INSIGHT útinapló: Korfu – 2. rész

Az első részben csak két napot meséltem el ebből a fantasztikus hétből, és őszintén mondom, hogy az első két nap után nem hittem, hogy láthatunk még mesésebbet a szigeten. Hatalmasat tévedtem.

Kedd

Gastourit magunk mögött hagyva, következő úticélként Paleokastritsát lőttük be, természetesen a legmeredekebb, legkacskaringósabb, ellenben legszebb látványt nyújtó autóutat választva. A táj miatt néhány helyen muszáj volt megállnunk, egyszerűen nem lehetett kihagyni, annyira páratlan látványt nyújtott.

 

Láttunk is útközben egy olyan apró földnyúlvánnyal a parthoz kapcsolt szigetet, ahova mindenképpen el szerettünk volna menni, így szállásfoglalás után visszadobtuk magunkat a kocsiba, hogy megkeressük ezt a helyet és ott strandoljunk. Csak tekeregtünk felfelé a hegyen, ahogy egyre szűkebb lett az út, egyszercsak pedig el is fogyott, viszont a bennünk makacskodó ’csakazértis’ tovább vitt minket, immár gyalogszerrel. Gyanús lehetett volna, hogy a víz lent van, viszont mi csak felfelé tudunk menni az apró ösvényen, amit nem is biztos, hogy ember taposott ki, valamint az is, hogy szembe csak túrabakancsosok jöttek, mi pedig, mivel úgy gondoltuk, hogy tengerparthoz érünk, strandruhában és flip-flopban másztunk hegyet. Jelentem, nem jutottunk le a vízhez, mert utunkat állta egy szakadék, ahonnan csak kötéllel lehetett volna leereszkedni, cserében viszont ezt kaptuk:

IMG_3796

A szemünk már kapott csemegét, viszont a testünk még mindig szomjazott a sós víz érintésére, így visszamásztunk az autóhoz és elhajtottunk az egyik strandhoz. Csodaszép partszakasz kristálytiszta vízzel, aminek lelátni teljesen az aljára, csipkézett sziklákkal övezve.

IMG_3806

Szerda

Ez volt a legszebb és legmozgalmasabb napunk. Keddi szállásunk tulaja próbált meggyőzni minket arról, hogy élvezzük tovább a vendégszeretetüket (náluk is összesen 12.000Ft-ot fizettünk hárman egy éjszakáért, amiért miénk volt egy hatalmas, egy légterű házikó), mert Paleokastritsa az egyik legszebb hely Korfun, de kötöttük az ebet a karóhoz, hogy ha már a fenekünk alatt van a kis piros, akkor mi biz’isten körbemegyünk ezen a szigeten, így reggeli után a GPS-be Porto Timoni lett bevésve. Az autót egy ponton megint magunk mögött kellett hagynunk és újfent következett egy kis mászás, ugyanis a Porto Timoni beach-et kizárólag gyalog lehet megközelíteni, szűk kis csapáson keresztül, ellenben eljutsz ide:

IMG_3910

Nem hiszem, hogy erre a helyre találnék megfelelő jelzőt. Egyszerűen csak azt tudom mondani, hogy aki teheti, mindenképpen látogasson el ide (és vigyen vízicipőt, mert a legtöbb helyen kavicsos a part).

Amikor kipancsoltuk és kinapoztuk magunkat, akkor jött a java, mert ugye arra a hegyre vissza is kellett mászni, hogy a kis pirossal felkeressük a harmadik szállásunkat Sidariban, ami egy apartman hotel volt és a szobaár (ami hármunknak egy éjszakára összesen 14.000Ft volt) még a reggelit is tartalmazta, ráadásul a tengerpart 150 méterre volt.

Mivel viszonylag későn értünk Sidariba, ezért csak a szálláshoz tartozó medencében csobbantunk egyet, aztán elmentünk egy közeli tavernába vacsorázni, utána pedig megnéztük a Canal d’Amourt, amiről azt tartják, hogy ha két ember együtt mártózik itt meg a vízben, akkor szerelembe esnek. Amikor mi itt jártunk, akkor úgy tűnik, hogy senki nem volt épp különösen szerelembe esős hangulatában.

 

A képek forrása: Mészáros Tímea

Reklámok

INSIGHT útinapló: Korfu – 1. rész

Nem olyan régen érkeztem haza Korfuról, hét csodálatos nap után, így még meglehetősen élénkek az emlékek. A tenger morajlása, a gyros illata, a zorba üteme, a tájról nem is beszélve, ami azt hiszem, egy életre beleégett a retinámba. Az pedig, hogy ezt a két legjobb barátnőmmel élhettem át, a totális wow kategória.

Vasárnap

Egész éjszaka nem aludtunk, ugyanis a transzfer hajnali 3.15-re jött értünk. Nekem határozott célom volt a virrasztással, mégpedig az, hogy a végkimerülés hatására végigaludjam a repülőutat Budapest és Brüsszel között, és ne arra ébredjek félálomból öt percenként, hogy zuhanunk. Földhöz ragadt gyerek vagyok, meglehetősen irtózom annyira magasra szállni, ahol már a madár se jár. Tervem bevált, csupán olyan tízszer markoltam meg a fapados légitársaság ülésének karfáját a legminimálisabb turbulenciánál.

IMG_3515

Költséghatékonyság miatt nem vettünk közvetlen jegyet a görög szigetre, de azt kell mondanom, hogy inkább fizettem volna többet, mint így, hogy rögtönzött hajléktalanként szenvedtünk végig kilenc hosszú órát az izgalmaktól mentes, kisebbik brüsszeli reptéren, várva a következő járatot. Első körben azt gondoltuk, hogy villámgyors városnézést csapunk és jól meglessük a Manneken Pist, de a röpke kiruccanás a pucér kissráchoz olyan 20.000Ft-tal húzta volna össze fejenként a nadrágszíjunkat, így a barkóbázást választottuk.

IMG_3509

Még két és fél óra halálfélelemmel való küzdés következett, egy reptéri autókölcsönzés, egy villámbevásárlás az egyik helyi marketben és egy sötétben eltévedés, de este tizenegy órára el is foglaltuk a szállásunkat Gastouriban, egy kedves görög család emeletes házának földszintjén. Csak ajánlani tudom őket, rugalmasságból, tisztaságból ötös, az angolon viszont lehetne még csiszolni egy kicsit. Vagy az én nem létező görögömön. Egyébként pedig összesen 12.000Ft-ot fizettünk hárman egy éjszakáért.

Hétfő

Reggeli a teraszon, ahonnan a környező hegyeket lehetett belátni. Nem szoktam ezzel a jelzővel élni, de erre simán ráhúzom a pazar szót. Ráadásul a házi bácsitól olyan illatos sárgabarackot kaptunk, amit épp akkor szakított a fáról, hogy ha Coconak a Number5 és eközött kellett volna választania, nem hezitált volna egy másodpercet sem. Bevágódtunk a kis pirosba és levezettünk a legközelebbi partra, ahol betértünk egy tengerparti pizzériába egy kávéra, mert hiszen ’But first coffee’. A tulaj annyira jó arc volt, hogy ingyen használhattuk a napernyőt az ágyakkal együtt, valamint még két gumimatracot is kihozott nekünk, hogy a parttól két méterre a tengerben hánykolódjunk és élvezzük, ahogy sercenve barnul a bőrünk.

 

 

Kizárólag az első éjszakára foglaltunk szállást még otthon, mert úgy döntöttünk, hogy körbejárjuk az egész szigetet és ott hajtjuk álomra a fejünket, ahol a legjobb a csí. Viszont az előző nap miatt még nem regenerálódtunk teljesen, így arra jutottunk, hogy maradunk még egy éjszakát Gastouriban. A partról visszaérkezve a szállásra elkészültünk és beautóztunk Korfu városba. Az autót egy hatalmas óvárosi parkolóban hagytuk. Ennek az ára akkor is 3 Euró lett volna, ha egy órát pihentettük volna a motort és akkor is, ha egy egész napot.

Elsétáltunk az régi erődhöz, ahonnan belátni az egész kikötőt, csak úgy röpködtek a szelfik. Ahogy barátnőm mondta, beindítottuk a lájkszivattyút. Kóvályogtunk a kis utcákban és megálltunk minden nipp árusnál, hogy óbégatva mondjuk mindenre, mennyire cuki, aztán vásárlás nélkül továbbmenjünk. Mikor már az összes hűtőmágnest, aranykarkötőt és gipsz Afroditét megnéztük, beültünk vacsorázni. Két falat között pedig hallgathattuk, ahogy a pincér fiú megpróbálja visszautasíthatatlan színben feltüntetni az aznapi bulit a diszkóban. Thanks, but no thanks.

 

 

A képek forrása: Mészáros Tímea

Milyen hobbik mutatnak jól az önéletrajzodban?

Ahogy a hagyományos karrier tanácsadás mondja, inkább ne foglald el az önéletrajzodon a drága helyet és ne tüntesd fel a hobbijaidat, hiszen a HR-esek úgysem erre kíváncsiak javarészt. Ugyanakkor bizonyos esetekben a hobbid tényleg hozzáadott értéket jelent és segít abban, hogy kitűnj a többi jelentkező közül.

A munkáltatók szeretik látni az olyan jellegű szabadidős tevékenységet a CV sorai között, amik valamilyen szempontból kapcsolatban állnak az adott pozícióval, amire jelentkezel, így talán nagyobb eséllyel pályázhatod meg az állást a sok hasonló tapasztalattal bíró jelentkező mellett.

Más cégek azért szeretik látni a hobbikat az önéletrajzban, mert kicsit betekintést engednek abba, hogy a pályázó valójában milyen személyiségjegyekkel bír. Viszont csak olyan hobbit írj az elküldött anyagba, amit tényleg űzöl, de legalábbis sokat és szenvedéllyel tudsz róla beszélni.

Hoztunk pár olyan hobbit, amit célszerű feltüntetni az önéletrajzodban, amennyiben tényleg aktívan űzöd őket:

Jóga

A jóga azt bizonyítja rólad, hogy képes vagy nyugodt maradni és önmagadat irányítani. Ez olyan állásoknál lehet plusz pont, ahol napi szinten nagy munkabírás szükséges és nagy a teher az adott pozícióban lévő személyen.

leandra-medine-yoga-sky-ting-man-repeller-5

Extrém sportok

Az extrém sportok, mint például a maratonfutás vagy az ejtőernyőzés azt sugallja a munkáltatónak, hogy képes vagy kilépni a komfortzónádból és nem félsz feszegetni a saját határaidat. Ezek a tulajdonságok vezető pozíciókban fontosak.

Csapatjáték kapitánya

Ha a hobbid a kézilabda, a vízilabda vagy akár a labdarúgás, ráadásul csapatkapitány is vagy, akkor ezt mindenképp írd bele az önéletrajzodba. Azt mutatja, hogy képes vagy az emberek irányítására, de csapatjátékos is vagy egyben.

Blogolás

Amennyiben kommunikációs vagy marketinges állásra adod be a jelentkezésed, javíthatja az esélyeidet, ha blogolsz. Azonban első körben ellenőrizd, hogy a blogod aktuális-e, jól vannak-e megírva a cikkek és a témák hűen tükrözik-e a személyiségedet, mert jó eséllyel rá fognak kattintani az álláshirdetők.

Bármi szokatlan (jó értelemben)

Függetlenül attól, hogy parfümöt készítesz vagy jiujitsura jársz, azokat a hobbikat amik által érdekes beszélgetéseket lehet folytatni érdemes feltüntetni az önéletrajzon. Csak győződj meg róla, hogy nem negatív érzések miatt hozzák fel a beszélgetés során (pl. az egzotikus állatvadászatot nem ajánlatos feltüntetni).

Felhasznált forrás: http://www.thisisinsider.com

Kép forrása: http://www.manrepeller.com/

Nassolás helyett dobozolás, avagy #mealprep

Azt már számtalanszor hallottuk, hogy az egészséges fogyás és az arányos testforma 70%-ban múlik a helyes táplálkozáson és csak 30%-ban az edzésen. Tehát nem nyugtathatjuk magunkat azzal, hogy egy kis futópados futkosással ledolgoztuk a délután arcba túrt cukorgolyós fánkot, mert nem…

Én alapvetően nem hiszek a kalóriák számolgatásában, akár fogyásról, akár egészséges életmódról legyen szó. Mert ugyanazt a kalóriamennyiséget be lehet vinni három karéj májkrémes fehér kenyérrel, meg 3,5 kiló paprikával. De valljuk be, rengeteg a különbség azzal kapcsolatban, hogy a szervezet hogyan használja fel ezt a kétfajta bevitt ételt. Ha már számolgatni kell, akkor én a bevitt fehérje, szénhidrát és zsír mennyiséget számolom, de azt is csak akkor nagyon precízen, ha kifejezetten fogyni szeretnék. A lényeg mindig az, hogy tartsuk alacsonyan a szénhidrátot és magasan a fehérjét.

1000-meal-prep-floor-copy

Viszont javarészt nem otthon ülünk, ahol karnyújtásnyira a hűtő, hogy az előre megvásárolt szuper egészséges ételeinket csak kivegyük és elfogyasszuk. Ha útközben akarunk jóllakni, vagy az irodához közel eső kajázóban menüzni, vagy elmegyünk a lurkóval bevásárolni, akkor óriási a kísértés, hogy valami olyanhoz nyúlunk, ami után sírás lesz, de legalábbis bűntudat. Ezt elkerülendő dobozolni kell!

Nekem is nagyon nyűgös dolog volt az elején, hogy minden napra kitaláljam, hogy mit kellene enni másnap reggelire, tízóraira, ebédre, uzsonnára, vacsorára, és nyilván a kitalálás még nem elég, be is kell vásárolni mindezekhez, aztán még meg is főzni, utána elmosogatni. Blöe. De, megszokás kérdése. Én otthon két-három naponta főzök és ezért 99%-ban otthonról vitt ételt eszem az irodában. Megéri, de tényleg, gondolom nem kell sorolnom az indokokat. Olcsóbb, egészségesebb, tudom, hogy mi van benne, nincs mellékajálás.

Valamint mindig van nálam (vagy legalábbis az irodában, mert időm tetemes részét ott töltöm) vagy pár szem mandula/kesudió, vagy pufirizs, vagy egy alma, vagy esetleg egy fehérjeszelet.

És amit még nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mindig legyen nálunk víz! Mert van úgy, hogy ivás helyett is csak ennénk, pedig 2-3 deci víz csodákra képes. A megfelelő mennyiség pedig már a csapból is folyik… 2-3 liter naponta!

Forrás: http://ladiy.cafeblog.hu
Kép forrása: http://www.shape.com/

Mik és mitől olyan szuperek a szuperélelmiszerek?

A szuperélelmiszerek olyan élelmiszerek, – javarészt növényi alapúak, de van köztük néhány hal és tejtermék is – melyek tápanyagokban gazdagok és ezért jó hatással vannak az egészségre. Az áfonya, a lazac, a fodros kel és az acai mag csak néhány példa azok közül, melyek elnyerték a superfood címkét.

Azonban nincs meghatározott kritériuma annak, hogy mi minősül superfoodnak és mi nem, valamint nincs külön kategóriájuk, sokkal inkább egy marketing kifejezés azon élelmiszerekre, melyek jótékony hatással vannak a szervezetre.

how-superfoods-healhome

Ezen alapanyagok nagy dózisban tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, melyek segítenek a betegségek megelőzésében, hogy hosszabb, tartalmasabb és egészségesebb életet élhessünk. A vitaminok és ásványi anyagok mellett sok superfood tartalmaz antioxidánsokat, melyekről úgy gondolják, hogy a rák megelőzésében is szerepet játszanak.

A szuperélelmiszerek összetevői és egészségre gyakorolt hatásai elvitathatatlanok, így csempésszünk belőlük jó sokat az étrendünkbe, abból baj nem lehet. Alább kiemeltünk egy párat közülük, de a listát nagyon hosszan lehetne még folytatni.

Áfonya

Az áfonya szinte minden superfood lista élén szerepel, mivel tele van vitaminokkal és rosttal, de ugyanez igaz számos bogyósra, mint az eperre és a vörösáfonyára is.

basket-of-blueberries

Kivi

A kivinek szintén nagyon magas a vitamintartalma, főleg C vitaminban gazdag, valamint antioxidánsokban. A kivi valószínű azért is tartozik a szuperélelmiszerek közé, mert számos más gyümölcshöz képest sokkal több tápanyagot tartalmaz.

1bcaegpqq1k2ql45iuiu_iseatingkiwiweb

Magvak, diófélék

Ásványi anyag tartalmuk meglehetősen magas, úgy, ahogy az egészséges zsírtartalmuk is. A hátulütőjük viszont az, hogy nagyon magas a kalóriatartalmuk.

smoke-nuts-in-electric-smoker

Kelkáposzta

Nagy a hype a fodros kel körül az utóbbi időben, hiszen tele van A, C és K vitaminokkal, valamint rosttal, kálciummal és más ásványi anyagokkal, ami szintén elmondható számos sötét, leveles zöld társáról is, mint például a brokkoliról, a spenótról és a mángoldról.

different-types-kale

Lazac, szardínia, makréla

Ezek a halak omega-3 zsírsavakban gazdagok, melyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a szívbetegségek, valamint a stroke kockázatát.

17718baked-salmon17

Felhasznált forrás: http://www.livescience.com

Zsírégetés köredzéssel

Őszintén megmondom, hogy nem kenyerem a kardió. Untat, meg nem is szeretem. Ha már rágondolok a futópadra vagy a taposóra, elmegy a kedvem az egész edzéstől. Ezért sok esetben megmagyarázom magamnak, hogy aznap miért végzek inkább súlyzós edzést.

Valószínűleg nem vagyok egyedül azzal, hogy nem kedvelem különösebben ezt a mozgásformát, viszont kardiózni szükséges. Legalábbis nekem. Hiszen növeli az állóképességet, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, pörgeti az anyagcserét és meglehetősen sok kalóriát tudunk elégetni vele.

fitness-girl-doing-warm-up-routine-in-room-before-workout-694x417

A múltkorában olvastam egy nagyon jó cikket, csak ajánlani tudom. Itt találjátok.

Nagyon dióhéjban a lényege, hogy be lehet indítani a zsírégetést súlyzós edzéssel is, csak megfelelő gyakorlatokat kell alkalmazni hozzá és megfelelő ütemben kell végezni azokat. Tulajdonképpen köredzést kell csinálni, ami legalább 6-8 gyakorlatból áll, egy körnek minimum 2-5 percig kell tartania, a körök közti pihenőidő pedig 2-3 perc lehet. Célszerű 6-10 kört végignyomni, ami így legalább 20-30 perc testmozgást fog eredményezni.

Természetesen súlyt itt sem lehet megadni, de mivel köredzésről van szó, ezért nem érdemes elfutni magad az első gyakorlatnál, mert kell még a szufla a többihez is, vagyis olyan súlyokkal dolgozz, amiből, ha nem is könnyedén (nyilván nem az a cél), de meg tudsz csinálni 10 ismétlést.

  1. Guggolás rúddal 10x
  2. Merevlábas felhúzás rúddal 10x
  3. Fekvenyomás 10x
  4. Döntött törzsű evezés rúddal 10x
  5. Orosz twist tárcsával 20x
  6. Váltott lábú kitörés 20x

woman-doing-squat-workout-for-legs-694x417

Én 6 gyakorlattal kezdtem és minden körben eggyel növeltem a gyakorlatok számát, így az utolsó körben elérem a 12 gyakorlatot.

+ Hiperhajlítás 10x (ha ironlady vagy, akkor tárcsával)

+ Vállból nyomás guggolással 10x

+ Hasprés fitlabdán 20x

+ Bolgár guggolás fitlabdával 10x (mind a két lábbal)

+ Plank 30 másodpercig

+ Előreemelés rúddal 10x

Az utóbbi két hétben heti 3x végeztem ezt a köredzést és meg kell mondjam, nagyon tetszik, mondjuk a másnapi durva izomláz már kevésbé.

Forrás: Mészáros Tímea / ladiy.cafeblog.hu

Turbózd fel a smoothie-dat ezekkel a hozzávalókkal!

Manapság nem lehet úgy felmenni valamelyik közösségi portálra, mondjuk az Instagram-ra vagy a Pinterest-re anélkül, hogy ne botlana az ember csodásan food stylingolt zöld trutyikba. Akarom mondani szmutyikba…

Feltételezem, annyi információ mindenkinél megvan, hogy a smoothie egy olyan turmixolt ital, amiben zöldségek és/vagy gyümölcsök alkotják az összetevők táborát. Jól van, idáig tiszta sor, az ember belehajigál mindenfélét a zizzentőbe és a végeredményt legurítja, hogy minél több vitamin juttasson be a szervezetébe.

ga9a9959

Ugyanakkor a neten fellelhető guszta smoothie-k készítői a szokásos répa, cékla, spenót, banán, kivi, stb. mellett olyan hozzávalókat is használnak, amiket olvasván nekem először a Lúdas Matyi egyik ikonikus mondata jutott eszembe: Béka mája tyúk epéje, kórság a pokolba méne.

Hiszen az embernek gőze nincs arról első olvasatra, hogy mi az a maca, vagy karob, pláne nem arról, hogy miért hasznosak. De pánikra semmi ok, összeszedtük ezeknek a hangzatos hozzávalóknak a szervezetre gyakorolt hatásait.

Maca por

A Maca egy gyökérzöldség, amely vadon nő az Andok lejtőin, és már évezredek óta élelmiszerként használják az őslakosok. A perui Maca gyökér rendszertanilag a retekkel tartozik egy családba. A Maca rendkívül gazdag tápanyagokban, valamint energetizálókban. Tudományos kutatások szerint kifejezetten gazdag aminosavakban, fitonutriensekben, esszenciális zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Gazdag forrása a kalciumnak, magnéziumnak, foszfornak, de található benne még jód, vas, mangán, réz, cink, szelén, B-vitaminok (tiamin, riboflavin, niacin, B6-vitamin, B12-vitamin), béta-karotin, C- és D-vitamin. Vitalizáló, szellemi teljesítményt fokozó, erőnlétjavító és potencianövelő szerként használják.

maca-powder

Karobpor

A karobot a szentjánoskenyérfa (Ceratonia siliqua) terméséből állítják elő. A karobpor a kakaóval ellentétben nem tartalmaz teobromint, amely egy, a koffeinhez hasonlóan serkentő hatású alkaloid, s amely előkelő helyet foglal el az allergiát és asztmát okozó élelmiszerek listáján. A karob emellett glutén- és laktózmentes, nem tartalmaz koleszterint és nátriumszegény. Antioxidáns hatású, védi a beleket az izgató anyagoktól, emellett gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban.

Carob powder

Búzafű

A búzafű lé tartalmazza az összes ismert ásványi anyagot amelyre a szervezetünknek szüksége van. Tökéletes fehérjeforrás: az összes esszenciális aminosavat a megfelelő arányban tartalmazza. A búzafű lé az egyik leggazdagabb A és C vitamin forrás. Egyenlő arányban gazdag E, F, K, és B vitaminokban. Jelentős a B17 (laetrile) tartalma, amely a tudós és kutató körökben elismert, hogy a normál sejtek befolyásolása nélkül rombolja szét a ráksejteket. Segít az emésztésben és a belső szervek működésében. Megsemmisíti a kórokozó baktériumokat és segít visszaállítani a hasznos baktériumok egyensúlyát a belekben, amely folyamat lényeges az egészséges immunrendszer érdekében.

shutterstock_359544017

Lenmagpehely

A lenmag a legjobb növényi forrása az Omega 3 és Omega 6 zsírsavaknak, amelyek elengedhetetlenek a szív normális működéséhez, de a csontok egészségéért, a vérnyomás kordában tartásáért is felelősek, ugyanakkor a pattanásokra is kiváló gyógymódot jelentenek. Dús vitaminforrás – rengeteg benne a B-komplex családba tartozó vitamin, az ásványi anyag és a nyomelem – úgy a vegetáriánusok számára, mint a lisztérzékenyeknek, ugyanis mindkettejük étrendjébe tökéletesen beleillik. Magas rosttartalmuk által a lenmagok segítik az emésztést, hozzájárulnak a méreganyagok kiszűréséhez a szervezetből, és orvosolják a székrekedést. Továbbá, hozzásegítik a szervezetet ahhoz, hogy több zsírt égessen le, azt pedig energiává alakítsa.

dt60569844-flaxseed

Chia mag

A Salvia hispanica sivatagi növény termése, ami Mexikóban és Délkelet-Amerikában őshonos. A chia mag gyógyító tulajdonságai leginkább magas omega-3 zsírsavtartalmának és kiegyensúlyozott omega-3-omega-6 zsírsav aránya. Ráadásul különösen gazdag alfa-linolénsavban, ami nagyszerűen támogatja a szív- és érrendszert. Képes elmulasztani a gyomorégést és nyugtatja a felfúvódott beleket.

Chia seed on a wooden spoon against burlap background

Kendermag

A kendermagban fellelhető fehérje a legmagasabb szinten hasznosítható növényi fehérjék közé tartozik. A kendermagból magas tápértékű olaj sajtolható ki, amely a növényvilágban a legnagyobb mennyiségben tartalmaz olyan, esszenciális zsírsavakat, amelyeket a test nem képes önmaga előállítani, a táplálkozás során kell felvenni. Ezek az esszenciális zsírsavak felelősek immunválaszunkért, és megtisztítják érrendszerünket a koleszterintől és a lerakódásoktól. Csökkenti a vérnyomást, támogatja fogyókúránk sikerét azáltal, hogy kitakarítja a felesleges zsírt a szervezetünkből, erősíti az immunrendszert, fokozza az agyműködést, növelve ezzel szellemi teljesítőképességünket.

o-hemp-seeds-facebook

Felhasznált forrás: http://www.gyogynovenysziget.hu; http://www.napfenyesetterem.hu; http://nepgyogyaszat.com; http://filantropikum.com; http://chia-mag.hu; http://www.kenderhaz.hu

Találd meg az egyensúlyt a munka és a szabadidő között!

Napok óta készülök ennek a bejegyzésnek a megírására és számtalan nagyon okos, fontosnak vélt, hasznosnak gondolt tanács rendeződött helyes kis pontokba a fejemben. Azt gondoltam, most aztán jól megmondom, miként is kellene beosztani az időt munka és szabadidő között, milyen fondorlatokkal lehetne a time management-et magas szintre emelni annak érdekében, hogy ne csupán a főállásunkban töltött napi 8-10 óra, némi házimunka és alvás férjen bele a 24 órába. Ugyanis, jó esetben szeretnénk azt megoldani, hogy jusson idő családra, barátokra, hobbira, kikapcsolódásra, aktív és/vagy passzív pihenésre is.

Jómagam számos teendő között lavírozva élem az életem, hiszen a ’nine to five’ (ami valójában az én esetemben ’nine to six’) főállásom mellett tetemes, hobbiként definiálható elfoglaltságot végzek még. Ilyen a személyi edzés, a social media platformjaim menedzselése, cikkek írása két felületre. Nem is beszélve a saját edzéseimről (aminek számát hetekben nézve nem szeretek 4-5 alá csökkenteni) és a családdal, barátokkal való találkozásokról. Valamint az utóbbi időben egyre többen keresnek meg, főleg ismerősök, hogy segítsek nekik életmódváltásban táplálkozási és testmozgásbeli tanácsadással.

13355384_1694295160835622_1426696065_n

Aztán csak teltek a napok és pont azt nem tudtam megoldani, amiről írni akartam. Így virtuális radírommal precízen kisatíroztam mindent, amit korábban cirádás betűkkel az agyamba skicceltem és újra gondoltam ezt az egész témát.

Amennyiben vannak még rajtam kívül olyanok, akik akkor érzik jól magukat a bőrükben és akkor gondolják magukat igazán produktívnak, ha teljesen kimaxolják az órákat és totálisan leterhelik az életüket, azoknak íme egy abszolúte szubjektív, rövid lista arról, hogyan is kellene balanszban tartani és kezelni a munka-hobbi kombinációt.

  1. Tennivaló lista

Aka ’to do list’. Ha nem írom fel, akkor az agyam ki is sepri egy szempillantás alatt a tennivalók tetemes részét. Szem forgatva szokták hallgatni az emberek, amikor azt mondom, hogy nekem tényleg mindenre van egy Excel táblázatom vagy Word dokumentumom, legyen szó karácsonyi ajándékokról, edzésekről, vagy csupán arról, hogy vonatjegyet kell vennem. Viszont a tények engem igazolnak, hiszen így végül nem maradnak elintézetlen dolgok.

to-do-list

  1. Naptár

Mindegy, hogy ez egy asztali naptár, Word dokumentum vagy a telefon, a lényeg, hogy jó előre érdemes mindent lefixálni. Mikor is találkozom az egyik barátnőmmel? Jövőhét péntek este 8. Mikor jön hozzám edzeni Szandra? Csütörtök reggel 7. Mikorra kell megírnom a következő cikket? Vasárnap este. Szuper, minden beírva a naptárba. Ez azért is jó, mert lehet látni az adott vagy következő hét kapacitását, valamint nem kell kétségbeesett telefonhívásokat megereszteni a találkozó időpontja előtt egy perccel, hogy totálisan kiment a fejemből.

  1. Priorizálás

Egyszerre nem lehet mindent megcsinálni, még akkor sem, ha olyan szerencsés flótásnak születtem, hogy a nőnemhez tartozom és valamivel jobban megy a multitasking, mint a férfiaknak. Mindig lesznek olyan elintéznivalók, amik fontosabbak a másiknál. Viszont meg kell tudni tanulni, hogy mi az, ami kardinális teendő és mi az, ami még ráér. A munkahelyemen kering egy mondás, amivel nem feltétlenül értek egyet, mindenesetre murisan hangzik, miszerint az a probléma nem probléma, ami nem oldja meg saját magát két hét alatt.

  1. Görcsmentesség

Igen, vannak olyan napok, vagy akár időszakok, amikor nem megy minden annyira acélosan, kevesebb a türelem, az energia, a tenni akarás. Én mondom, ez teljesen normális és nem is kell erőltetni, mert csak kiég benne az ember. Olyankor a legeslegkötelezőbb dolgokon kívül hagyni kell mindent a fenébe egy kicsit és relaxálni. Ez valakinek egy forró fürdőt takar, valakinek egy filmet takaró alatt, valakinek egy kiadós sétát. Nekem általában egy jó nagy pohár száraz fehér bort.

looks-like-its-fuck-this-shit-oclock-42591

Képek forrása: www.someecards.com, www.imgrum.net, entrepreneurhandbook.co.uk/

A régi az új új

A nyakatekert cím mögött a ruhavásárlási szokások bújnak meg, hiszen amíg közel 10 évvel ezelőtt nem számított trendinek használtruhát begyűjteni, addig ma már szinte elképzelhetetlen, hogy ne egészítsük ki a ruhatárunkat egy-egy másodkézből szerzett darabbal.

Amellett, hogy kifejezetten divatos dolognak számít, ezekkel a kelengyékkel igazán egyedivé tehetjük a ruhatárunkat, mivel a turik nagy előnye és talán egyben hátránya is, hogy egy darabból általában csak egy van, így méretek sincsenek. A kosarunkba dobott tétel vagy jó ránk, vagy nem, így nagy rá az esély, hogy nem fog szembejönni velünk az utcán egy másik lány, aki szintén azt a csodát nézte ki magának valamelyik fast fashion márkánál, mint mi.

72fb2e675267bc1aa571db59c7c4cd38

Ajánlunk három olyan second-hand üzletet Budapesten, ahol tényleg egyedi darabokkal tudjuk felvértezni a gardróbunkat és nem csupán ugyanazon, nálunk is megtalálható üzletek ködös Albionból ideszállított, tavalyi kollekcióból lepattant példányait tehetjük magunkévá.

LoveBug Vintage

Kertész Violetta alapító valami olyan érzékkel gyűjti be nem csupán a ruhákat, de a kiegészítőket is különböző helyekről, ami csak nagyon kevés embernek van. A kicsiny, de annál több kincset rejtő üzlet Budán található és ugyan rövidebb nyitvatartással működik, mint egy átlagos ruházati bolt, mindenképpen érdemes megtalálni a megfelelő időt arra, hogy ellátogassunk Csodaországba.

16425889_1413875435311440_5699935740906627141_n

Szputnyik

Ahogy ők mondják magukról „A Szputnyik shop a régi és az új, a romantikus vintage és a provokatív modern stílusok kombinálásából született divatfogalom.” És nem hazudnak, mert itt valóban minden megtalálható ahhoz, ne olvadjunk bele a tömegbe.

16473442_10155497219100931_6513044233899104337_n

Öltöző

Az Öltöző tényleg csak bevállalósoknak való, azok, akik inkább a fast fashion világa felé tendálnak, azok nem fognak találni itt semmit, viszont azok, akik szeretnek meghökkenteni és kenyerük a vintage, ne hagyják ki ezt a kincs lelőhelyet.

14462735_1198008690244907_7718642700767222004_n

+1 Tipp: A Facebook-on számos olyan csoport van (Sznob Raktár, WEIRDr_and 90s vintage horror kids, Just not enough room, stb.), ahol magánszemélyek válnának meg használt, de jó állapotban lévő darabjaiktól, ezekhez érdemes csatlakozni, mert legyen szó luxusmárkáról vagy ’70-es évek hippi ruháiról, szinte bármit meg lehet találni.

A képek forrása: Facebook, Pinterest

Útmutató ahhoz, hogy az első edzőterem bérleted legyen az utolsó

Amíg mi, földi halandók, még küszködünk a családtagjaink, barátaink és természetesen saját magunk részére vásárolt karácsonyi ajándékok okozta megüresedett pénztárcák krízisével, addig minden év januárjának abszolút financiális nyertesei az edzőtermek tulajdonosai.

Hiszen mikor is lenne a legalkalmasabb új lapot kezdeni (erre egyébként bármelyik nap alkalmas), mint az újév kezdetével és venni egy bérletet a legszimpatikusabb edzőterembe?!

Nyilván nem születik senki a gymbe; valahol, valamikor minden egyes tökéletes testűnek titulált nő és izomkolosszus férfi zöldfülű, félénk újonc volt és azt se tudta, hogy elölről vagy hátulról közelítsen egy lábtolóhoz. Ezért abban az esetben, ha most vetted meg életed első bérletét a vasak birodalmába, akkor teljesen természetes, hogy nem találod a helyed vagy meg vagy szeppenve.

shutterstock_167044400

Amennyiben abban reménykedsz, hogy teljesen elmenjen a kedved az edzéstől és életed első havi belépője a konditerembe az utolsó is legyen, vagy azt szeretnéd, hogy a terem közössége kiutáljon, akkor az alábbi tippeket mindenképpen fogadd meg.

  1. Ne köszönj!

Nagyon sarkalatos pont ahhoz, hogy mások rosszallását kiváltsd. A legjobb az, ha sem az öltözőben nem üdvözlöd a többieket érkezésnél, illetve távozásnál, sem pedig a csatatérre belépve, hanem csak gőgösségnek álcázott félelemmel suhansz el a legközelebbi géphez és kezded el (helytelenül) használni azt.

  1. Ne kérj segítséget!

Semmiféleképpen ne kérdezz meg egy látszólag gyakorta edzeni járó egyént, hogy melyik eszközt hogyan kell használni és melyik izmot lehet a használatával stimulálni, hanem kockáztasd saját és mások testi épségét, vagy a gép elrontását a helytelen alkalmazásával.

  1. Ne olvass utána semminek!

Csak egyszerűen menj le a terembe úgy, hogy halvány lila gőzöd ne legyen arról, hogy mit kell tenned a fogyásért, milyen gépeket kell használnod a vállad erősítésére, vagy egyáltalán ne is legyen fogalmad arról, hogy melyik testrészeden található a tricepszed.

  1. Ne öltözz alkalomhoz illően!

Az edzőteremben magunkra aggatott daraboknak meg kell adnunk a módját. Nagyon lényeges, hogy papucsban érkezz, esetleg utcai cipőben, farmerban és talán az a legelengedhetetlenebb, hogy mindenképpen ki legyél festve és áradjon belőled a parfümillat, hiszen ezek nélkül nem edzés az edzés.

workout-in-makeup

  1. Ne legyél kedves!

Amennyiben valaki észreveszi, hogy a kettes pontnak megfelelően használod a masinákat és jó szándékúan szeretne segítséget nyújtani neked, mindenképpen küldd el melegebb éghajlatra. Mit képzel magáról, hogy pártfogolni akar és nem szeretné, hogy bajod essen?!

  1. Ne hagyd otthon a mobilod!

Hol máshol is lehetne felhívni a legjobb barátnőt, anyát vagy a körmöst? Természetesen a konditeremben, két sorozat között, kitolva ezzel a pihenőidőt olyan 15 percre, miközben kígyózó sorban állnak az adott gép mögött a ténylegesen edzeni vágyók.

  1. Ne pakolj vissza semmit a helyére és ne használj törölközőt!

Elhoztál egy pár kézi súlyzót a gym másik felébe? Használtad az ugrókötelet? Ne vigyél vissza semmit az eredeti helyére! Még a végén más is megtalálja és hálás lesz, hogy a helyén találja. Az is hatásos, ha nem használsz törölközőt és a magad után hagyott izzadtságcseppeket még a teremben lévő fertőtlenítővel és papírral sem törlöd le, hanem szeretetteljes ajándékként ott hagyod az utánad következőnek. Ha biztosra akarsz menni, akkor még dezodort se használj edzés előtt!

A képek forrása: http://collegecandy.com/; https://www.wellandgood.com

Felhasznált forrás: Pavelcze Kata / Fashionfave

Kerámia-mánia, avagy vegyél hazait

Amikor a lakberendezés szó felcsendül valamilyen szövegkörnyezetben, akkor egyből komódokra, lámpákra, fotelekre vagy asztalokra gondolunk, tulajdonképpen valamennyire helyesen is, hiszen ezek adják egy lakás alapköveit. Ugyanakkor ezek még vajmi kevesek ahhoz, hogy egy ingatlant otthonnak nevezzünk, hiszen otthonossá és egyedivé nem ezek a berendezési tárgyak teszik.

Sokkal inkább azok az apróságok, amik tükrözik a személyiségünket. Mint például a vázák, függönyök, szőnyegek, képek, vagy akár a tányérok.

És egyedi tányérok alatt nem az otthonról hozott, anya által félig kiselejtezett stafírungot értjük, sem pedig a nagyáruházak Home részlegéről a kosárba sepert tömegdarabokat, bár tény, hogy költséghatékonyság szempontjából feléjük hajlik a mérleg nyelve.

Abban az esetben viszont, ha tényleg igazán kivételes darabokkal szeretnénk megörvendeztetni a konyhánkat és villogni velük a vendégek előtt, vagy akár az Instagramon, akkor mi a teljesség igénye nélkül az alábbi hazai iparművészek portékáit ajánljuk, hiszen ha a ruhatárunkkal ki szeretnénk tűnni a tömegből, akkor miért ne akarnánk a konyhánk tartalmával is azt sugallni, hogy formabontók, egyediek vagyunk és törekszünk a változatosságra.

Apacuka Ceramics

Neuvirth Judit és Födő Gábor nem csupán a munkában alkotnak párost, hanem az életben is, a kerámiáik pedig annyira sajátosak, hogy az ember még egy Bocuse d’Or fogást is fájó szívvel tenne rájuk, mert eltakarná a bámulatos részleteket. Ráadásul workshopokat is szerveznek, így akár a saját, személyre szabott étkészletünket mi magunk is elkészíthetjük.

Konda Brigi Kerámia

Minimalista csodák kerülnek ki a keze alól, egyszerűek a formák, viszont megannyi játékosság van a színekben, amikkel felöltöztet minden egyes darabot.

b5b47cf7f88851b4d9ae1168480b8f40_original

Lantos Judit Kerámia

Tálcák, tálak, tányérok, felsorolni is nehéz lenne, milyen széles Judit repertoárja, ha kerámiáról van szó. Gyönyörű domborulatok, precíz kidolgozás, halvány színvilág; ezek jellemzik a termékeket és ember legyen a talpán, aki ne érezne késztetést a beszerzésükre.

Főnix Kerámia

Egyszerű, mégis különleges darabok találhatók a termékpalettán. Az alapszín minden esetben fehér, erre jönnek rá a színes figurák, a bagoly vagy a madárka, vidám színkavalkádban.

A képek forrása:
http://www.apacukaceramics.com/; http://www.kondabrigi.com/; http://www.lantosjudit.hu/; http://www.fonix-keramia.hu/

Mesterségem címere: fitness instruktor

Egy korábbi bejegyzésben megosztottam súlyvesztésem és teljes életmódváltásom történetét. Arról is szót ejtettem, hogy nem elégedtem meg ezzel és annyira átformáltam a testem, hogy egy fitnesz versenyre is neveztem. De ez még mindig kevés volt ahhoz, hogy újdonsült mozgás iránti étvágyam csillapítsam, így beiratkoztam egy fitness instruktor tanfolyamra.

Ennek a képzésnek egyrészt azért éreztem fontosságát, mert időközben kedvem szottyant ahhoz, hogy másokat is hozzájuttassak a hőn áhított alakhoz, és saját példám meggyőző erő lehet ahhoz, hogy bebizonyítsam, a változás kizárólag rajtunk áll vagy bukik. Másrészt rongyosra koptatott, de helytálló szemlélet, hogy a tanulás életfogytig tart (ugye, a jó öreg LLL), legalábbis illene. Hiszen a korábban megszerzett tudásunk elavulhat és adott ágazaton belül is léphet a helyébe számos új információ, de lehet, hogy csak váltani szeretnénk, mert nem lehet mindenki olyan szerencsés vagy öntudatos, hogy 18 évesen megtalálja azt a hivatást, amit egy életen át űzni szeretne. Vigyázat, spoiler! A tanfolyamot sikeresen elvégeztem.

b8ce04291b570476aeb902cbdcf264d2

A fitness instruktor képzés OKJ szintű, vagyis most már kezemben az oklevelemmel, hivatalosan is végezhetek edzői, sportoktatói tevékenységet. Kéthetente töltöttem egy egész szombatot harmincadmagammal az oktatáson. Az első két alkalommal tantermi képzés volt; egészségtant és edzéselméletet tartott nekünk két oktató. Utána kapcsolódott be ebbe a gyakorlati oktatás.

Őszintén szólva engem soha nem érdekelt a biológia, anatómia, legalábbis középiskolában nem, azóta meg tantermi keretek közt nem igazán találkoztam velük. Na, de itt! Minden túlzás nélkül mondhatom, hogy mind a két tantárgy lehengerlő volt. Ez nyilván nagy mértékben volt köszönhető az előadóknak, akik viccesek, kedvesek voltak. De ez, ugye, még nagyon kevés lenne ahhoz, hogy szuperlatívuszokban nyilatkozzak róluk. Felkészültek voltak és egyrészt látszott, hogy évtizedek alatt szívták magukba a szakmát (mind a ketten felsőoktatásban tanítanak), másrészt érezhető volt, hogy élvezik, amit csinálnak. Szívből beszéltek és ettől a hallgatóság is érdeklődve hallgatta őket. Nem volt az előadások közben telefonnyomkodás, pusmus, röhögészés, zacskózörgés, ropogtatás.

Bár a zacskózörgés, ropogtatás a szünetekben megérkezett és valami őrült nagy csalódást okozott. Én nem akartam elhinni azt a sok bakerollst, csokis fánkot, fehér kenyeres szendvicset, kólát és ice teát! Talán két-három embernél láttam zöldséget, gyümölcsöt, magvakat és mentes vizet. És ez roppantmód elszomorító.

8930e463-49ae-476f-9f57-2608f756b6e9

Az első órai rapid bemutatkozásnál kiderült, hogy az ott lévők 90%-ának van már valamilyen tapasztalata a sporttal, akár önfejlesztésről, akár csoportos foglalkozásról, akár óraadásról legyen szó. Vagyis ezeknek az embereknek tisztában kellene lennie azzal, hogy az egészséges fogyás és az arányos testforma 70%-ban múlik a helyes táplálkozáson és csak 30%-ban az edzésen. Valamint nyilván nem elhanyagolható tény, hogy egészségünk megtartásához nagyban hozzájárul a megfelelő étrend, aminek a lehető legtávolabbról sem tartozéka sem a fehér kenyér, sem pedig a csokis fánk, de még a zöld ice tea sem, attól, mert benne van a nevében, hogy zöld…

Hogyan lesz így valaki hiteles fitnesz instruktor? A szájából kilógó parizeres szendviccsel nehezen hinné el róla bárki, hogy a megfelelő ételeket kell enni azért, hogy egészségesek, üdék, fittek legyünk. Hogy bízna meg benne bárki, amikor a saját testét sem tudja kordában tartani és miért hinné el bárki, hogy a vendégnek jót akar az, aki még magának sem?

Én úgy vagyok vele, hogy ne menj olyan fodrászhoz, akinek igénytelen a haja, olyan manikűröshöz, akinek ápolatlan a körme, olyan kozmetikushoz, akinek a szemöldöke egy csík és még sorolhatnám. Ugyanígy vagyok az edzőkkel is. Miért mennék olyan edzőhöz, aki hiteltelen? Az edzők teste a legnagyobb marketing, amivel élhetnek.

Sokszor sok helyen hallani, hogy már nevetségesen sok a fitnesz edző és híg a szakma. Így ennek tudatában elhessegettem a rosszallásom és arra gondoltam, hogy végül is ezek az emberek majd az én malmomra hajtják a vizet. A főváros több ezer edzőt eltart, és ha már csak az egyharmaduknál valamiben jobb leszek, akkor akár meg is tudnék élni ebből, nemde?!

Forrás: Mészáros Tímea / Ladiy

A képek forrása: Pinterest

Legyőztem saját magam: -25 kiló és teljes életmódváltás

Az én történetem is úgy kezdődik, mint számos más fiatal lányé. Duci voltam, sőt még ducibb. Nyilván ez a jelző teljesen relatív, de két évvel ezelőtt a 167 centimhez (tinikoromban valami más colstokunk lehetett, mert 169 centinek mért és gondolván az úgyis egy híján 20, 170 centinek hazudtam magam) a 78 kg a legnagyobb jóindulattal sem volt mondható vékonynak.

Márpedig én akkor vékony szerettem volna lenni. Mondogattam ezt úgy, hogy közben az önsajnálat könnyeivel áztatott kakaós csigát tömtem az arcomba. A másodikat… A kanapén ülve…

a0351-what-women-weigh_leader-640x480

Aztán valami bekattant az agyamban. Szerencsémre legyen mondva, nem kellett hozzá sem betegség, sem csalódás, de még egy csúnya kritika sem. Egyszerűen megelégeltem a külsőm és elhatároztam, hogy lefogyok. Nevetséges tévhitek voltak akkor az agyamban azzal kapcsolatban, hogy mit kell tenni ezért. Azt gondoltam, hogy futni kell hozzá meg aerobikozni, valamint rágni a sok zöldet mint egy nyúl, addig amíg be nem gyullad az állkapcsom.

Iszonyatos komplexusokkal mentem el egyedül egy edzőterembe az első alkalommal. Fogalmam sem volt, hogy melyik gép mire való, egyáltalán, hogy mit kell csinálni annak érdekében, hogy átalakuljon a testem, egyébként is kövérnek éreztem magam és elesettnek. Mások tanácsát sem mertem kérni, egyébként sem voltam az a kérdezős típus, inkább mentem el tízszer egy hely előtt, mintsem útbaigazítást kérjek. De valahogy nem szállt el a kezdeti felajzottságom és lejártam a terembe, ráadásul heti ötször, ami a nullához képest meredek vállalkozásnak tűnt az elején. Az első hetekben borzalmasan éreztem magam. Azt gondoltam, hogy mindenki engem néz és lesajnál a hátam mögött, hogy kinevetnek amiért csak futkosok meg hasazok, valószínűleg azt is rosszul. Köszönni is alig mertem a sok Arésznak és Aphroditének (lábjegyzetként jegyezném meg, hogy pedig ha van valami, amit a rendszeresen terembe járók utálnak, az a köszönés hiánya).
Aztán pár héttel később kezdtem megszokni a környezetet és talán ennek köszönhetően már nem éreztem a tekinteteket a hátam közepén olyan fájdalmasan; valószínű ők is kezdtek hozzám szokni, mint egy bútordarabhoz. Ott voltam minden hétköznap reggel és toltam a kilométereket (na ne képzeljünk észvesztő távokat, egy kezem nagyon bőven elég volt a lefutott kilométerek megszámolásához).gym

Ahogy elnéztem a megfáradt kontyommal és vérvörös fejemmel futás közben az embereket, elkezdett érdekelni, hogy vajon miket tudhatnak ezek a csodamasinák a teremben, amik Amerika kapitányt és Wonder Woman-t varázsolnak a használóikból. Rengeteg böngészés következett a neten, temérdek cikket olvastam el és okosságot, amikből nem minden volt igaz, de közelebb kerültem a megfejtéshez. Lassan lemerészkedtem a futógépről és a kezembe vettem egy súlyzót. Aztán még többet, aztán már gépeket is használtam. És élveztem. Nagyon is. Talán 2-3 hónap terembe járás után jött el az a pont, amikor azt éreztem, hogy igen. Megtaláltam azt a mozgásformát, amit szívesen csinálok. Kedvtelésből, nem muszájból. Ez a pont nagyon sokat segített abban, hogy fél év alatt egyedül, edző és mindenféle gyomorgyűrű meg csodabogyó és káposztaleves kúra nélkül leadtam több mint 20 kilót. Ehhez az is hozzájárult, hogy teljesen megváltoztattam az étkezésemet. Elhagytam a cukrot, a lisztet, a krumplit és a tejtermékeket, valamint lehetőség szerint a hüvelyeseket. Drasztikusan hangzik, de megtanultam, hogy MINDEN helyettesíthető. Cukor helyett eritrit, krumpli helyett édesburgonya, liszt helyett zab. Macera meg minden, de csak az elején, aztán valahogy természetessé válik.eatclean

Fél év múlva már szívesen jártam atlétában, ami előtte elképzelhetetlen volt, mert még a legnagyobb hőségben is magamra erőszakoltam egy kardigánt, hogy úgy gondoljam, a hasam és a karom takarásban van. De nem elégedtem meg ezzel. Már nem vékony, hanem erős akartam lenni. Az első konditermes élményem után másfél évvel már színpadon álltam egy fitnessversenyen, ahol a zsűri nem adott helyet az első ötben, de nem ez volt a cél. (Az igazsághoz hozzátartozik az, hogy a versenyfelkészülés 3 hónapjára egy edző segítségét kértem, hogy heti hatszor tartson edzést nekem és okítson az általam nem ismert nüansznyi finomságok terén, mint például írjon nekem egy rendes versenydiétát.)

A cél saját magam legyőzése volt; hogy bebizonyítsam magamnak, át tudom formálni annyira a testem a 78 kilóról és mozgásszegény életmódról, hogy feszengés és szégyenérzet nélkül színpadra tudjak állni egy szál szemet vakító köves bikiniben, miközben a testemre kíváncsiak. Nem az eszemre, nem a humoromra, nem a személyiségemre. Korábban csak ezekkel tudtam operálni. És győztem! Legyőztem saját magam!

Forrás: Mészáros Tímea / Ladiy

A képek forrása: Tribune/giphy.com