5 bizonyított tény a manduláról, amit mindig is tudni akartál

A mandula nemcsak finom, de egészséges is. Vitaminokban, ásványi sókban gazdag, melyek kedvezően befolyásolják az egészségünket. Rendszeres fogyasztása rengeteg betegség, sőt a rák kialakulása ellen is véd.

A mandula kapcsolata a diabétesszel

A kutatások azt bizonyítják, hogy a mandulafogyasztás segít a kettes típusú cukorbetegek vérében szinten tartani a vér glükóz szintjét.

137 olyan ember vett részt egy kutatásban, akiknél magas volt a cukorbetegség kockázata. Véletlenszerűen kiválasztva, a csoport egyik felének 4 héten át napi 43 gramm mandulát kellett elfogyasztania, a másik felének pedig semennyit. Azon személyek, akik rendszeresen fogyasztottak mandulát kevesebbszer éreztek éhségérzetet, továbbá alacsonyabb volt az étkezés utáni vércukorszintjük.

breakfast-1663295_1920

A bőr legjobb barátja

A mandulából készített olaj E-vitaminban (vagy tokoferolban) gazdag, kiváló bőrápoló szer. Fürdés után célszerű alkalmazni, lágyan átdörzsölni vele a bőrünket, mely bársonyos és puha bőrt eredményez. E-vitamin tartalmának köszönhetően enyhe napégésre is használható. Azonban a kozmetikai ipar által forgalmazott mandulaolaj nem alkalmas emberi fogyasztásra!

Csökkenti a „rossz” koleszterint

Akárcsak a zabban, a mandulában is található olyan anyag, amely csökkenti az LDL koleszterin szintjén, ami az úgynevezett „rossz” koleszterin. Kutatások szerint, azon személyek LDL koleszterinszintje, akik rendszeresen fogyasztanak mandulát, körülbelül 7 százalékkal csökken.

almonds-1266908_1920

Mandulával a szabad gyökök ellen

A mandula kitűnő réz, mangán, riboflavin vagy másnéven B2-vitamin forrás. A B2-vitamin elősegíti a vörösvérsejtek termelődését, valamint az elfogyasztott szénhidrát hasznosulását. Továbbá a réz egy olyan enzimhez kapcsolódik, amely a szervezetben képződött, pusztító szabad gyökök semlegesítését végzi, a mangán pedig a szervezet különböző funkciókat ellátó szöveteiben van jelen, fontos szerepe van számos biológiai folyamatban.

Mandulával az Alzheimer ellen

A mandulában megtalálható B2-vitamin és L-karnitin fokozza az agyi aktivitást. Felmérések kimutatták, hogy a mandula, a dió- és mogyorófélék hatásosak a neuro-degeneratív megbetegedések ellen, mint az Alzheimer-, illetve a Parkinson-kór.

Képek forrása: Pixabay.com

Reklámok

5 bizonyított tény a zabról, amit mindig is tudni akartál!

A zab és zabkása fogyasztása egyre népszerűbb lesz világszerte, nem hiába: tápanyag-összetétele rendkívül kiegyensúlyozott, kiváló rost- és szénhidrátforrás, továbbá értékes fehérjetartalommal bír.

A zab tartalmaz glutént?

A glutén két fehérje, a gliadin és a glutenin keveréke, mely körülbelül százezer ember számára okoz panaszt Magyarországon, így gyakori kérdés az előbbi. Maga a zab nem tartalmaz glutént, azonban a betakarítás, szállítás és feldolgozás során érintkezhet vele. Jó hír, hogy azon gluténérzékenyek számára, akik nem szeretnék kihagyni étrendjükből a zabot, léteznek kifejezetten gluténmentes zabpelyhek, illetve zabkészítmények.

berries-1846085_1920

Zabbal az egészséges súlyért

Több kutatás is bizonyítja, hogyha a napot egy kiadós és tápláló étellel kezdjük, mint a zab, az segíthet az egészséges testsúly fenntartásában, amelyet a WHO (World Health Organization) is megerősített. Az általános reggelik közül a zab váltja ki a leghosszabb ideig a jóllakottság érzését, köszönhető ez részben a magas rosttartalmának.

Zab és a koleszterint

A zabban található egy bizonyos béta-glükán nevezetű anyag, amely jelentősen csökkenti az LDL koleszterin szintjén, ami az úgynevezett „rossz” koleszterin. Több mint 40 kutatás bizonyítja, hogy napi kb. 100 gramm elfogyasztott zab jó hatással van a koleszterinszintünkre.

blueberries-531209_1920

Vastagbélrák megelőzésére is alkalmas

A zab könnyen emészthetősége és magas rosttartalma miatt jó hatással van az anyagcserére, illetve jelentős szerepet játszik az emésztés folyamatában is. Pozitív hatást fejt ki a vastagbélre, így fontos szerepet játszik a vastagbélrák megelőzésében.

Csökkenti a vérnyomást

A zab tartalmaz avenantramidokat, amelyek a szervezetben növelik az értágító nitrogén-monoxid gáz termelődését, amely egy természetes és hatékony értágító, így a magas vérnyomással küzdők számára is ajánlott a zab fogyasztása.

Képek forrása: Pixabay.com

Narancs, az egészség kulcsa

A narancs Kínából származik, de Nagy Sándor hódító hadjáratai során már az ókori görögök is találkozhattak korabeli változataival. Évszázadokkal később jutott csak el Európába, ahol a kezdetekben igazi kuriózumnak számított. Ma már világszerte közkedvelten fogyasztják, nem hiába, rengeteg jótékony hatással bír és finom is, ezért jó választásnak bizonyul az év minden napján.

A narancs a többi citrusfélével együtt a legkitűnőbb C-vitamin-források egyike, egy darab narancs fedezi a napi C-vitamin szükséglet majdnem kétszeresét. A C-vitamin, vagy aszkorbinsav ezen formájának bevitele azért is hatásosabb a tablettával szemben, mert a narancs úgynevezett bioflavonoidokat tartalmaz, ami elősegíti a C-vitamin felszívódását és feldolgozását. Mérsékelten nagy mennyiségben növeli az immunrendszer által termelt ellenanyagok, az immunglobulinok és a vírusfertőzés, valamint a rákbetegség leküzdésében fontos szerepet játszó interferon szintjét a vérben.

orange3

Tartalmaz többféle antioxidánsokat is, ezek szintén igen hasznosak: szervezetünkben jelen vannak úgynevezett szabad gyökök, melyek igen reakcióképes részecskék. Károsítják a környezetüket, azáltal hogy elektront vesznek fel, vagyis oxidálják a velük érintkező anyagokat. Ezeket az egészségre ártalmas részecskéket antioxidánsok képesek semlegesíteni, ugyanis a szervezet fontos molekulái helyett ők maguk oxidálódnak el.

Magas rosttartalma miatt kiváló hatással van az emésztésre, épp ezért székrekedés fennállásakor is javasolt a fogyasztása. A kalóriatartalmát tekintve is baráti ez a gyümölcs, egy közepes darab körülbelül 60 kalóriát tartalmaz.

orange4

Tartalmaz még A- és B-vitamint, valamint ásványi anyagok szempontjából káliumot, magnéziumot és kalciumot is. Rákmegelőző, rákellenes, vérnyomáscsökkentő, gyulladásgátló hatással bír, továbbá rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A citrusfélék leve jelentősen növeli egy olyan enzim (GSHS-transzferáz) működését is, amely mérsékli az erősen rákkeltő anyagok hatásait.

Tipp: Narancs, vagy bármilyen savas étel/ital fogyasztása után várjunk fél-egy órát a fogmosásig, hogy elkerüljük a saveróziót, azaz a fogzománc kopását. Ezt a savas kémhatású ételek, italok okozzák, átmenetileg felpuhítva a zománcot, amiben a fogmosással járó dörzsöléssel még nagyobb kárt teszünk.

Képek forrása: Pinterest.com

 

Nem is gondolnád, hogy miért ásítunk!

Az ásítás egy önkéntelen reflex, mely ahogy az embernél, úgy az állatvilágban is megfigyelhető. Ennek a cselekvésnek a miértjére már évezredek óta próbálnak választ találni a kutatók, ami számos elmélet születését eredményezte.

Az emberek leggyakrabban akkor ásítanak, ha fáradtak vagy unatkoznak, épp ezért volt népszerű azon elmélet, hogy ásításkor oxigénre van szükségünk a vérben megnövekedett szén-dioxid tartalom miatt. Később rájöttek, hogy ez az elképzelés több sebből vérzik: egyrészt egy normál belégzéssel összehasonlítva ásításkor kevesebb oxigénhez jut a szervezet, másrészt már egy 12-14 hetes magzat is ásít az anyaméhben. Márpedig a magzat a méhben biztos nem oxigénért ásítozik, hiszen azzal a méhlepény (placenta) látja el. Ráadásul egy kimerítő edzés közben sem ásítással próbálunk több oxigénhez jutni.

yawn

Jelenleg csak hipotézisek állnak a rendelkezésünkre, mert nincs bizonyíték az ásítás okára. Az uralkodó elméletek közé tartozik, hogy az agy hűtését szolgálja ez a reflex. Az agynak is van egy optimális működési hőmérséklete, ami ha túlmelegszik, akkor ásítással próbálja hűteni. De akkor miért ásítunk ha fáradtak vagyunk? Az alvás megszakítása, vagy a kimerültség az agyban a hőmérséklet növekedését idézi elő, amit a szervezet ásítással kíván visszaállítani.

Ezzel egybevágnak a Frontiers in Evolutionary Neuroscience folyóirat dolgozói által végzett tanulmányok, miszerint az emberek gyakrabban ásítanak, ha a külső hőmérséklet alacsonyabb a testhőmérsékletnél, vagyis az ásítás még hatékonyabban funkcionál hűtésként.

Egy másik feltételezés szerint az ásítás az izmok kinyújtóztatásának vágyát szolgálja. Ez egy evolúciós örökségünk lehet, hiszen ha az izmok kellően ki vannak nyújtva, akkor könnyebben tudunk reagálni a veszélyes helyzetekre, illetve gyorsabban tudunk támadásba lendülni. A ragályos ásítást is ehhez a teóriához próbálják kötni. Amikor egyvalakitől „elindul”, az segít az egész csoportot vagy nyájat éberen tartani.

A Duke Center for Human Genome Variation egyik kutatásában az ásítás ragadósságával foglalkoztak. 328 résztvevővel megnézettek egy háromperces videót, amiben ásítoztak. A 328 ember közül 222-en ásítottak legalább egyszer a videó alatt, azonban ennek okára nem jöttek rá.

Képek forrása: Pinterest.com

Miért nem tudom abbahagyni az evést? – Avagy a túlevés okai

Gondolkozz, mikor volt legutóbb, amikor evés után abszolút telinek érezted magad, de annyira, hogy már egy falat sem menne le a torkodon? Amikor szinte kipukkadásig etted a tortát egy barát szülinapján, vagy egy egész pizza és sült krumpli társaságában töltődtél fel egy hosszú nap után. Hogyan érezted magad utána? Szimplán csak el voltál telítődve és nem foglalkoztál a túlevéssel, vagy bűntudat és szégyen gyötört utána?

Egyszer-egyszer túl sokat enni teljesen normális. Azonban a túlevésnek van egy rendszeres és kényszeres formája is. Gyakran az evés az egyén egyetlen módja, hogy megbirkózzon a negatív érzelmekkel, aminek az eredménye bűntudat, szégyenkezés és letörtség.

foodfoodfood

Néhány ember számára a túlevés egy rendellenesség, melyet mértéktelen evészavarnak neveznek. Pontosan azok az emberek szenvednek ebben, akik rendszeresen – legalább heti egyszer – és megszállottan túl nagy adag ételt fogyasztanak el rövid idő alatt, és utána bűntudat és szégyenérzet várja őket.

Hogyan kezdődik?

Néhány esetben csak egy rossz, értelmetlen szokásból indul ki az egész, például a rendszeres TV előtti chips nassolásból. Azonban ennél gyakoribb az az eset, amikor érzelmi problémák vezetnek mértéktelen evészavarhoz.

snacking

Sokak számára a túlevés egy olyan ördögi kör része, ami egy fogyókúrával kezdődött. A kiváltó ok a testükkel való elégedetlenség, azonban túl nehéznek tartják a kúrához való ragaszkodást, és egy ponton eltörik a mécses némi kalóriadömping formájában. Ezt követően az illetőt szégyenérzet önti el, megint kevesebbet eszik, és a kör folytatódik tovább. Olyan ez, mint egy soha meg nem álló körhinta.

Hogyan kontrollálható a kényszeres evés?

Az egyik leghatásosabb megoldás, ha segítséget kérsz. Egyedül sokkal nehezebb megküzdeni a túlevés problémájával, főleg ha mögötte mély érzelmi sérelmek húzódnak. Szakemberrel való együttműködés nagyban megkönnyítheti a helyzetedet, és segíthet rájönni milyen lelki okok váltották ki az evési zavart.

pizza1

Fontos azonban magunkban is tudatosítani a dolgokat. Evés közben állj meg egy pillanatra, és kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e még, szükséges tovább enned? Illetve az is idő, amíg tudatosul bennünk evés közben, hogy már nem vagyunk éhesek, elegendő ételt fogyasztottunk el, nincs szüksége a szervezetnek több ételre, ezért ajánlott lassabban enni, és nem pedig behabzsolni mindent a tányérról.

Képek forrása: Pinterest.com

 

5 tipp egy egészségesebb karácsonyért

A karácsony kifejezetten az az időszak, amikor elkényeztetjük magunkat, engedékenyebbek vagyunk önmagunkkal szemben. De ne hagyd, hogy az ünnepek zöld utat adjanak a túlzásba eséseknek. A karácsonyi ünnep akkor is élvezetes lesz, ha kevesebb egészségtelen hatás éri a szervezetünket, illetve nem hízunk egy ruhaméretet.

Ne ülj egész nap

Csábító a sok karácsonyi film a TV-ben, vagy a legújabb Star Wars film a mozikban, de sokak számára még a századszorra leadott Reszkessetek, betörők is. Azonban ahhoz, hogy kikapcsolódjunk az ünnepek alatt, nem kell letáboroznunk a TV elé a kanapén egy vastag takaró és egy rúd bejgli társaságában. Bátorítsuk a családot és persze motiváljuk önmagunkat is egy közös sétára, vagy az új ajándékba kapott kosárlabda vagy bicikli kipróbálására.

ch3.jpeg

Óvatosan nézz a pohár fenekére

Forralt bor karácsony este, egy kis Baileys az ebédhez, meg egy pohár vörös bor délután… és a lista nem áll meg. Próbáljunk mértéket tartani az alkoholos italokkal, hisz számos egészségkárosító hatásuk mellett hatalmas kalóriatartalommal bírnak. Egy deciliter vodkában annyi kalória van, mint egy fél tábla csokoládéban, azonban az éhséget az alkohol csak tovább növeli a hirtelen megugró majd csökkenő vércukorszint miatt. Az alábbi táblázatban láthatjuk mennyi kalória van a különböző italokban.

italkalóriatáblázat

Ne edd túl magad

Valljuk be, a karácsony nem csak a szeretet ünnepe, hanem a nagy lakomáké is. Több kutatás állítja, hogy a karácsonyi vacsora során körülbelül 3000 kalóriának megfelelő ételt fogyasztunk el, ami több mint az ajánlott napi bevitel egy felnőtt ember számára! Ez nem csak súlyunkat gyarapítja, hanem emésztési problémákhoz is vezethet. Próbáljunk meg ilyenkor is a normál adagnál maradni!

Ne stresszelj

Ez az időszak az öröm ünnepe, azonban sokak számára ez az utolsó dolog amit éreznek, a túlköltekezés, sütés-főzés, takarítás és a véget nem érő tennivalók listáján. Próbáljuk megőrizni az ünnepek alatt is a jókedvedet, és mérlegelni, hogy valóban olyan szörnyű dolog, ha kicsit túlsütjük a pulykát vagy poros a kandallópárkány? Ne feledjük, a karácsony csak egy nap a 365-ből, nem éri meg túlstresszelni, és ezzel elvenni a varázsát.

ch

Gondolkozz, mielőtt eszel

A karácsony nagyban szól az ételek bőségéről, nem vetjük meg a csokoládét, bejglit, és a sokadik tányér töltött káposztát sem. Gyakran beleesünk abba a hibába is, hogy jóformán bármit megeszünk, vagy csipegetünk abból, ami az orrunk elé kerül. Ehelyett gondoljuk át egy pillanatra, hogy valóban éhesek vagyunk-e, és tényleg ezt akarjuk-e enni. Ne feledkezzünk meg ilyenkor sem az elegendő gyümölcs- és zöldségbevitelről.

Képek forrása: Pinterest.com

Egyszerű bögrés sütemények az ünnepekre

A karácsony nem csak a szeretet ünnepe, hanem a nagy lakomáké is, mindenki sürög-forog a konyhában. Ilyenkor különösen próbálunk finomabbnál finomabb ételeket készíteni, hogy lenyűgözzük a család apraja-nagyját, miközben versenyt futunk az idővel, hiszen karácsony környékén a tennivalók hatványozódni kezdenek. Azonban a desszerten spórolhatunk időt, a következő bögrés sütemények amennyire gyorsan elkészíthetőek, annyira finomak is.

Mákos bögrés

Hozzávalók:

  • 2 tojás
  • 10 dkg margarin
  • 1 bögre cukor
  • 1 bögre darált mák
  • 1 bögre liszt
  • 1 csomag sütőpor
  • 1 kávéskanál fahéj
  • 1 bögre langyos tej

A hozzávalókat összekeverjük, sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, majd megsütjük. A tetejére ízlés szerint kenhetünk lekvárt, olvasztott csokoládét, vagy egyszerűen porcukorral is megszórhatjuk.

Poppy-Seed-Cake-e1344368985218

 

Hókocka

Tésztához:

  • 1,5 bögre liszt
  • fél csomag sütőpor
  • 1 egész tojás
  • 1 tojásfehérje
  • 3 evőkanál porcukor
  • 7 dkg margarin
  • kevés tej

Krémhez:

  • 2,5 bögre tej
  • 2 evőkanál liszt
  • 1 vaníliás pudingpor
  • 1 evőkanál cukor
  • 25 dkg margarin
  • 1 bögre porcukor
  • 1 tojássárgája
  • 2 csomag vaníliás cukor

A tésztához elkeverjük a lisztet, sütőport, porcukrot, margarint, egy tojást és tojásfehérjét, majd egy kevés tejet öntünk hozzá kis adagokban az optimális állag eléréséhez. Az így kapott masszából 3 lapot sütünk. A krémhez összekeverjük a tejet, lisztet és a vaníliás pudingport, ezt sűrűre főzzük. Majd külön tálban margarint, porcukrot, tojássárgáját és vaníliás cukrot keverünk ki. A két krémet hidegen összekeverjük, a lapokat megkenjük, és a tetejét vastagon porcukrozzuk.

Diós-csokihabos sütemény

Hozzávalók:

A tésztához:

  • 14 dkg vaj
  • 2 bögre liszt
  • 1 bögre porcukor
  • pici só
  • 3 tojássárgája

A csokihabhoz:

  • 4 tojásfehérje
  • 1 bögre porcukor
  • 2 bögre darált dió
  • 18 dkg reszelt étcsoki

A vajat a liszttel elmorzsoljuk, és gyorsan összedolgozzuk a többi hozzávalóval. Letakarva fél órára hűtőbe tesszük. A tojásfehérjét keményre felverjük, majd a vége felé beleszórjuk a darált diót és a reszelt csokoládét. Egy közepes méretű tepsit kivajazunk, majd a tésztát belesimítjuk, rákenjük a diós-csokis habot. Előmelegített sütőben kb. 170 °C-on, légkeverésesnél 155 °C-on nagyjából 50 perc alatt megsütjük.

Joghurtos szelet

Hozzávalók:

  • 1 db tojás
  • 1 és háromnegyed bögre cukor
  • 1,5 bögre joghurt
  • 1 és háromnegyed bögre liszt
  • 1 csomag sütőpor
  • meggy- vagy barackbefőtt

Az befőtt kivételével az egészet összekeverjük, és vajazott, lisztezett tepsibe öntjük. A tetejére meggyet vagy bármilyen gyümölcsbefőttet szórunk. Sütőben 180 °C-on (hőlégkeveréses sütőben 160 °C), 30-35 perc alatt megsütjük. Ha kihűlt, vaníliás porcukorral megszórjuk.

Diós kevert

Hozzávalók:

A tésztához:

  • 4 tojás
  • 2 bögre porcukor
  • 10 evőkanál víz
  • 1 és háromnegyed bögre liszt
  • 1 sütőpor
  • 1 citrom reszelt héja
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • 1 bögre darált dió

A krémhez:

  • 1,5 bögre kristálycukor
  • fél dl víz
  • 4 dkg kakaó
  • 15 dkg vaj

A tojássárgáját a porcukorral és 3 kanál vízzel habosra keverjük, majd még 7 kanál vizet apránként hozzáadunk. A liszttel elkeverjük a sütőport, hozzákeverjük a masszához, majd a vaníliát és a reszelt citromhéjat, a darált diót, végül a keményre felvert tojásfehérjét. Vajazott, lisztezett formában vagy tepsiben megsütjük. A kristálycukrot felforraljuk a vízzel, majd közben beleszórjuk a kakaót, kissé lehűtjük, majd kikavarjuk a vajjal. Az így kapott krémmel megkenjük a tészta tetejét.

Képek forrása: Pinterest.com

Mi okozza a különböző színű szemeket?

A szemszín a szivárványhártya látható része, melynek közepén a pupilla helyezkedik el. A szivárványhártya színét az öröklött gének határozzák meg, mely normális esetben a hat szemszíntípus egyike: barna, kék, zöld, szürke, arany, albínó. Ezekért a színekért a szivárványhártyában található festékanyagot tartalmazó sejtek száma és elrendeződése a felelős. Azonban van, amikor a helyzet nem ilyen egyszerű…

Különböző színű szemek

Amikor a két szemszín eltér egymástól akkor heterokrómiáról beszélünk. Általában akkor alakul ki, ha a szemszínért felelős festékanyagból (melanin) több vagy kevesebb van a kelleténél. Legtöbbször egy örökletes genetikai mutáció okozza a különböző színeket, de sérülés vagy betegség következtében is megjelenhet.

A heterokrómiának több fajtája van

A heterokrómiát két csoportba oszthatjuk: teljes és részleges heterokrómia. Teljes heterokrómiáról beszélünk, ha az egyik szem szivárványhártyája, más néven írisze, különbözik a másikétól. Például az egyik szem kék a másik barna. Ez a leggyakoribb színkombináció, ezt követően pedig a zöld és barna.

h3

Részleges heterokrómia áll fenn, amikor a szemnek csak egy kis része különbözik színben a többitől. Például ha a pupilla körül az írisz színe barna, de kifelé haladva már zöld. Ebben az esetben az írisz külső része számít az eredeti szemszínnek.

Mennyire gyakori?

A heterokrómia előfordulása mind az embernél, mind az állatoknál megfigyelhető. Az utóbbiaknál nem olyan szokatlan jelenség, még az embereknél szinte csoda számba megy, mert a népesség csupán 1 százalékát érinti.

547156_6725182677da9390fae8fc47a8ac896e_large

Van rá megoldás?

Ha valaki leplezni szeretné a heterokrómiáját, akkor a színezett kontaktlencse bizonyul a legjobb megoldásnak. Azért nem az egyetlennek, mert egy New York-i sebész, dr. Kenneth Rosenthal kifejlesztette azt a műtéti eljárást, amivel egy szilikon implantátumot helyez a szembe, ezzel megváltoztatva az írisz színét. Azonban az eljárás nem esztétikai céllal lett kitalálva, hanem egy írisz nélkül született vak fiúnak, aki a sikeres műtét után végre láthatott.  Épp ezért dr. James Tsai óva inti az esztétikai célokkal plasztikáztatókat, mert az implantátum szemre gyakorolt nyomása károsíthatja a szemet.

Képek forrása: Pinterest.com

Depresszió – a lélek küzdelme önmagunkkal

A depresszió egy gyakori és komoly probléma, ami negatívan befolyásolja az ember érzéseit, a gondolkodását és viselkedését. A depresszió letörtséget okoz és az érdeklődés elvesztését olyan dolgok iránt, melyek egyszer örömet okoztak. Érzelmi és fizikai problémához vezethet, illetve akadályozhatja a munkában vagy iskolában való helytállást is.

A depresszió egy tégla a fejeden, ami nyom lefelé, és a gondolataidat apró ólomrögökké zsugorítja.

– Evelyn Lau

Tünetek

A depresszió tünetei egész széles skálán terjednek, akár csak a súlyossága is, a leggyakoribbak:

  • letörtség
  • az érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, melyek valaha lelkesedéssel töltöttek el
  • étvágycsökkenés
  • alvászavarok
  • kevesebb energia, gyakori fáradtság
  • lelassult beszéd és mozgás
  • bűntudat, haszontalanság érzet
  • nehéz koncentráció és döntéshozatal
  • halál és öngyilkosság körüli gondolatok

How-Trauma-Can-Lead-to-Depression-722x406

Depresszióról akkor beszélünk, ha az előbb felsorolt tünetek legalább két héten át fennállnak. A depresszió tizenöt felnőttből egyet érint, illetve hatból egy ember élete során legalább egyszer szenvedett benne. Ez a probléma bármikor jelentkezhet, de leggyakrabban a 17-25 év közötti korosztályt érinti, ezen felül a nők hajlamosabbak megtapasztalni a depresszió tüneteit.

A depresszió más, mint a gyász vagy a szomorúság

Egy szeretett személy halála, munka elvesztése vagy egy kapcsolatból való kilépés teljesen normális, hogy szomorúságot vagy gyászt okoz. Gyakori, hogy akik szomorúságot éreznek, depressziósnak nyilvánítják magukat, azonban szomorúnak lenni nem egyenlő a depresszióval. A gyász és a depresszió is fájdalommal és visszavonultsággal jár, de számos eltérő tényező van.

Ha valaki gyászol, a fájdalmas érzések hullámzóan törnek elő, gyakran az elhunyttal kapcsolatos boldog emlékekkel párosulva, azonban akik depresszióban szenvednek azoknál a csökkent életkedv viszonylag állandó. A gyászoló önbecsülése nem változik, még a depressziós egyén önbecsülése csökkent, gyakran mihasznának érzik magukat.

Néhány ember számára egy szerette eltávozása súlyosbítja a már meglévő depressziót. Ha a gyász és a depresszió együttesen áll fenn, akkor a gyászt az illető erősebben és fájdalmasabban éli át.

Kockázati tényezők

A depresszió bárkit érinthet, még akkor is, ha az illető majd kicsattan az örömtől nap mint nap. Különböző faktorok játszanak szerepet a megjelenésében, mint például néhány kémiai anyag megváltozása az agyban. A depresszió kialakulásában a genetika is meghatározó szempont, ugyanis örökölhető, példaként, ha egy ikerpár egyik tagja depressziós lesz, 70% az esély hogy az ikertestvére is szenvedi fog benne élete során. A személyiség is közrejátszik, azokat az embereket gyakrabban érinti, akik alapjáraton alacsony önbecsülésűek, pesszimisták vagy rosszul kezelik a stresszhelyzeteket. Továbbá olyan környezeti tényezők is növelik a depresszió kialakulásának esélyét, mint a lelki vagy fizikai bántalmazás, vagy az elhanyagolás.

depression-quotes

Hogyan gyógyítható?

Szerencsére a depresszió az egyik legsikeresebben gyógyítható probléma, az esetek 80-90 százalékában az illető kilábal belőle. A diagnózist hosszas beszélgetés előzi meg egy szakértővel, amit gyakran fizikai vizsgálat is kísér. Sokszor vérvizsgálat is javasolt, hogy kiderüljön nem-e egészségügyi probléma okozza a depressziót, mint például a pajzsmirigy túlműködése.

Gyógyszerek segítségével jól kezelhető a depresszió, a jelenlegi antidepresszánsok biztonságosak, alkalmazásuk pszichiáter felügyelete alatt történik, aki bizonyos időközönként labor- vagy vérvizsgálatot kérhet. A kezelés másik részét a pszichoterápia nyújtja, ami segít a betegnek, hogy el tudja fogadni vagy képes legyen megváltoztatni a depressziót kiváltó problémákat.

Ha Ön vagy valaki a környezetében krízishelyzetben van, hívja mobilról is a 116-123-as ingyenes lelki elsősegély számot!

Képek forrása: pinterest.com

Karácsonyi vendégváró sós sütemények

Karácsonykor jönnek-mennek a rokonok, barátok, akiket mindannyian szeretnénk levenni a lábukról. A klasszikus karácsonyi ételek mellett, mint a halászlé vagy  a töltött káposzta, érdemes vendégváró falatokkal is készülni. Ezekkel a sós sütemény receptekkel nem lőhetsz mellé, bővítsd ezzel az 5 süteménnyel idén a választékot.

Sajtos kosárkák

Hozzávalók:

  • 30 dkg liszt
  • 20 dkg margarin
  • 1 tojás
  • csipet só
  • kevés sajtkrém

A töltelékhez:

  • 300 g sajtkrém
  • 15 dkg túró
  • fehér bors
  • 5 dkg reszelt sajt

A tésztához valókat összegyúrjuk, majd kivajazzuk a muffin sütőformát és kibéleljük azokat a tésztával. Előmelegített sütőben közepes hőfokon világosra sütjük. A kisütött kosárkákat megtöltjük a sajtkrémből, túróból, sóból, fehér borsból és a reszelt sajtból kikevert töltelékkel. A tetejét megszórjuk reszelt sajttal. A végeredmény nem csak mutatós, de finom is!

s

Mogyorós rúd

Hozzávalók:

  • 50 dkg liszt
  • 2 dl tejföl
  • 1 evőkanál só
  • 25 dkg margarin
  • darált mogyoró

A tetejére:

  • 1 tojás
  • apróra vágott mogyoró

A hozzávalókat gyorsan összegyúrjuk, és 2 órára a hűtőszekrénybe tesszük pihentetni. Ezután fél centiméter vastagságúra kinyújtjuk. A tetejét tojássárgájával megkenjük, apróra vágott mogyoróval megszórjuk, és derelyevágóval csíkokra vágjuk. Előmelegített sütőben megsütjük.

Kolbászos batyu

Hozzávalók:

  • 30 dkg finomliszt
  • 12,5 dkg margarin
  • 1 tojás
  • 1 kávéskanálnyi só

A töltelékhez:

  • 20 dkg füstölt kolbász
  • 10 dkg reszelt sajt

A tetejére:

  • 1 tojás
  • köménymag (ízlés szerint)

A tésztához valókat összegyúrjuk, cipót formálunk belőle, és hűtőszekrényben legalább egy órát pihentetjük. Ezután 2-3 mm vastagra nyújtjuk, és háromszögeket vágunk ki belőle. A kolbászt karikákra szeljük, a sajtot lereszeljük. Minden háromszögre kolbászkarikákat és reszelt sajtot teszünk, és a csücskeit összehajtva batyut formálunk. A tetejét tojással megkenjük, köménnyel megszórjuk és forró sütőben 200 °C-on aranysárgára sütjük.

A klasszikus sajtos pogácsa

Hozzávalók:

  • 50 dkg liszt
  • 15 dkg reszelt trappista sajt
  • 2 dkg élesztő
  • 1 dl tej
  • 1,5 dl tejföl
  • 10 dkg margarin
  • 2 tojás
  • 1 evőkanál só

A tetejére:

  • 1 tojás
  • 10 dkg reszelt trappista sajt

Az élesztőt langyos tejben felfuttatjuk, a megszitált liszt közepében egy fészket készítünk, beletesszük a felfutott élesztőt, margarint, 1 tojássárgáját, sót, tejfölt és a reszelt sajt felét. Az egészet jól összedolgozzuk, majd langyos helyen 20-25 percig pihentetjük. Utána még egyszer átgyúrjuk és ismét pihentetjük, majd lisztezett nyújtódeszkán 1 ujjnyira kinyújtjuk, pogácsaszaggatóval vagy feles pohárral kiszaggatjuk. Kivajazott tepsibe helyezzük, tetejét egy felvert tojással megkenjük és a maradék reszelt sajttal megszórjuk. Középmeleg sütőben megsütjük.

2

Szezámmagos háromszögek

Hozzávalók:

  • 80 dkg liszt
  • 1 evőkanál só
  • kevés őrölt fekete bors
  • 1,5 dl olaj
  • kevés fokhagymakrém
  • 5 dl tej
  • 5 dkg élesztő
  • 1 mokkáskanál cukor

A krémhez és díszítéshez:

  • 25 dkg margarin
  • 4 tojássárgája
  • 1 evőkanál tejföl
  • szezámmag

A hozzávalókból a cukorral megszórt langyos tejben felfuttatott élesztővel puha tésztát gyúrunk. Amíg a tésztát kelesztjük elkészítjük a krémet. A 3 tojássárgáját a margarinnal és kevés sóval kikeverjük. Ezután a tésztát 4 cipóra osztjuk és egyenként a tepsi nagyságára nyújtjuk. Az így kapott lapokat egyenként megkenjük krémmel, majd feltekerjük és háromszögekre felvagdossuk. Tepsibe rakjuk, fél órán át így kelesztjük. Sütés előtt a tetejét megkenjük 1 kanál tejföl és 1 tojássárgája keverékével, és ízlés szerint megszórjuk szezámmaggal. Előmelegített sütőbe tolva, aranysárga színűre sütjük.

Képek forrása: Pinterest.com

Az alvás titkai

Az alvás az élet nélkülözhetetlen része, ahogy William Shakespeare fogalmazott, az alvás „főtáplálónk az élet asztalán”. Fontos a test regenerációjához, a tudás elraktározása és a mentális egészség szempontjából is – nem hiába töltjük életünk egyharmadát a pihenés ezen formájával.

Annak ellenére, hogy nem sokat észlelünk belőle, az éjszakát kb. másfél órás ciklusokban alusszuk át, az alvás mélysége nem állandó. Egy cikluson belül különböző stádiumok váltják egymást. Két nagy fázist különböztetünk meg, a non-REM és a REM fázist, az alapján hogy megfigyelhető-e szemmozgás az adott szakaszban.

Non-REM és REM fázis

A non-REM fázis az alvási idő 80%-át teszi ki. Az első részét szendergésnek nevezzük, ami az ébrenlét és az alvás közötti átmenet. Ezen idő alatt az agyhullámok aktivitása lassul, az izmok tónusa csökken és lelassul a szemmozgás. Ezt a felületes alvás követi, ami egy könnyű alvási stádium, a szemmozgás abbamarad, a szívritmus a hőmérséklettel együtt csökken. A következő a középmély alvás, amikor lassul a légzés is. A non-REM fázis utolsó része a mély alvás, ekkor szabadulnak fel többek között növekedési hormonok, illetve ilyenkor a legnehezebb felébreszteni valakit.

sleep-clock-sleeping-woman

A REM fázis az alvási idő 20%-a, az agyi aktivitás erősödni kezd, a mozgatóizmok lebénulnak, hogy ne vigyük véghez a megálmodott tevékenységeket, ami akár saját magunk és a környezet számára is veszélyes lenne.

Miért álmodunk?

Elsőként Paulo Coelho gondolata jutott eszembe:

Két világ van: az, amelyikről álmodunk, és az, amelyik a valóságban létezik.

Álmainkban átlépjük a hétköznap korlátait és egy olyan világba sétálunk bele, ahol nem hat ránk a fizika törvénye, tudunk repülni és a képességeinknek is csak a saját fantáziánk szab határt.

dream-catcher-tumblr-wallpaper-3

Álmodni nagyszerű dolog, hisz újraélhetünk egy-egy visszahozhatatlan pillanatot, de oka még máig sem teljesen tisztázott. A legtöbb tudós azt vallja, hogy az álmok a memóriakonszolidáció folyamata miatt fontosak, ami az információk rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába történő átvitele, vagyis az aznap történtek eseményeit és annak érzelmi hatásait dolgozza fel. Tulajdonképpen leülepednek az aznap történtek.

Mennyi az elegendő alvás naponta?

  • újszülötteknél 12-14 óra
  • csecsemőknél 14-15 óra
  • óvodásoknál 11-13 óra
  • kisiskolásoknál 10-11 óra
  • tizenéveseknél  8,5 – 9,25, óra
  • felnőtteknél 7-9 óra

Mint ahogy láthatjuk a kor előrehaladtával csökken az alvásigény. A kialvatlanság megviseli a szervezetet, a koncentrációs képességünk igencsak csökken, feszültség valamint ingerültség tapasztalható, és nem csoda, ha az embernek az eszében egész nap csak az jár, hogy végre mikor feküdhet le.

Aki általában az elegendőnél kevesebbet alszik, annál merül fel a krónikus kialvatlanság, mely hosszútávon növeli a szívproblémák kockázatát, a cukorbetegség kialakulását, és az elhízás veszélye is fennáll. Az alváshiány másik fajtája az akut alváshiány, ami akkor lép fel, ha 24 órán keresztül egy szemhunyásnyit sem alszunk.

baby

Érdekességként, az alvásnélküliség rekordját egy amerikai diák tartja, aki 17 évesen 11 napon keresztül nem aludt. Az utolsó napon már beszélni sem bírt. Mindez nem hivatalos ugyanis a Guiness nem támogatja az olyan kísérleteket, melyek fenyegetést jelentenek az egészség számára, így hasonlók kipróbálása senkinek sem javasolt.

Képek forrása: pixabay.com, pinterest.com

 

Természetes bőrradír receptek

Bőrünk felső rétege elszarusodásra képes, vagyis folyamatosan halnak el hámsejtek a testünk egész felületén. A bőrradírozás lényege, hogy megszabaduljunk ezektől a feleslegessé vált, elhalt hámsejtektől. Ez a szépségápolási tevékenység számos pozitív hatással bír, általa fokozódik a vérkeringés, több oxigénhez jutnak a sejtek, ami elősegíti a bőrmegújulást. Ha az elhalt réteget radírozással eltávolítjuk, a pakolásokban vagy hidratáló krémekben lévő hatóanyagok sokkal jobban kifejtik hatásukat.

A drogériák polcai roskadoznak a különböző összetevőjű és márkájú bőrradíroktól, azonban készíthetünk otthon is. A saját magunk által készült mellett szól, hogy ismerjük minden egyes összetevőjét, illetve költséghatékonyabb megoldás.

Nemrég még olyan természetes anyagokkal radíroztuk a bőrünket, mint a zab, a barackmag,- vagy a dióhéjőrlemény. Mára ezeket olyan bőrradírok váltották fel, amelyek apró műanyagszemcséket tartalmaznak, ami lemosáskor a csatornákba kerülnek, és a sűrű szűrőkön is továbbjutnak. Ezzel súlyosan károsítják a környezetet, mert ezek az apró méretű szemcsék gyakran nem akadnak fenn a víztisztító telepeknél, így a vízbe kerülnek. Itt ezeket a műanyagszemcséket a kisebb állatok megehetik, a kisállatokat a nagyobbak, és a táplálékláncon keresztül még rengetek állat szervezetébe kerülhet. Ráadásul a műanyag a tengerben található más mérgeket is magához vonzza. Ha ki szeretnénk térni az ilyen műanyagok használata elől, akkor az olyan termékeket kerüljük, amely összetevői között szerepel a polietilén. Ezek helyett inkább használjunk olyan bőrradírokat, amelyek összetevőit a konyhában mind megtalálhatjuk.

Nézzünk néhány környezetbarát, mesterséges anyagtól mentes bőrradír receptet.

3

Kókuszos bőrradír

Összetevők:

  • Kókuszreszelék
  • méz
  • olíva-/mandulaolaj

A kókuszreszelék hatékonyan távolítja el az elhalt hámsejteket, a méz pedig kiválóan hidratál, fertőtlenít, továbbá gyulladáscsökkentő hatással is bír, akárcsak a növényi olajok.

Kristálycukros bőrradír

Összetevők:

  • kristálycukor
  • natúrjoghurt

A cukor mindig kéznél van, viszonylag olcsó, de hatékonyan távolítják el az elhalt hámsejteket a kristályos szemcsék, a joghurt pedig hidratálja és nyugtatja a bőrt. Különösen ajánlott száraz és érzékeny bőrűeknek, akik ízlés szerint adagolhatnak hozzá némi olívaolajat is.

Kávézaccos bőrradír

Ahogy a kávé felébreszt minket reggel, úgy fogja felébreszteni  a bőrünket is. Nincs szükség csak:

  • egy csésze kávézaccra
  • fél csésze cukorra (lehetőleg barna)
  • egy csésze olíva-, vagy kókuszolajra

1

Keverd össze a kávézaccot és a cukrot az olíva-, vagy kókuszolajjal, majd irány a fürdőszoba. Tusfürdőzés után masszírozd be a bőrödbe ezt a masszát – ne felejtsd ki a kézfejeket, és az arcodat sem, majd öblíts le langyos vízzel. Az olajból marad a bőrön, ami még a továbbiakban is hidratáló hatást fejt ki, de ha valakit ez zavar, akkor a bőrradírozás után használj ismét tusfürdőt az olajos réteg eltávolítása érdekében.

Tengeri sós bőrradír

Összetevők:

  • tengeri só
  • olívaolaj

A tengeri só segíti a gyulladásos, pattanásos bőr tisztítását, különösen ajánlott problémás bőrre. Továbbá az olívaolaj nyugtatja és hidratálja a bőrt, jó kombinációt alkot a tengeri sóval.

Bőrradírozás után ne feledkezzünk meg a megfelelő hidratálásról. Annak köszönhetően, hogy radírozás során megszabadulunk az elhalt hámsejtektől, a hidratáló krémek és pakolások sokkal könnyebben érvényesülnek. Ha megfeledkezünk a bőr hidratálásáról, akkor az hajlamos lesz a kiszáradásra, így ez a két szépségápolási eljárás kéz a kézben járnak.

 Képek forrása: Pixabay.com

Fontos az ásványi anyagok pótlása

Szinte mindenki tisztában van azzal a ténnyel, hogy a vitaminok elengedhetetlenek az egészséghez. Azt már sokkal kevesebben tudják, hogy ha bizonyos ásványi anyagok és nyomelemek nem állnak rendelkezésre megfelelő mennyiségben, akkor nem tud minden vitamin beépülni, felhasználódni.

A szervezet nem képes előállítani semmilyen ásványi anyagot vagy nyomelemet, ezért táplálékkal vagy táplálékkiegészítőkkel kell gondoskodni bevitelükről, hiszen komoly zavar keletkezhet, ha valamely ásványi anyagból hiány van.

Nagyobb mennyiségben van szükségünk magnéziumra, foszforra, kalciumra és káliumra. Azonban bizonyos ásványi anyagokból naponta csak néhány ezred vagy milliomod grammnyira van szükségünk, ezeket nevezzük nyomelemeknek. Nyomelemekre is legalább annyira szükség van, mint ásványi anyagokra, mert számos biokémiai folyamat lezajlásában együtt vesznek részt, erősítik egymás hatását, tehát határozottan szinergizmus áll fenn.

yogurt-1442034_1920

Cink

Kiváló cinkforrás a búzacsíra, a tökmag, a tojás, a rák vagy a tengeri halak. Fontos szerepet tölt be az anyagcsere-folyamatokban, enzimalkotó, elősegíti az inzulin hormon termelődését, illetve az izomösszehúzódás normál működéséhez is hozzájárul. Nem elhanyagolható, hogy segít a prosztatapanaszok enyhítésében, a meddőség és az impotencia kezelésében. Fontos tudni, hogy a megnövekedett cinkbevitel rézhiányhoz vezethet, így fontos az utóbbi pótlása.

Foszfor

Található teljes gabonaszemekben, dióban, magvakban, halban és tojásban is foszfor, ami szintén nélkülözhetetlen a szervezet normál működéséhez. Rengeteg biokémiai folyamatban szerepet játszik, illetve hozzájárul a szív- és veseműködés szabályozásához. Fontos a növekedés és a szervezet regenerációja miatt, illetve a fogak és fogíny egészsége szempontjából is. Azonban oda kell figyelni, hogy a foszfor és a kalcium 1:1 arányban legyen jelen a szervezetben, ugyanis túlzott mértékű foszforbevitel esetén csökken a csontok és a fogak kalciumtartalma.

breakfast-2801031_1920

Jód

A jód kitűnő forrása a tengeri herkentyűk, mint a halak, rákok, de a tengeri alga és hínár is. Nagyon fontos a helyes mennyiségben történő bevitele, ugyanis a jód a pajzsmirigyhormonok alapanyaga, melyek legfőbb szerepe az anyagcsere szabályozása. Így ha többlet vagy hiány van a jódból, mindkettő intenzíven befolyásolja az anyagcserét, a hormonrendszer működését és a testsúlyt is. Jódhiány esetén a pajzsmirigy alulműködik, ilyenkor az orvos által megszabott fokozott jódbevitel elősegíti a fogyást, javítja a szellemi teljesítményt. Hozzájárul a megfelelő növekedéshez, az ép bőrhöz, hajhoz és körömhöz.
Magyarország talaja sajnos jódban szegény, így a megfelelő jódbevitelt a sók jódozásával próbálják biztosítani.

Kalcium

Nem csak a tejtermékekben található kalcium, hanem olajos magvakban, babban, szójában, szardíniában és lazacban is. A szervezetben ebből az ásványi anyagból található a legtöbb. A foszforral karöltve felelős az egészséges csontokért és fogakért, illetve magnéziummal együtt a megfelelő szívműködésért, illetve az ideges és izmok egészségéért. Hiánya következtében kialakulhat angolkór, vagy az időskorra gyakoribbá váló csontritkulás.

Magnézium

Magnézium található többek között spenótban, sóskában, kölesben, almában, fügében és kukoricában is. Szükséges a C-vitamin hasznosulása, több száz enzim, idegek és izmok normál működése miatt. Részt vesz a szervezetben történő szénhidrátok, nukleinsavak, fehérjék és zsírok anyagcseréjében. Nélkülözhetetlen az egészséges szívműködéshez, pozitív hatással van a keringésre és csökkenti a szívroham kockázatát.

Képek forrása: Pixabay.com

Vitamin kisokos

Maga a vitamin szó annyit jelent: az élethez szükséges anyag. Vagyis a vitaminok olyan szerves vegyületek, melyek nélkülözhetetlenek a sejtekben történő anyagcsere-folyamatokhoz, valamint részt vesznek az olyan biokémiai folyamatok szabályozásában, amelyek során a bevitt táplálék hasznosul a szervezetben, és belőle energia keletkezik. Egy szó, mint száz, a vitaminok elengedhetetlenek számunkra!

Csupán két vitamin előállítására képes a szervezet, az egyik a napfény hatására képződő D-vitamin, a másik a normál körülmények között a bélbaktériumok által termelődő K-vitamin. Az összes többi vitamin bevitele a mi felelősségünk, ha valamelyikből hiány van, akkor megbomlanak az egészséges élettani folyamatok, melyek az immunrendszer gyengüléséhez és betegséghez is vezethetnek.

Gyakran vitatott kérdés, hogy szükségünk van-e egyáltalán vitaminok vagy más táplálékkiegészítők fogyasztására. Sokan vélekednek úgy, hogy ha kiegyensúlyozottan és sokoldalúan táplálkozunk, figyelve az ételek minőségére és mennyiségére, akkor a vitaminokból, ásványi anyagokból és nyomelemekből is kellő mennyiség áll a szervezet rendelkezésére. Azonban a táplálékaink ma már nem olyan minőségűek, mint néhány évszázada vagy akár évtizede, már maga a termőtalaj is bizonyos hiányokban szenved, hogy nőhetne azon teljes értékű növény?

A vitaminokat leggyakrabban aszerint csoportosítjuk, hogy vízben vagy zsírban oldódóak. A vízoldható vitaminok felesleges része néhány óra után egyszerűen csak kiürül a szervezetből a vizelettel együtt, a zsírban oldódóak hosszabb ideig elraktározódnak a szervezetben. Az utóbbinál ezért is fontos odafigyelni, hogy ne lépjük túl adagolásnál az ajánlott dózist. Nem nehéz megjegyezni, hogy melyik miben oldódik, mert zsírban csak az A-, D-, E-, F- és a K-vitaminok oldódnak, az összes többi vízben oldódik.

Nézzük meg néhány vitamin élelmiszerből való forrását, illetve hogy mire fejti ki hatását!

A-vitamin

Tökéletes A-vitamin forrásként szolgál a tojás, a tejtermékek, a máj, a sárgarépa, illetve a sárga gyümölcsök. Elsősorban a szem egészségéért felelős, jó szürkületi vakság (farkasvakság) ellen, de növeli az immunrendszer ellenálló képességét, tehát szedésével hamarabb kigyógyulhatunk egy náthából is. Továbbá elengedhetetlen az ép csontok, bőr, haj, fogak és fogíny egészségéhez.

B6-vitamin

B6 -vitamin található többek között a búzacsírában, a búzakorpában, a májban, a tojásban, a tejben és a marhahúsban is. A szervezetben enzimek alkotórészeként funkcionál, részt vesz az aminosavak és az esszenciális zsírsavak anyagcseréjében is. Abból kifolyólag, hogy fő feladata az aminosavak átalakítása, így a fehérjebevitellel arányosan kell alkalmazni. Jótékony hatása, hogy csökkenti a menstruációs fájdalmakat, illetve az azt megelőző premenstruációs szindróma tüneteit.

4dca9dd262e66d2b65315927921be370

C-vitamin

A C-vitamin vagy aszkorbinsav szedése a leginkább elterjedt, de megtalálható csipkebogyóban, citrusfélékben, rengeteg gyümölcsben és a paprikában is. Enzimaktivációs szerepet játszik szervezetünkben, továbbá fontos szerepet tölt be a csont- és porcképzésben is. Segíti a vas felszívódását, így vérszegénység esetén alkalmazott vas mellé érdemes C-vitamint is szedni. Erős antioxidáns, ami azért fontos, mert a szervezetünkben jelen vannak úgynevezett szabad gyökök, melyek igen reakcióképes részecskék. Ezek károsítják a környezetüket, azáltal hogy elektront vesznek fel, vagyis oxidálják a velük érintkező anyagokat. Ezeket a részecskéket antioxidánsok képesek semlegesíteni, ugyanis a szervezet fontos molekulái helyett ők maguk oxidálódnak el.

D-vitamin

A szervezet nem táplálékon keresztül jut hozzá, hanem maga állítja elő a bőrt érő napfény hatására. Fontos a csontok és fogak kialakulása és épsége miatt, mert a szervezetnek szüksége van D-vitaminra a kalcium és foszfor beépüléséhez, fokozza az A-vitamin felszívódását, továbbá elősegíti a kötőhártya-gyulladás gyógyulását.

E-vitamin

Kiváló E-vitamin forrás a búzacsíra, a búzakorpa, a szójabab, a brokkoli, a spenót vagy a tojás. Ez a vitamin részt vesz a szervezet fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcseréjében, fokozza a sejtek regenerációra való képességét, így erősíti az immunrendszert. Javasolt szívbetegek számára is az érelmeszesedést megelőző tulajdonsága miatt. Továbbá ez szintén egy antioxidáns, ami megvéd a fentebb említett szabad gyököktől.

Képek forrása: Pixabay.com, Pinterest.com

Valóban ártalmas az ujjropogtatás?

Hányszor hallottad azt a baljósló figyelmeztetést, hogy ne ropogtasd az ujjaid mert aztán öregkorodra tönkremennek az ízületeid? Hogy majd remegő kezekkel fogod a TV távirányítót nyomkodni? Valljuk be igen sokszor, annak ellenére, hogy mindennek nincs valóságalapja. Bizony.

Az orvostudomány jelen állása szerint a ropogtatás nem vezet ízületi gyulladáshoz (osteoarthritis), nincs káros egészségügyi vetülete, az egyetlen hátránya hogy a melletted ülő frászt kap. Donald Unger ismertségét azzal szerezte, hogy hatvan éven keresztül önmagán kísérletezett: minden nap legalább kétszer ropogtatta a bal kezén az ujjakat, a jobbat viszont nem. Eltelt a több mint fél évszázad, és Unger bal kezének összes ujja épp oly egészséges volt akár a jobb. Semmiféle eltérés, károsodás nem volt kimutatható, a ropogtatás egyszerűen csak ellazítja a körülötte lévő izomzatot.

A Journal of the American Board of Family Medicine orvosi szakfolyóirat is foglalkozott az ujjropogtatás okozta károsodás kérdéssel. Megvizsgálták néhány ízületi gyulladásban szenvedő és teljesen egészséges 50 és 89 év közötti páciensek ízületropogtatási szokásaikat és arra jutottak, hogy akik ropogtatták az ujjaikat 18,1 százalékánál alakult ki ízületi gyulladás, a nem ropogtatók csoportjába viszont 21,5 százalék volt ez az arány. Tehát 3,4 százalékkal magasabb az ízületi gyulladásban szenvedők értéke azok között, akik nem ropogtatták az ujjaikat.

De mi is történik ujjropogtatás közben? Ezt pontosan nem tudjuk, de a legelterjedtebb teória a következő: az ízület ugye két csont között helyezkedik el, a csontot ízületi porc védi, és ezen még egy ízületi tok helyezkedik el. Ebben a tokban folyadék található – úgynevezett szinoviális folyadék – amiben oldott gázok, szén-dioxid, oxigén és nitrogén található. Amikor ki akarjuk roppantani az ujjunkat vagy a térdünket, akkor ez a tok megnyúlik, azaz kisebb lesz a nyomás. A nyomás lecsökkenése miatt az eddig oldott gázok kiválnak a folyadékból, és buborékok keletkeznek. Azáltal, hogy ezek a buborékok kipukkadnak recsegő, ropogó hang keletkezik.

Azonban ezt az elméletet a kanadai Alberta egyetem kutatásai cáfolják. Egy tesztalany ujjára kötelet kötöttek, amit meghúztak, minderről pedig MRI felvételt készítettek. A felvétel bizonyítja, hogy a csontok helyzetén kívül semmi más nem változik, még a buborékok sem, tehát a roppanó hangot nem a buborékok kipukkanása miatt halljuk, okai pillanatnyilag ismeretlenek, de az Alberta egyetem kutatói lázasan keresik a választ.

 

Összegezve az orvostudomány jelen állása szerint az ujjropogtatás nem káros, sőt, ellazítja a környező izmokat, viszont ha a ropogtatás fájdalommal párosul, akkor hagyjuk abba és keressük fel az orvosunkat. A roppanás okai ismeretlenek, annyi biztos, hogy a ropogtatás előtt a nyomás csökken az ízületi tokban.

Képek forrása: Pinterest.com

Miért fontos a probiotikumok alkalmazása?

A probiotikumok a bélrendszerben található jótékony baktériumok, amelyek elengedhetetlenek az egészséges bélflóra fenntartásához. Elősegítik az emésztést és növelik a szervezet védekezőképességét.

A bélflóra hasznos és káros baktériumokból áll, melynek egészsége különösen fontos abból adódóan, hogy az immunrendszer 70%-a bélben található. A bélflóra állapota akkor a megfelelő, ha a hasznos baktériumok, a probiotikumok túlnyomó többségben vannak a káros baktériumokkal szemben. Ehhez az egyensúly megtartásához vagy kialakításához érdemes probiotikumot bevinni a szervezetbe, probiotikus készítmények vagy élelmiszer formájában.

Melyik formában szedjük?

Probiotikumhoz juthatunk a vény nélkül vásárolható kapszulák vagy oldatok formájában, de élelmiszereken keresztül is. A legismertebb természetes probiotikom-források egyike az élőflórás joghurt, mely bifidobaktérimokat és laktobaktériumokat is tartalmaz. Szintén probiotikus élelmiszer a savanyú káposzta, a savanyú uborka, az élőflórás joghurt, a kefir, a kovászos kenyér vagy a jellegzetes tejipari melléktermék, az író is. Mindegy, hogy étel vagy táplálékkiegészítő formájában visszük be a szervezetünkbe, a lényeg, hogy tartalmazzák az elegendő mennyiségű organizmusokat.

A probiotikumok mellett fontos megemlíteni a prebiotikumokat is, melyek emésztetlenül képesek a vastagbélbe jutni, ahol aztán a hasznos baktériumokat táplálni tudják. Prebiotikumot tartalmaz a zab, búza, banán, hagymafélék, anyatej vagy az érett sajtok.

3

Szóval mindkét alternatíva jó, a különbség hogy egy kapszula sokkal több probiotikumot tartalmaz, mint egy pohár kefir, így az előbbi alkalmazása célszerűbb például egy fertőzésnél.

Mikor ajánlott alkalmazni?

  • Egy antibiotikum-kúra alatt és után kifejezetten javasolt probiotikumot szedni, mert az antibiotikum válogatás nélkül pusztítja el a „rossz” baktériumokat a „jókkal” együtt. Az antibiotikum okozta károkat probiotikummal orvosolhatjuk vagy előzhetjük meg.
  • A stressz csökkenti a szervezet ellenálló képességét, beleértve a bélflóra esetleges zavarát is. Az egyensúlyi állapot újra eléréséhez járulnak hozzá a probiotikumok.
  • Segít megelőzni, illetve enyhíteni a felső légúti megbetegedéseket, mint a nátha vagy az influenza.
  • A probiotikumok nem csak az emésztőrendszerre vannak pozitív hatással, alkalmasak a felborult hüvelyflóra normalizációjára, így hüvelyfertőzések esetén is ajánlott a szedésük.
  • Továbbá haspuffadás, hasmenés, székrekedés, emésztési zavarok, gyomorhurut vagy irritábilis bél szindróma (IBS) fennállásakor is érdemes a probiotikumok szervezetbe juttatása.

4.jpg

Hogyan fejtik ki előnyös hatásaikat?

A probiotikumok többféleképpen tudják megakadályozni a kórokozók elszaporodását, megelőzve a bélflóra egyensúlyának felborulását. Egyrészt a probiotikumok nem hagynak teret a bélfalon a kórokozók számára a megtapadáshoz, melyek így nem jutnak elég tápanyaghoz és idővel elpusztulnak.

Továbbá szintén pozitív tulajdonsága a probiotikumnak, hogy hatással vannak a citokinek termelődésére. A citokin egy olyan molekula, ami a sejtkommunikációban játszik szerepet, vagyis információkat ad át, méghozzá a falósejteknek, más néven fagocitáknak, jelen esetben a kórokozók hollétéről. A falósejtek így már tisztában vannak a kórokozók helyzetéről, amelyeket bekebelezéssel pusztítanak el.

5

A kórokozók alapvetően lúgos környezetben érzik jól magukat, azonban a hasznos baktériumok rendelkeznek a tejsavtermelés tulajdonságával, a tejsav pedig savassá teszi a baktériumok környezetét, ami a kórokozók elpusztításához vezet.

A probiotikum bevitel akármelyik formáját is választjuk, túladagolni nem igazán lehet, ha az előírtnál több került fogyasztásra hasmenés léphet fel.

Képek forrása: Pixabay.com, Pinteres.com

Ártalmas az ételre a csomagolás

A csomagolás véd és tetszetősebbé teszi az ételt, néha azonban félrevezet minket, és bizonyos műanyag csomagolóanyagok ártalmas vegyszereket is tartalmazhatnak. A vegyszerek kapcsolatba hozhatók a rákkal és a hormonproblémákkal. Akkor mi is rejlik valójában az ételek csomagolásában?

A szupermarketekben a több száz vagy ezer áru mind-mind fel akarja hívni magára a figyelmet. Minden árú azt kiabálja “engem válassz”. Az emberek többsége azonban a már kipróbált, megbízható márkát választja. A forgalmazó számára ez igazi kihívás, hogy legyőzze a megszokotthoz való ragaszkodásunkat. Például a csomagoláson alkalmazott színekkel is vásárlásra próbál bírni minket: a zöld a frissességre, a környezettudatosságra, a kék pedig gyakran az alacsonyabb zsírtartalomra utal. Továbbá próbálnak minél hatásosabb kulcsszavakat feltüntetni a csomagoláson, mint mondjuk friss áru, csökkentett zsír-, vagy kalóriatartalom, alacsony nátriumtartalom.

13.jpg

Azonban a probléma abban rejlik, hogy a csomagolás gyakran félrevezet minket. Sokszor rosszul ítélünk meg egy-egy terméket, és két termék közül azt vesszük meg inkább amelyiknek jobban vonz a csomagolása, nem pedig a tápértéke vagy az összetevője alapján. Példaként, ha egy müzliszeletre az van írva, hogy ‘csökkentett kalóriatartalom’, még mindig sokkal magasabb lehet egy másikéhoz képest.

Figyelnünk kell, hogy mit is rejt igazából a csomagolás. Ellenőrizzük az összetevők listáját, hisz a csomagolásnak a törvény szerint meghatározott értékig hitelesnek kell lennie. Néha egy kicsit túloz, dicséri az árut, de igazat mond az összetétellel, az eredettel és a tápértékkel kapcsolatban.

De vajon árthat-e a csomagolás az ételnek?

Nézzük a hústermékek csomagolását, ami szintén nagy kihívása a cégeknek, mert a véres árunál igen nehéz elérni, hogy vonzó legyen a vevő számára. Védőgázas csomagolást alkalmaznak, átlátszó fóliával, így látni az árut, valamint a fólia frissen tart és megvéd a baktériumoktól. Azonban a kutatók szerint ez a csomagolásfajta árthat az egészségünknek a benne található lágyítószerek miatt. A lágyítószereket a műanyagokhoz adják, hogy hajlékonyak legyenek, a szatyor is kemény és merev lenne ha nem adnák hozzá ezt az anyagot.

Viszont egyes lágyítószerek zsírban oldódnak és különösen melegítés hatására átkerülhetnek a csomagolásból a zsíros élelmiszerbe. Ezek a vegyszerek utánozhatják a női hormont, – az ösztrogént – férfiaknál is. Szóval az ételt ne melegítsük a csomagolásában. Szerencsére manapság egyre több cég mellőzi a veszélyes lágyítószereket a folpack gyártásánál, amit általában fel is tüntetnek a csomagoláson.Assorted wrapped packages of various fruits and vegetables

 

Ami a sütőzacskót illeti, ugye ez is nejlonból készült. Viszont a nejlon egy olyan kristályos szerkezet, amiben nagyon kevés az adalékanyag, ami mégis átkerülhetne az ételbe, annak nagyon kis molekulának kellene lennie, ilyen pedig nincs a nejlonban, szóval a sütőzacskó rendben van.

A legtöbb műanyag edényen vagy csomagoláson találhatunk egy 1 és 7 közötti számot, ami egy nemzetközi kód. A nemzetközi szabvány alapján ez a kód jelzi, hogy az adott termék milyen műanyagból készült.

11

A műanyaggyártók kamarájának ajánlása szerint, az 1-től 7-ig terjedő számmal jelölt edények vagy palackok, használhatók mikróban, azonban csak az 5-ös és a 7-es számozásúak bírnak el magasabb hőfokot. Ennek ellenére mégsem ajánlott műanyag edényekben melegíteni az élelmiszert, próbáljuk ezt is kerülni.

Képek forrása: Pinterest.com

 

A tejallergia tünetei és kezelése

Egyre több ember életét kíséri, vagy inkább kísérti végig valamilyen ételallergia. Hazánkban a leggyakoribb a tejallergia, vagy más néven a tejfehérje allergia, mely leginkább gyerekkorban gyakori jelenség, a gyermekek 2-4%-át, a felnőtt lakosság 2-3 % -át érinti.

Mi az a tejfehérje allergia?

Tejfehérje allergiában szenvednek azok, akiknél a következő tejfehérjéket a szervezet allergénként észleli és ellene kóros immunválaszt ad:

  • kazein – ez a leggyakoribb allergén
  • alfa-laktalbumin
  • béta-laktoglobulin.

Ezek a fehérjék a szervezet immunrendszerét védekezésre, ellenanyag termelésre késztetik, ami súlyos allergiás tünetekben nyilvánulhat meg.

Előfordulása, kialakulásának okai

A tejallergia kialakulásában az örökletes tényezők fontos szerepet játszanak: akiknek mindkét szülője allergia kialakulására hajlamos, és az allergia típusa azonos, azok 60-80%-ban maguk is allergiásak lesznek. Akiknek szülei különböző allergiában szenvednek, 40-60%-ban, akiknél pedig csak az egyik szülő allergiás, azoknak 20-40% esélyük van allergiára.

További hajalmosító tényező, ha a baba túl korán találkozik állati eredetű tejjel. A tejallergia gyermekeknél a leggyakoribb, szerencsére 90%-uk ki is növi 3 éves korra, így a felnőtt tejérzékenyek száma már elég elenyésző.

Tünetek

A tejallergia változatos tüneteket okoz tejfehérje tartalmú étel, ital vagy gyógyszer fogyasztását követően. A panaszok jelentkezéséig eltelő idő elég változó, akár fél órán belül felléphetnek a tünetek, de fél nappal később is. Legjellemzőbbek a hasmenés, puffadás, hasi görcsök és hányinger, de előfordulhat hányás, bőrpír, kiütések, fulladás vagy asztma is.

Kivizsgálása

A tejallergia vizsgálata történhet bőrpróbával és vérvizsgálattal is. Azonban legbizonyosabb diagnózist akkor kapunk, ha néhány hétig semmilyen tejtermék nem kerül fogyasztásra, amely időszak során az illető tünetmentes, majd a tej újbóli fokozatos étrendbe vezetése után a panaszok újra jelentkeznek. Ez a tejfehérje allergia megalapozott gyanúját veti fel.

A táplálékallergia felismerésében és kezelésében is fontos szerepet játszik a táplálkozás-tüneti napló. Ennek az ételnaplónak tartalmaznia kell, hogy mikor, mennyit és mit evett a beteg, illetve jelentkezett-e bármilyen tünet.

A kivizsgálás során fontos kizárni a tejcukor érzékenységet. A tejfehérje allergiát és a tejcukor-érzékenységet sokszor összetévesztik, pedig a kettő nem ugyanaz, csupán egy közös pontjuk van: a tejtermékek. A laktóz-intoleranciában szenvedők számára megoldást kínálnak a laktózmentes termékek, viszont aki allergiás rá annak még sovány vigaszt sem nyújtanak.

Alapvető különbség a kettő között, hogy a laktóz-intoleranciát egy enzim, a laktáz hiánya okozza, így az összetett laktózt nincs, ami egyszerű cukrokká bontsa, még a tejallergiát a szervezet kóros immunválasza okozza.

A tejcukor-érzékenységben szenvedők szervezete képes lehet megbirkózni kis mennyiségű tejjel, addig a tejfehérje allergiásoké már nem, mert allergénként kezelik az elfogyasztott tejet illetve tejterméket.

Kezelése

A kezelés egyetlen járható útja, ha az allergén, vagyis a tejfehérje kiiktatásra kerül az étrendből. Nincs olyan, hogy „ez a kicsi nem árthat”, vagy „egy kanál tejföltől nem lesz semmi bajod”. Ez azt jelenti, hogy nem csak a tejet, hanem minden tejfehérjét tartalmazó ételt, italt, gyógyszert és táplálékkiegészítőt kerülni kell. Egy allergiában szenvedő számára ajánlott minden elfogyasztani kívánt élelmiszer összetevőinek listáját átolvasni, mert sokszor olyan termékben is ott lapul az allergén, amelyben nem is gondolnánk.

A diéta hanyagolása súlyos egészségügyi következményekkel járhat, mint például fájdalmas emésztési panaszok, növekedési visszamaradás de életveszélyes rohamok is felléphetnek.

Más alternatívák

Szerencsére már egyre több növényi alapú tej-jellegű készítményeket találunk a boltok polcain, és annak ellenére, hogy ízük nem hasonlít a tehéntejre, mégis jó alternatívaként szolgálnak. Nem kell lemondani a tejszínes mártással készült tésztákról vagy a főzelékekről, mert jól helyettesíthetjük a szükséges tejtermékeket mandula-, rizs-, kókusz-, és zabitalokkal, illetve növényi tejszínekkel. A kókusztej markáns íze kiváló gyümölcsturmixokhoz, a rizstejszín pedig jól harmonizál mindennel. Beszerzésük sem bonyolult, kaphatóak bioboltokban, szupermarketekben, de még egyes drogériákban is.

Képek forrása: Pixabay.com

Amit a laktózérzékenységről tudni érdemes

Rengeteg ember számára okoz problémát a tejtermékek fogyasztása laktóz-intolerancia miatt, csak Magyarországon számuk 2-3 millióra tehető. Ez egy olyan kellemetlen állapot, amikor a szervezet nem képes megbirkózni a bevitt tejcukorral, ami széles skálán terjedő tünetekben nyilvánul meg.

Mi az a laktóz?

A tej szénhidráttartalmát adó kettős cukrot nevezzük laktóznak, vagy másik nevén tejcukornak. A szervezetünknek szüksége van egy enzimre, ami lehetővé teszi, hogy ez a kettős cukor glükózzá és galaktózzá essen szét, mert a laktóz nem képes közvetlenül felszívódni az emésztőrendszerben. Normális esetben ezt a feladatot a laktáz enzim végzi, és ha a bontás megtörténik, a cukrok már gond nélkül fel tudnak szívódni a szervezetben.

Ha nincs, ami lebontsa…

Azonban ha a laktáz enzimből nem termelődik szükséges mennyiség, esetleg abszolút nem termelődik, akkor a tejcukor bontatlanul halad tovább a vékonybélből a vastagbélbe, és az ottani baktériumoknak kell cselekedniük. Ennek következtében a vastagbelekben különböző gázok keletkeznek, köztük hidrogén is. Ezt nevezzük laktóz-intoleranciának.

Okai

Az öröklődő laktáz-hiány elég ritka, a panaszok már csecsemőkorban jelentkeznek anyatejes táplálás esetén. A tejcukor-érzékenység leggyakoribb oka, hogy az életkor előrehaladtával fokozatos csökken a szervezet laktóz bontó képessége, és ez okozza a panaszokat tejtermék fogyasztás után. Ez teljesen természetes, korábban az emberek csak kisgyermekkorban fogyasztottak nagyobb mennyiségű tejet, utána feleslegessé vált a laktáz enzim jelenléte, így evolúciós okokból néz szembe ennyi ember a laktóz okozta kellemetlenségekkel. Ahogy az alábbi képen is látható, egyes dél-amerikai és dél-afrikai országok lakosainak a 80-100% nem képes feldolgozni a laktózt.

A laktóz-intolerancia gyakorisága világszerte

Másodlagos vagy szerzett laktáz-hiányról akkor beszélhetünk, ha az egy vékonybelet (is) érintő betegség következménye, ami lehet Crohn-betegség, lisztérzékenység vagy akár egy fertőzés is.

Érdekes, hogy a terhes nőknek megemelkedik a laktáz enzim szintjük, így a várandósság során visszaszerzik a laktóz bontó képességüket. Ennek oka máig sem pontosan tisztázott, valószínűleg a megváltozott bélflóra és a lassabb bélmozgás játszhat közre benne.

Tünetek

Leggyakoribb tünetek a puffadás, hasmenés, szélgörcs, émelygés, hányinger vagy általános rossz közérzet. Tejcukor tartalmú étel, ital vagy gyógyszer fogyasztását követően a panaszok jelentkezéséig eltelő idő elég változó, akár fél órán belül jelentkezhetnek a tünetek, de fél nappal később is.

kép.1

Kivizsgálása

  • laktóz-intolerancia teszt: a laktóz fogyasztását követően mérik a vércukor emelkedésének mértékét.
  • hidrogén-kilégzéses teszt: az illető laktóz tartalmú tesztitalt fogyaszt el, majd 3 órán keresztül a kilégzett levegőmintákban mérik a hidrogén-koncentrációt. Laktáz-hiány esetén a laktóz bakteriális erjedés útján bomlik le, többek között hidrogénre is. A kilélegzett levegőben mérhető hidrogén gáz koncentráció növekedése tejcukorérzékenységre utal.
  • laktózmentes étrend: ha a panaszok megszűnnek a laktóztartalmú ételek, italok elhagyásával, illetve visszatérnek az újbóli fogyasztásukkal, az a laktáz-hiány alapos gyanúját veti fel.

Kezelés

Tejcukor-érzékenység kezelési módja a tejtermékek fogyasztásának kerülése. Sajnos ez nem könnyű, hiszen elég sok minden összetevői között megbújik a tejcukor. Számos gyógyszer vívőanyagaként is szolgál a laktóz, emellett salátaöntetek, margarinok, löncshúsok, instant kávék és mesterséges édesítőszerek is tartalmazhatnak tejcukrot. Azonban a laktózmentes termékek, a laktáz cseppek és tabletták kiskapuként szolgálnak a laktóz-intoleranciában szenvednőknek. Továbbá az állati eredetű tejet növényi alternatívákkal is kiválthatjuk, mint például a rizs-, zab-, szója-, vagy mandulaitallal.

Képek forrása: Pixabay.com, Pinterest.com

Szőrmementes lesz a Gucci!

Az állatvédőknek mindig is szívügyük volt, hogy a divatipar ne használjon állati szőrmét. Szerencsére egyre több divatház tér hasonló belátásra, és mellőzi az állati szőrmét a ruhadarabok és kiegészítők gyártása során, mint most a Gucci is.

Idén a Gucci úgy döntött, hogy száműzi kínálatából az állati szőrből készült termékeket, a tilalom a 2018-as tavaszi kollekciótól lép érvénybe. Az olasz cég vezetője, Marco Bizzarri hivatalos közleményében azt is az emberek tudtára adta, hogy a már meglévő, nem állatbarát termékeiket egy aukció keretében eladásra bocsájtják, és a bevételt a Humane Society International és az LAV állatvédő szervezeteknek ajánlják.

fur_coat2

Bizzarri a döntést nem egyedül hozta meg, Alessandro Michele kreatív igazgató segítette őt ebben az ügyben, akinek a vezetése alatt a Gucci eredményei növekedésnek indultak az elmúlt két évben.

A kijelentés azért is különös, mert a Gucci divatház előszeretettel használt szőrméket, elég a kenguruszőrrel gazdagon díszített papucsokra gondolni, vagy a menyétszőrméből készült kabátokra.

Azonban a Gucci most csatlakozott az állatok jogaiért küzdő, 40 szervezetből álló csoportosuláshoz, a Szőrmementes Szövetséghez (Fur Free Alliance), amit az állatvédők örömmel fogadtak, illetve bizakodással, hogy további divatházak is követni fogják a Gucci példáját.

„Az egész divatvilágban nagy hullámokat fog kelteni az, hogy a nagyhírű olasz divatmárka lemond a szőrméről”

– Jelentette ki a Humane Society International elnöke, Kitty Block.

2016-ban már Giorgio Armani is csatlakozott azokhoz a luxusmárkákhoz, akik nemet mondanak az állati szőrme használatára.

“Örömmel jelentem be, hogy az Armani Group nem használ több állati szőrmét a kollekcióiban. Az elmúlt években végbement technológiai fejlődés ugyanis lehetővé teszi számunkra, hogy megfelelő alternatívát találjunk a szőrme előállítására anélkül, hogy kegyetlen és felesleges kínzásnak vetnénk alá az állatokat”

– nyilatkozta a tervező.

Humane Society International brit ügyvezető igazgatója, Claire Bass is örvendett ennek a korábbi hírnek:

“Nem divatos a szőrméjük miatt megölni az állatokat”

fur_coat

A műszőrme használata sokkal inkább kíméletes, és a korszerű gyártástechnológiának hála lehetőség nyílt a különböző állatok prémjéhez hasonlóakat előállítani, anélkül, hogy ezt bármilyen állat megsínylette volna. A kifejlesztésére elsősorban nem csak az állatokkal való együttérzés vitte rá az embert, sokkal inkább a nemes prémek borsos ára, amit csak a gazdagok engedhettek meg maguknak, akiknek néhány bunda megvásárlása mellett is maradt mit a tejbe aprítaniuk. A spórolás ahhoz vezetett, hogy csökkentették bizonyos állatfajok felesleges pusztítását, hiszen néhányat már a kipusztulás fenyegetett. Továbbá az sem utolsó szempont, hogy egy valódi szőrméből készített kabát előállításakor nagyjából 300 kg szén-dioxid keletkezik, még a műszőrméből készülteknél 50 kg.

Az állatbarátabbá vált cég ezzel a lépéssel olyan divatházak mellé állt be a sorba, mint a Calvin Klein, Stella McCartney, Ralph Lauren, Hugo Boss vagy a Tommy Hilfiger. Továbbá követendő példát mutat az olyanoknak, mint például a Fendi, a Moschino vagy a Michael Kors, melyek továbbra is szívesen használnak prémet, bőrt és tollat a ruhák és kiegészítők elkészítéséhez.

Képek forrása: Pinterest