkbe, a vérünk besűrűsödik, nem tudja megfelelően szállítani a táplálékot és az oxigént, így nem csoda, ha a hajszálaink is elkezdenek szárazabbak és rosszabb minőségűek lenni.

Megoldás: A folyadék folyamatos pótlása elengedhetetlen a szervezet zavartalan működéséhez. Tudjuk, hogy szükségünk van rá, mégsem figyelünk rá eléggé, akkor iszunk csak, amikor már szomjasak vagyunk, pedig ezt nem kellene megvárnunk.

Dohányzás

A dohányzásnak rengeteg káros egészségügyi vetülete van, szinte nincs olyan porcikánk, amire nézve ne lenne romboló.  Mint tudjuk, a dohányzás érszűkülethez vezethet, a sok káros anyag lerakódik az érfalon, így a bőrben egyre több méreganyag marad, tehát nem úgy fog működni a fejbőr, hogy az egészséges táptalaja legyen a hajhagymáknak.

Megoldás: az egyetlen megoldás a dohányzásról való leszokás.

h4

Diéta, vitaminhiányos táplálkozás

Elsősorban az extrém diétákra gondolok, ami már nem is nevezhető diétának, inkább eszetlen fogyókúrának. Hirtelen elkezdünk megvonni különböző vitaminokat, tápanyagokat, és nyomelemeket a szervezetünktől.  Ez a hajat is nagyon megviseli, melynek szüksége van többek között A-, B-, C- és E vitaminra, valamint cinkre és vasra.

Megoldás: étkezzünk sokszínűen, együnk sok gyümölcsöt, zöldséget, igyunk megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot.

Hajformázók

Mi nők örök elégedetlenek vagyunk, ha egyenes hajjal áldott meg minket az Isten, akkor göndört szeretnénk, de ha göndör hajkoronával rendelkezünk, akkor egyeneset akarunk. Az már a mi kálváriánk, hogy a forró hajformázók károsítják a hajszálak szerkezetét, így az sokkal védtelenebb lesz a külső hatásokkal szemben.

Megoldás: Próbáljuk mellőzni a hajsütőt és hajvasalót, de legalábbis csökkentsük használatát, továbbá alkalmazzunk hővédő sprayt.

Hajfestés

Ha szakszerűen végezzük vagy végzi a fodrászunk a hajfestést, akkor ez nem akkora vétek. Egy egészséges fejbőr 2-3 nap alatt regenerálódik, viszont ha festés után viszketést, égést, esetleg korpásodást tapasztalunk a fejbőrön, vagy a felvitele alatt csíp a festék, akkor érdemes orvoshoz fordulni, mert ott már valószínűleg gyulladás van a fejbőrben, vagy allergiás reakció áll fent, amit ne házi praktikákkal próbáljuk kezelgetni.

Megoldás: A festék mindig legyen megfelelően felvizezve, és ne legyen több ideig a fejbőrön hagyva a kelleténél. Ha az otthoni hajfestés mellett voksolunk, törekedjünk a jó minőségű festék kiválasztására.

Closeup on young woman combing hair

Vizes haj

Sok helyen olvashatjuk, hogy nyáron próbáljuk kerülni a hajszárítót, így kímélve a hajunkat. Márpedig érdemes még nyáron is megszárítani a hajunkat, mert ha vizes a haj, akkor párásabb a környezet a fejbőr és a haj között. A fejbőrünkön pedig vannak gombák és baktériumok, – mint a testünkön bárhol –, és ha nem egészséges a fejbőr anyagcseréje, vagy maga a hidrolipid védőréteg (ami óvja a bőrt a kiszáradástól) meggyengült, akkor ezek gombák és baktériumok el tudnak szabadulni és fertőzés alakulhat ki.

Megoldás: Ha nem is szárítjuk meg teljesen a hajunkat, legalább a töveknél legyen nagyjából az.

Képek forrása: pinterest.com, familyshare.com