Akkor vagyunk sikeresek, ha gazdagok vagyunk?

A mai világban mindenki a sikerre törekszik. A köztudatban élő általános koncepció a sikerről torz képet ad, mely szerint akkor értél el valamit, ha gazdag vagy. A vagyonosság szinte a sikeresség szinonimájává vált.

A 21. századra leginkább jellemző a konzumista felfogás, az anyagiasság virágkorában élünk. Már egészen gyermekkortól azt nevelik az új generációba, hogy annyi vagy amennyit elérsz, amennyi pénzed lesz a bankszámládon. Akkor leszel sikeres felnőtt, ha gazdag vagy, így már 8 évesen kezdjen el gürizni a gyerek az iskolában, hogy egy nap „sikeres” legyen, és eleget tegyen a társadalom és a szülők által állított elvárásainak az útközben szerzett komplexusai ellenére.

success

A média is azt sulykolja belénk, az árad a tv-ből, a rádióból és minden egyes internetes platformról, hogy akkor vagy sikeres, ha a cipő, amit viselsz egy drága dizájner darab, ha iPhone van a zsebedben, ha megvásároltad a legújabb BMW modellt, és milliók várnak arra a bankszámládon, hogy elköltsd.

 „Ma az a normális, hogy felöltözöl olyan ruhákba, amiket azért veszel, hogy munkába járj, és átutazol a dugóban egy olyan autóban, amiért szintén fizetsz, hogy eljuss vele a munkába, amivel azt a pénzt keresed meg, amiből a ruhát és az autót veszed meg, és persze azt a házat, amit reggel ott hagysz egész nap üresen, hogy dolgozz azért, hogy benne lakhass.”

–          Ellen Goodman

Ellen Goodman, amerikai újságíró szavai elgondolkodtatóak: mintha ki lenne fordítva az egész világ. Hajlamosak vagyunk az anyagiasság oltárán feláldozni a nyugalmunkat, a boldogságunkat, és a legfontosabb kincsünket, az egészségünket. Ironikus, hogy feláldozzuk az egészséget a pénzért, majd aztán a pénzünket gyógyszerekre és kezelésekre költjük, hogy visszaszerezzük az egészségünket. A munka egyre nagyobb prioritást élvez az életünkben, hiszen az a jövedelem forrása, és háttérbe szorulnak az annál sokkal fontosabb dolgok, mint hogy élvezzük-e azt az életet, amit élünk? Ez azonban mellékes, mert mindenki „sikeres” akar lenni…

money

Azonban az az állítás, hogy a pénz egyenlő a sikerrel több sebből vérzik. Fontos tisztázni, hogy a siker egy szubjektív dolog, mindenki számára mást jelent ez a szó. Mindenkinek el kell döntenie, hogy számára mit jelent sikeresnek lenni. Lehet, hogy valakit valóban a pénz boldogít, vagy az, hogy egy Maserati tulajdonosa. Azonban valakinek a siker azt jelenti, hogy van egy szép, boldog családja, kigyógyult egy betegségből, vagy egy olyan állása van, amit szeret, ahol megbecsülik a szerény fizetése ellenére.

Hogy mit jelent sikeresnek lenni? Döntsd el Te!

Képek forrása: Pinterest, success.com

 

 

Reklámok

A szép arcbőr titka

A szép és egészséges bőr nemcsak a kozmetikai termékeken múlik, sokkal inkább az általunk folytatott életmódon.

A szuper hármas

Tisztíts, tonizálj, hidratálj. Ez a három alappillére a megfelelő bőrápolásnak, ha ezeket betartjuk a bőrünk meghálálja. Figyeljünk arra, hogy a hidratáló krém a bőrtípusunknak megfelelő legyen, illetve a tonik ne tartalmazzon alkoholt, annak bőrszárító hatása miatt.

Pakolások

Egy kis extraként heti egy-két alkalommal engedjünk meg magunknak valamilyen tápláló arcpakolást. A boltok polcai roskadoznak a különféle pakolásoktól és maszkoktól, és nem csak a típusaik, de az áraik is elég széles skálán mozognak. Azonban magunk is készíthetünk otthon pakolásokat, elég csak a konyháig kisétálni.

skin1

Radírozás

Bőrünk felső rétege elszarusodásra képes, vagyis folyamatosan halnak el hámsejtek a testünk egész felületén. A bőrradírozás lényege, hogy megszabaduljunk ezektől a feleslegessé vált, elhalt hámsejtektől. Ez a szépségápolási tevékenység számos pozitív hatással bír, fokozódik általa a vérkeringés, több oxigénhez jutnak a sejtek, így elősegíti a bőrmegújulást. Ha az elhalt réteget radírozással eltávolítjuk, a pakolásokban vagy hidratáló krémekben lévő hatóanyagok sokkal jobban kifejtik hatásukat.

Masszázs

Esténként mikor krémezzük az arcunkat, a krémet masszírozzuk be a bőrbe, ezzel fokozva intenzitását. A szem körül tegyünk körkörös mozdulatokat, ez a szarkalábak és a karikák ellen is felveszi a harcot.

Megfelelő folyadékbevitel

Fogyasszunk naponta legalább 1,5 liter folyadékot, ami alatt nem cukros üdítő, kávé, és alkohol értendő. A legjobb a tiszta víz, százszázalékos gyümölcslevek, valamint a cukrozatlan gyógyteák, különösen a csalántea. Ha eleget iszunk, ezt nem csak a bőrünk hálálja meg, az egész szervezetünkre pozitív hatással van.

model-2498668_1920

Egészséges étrend

Fogyasszunk rendszeresen gyümölcsöt, zöldséget, különféle gabonamagvakat, csírákat. Ezek a táplálékok fontosak a szervezet normál működéséhez. Fontos a megfelelő mennyiségű A-, B-, C-, D-, és E-vitamin bevitele.

  • A-vitamint tartalmaznak: tejtermékek, máj, brokkoli, tojássárgája, saláta, kajszibarack, sütőtök, mangó, sárgadinnye.
  • B-vitamint tartalmaz: paradicsom, olajos magvak, tojás, halak, borsó, disznóhús.
  • C-vitamint tartalmaz: paprika, ribizli, petrezselyem, narancs, citrom, őszibarack, kivi, brokkoli, eper.
  • D-vitamint tartalmaz: tej, szardínia, tonhal, lazac, tojás, alma, máj.
  • E-vitamint tartalmaz: tojás, máj, búzacsíra, dió, mogyoró, brokkoli, kelbimbó, spenót.

Képek forrása: Pixabay.com, Pinterest.com

Testmódosítás, mint önkifejezés – Interjú Zagyvai Gábor tetováló és body modification művésszel

Bevallom, engem kamasz korom óta vonzanak azok az emberek, akik extrém tetoválással vagy testékszerrel rendelkeznek. Nem a megbontránkoztatást látom bennük, hanem az önkifejezés egyik formáját. Van, aki fest, van, aki zenét vagy dalszövegeket ír, és van, aki tetováltat, vagy testmódosíttat, így érve el egy önkifejezési szintre.

FIGYELEM! AZ INTERJÚ A NYUGALOM MEGZAVARÁSÁRA ALKALMAS KÉPEKET TARTALMAZ!

Abszolút igaz az a mondás, hogy az első tetoválás vagy piercing után nincs megállás! Ezt a saját bőrömön is tapasztalom. És itt most nem feltétlenül a tucat-, és divattetoválásokra gondolok, hanem azokra a mintákra, amelyek komoly jelentést hordoznak viselőjük számára. Az antropológusok szerint a test átformálásának vágya az emberiség öntudatra ébredésével egyidejű. Régebben a tetoválások és a különböző testmódosítások megmutatták egy egyén helyét a társadalomban, mára ez a kultúra azonban extrémebb irányba mozdult el.

26169754_1662192667152334_2617125623337030565_n

74305_443794032354336_1550789867_n

10277816_790331851033884_6908682848781624943_n

A testmódosításokat általában esztétikai okból kérik (igen, a plasztikai beavatkozások is ide sorolhatóak), de sokak számára szexuális téren hoz javulást, vagy éppen vallási meggyőződést erősít (gondoljunk csak a zsidó kultúrára, ahol a férfiak fitymáját távolítják el, vagy a japán gésák lábdeformitására).

A testmódosítással (body modification) először az első tetováltatásom alkalmával találkoztam, ugyanis sikerült az említett extrém beavatkozás hazai nagykövetének kezei közé kerülnöm. Nyilván ebben nincs semmi véletlen, hiszen a végleges döntésemet sok más tetováló művész portfóliójánaknak áttekintése előzte meg. Zagyvai Gábor hazai testmódosítás és hegtetoválás nagykövetének munkássága hihetetlenül izgatott, inspirált és érdekelt! De meséljen Ő egy kicsit erről a szerelemről.

24232163_1548559561877772_7251911380539268446_n

I: Mára már elmondhatjuk, hogy nemzetközileg elismert tetováló művész (Triguna BodyArt), piercinges, és testmódosító is vagy egyben. De kezdjük az elején: hogyan jött Nálad, hogy kipróbáld a testmódosítást és, hogy ezzel foglalkozz?

Z. G.: Egy gyerekkori barátom kérésére készítettem el életem első hegtetoválását – ez volt az a pont, amikor először éreztem maximális fókuszáltságot miközben valamit csináltam, itt kezdődött tehát a szenvedély, mely a mai napig hajt! Akkor döntöttem el azt is, hogy szeretnék minden ezzel kapcsolatos dolgot megtanulni.

17951493_1327977757269288_4630268505741204017_n
13319946_1538652946442739_5027854753782214944_n

I: Ennek az extrém beavatkozásnak van spirituális háttere is?

Z. G.: Ez mindig attól függ, hogy ki viseli az adott mintát. Ha a vendég spirituális szempontok alapján csináltat valamit, akkor természetesen van. Azonban van, hogy nem a spirituális nézőpont számít, hanem csupán a megjelenés. Rajtam is található mindkét fajta testmódosításból.

14225354_1111487105585022_4510064188864280362_n

I: Mi volt a legextrémebb kérés, amit teljesítettél?

Z. G.: Levágtam valaki fejét. A viccet félretéve, volt jó pár ilyen az évek alatt: női húgycsőbe piercing helyezése, trágár tetoválások intim testrészekre, szívecske alakú lyuk készítése fülporcba, és egyéb nyomdafestéket nem tűrő dolgok. 🙂

387355_242080242525717_2024686359_n

I: Milyen technikai és lelki háttér szükségeltetik egy-egy ilyen beavatkozáshoz?

Z. G.: A lehető legszélesebb körű tudás a sebekről, emberi testről, eszközökről, nyugodt kéz, éles szem, tiszta fej, önbizalmon alapuló magabiztosság.

12923168_1521311581510209_4902563464237113642_n

I: Egy ideje lelkes követődként tudom, hogy kis csapatoddal, a BodySoma Suspension Team-mel gyakran adtok elő különleges performanszokat, amit kevesen tudnak végignézni, nem hogy esetleg részese legyenek fizikailag a produkciónak. Mi a tapasztalat, mennyire nyitottak erre a típusú produkciókra az emberek? 

Z. G.: Az emberek – még azok is, akik aztán nem tudják végignézni – általában nyitottak, hiszen eljönnek és megnézik a műsort. Más dolog hogy utána sokuk szemében látom a rémületet mikor ránk néznek. 🙂 Fontos azonban megjegyezni azt is, hogy minél több ilyen műsort lát az ember, annál jobban hozzászokik és annál természetesebbé válik számára.

12391862_994489117291601_3870180698357430362_n
27749839_1834231786650659_1479440280935826447_n
27654385_1834231859983985_4303047013278454021_n
11800608_925429720864208_7632335194113547006_n

I: Mik a jövőbeli terveid, vagy álmaid, amiket még mindenképpen szeretnél megvalósítani?

Z. G.: Sok-sok álmom és tervem van. Szeretnék  például létrehozni egy profi szalont külföldön is, szeretnék még többet megtanulni minden testmódosításról, szeretnék a tetoválásban is felfejlődni az általam meghatározott szintre, valamint többet rajzolni. És a listát sorolhatnám a végtelenségig…

12932962_1521311648176869_7415528481367258585_n

Áttörés a szklerózis multiplex kezelésében

A szklerózis multiplex egy ritka autoimmun betegség, körülbelül kétmillió embert érint a világon. Ez egy olyan állapot, amely során az immunrendszer idegenként érzékeli a szervezet saját anyagát és arra kóros választ ad, megtámadja azokat.

Ha szklerózis multiplexben szenved valaki, annak szervezete tévesen megtámadja az agy és gerincvelői idegeket körülvevő hüvelyt, amely a reakció hatására begyullad és károsodik. Ennek következménye, hogy lelassul vagy megakadályozódik az izomkoordinációért, az izomerőért és az érzékelésért felelős idegeken az ingerület továbbítódása.

Ez a betegség a tudomány jelen állása szerint nem gyógyítható teljesen, csak a tüneteket lehet kezelni, így a kutatók rengeteg energiát fektetnek abba, hogy olyan készítményeket fejlesszenek ki, amelyek a betegséggel járó leépülést lassítják, vagy visszafordítják azokat.

sm

Egy új őssejtterápiával kapcsolatos nemzetközi kutatás bizalomgerjesztő eredményeket publikált. Körülbelül száz szklerózis multiplexben szenvedő beteget vontak be a vizsgálatba a chicagói, sheffieldi, uppsalai és Sao Paoló-i kórházakból. Az összes beteg a szklerózis visszaeső típusában szenved.

A rohamoktól rendszeresen szenvedő betegeket két csoportra osztották. Az egyik részén vérképző őssejt-átültetést hajtottak végre, míg a csoport másik fele a hagyományos gyógyszeres kezelésben részesült. Az első csoport az őssejtbeültetés előtt rákgyógyszereket és kemoterápiás kezelést kapott, amivel szinte blokkolták a szklerózis multiplex betegségért felelős immunrendszert. Ezt követően a páciens véréből és csontvelőjéből vett őssejtek használatával újraépítették az immunrendszert.

Egy évvel később az őssejttel kezelt betegeknél mindössze egyetlen rohamot mutattak ki, míg a gyógyszeres kezelésben részesült pácienseknél 39-et. Két évvel később némelyik őssejtes betegnél még javulás is megfigyelhető volt.

Képek forrása: Pixabay.com

Hogyan találjuk meg a tökéletes napszemüveget?

Az első színezett lencséjű napszemüvegek a 20. század elején készültek, azonban akkor még korántsem számítottak divatos kiegészítőknek. Később elkezdtek egyre népszerűbbek lenni világszerte, ami annak volt köszönhető, hogy a második világháború során az Amerikai Légierő napvédő eszközöket rendelt a magas UV-sugárzásnak kitett pilóták számára.

Az ultraibolya sugarak nem kímélnek minket, ártalmasak a bőrre, hajra, és szintúgy a szemre. Napszemüveg vásárlásakor az esztétikum mellett azt se felejtsük el, hogy elsősorban a szemünk megóvása miatt van rá szükségünk.

people-2594683_1920

A napsugárzás bizonyos része, az ultraibolya sugárzás nemcsak a bőrt, hanem a szemet is károsíthatja. A nagy mennyiségű UV-sugárzás hosszú távú hatása lassan és fájdalommentesen alakul ki. Több kutatás is alátámasztja, hogy a szemet érő túlzott napsugárzás időskorra olyan következményekkel járhat, mint a szürkehályog, a makula-degeneráció, a színlátás vagy az éjszakai látás károsodása, sőt a szem belsejében daganat is kialakulhat.

Egy jó minőségű napszemüveg egy szélesebb karimájú kalappal párosítva megfelelő védelmet nyújt a szemünk számára a napsugarak ellen. Kisgyermekek és fiatalok különösen veszélyeztetettek, ezért a szülőknek oda kell figyelni, hogy gyermekük is viseljen napszemüveget.

A megfelelő napszemüveg UV-védelemmel ellátott. Ha CE feliratú matricát találunk rajta, az mindenképpen bíztató, ugyanis a CE a Conformité Européenne rövidítése, aminek jelentése európai megfelelőség, vagyis a napszemüveg megfelel az európai szabványrendszernek. Ha nem tudjuk, hogy a már meglévő napszemüvegünk rendelkezik-e ezzel a tulajdonsággal, akkor az optikákban be tudjuk vizsgáltatni.

freedom-2218621_1920

Az UV-szűrés mellett fontos, hogy egy minőségi darab mellett tegyük le a voksunkat, ami nem torzít, és nincsenek fénytörési hibái.

A másik dolog, ami szintén fontos, hogy jól álljon. Ha illeszkedik az arcformánkhoz és megfelel az európai szabványrendszernek, akkor nyert ügyünk van. Ha az arcunk kerek, törjük meg egy szögletes formájúval, ha szögletes, akkor épp ellenkezőleg, válasszunk kerek formát. Ha szív alakú, akkor az úgynevezett cat-eye, vagyis a macskaszem fazon fog a legjobban állni. Ha az arcunk ovális, azon szerencsések közé tartozunk, akiknek bármi jól áll, így a választás máris könnyebb.

Egy jó hír: az időtálló pilótaszemüveg mindenkinek jól áll, csupán a méretre kell figyelni.

Képek forrása: Pixabay.com

Tényleg szükségünk van a digitális detoxra?

A “digitális detox” – flancos kifejezés a különböző közösségi média alkalmazásoktól való megszabadulásra – igazi buzzword lett az egyre inkább világhálóra kapcsolt társadalmunkban. 2015 decemberében Ed Sheeran törölte magát az Instagramról határozatlan időre, mert megunta, hogy “képernyőn keresztül látja a világot” (azóta már visszatért a platformra). Azóta több celeb, köztük Demi Lovato, Chrissy Teigen, Taylor Swift vagy épp Justi Bieber követte a példáját és menekült el a tükörszelfik, állandó értesítések és internet trollok világából, ha csak 24 órára is.

Egy olyan világban, ahol annyi fotót lövünk az elénk rakott ételről, hogy azt se tudjuk mit kezdjünk velük, ahol a péntek esti buli vagy a nyári vakáció meg sem történt, ha nem osztjuk meg legalább az Instagram story-ban és ahol a mellékhelységre sem tudunk elmenni az okostelefon nélkül nem csoda, hogy sokan glamorizálják az online léttől való elszakadást és a pre-digitális gyökereinkhez való visszatérést. Ám bármikor, ha letörlöm a Facebook alkalmazást a telefonomról vagy deaktiválom a Twitter fiókom, önkéntelenül is belegondolok: számít ez valamit egyáltalán a mentális egészségemnek? Vajon az a néhány Snapchat sztori, Instagram-lájk vagy Facebook update tényleg jelentős hatással van az életemre?

put your phone down

A SELF magazin egyik szerkesztője hasonló kérdésekkel fordult a téma szakértőihez, a válaszuk pedig a legkevésbé sem egyértelmű: “A közösségi médiához számos rossz és számos jó dolgot is társíthatunk”. Hasznos, ugye? A lényeg az, ha általánosságban elégedett vagy a közösségi média-használati szokásaiddal, nincs min aggódnod. Ám ha ezek az alkalmazások túl sok stresszt okoznak az életedben vagy úgy érzed, megakadályoznak a normális tevékenységeidben, érdemes elgondolkodnod egy hosszabb vagy rövidebb ideig tartó detoxon. A digitális detox 5 potenciális jótékony hatásáról olvashatsz az alábbiakban:

1. Jobban alhatsz közösségi média nélkül

Egy 1000 amerikai részvételével készült kutatás szerint az emberek 71%-a a mobiljával a feje mellett alszik. Legyünk őszinték: én ebbe a 71%-ba tartozom, és valószínűleg te is. Ez azonban negatívan befolyásolhatja az éjszakai pihenésedet: a képernyőből áradó fény megzavarja a test természetes melatonin-termelését (ami az elalvást segítő hormon), így a lefekvés előtti Facebook-olvasgatás megnehezítheti az álomba merülést.

2. Előtérbe helyezheted a személyes kapcsolatokat

A közösségi média hatékony eszköz a családdal és barátokkal való kapcsolattartásra, ám nem jó, ha kizárólag ebben merülnek ki a személyes kapcsolataid. A túlzott Facebook-használat összefüggésben áll a társadalmi elszigetelődéssel, magányossággal és depresszióval. A digitális detox segíthet, hogy a telefonod nyomkodása helyett személyesen tölts időt és beszélgess a barátaiddal, 100%-ig odafigyelve egymásra – hiszen nincs is idegesítőbb, mint mikor valaki fél szemmel mindig a Messengert figyeli miközben együtt vagytok.

3. Legyűrheted a FOMO-t

A FOMO (Fear Of Missing Out) gyakori velejárója a túlzott közösségi média használatnak. Ha egész nap azt látod a különböző platformokon hogy mások milyen jól szórakoznak, érdekes helyeken járnak vagy csak élvezik az életet, szinte természetes, hogy azt érzed: nekik sokkal jobb, mint neked. Ez aztán növeli a mobilhasználattal járó szorongást és sokszor az alkalmazások frissítésének számát is. Ironikus, hiszen ha letennénk a telefont, és a jelen szituációra figyelnénk, sokkal jobban éreznénk magunkat.

offline is a peace of mind

4. Inspirálhat, hogy mozogj

Ha lemondasz a közösségi médiáról, a nap rengeteg óráját szabadíthatod fel, amit eddig az Instagram görgetésével töltöttél. Ki tudja, még arra is lesz időd (és kedved!), hogy kimenj a szabadba és sportolj. A mozgás pedig rengeteg pozitív hatással bír, többek között csökkenti a szorongást.

5. Eszedbe juthat a többi hobbid

Gondoltál valaha arra a telefonod nyomkodása közben, hogy “te jó ég, mit csináltam én egész nap amikor még nem volt Facebookom/Instagramom/Internetem”? A digitális detox, és az ezzel felszabaduló idő (a mentális kapacitásról nem is beszélve!) lehetővé teszi, hogy visszatérj az eddig hanyagolt, vagy akár rég elfelejtett hobbijaidhoz. Ha nem akarod feladni a digitális világot, tedd félre a készülékeket legalább hetente egy napra – a hirtelen jött szabadidőt pedig töltsd azzal, amivel csak szeretnéd: sportolj, kirándulj, olvass, kreatívkodj, rendezd át a lakást… és a többi.

more sun less screen

Végezetül pedig ne feledd: nem kell feladnod a technológiát, ha nem szeretnéd. A lehetséges jótékony hatások listája csak ennyi, és semmi több: lehetséges jótékony hatások listája. Ha boldog vagy a jelenlegi digitális szokásaiddal, ne aggódj; ha pedig úgy érzed, lehetne javítani rajtuk, változtass a dolgokon – de még akkor sem kell teljesen elvetned a közösségi médiát. Rengeteg lehetőséged van – csak csináld azt, aminek a legtöbb értelme van a számodra!

 

Forrás: self.com

Fotók: Pinterest

3 tipp, hogy végezz a teendőiddel – káoszban is!

A mai felgyorsult világban mindenki siet mindenhova, arról már nem is beszélve, hogy teendők tömkelegével vagyunk elárasztva, a munkahelyi, iskolai, és az otthoni feladatokkal egyaránt.

Nehéz megtalálni az arany középutat a kikapcsolódás és a munka között, hiszen sokszor csak azon jár az agyunk, hogy mennyi mindent kellene csinálnunk az adott pillanatban, és „azt sem tudjuk, hogy kezdjünk neki” címszó alatt inkább csak tovább halogatjuk a teendőinket.

Azonban van kiút a végeláthatatlan tennivalók rabságából, ha a probléma megoldására összpontosítunk.

3

1. Rögzítés

Hasznos lépés ha egy megoldandó feladatot kapunk, hogy akkor azonnal lejegyzetelünk mindent, ami ahhoz kell, hogy időben és jól elvégezzük. Tehát a határidőt, a kritériumokat, néhány ötletet hozzá, ami akkor eszünkbe jut, illetve, hogy körülbelül mennyi időt fog igénybe venni a feladat. Ha mindent leírunk, esély sincs arra, hogy feledékenységből adódóan elmulasszunk eleget tenni egy fontos kötelezettségünknek.

2. Tervezés

A feljegyzett feladatokat rendszerezni is kell, illetve megtervezni, hogy mikor melyiket hajtjuk végre. Erre a célra tökéletes egy határidőnapló, egy üres füzet, vagy egy régi, kihasználatlanságból a szekrény mélyén lapuló üres napló. A teendőinket akár egy A4-es lapra nyomtatott havi naptárban is feljegyezhetjük, melyhez rengeteg ingyenesen letölthető sablon található az interneten. Osszuk el a feladatokat – azonban maradjunk a realitás talaján és vegyük figyelembe, hogy mennyi mindent bírunk adott idő alatt megoldani.

1

3. Végrehajtás

A tervezésnek és a cselekvésnek összhangban kell lennie. Mit sem ér a tökéletes precizitással megtervezett beosztás, hogyha azt nem hajtjuk végre. Tehát az egész lényege, hogy amikorra meghatároztuk, hogy akkor nekiállunk végrehajtani a feladatot, például megírni egy beadandót, megcsinálni egy céges kimutatást, vagy csak bevásárolni, akkor tegyük is meg, és ne csak halogassuk azt a következő napra. Jól tudjuk, a ma a tegnap holnapja.

Képek forrása: pinterest.com, hraffiliates.com

Könyvajánló: Minimalisták – Minden, ami igazán fontos

Azt mondják, hogy a pénz nem boldogít. De a hiánya sem – kontráznak rá az okosok. Egy dolog biztos: pénzzel nem lehet boldogságot venni. Az embernek pedig mindig az kell, ami nincs. Nem mintha a boldogság nem lenne az orrunk előtt. Nos, erre világít rá ez a nagyszerű kis könyvecske.

Ha egy, a minimalizmusra rávezető életmódkönyvet keresel, rossz helyen jársz, ez ugyanis egy történet arról, hogyan lett két vezető beosztású, a taposómalmot megmászó barátból az álmaikat követő Minimalisták. Joshua Fields Millburn és Ryan Nicodemus 2011-ben adta ki memoárját a nagyvilág számára. A kötetnek akkora sikere volt, hogy egész Amerikát körbeutazták a bemutató turnéjukon motivációs beszélgetős előadásaikkal. Ebben a könyvben nem fogsz pontokba szedett útmutatást találni, ahogy egy listát sem a boldog élethez felesleges dolgokról. Azonban a kötet olvasása közben beleéled magad, sőt a saját életedet is rá tudod vetíteni Joshua és Ryan történetére, így külső szemlélőként ugyan, de magad is rájöhetsz, hogy mennyi felesleges dologtól válhatsz meg a boldog és stresszmentes életért cserébe. Más kárán tanul az okos – tartja a mondás.

everything1

A történet visszaemlékezés, számvetés a két barát életéről, melyet egyrészt maguknak – Joshua szenvedélye az írás -, másrészt a világnak írták remélve, hogy ezzel segíthetnek azokon, akik hajlandóak a változásra. Persze ehhez az emberek akarata is kell, hiszen mások helyett nem lehet dönteni. A Minimalisták humorosan, néhol nyersen, de az biztos, hogy őszintén mesélik el, milyen is az a bizonyos “Amerikai Álom”, és hogyan teszi tönkre az embert. Bepillantást engednek az életükbe, azokra a meghatározó pontokra, melyek változásra késztették őket. Ezek az emlékek akár a sajátjaink is lehetnének, éppen ezért a történet segít nekünk megtalálni a boldogság forrását: a szeretteinkkel eltöltött minőségi időt, az élményeket és a szenvedélyünket.

ű

Fiatal nőként (és itt most engedjük el a sztereotípiákat) magam is beleestem abba a hiába, hogy rengeteg felhalmozott dolog vett körül. Akárhányszor csak költöztem, alig fértem be az autóba a cuccaimtól nem beszélve arról, hogy egy átlagos hétvégi kiruccanásra is egy közepes méretű bőröndöt sikerült összepakolnom. A minimalizmus fogalmával talán két éve találkoztam először. Onnantól kezdve (bár a költözés még mindig problémás volt) fokozatosan elkezdtem megválni az internetes útmutatók alapján használatlan, értéket nem képező tárgyaimtól, de még mindig úgy éreztem, hogy rengeteg dolog gátol meg a szabad életben és gondolkodásban. Három évvel ezelőtt szinte minden pénzem ruhákra és felesleges tárgyakra ment el, majd egy év alatt eljutottam odáig, hogy havonta egy alkalommal vásárolhatok. Tavaly pedig minden egyes vásárlásom után megváltam ugyanannyi darab  hosszú ideje nem használt ruhától, amennyit megkaparintottam.

Nem titkolom: a megváltást vártam ettől a könyvecskétől. A legszebb az egészben pedig az, hogy meg is kaptam.

Mit együnk reflux esetén?

Magyarországon körülbelül minden második ember szenved a reflux fennállása miatt, ami a tápcsatorna működési zavara. Reflux esetén az emésztőnedvekből és gyomorsavból álló gyomor- és nyombél-tartalom, azaz a refluxátum visszaáramlik a nyelőcsőbe, a normális haladási irányával ellentétesen.

Legjellemzőbb tünete a gyomorégés, fulladás-érzés, szegycsont mögötti égő fájdalom, és a savas felböfögés.

reflux1

A reflux leggyakoribb oka, hogy a nyelőcső alsó szakaszán található záróizom nem működik megfelelően. Ez a körülbelül 4 centiméter hosszú izom normális esetben csak arra a rövid időre nyílik meg, amíg a nyelőcső felől érkező falat áthalad rajta. Azonban reflux esetén a hasűri nyomás hatására fölfelé engedi a gyomortartalmat, ami a kellemetlen panaszok kiváltó oka.

A hasűri nyomás mértékét fokozhatja terhesség, túlságosan szűk ruhák hordása, bizonyos sporttevékenységek végzése vagy helytelen táplálkozás is.

Mit ne fogyasszunk refluxosként?

Sajnos kerülni kell a savas ételeket, például a citrusféléket, a paradicsom alapú ételeket, mint a spagetti, továbbá a túlfűszerezett ételeket és a csokoládét is. Az alkohol fogyasztása sem ajánlott, mert ellazítja a gyomor záróizmát, így könnyebben visszaáramlik a refluxátum.

woman-2937160_1920

A túlzottan zsíros ételek sem valóak egy refluxban szenvedő étrendjébe, mint ahogy a koffeintartalmú italok, például kávé vagy fekete tea sem. Tartózkodni kell a szénsavas üdítőktől is.

Mi az, ami jót tesz?

Reflux esetén a lúgos kémhatású ételek esnek jól. Csökkentheti a panaszt péksütemény, kétszersült vagy pirítós fogyasztása is. Azonban ezek a megoldások csak átmenetileg megfelelőek. Kedvező hatású élelmiszerek a gabonaszeletek, müzlik, élőflórát tartalmazó joghurtok, de a növényi eredetű tejek is. Szintén ajánlott a fehérjedús ételek fogyasztása, például sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás és hüvelyesek.

reflux2

Képek forrása: pixabay.com, nltraining.com, thefitglobal.com, firsthealthmassage.com

Valóban megváltoztatja az életed a BODY kiállítás?

„A kiállítás, amely megváltoztatja az életét!” – olvasható a mottó a BODY kiállítás szórólapjain. A kiállítás különleges módon próbálja átadni a látogatók számára, hogyan épül fel az emberi szervezet, miképpen mennek végbe a különböző életfolyamatok.

Ez az egyedi tárlat 2200 négyzetméterén több száz eredeti, egykor valójában az emberi testben megtalálható szervek tekinthetők meg. Megtekinthető az emberi váz- és izomrendszer, légzőrendszer, szív- és érrendszer, illetve további szervrendszerekhez tartozó szervek is. A kiállítás során látható több egész emberi test preparátum is, mely valóban mély nyomot hagy a látogatókban. Szinte hihetetlen, hogy a kiállított testek valaha éltek, oly tökéletesen tartósították az utókor számára.

A kiállítást Günther von Hagens professzor eljárása tette lehetővé, aki 1978-ban kidolgozta a plasztináció eljárást, amely során eltávolítják a vizet és a lipideket a testből, és azok helyére szilikont juttatnak. A kiállított testeket, illetve szerveket is ezzel a technikával tartósították. A kiállításon bemutatott minden maradvány eredeti, olyan emberektől származnak, akik haláluk előtt beleegyeztek, hogy testüket a tudománynak ajánlják.

A BODY kiállítás segít megérteni, hogy mi zajlik a bőrünk alatt, hogyan működik ez a végtelenül komplex emberi szervezet, megelevenednek előttünk a biológia órán tanult ismeretek. Az sem gond, ha a korább említett téren nem vagyunk tájékozottak, hiszen a kiállítást animációs kisfilmek is színesítik, illetve gazdagon el van látva információs táblákkal, továbbá a kalauzolást orvostanhallgatók vezetik, akik készségesen válaszolnak minden kérdésre.

Külön tárlat mutatja be az emberi magzat fejlődését, mely egyszerre sokkoló és ámulatba ejtő, illetve szenteltek egy részleget azon magyarok számára, akik nagyot alkottak az orvostudomány terén, többek között Szent-Györgyi Albert munkássága is ki van emelve.

Nagy hangsúly helyeződik az egészségmegőrzésre, a kiállítás próbál rávilágítani, hogy mennyire fontos a kiegyensúlyozott, megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Szintén felhívja a figyelmet a káros szenvedélyek veszélyére, például a dohányzás okozta negatív hatásokra egy elfeketedett tüdőn keresztül.

A kiállítás valakinek tetszik, valaki túl morbidnak találja – az viszont biztos, hogy senkit nem hagy hidegen, intenzív élményt nyújt a látogatóknak. A napokban én is részt vettem ezen a kiállításon, igazán különlegesnek találtam, hiszen az eddigi ismereteimet egészen új megvilágításba helyezte, úgyhogy szerintem érdemes ellátogatni a Király utcai Komplexbe. A címben olvasható kérdésre reagálva, azt azonban nem mondanám, hogy gyökeresen megváltoztatja mindannyiunk életét ez a kiállítás, esetleg átgondoljuk és mérlegeljük életmódunkat, káros szokásainkat, ami néhányak számára akár ahhoz is vezethet, hogy változtat ezeken egészsége érdekében.

A cikkben felhasznált képek a www.bodykiallitas.hu oldal tulajdonában állnak.

 

Véradás előtti tudnivalók

A Magyar Vöröskereszten keresztül évente körülbelül 430 ezer ember ad vért, amivel 450 ezer egység vér van biztosítva az arra rászoruló embereknek. A véradás szigorú előírások szerint zajlik, amit egy részletes állapotfelmérés előz meg.

Véradás előtti tudnivalók

Minden egészséges, legalább 50 kg testsúlyú 18 és 65 év közötti felnőtt lehet véradó. A véradás gyakoriságát illetően eltérés van a férfiak és nők között, a férfiak évente maximum 5-ször, a nők 4-szer adhatnak vért, és legalább 56 napnak kell eltelnie a két alkalom között.

A véradás helyszínére fényképes igazolvánnyal és TAJ kártyával kell érkezni. A vér levétele előtt a vérellátó munkatársai szóban tájékoztatják a donort a véradás menetéről, illetve ki kell tölteni egy kérdőívet, amely a donor életvitelére, betegségeire, gyógyszerszedési szokásaira kérdez. Ezt egy orvosi vizsgálat követi, mely vérnyomásmérésből, szív – tüdő meghallgatásából, a nyaki nyirokcsomók tapintásából, és a látható nyálkahártyák megtekintéséből áll. Az orvos dönti el a kérdőív, a kikérdezés és fizikális vizsgálat után, hogy a leendő véradó alkalmas-e arra, amire vállalkozik.

véradás3.jpg

Ha az egyén az eddigiek alapján alkalmas véradásra, megmérik a vér hemoglobin koncentrációját is.

Lehet-e enni, inni véradás előtt?

Igen, sőt, fontos is, de lehetőleg kerülendő előtte a megterhelő, zsíros ételek fogyasztása. Szintén elengedhetetlen véradás előtt az elegendő alkoholmentes folyadék fogyasztása, továbbá célszerű közvetlen előtte is körülbelül fél liter vizet elfogyasztani.

Mennyi vért gyűjtenek vérvétel során?

A véradás során 450 ml vért vesznek le, ezen felül még három kémcsőnyit az utólagos vizsgálatokhoz. A folyamat körülbelül 5-10 percet vesz igénybe, utána érdemes még szintén 5-10 percig pihenni.

Ki kinek adhat, és kitől kaphat vért a vércsoportja alapján?

Vérátömlesztéskor a vörösvérsejteken található antigén hatású anyagoknak van jelentőségük. Az emberek különböző vércsoportokba sorolhatók aszerint, hogy vörösvérsejtjeik felszínén milyen tulajdonságú vércsoport-antigének vannak. A vércsoport-antigének közül legfontosabbak az AB 0-, illetve az Rh-vércsoportrendszerbe tartozó antigének. Az alábbi táblázatban látható, hogy ki kinek adhat, és kitől kaphat vért.

véradás

Képek forrása: Magyar Vöröskereszt, bbc.com

 

Zero waste vs. túlfogyasztás

Joggal jöhetnek a felsóhajtások: ahh, már megint mi ez az idegennyelvű káromkodás, ami ráadásul annyira fontos, hogy cikket is kell írni róla? Nos, a zero waste egy angol kifejezés, ami leegyszerűsítve hulladékmentességet jelent. Így már sokkal érdekesebb és izgalmasabb, igaz?

Korunk egyik legnagyobb népbetegsége a túlfogyasztás. A tévék, a rádiók és a különböző médiafelületek minden lépésünknél azt sulykolják belénk, hogy ezt is vedd meg, meg azt is vedd meg, de ezt mindenképpen vásárold meg, mert intelligens formulával van ellátva (a vegyészmérnökök és egyéb kémiában jártas egyének ennek hallatán agyhalál közeli állapotba kerülnek), és még sorolhatnám. De nem fogom, mert mindannyian tudjuk, hogy miről beszélek, és igen, én is évekig ebben a megtévesztésben éltem.

d9f98478e5d57dede119a611f8be0650

Egy idő után azt vettem észre, hogy amikor kinyitottam a tárolószekrényünket megszámlálhatatlanul sokféle tisztítószer, pipere és egyéb háztartási eszköz pislogott vissza rám. Külön tisztítószer a csempére, külön a fürdőkádra, egy másik a felmosáshoz, és vagy három féle illatú öblítő meg mosószer… Egy élet kevés ahhoz, ahogy ennyi mindent felhasználjunk, ráadásul sokat bontatlanul kellett kidobnom, mert időközben lejárt a szavatosságuk. Bele se merek gondolni, hogy mennyi pénzt dobtam így ki az ablakon. Arról nem beszélve, hogy ha jobban megnézzük a tisztítószerek összetevőit, hatásfokát, akkor egy termékkel akár hármat-négyet is kiválthatunk.

22c90dc3a4d6a6d1698700bb2ca44989

Szóval a zero waste életmóddal nem csak pénzt takaríthatunk meg, de a környezetünket is óvhatjuk általa, hiszen sokkal kevesebb hulladék keletkezik. Egy kis matek: egy átlag magyar lakos egy nap alatt átlagosan 1 kg szemetet termel. Ez egy hétre vetítve is borzasztó mennyiségű szemét, nem beszélve az évek múlásáról. Ahogy fejlődik a technológia és a tudomány, úgy egyre több “intelligens formulával” találkozhatunk, ami egyre nagyobb túlfogyasztáshoz vezet, így a hulladéktermelés is rohamosan növekszik. Jó dolgunkban már azt sem tudjuk, mit csináljunk, de mi most adunk pár ötletet arra, hogy Te is részese lehess a hulladékmentes életmód, azaz a zero waste filozófiájának. Kezdd kicsiben, és meglátod, egyszer csak a mindennapi rutinoddá válik majd.

1d02504cd7b194613c16eb296c009fe4

1. Műanyag szatyrok helyett mosható zsákocskák, vagy textilszatyrok

Biztos vagyok benne, hogy mindenki otthonában megvan az a kis rejtett zug, ahol a megszámlálhatatlan mennyiségű nejlonzacskókat őrzi. Ma már akkor is kapunk egy kis nejlontasakot, ha csak pár szem almát veszünk a piacon. Akkor most sétáljunk oda a rejtett zugunkhoz és dobjuk ki az összes zacskót – természetesen a műanyagos szelektív hulladékgyűjtőbe! Aztán szerezzünk be különböző méretű, mosható zsákocskákat, amibe a későbbiekben kérhetjük a piacon az almákat, zöldségeket, vagy egy vízhatlan változatban tárolhatjuk akár a szendvicseinket is.

3b541e6194eb86dd7dd944bfee3d5a78

e2cd33f6cca02e66ba05d0d327922fbd

f6f8ca8f20ae320abd957346afe25cd7

2. Kulacs, doboz, tárolóedénykék

Ha igazán környezettudatosak szeretnénk lenni, akkor lehetőleg üvegből vagy fémből készült kulacsot válasszunk, de ma már nagyon jó minőségű BPA-mentes változatokat is kaphatunk. Ezzel kiválthatjuk a PET palackos ásványvizek, üdítők megvásárlását. A dobozok pedig tökéletes segítségünkre szolgálhatnak az élelmiszerek szortírozásában, hordozásában. Ha elvitelre kérjük a kiválasztott ételt, akkor kérjük nyugodtan a dobozunkba, mert egyáltalán nem ciki! Sokkal cikibb az a rengeteg felesleges műanyag dobozka, amiket a kifőzdékben adnak.

f85df33f79f230188c22eccc5655532b

7410e38ef608358b1c2d649843d73767

45fd7f38e6a8543371635b1cd53fd10a

3. Rongyzsebkendő, textilszalvéta, mosható higiéniai kellékek

A rongyzsebkendőkről nekem mindig a nagyszüleim jutnak eszembe. Előttem van, ahogy mama esténként a sorozat nézése közben vasalgatja a zsebkendőit… Pitiáner dolognak hangozhat, de gondoljunk csak bele mekkora mennyiségű papírzsebkendőt használunk el egy hónap alatt, főleg egy megfázásos időszakban! A textilszalvéta használatát sem kell túlmagyarázni. Piknikek esetében csomagolóanyagként, vagy terítőként is használhatjuk. A mosható higiéniás eszközökre való átállás már egy kicsit nehezebb téma szerintem. Gondolok itt például mosható pelenkára, menstruációs kehelyre, vagy arctisztító korongokra. Ezek mind-mind olyan kellékek, amik nagyban elősegítik a higiéniai komfortunkat, ám érdemes egy-egy alternatívát ezekből is kipróbálni.

d319160a9e68d64a6a09e55ddd8336b3

1d30bda10df2bfb4cec0ae1758ed0ca6

4. Konyhai, fürdőszobai és munkahelyi alternatívák

Eldobható papír konyhai törlő helyett használjunk konyharuhát! Pontosabban konyharuhákat, attól függően, hogy mire szeretnénk őket használni. A hagyományos sütőpapír legjobb zero waste alternatívája a szilikonos, amit használat után, ha szükséges, csak leöblítünk meleg vízzel. A fürdőszobánkban a legjobb megoldás lehet, ha a rengeteg műanyag flakonos tusfürdőt és sampont szappanokra cseréljük. Ez nem csak a hulladékmentességet csökkenti, de összetevőit tekintve bőrbarátabb megoldás a tisztálkodásban.

Kávé- és teafüggők figyelem! Ha a munkahelyeden naponta többször is fogyasztasz a fenti italok valamelyikéből, akkor javaslom, hogy vagy a saját bögrédet tedd a gép kiadónyílásába (igen, vannak olyan italautomaták, ahol egy gombnyomással beállítható, hogy kérsz-e hozzá műanyagpoharat vagy sem). Ha ez nem megoldható, akkor vigyél magaddal egy napra elegendő védőitalt a kulacsodban. Itt említeném meg, hogy nagy divat lett a kapszulás kávéfőzők használata, azonban újrahasznosítás ide vagy oda, egy french press vagy egy kotyogós kávéfőzővel nem veszik fel a versenyt, ahol csak a zacc keletkezik, mint hulladék, de az is újrahasznosítható a cserepes növények földjébe keverve.

a95b9e7e096b1363162ad5db47b55f16

e92808f9c59e72fc07f5e8932a848c41

5. Konyhatündéreknek

A hagyományos zacskós vaníliás cukor helyett vanília és cukor. Egy nagy tárolóedényt öntsünk fel cukorra és tegyünk bele pár szál, félbevágott vaníliarudat. (A vaníliarudat többször felhasználhatjuk.) Pudingpor helyett használjunk kukoricakeményítőt a sűrítéshez, filteres tea helyett szálasat, amit egy teatojásba rakunk.

3c438a451b28c68cb761e7be7cd8f964

f4d63e58f72752cb61729e95bb450ebb

Ezek mind-mind kis lépések a hulladékmentesség irányába, de a siker azonnal érzékelhető, hiszen ezekkel az alternatívákkal rengeteget tehetünk környezetünk védelme érdekében.

Képek forrása: Google, Pinterest

Hol kezdődik az alkoholizmus?

Magyarországon körülbelül a lakosság 10 százalékát érinti az alkoholizmus, ami hivatalosan is betegségnek számít. Gyakran felvetődik a kérdés, hogy honnan kezdődik az alkoholizmus, mi számít még ártalmatlan italozásnak, és ha fennáll az alkoholizmus mik a tünetei, következményei, hogyan lehet kezelni.

Mi az alkoholizmus?

Az alkoholizmus egy olyan szenvedélybetegség, amely az alkohol kitartó fogyasztásával jár a negatív hatások ellenére. Az alkoholizmust a WHO (Egészségügyi Világszervezet) is a betegségek közé sorolja, ami egy olyan idült állapot, ami testi és lelki tünetekben jelentkezik. Ezen függőségre jellemző a toleranciafokozódás, vagyis a kívánt hatás eléréséhez egyre több alkohol fogyasztása szükséges, illetve alkohol hiányában, vagy mérsékeltebb fogyasztása esetén elvonási tünetek jelentkeznek.

alcoholic-1939418_1280

Hol kezdődik az alkoholizmus?

Bár nehéz meghatározni, hol kezdődik az alkoholizmus, ennek ellenére időről-időre akadnak jelentkezők, akik megpróbálkoznak ezzel. Az Ontario Research Foundation meghatározása szerint, ha valaki napi 60 gramm alkoholt fogyaszt, ami megfelel 1 dl pálinkának, 2 korsó sörnek, vagy 3 dl bornak, az még a határon belül marad, azonban ezen érték rendszeres túllépése már alkoholizmusnak számít, és nagy valószínűséggel szervi elváltozást okoz.

Az alkoholizmus tünetei

Az alkoholizmus akkor minősül betegségnek, ha annak testi, lelki és szociális tünetei is kimutathatóak. Testi károsodások terén az alkohol minden egyes szervünkre negatív hatást fejt ki. Tipikus tünet a „borvirágos” arc, amit apró hajszálér-tágulatok okoznak. Gyakori a kellemetlen szájszag, gyomorhurut, gyomorfekély. Szövődményként kialakulhat hasnyálmirigy gyulladás vagy cukorbetegség is, továbbá súlyosabb esetben májcirrózis, avagy hétköznapi nevén májzsugorodás is bekövetkezhet.

on-the-street-2713688_1920

A helytelen táplálkozás és a felszívódási zavarok következtében hiánybetegségek léphetnek fel, továbbá az alkoholizmus növeli a magasvérnyomás-betegség, a potencia zavarok, az ajak-, nyelv-, gége-, nyelőcső, gyomor-, máj- és hasnyálmirigyrák kialakulásának esélyét is. Az alkohol az egyik legfontosabb szervünket, a szívet sem kíméli, ami szívmegnagyobbodásban és szívelégtelenségben nyilvánulhat meg. Továbbá az alkohol idegrendszer károsító hatással is bír.

Ami a lelki és szociális tüneteket illeti, az alkoholizmusban szenvedő egyén kínzó sóvárgást érez az alkoholivás iránt. Az alkoholista a kontrollvesztés, vagy tiltás ellenére is szinte kényszeresen folytatja az ivást, nem tudja letenni a poharat. Gyakran csak valamilyen gátló tényező miatt hagyja abba az alkoholfogyasztást, például az alkohol elfogyása miatt. Az illető életében egyre nagyobb szerepet tölt be az alkoholfogyasztás, ami gyakran személyiségváltozással jár együtt: hangulatváltozások, agresszivitás.

Az ittasság következménye, hogy az alkoholista nem tud eleget tenni a munkai vagy iskolai követelményeknek, illetve a kapcsolatai megromlanak. A függőség felborítja az ésszerűséget mutató Maslow-piramist, gyakran a munka vagy a család fölé helyezi, hogy eleget tegyen a függőségének.

Az alkoholizmus előfordulása

Magyarországon körülbelül, 800 ezer – 1 millió ember szenved alkoholizmusban. Az alkoholbetegség férfiaknál gyakrabban fordul elő, azonban felmérések szerint ez az arány lassan kiegyenlítődik. Nőkön az alkoholfogyasztással járó károsodások hamarabb kimutatkoznak, ami egyrészt annak köszönhető, hogy a nők gyomrában kevesebb alkohol-dehidrogenáz található, ami egy alkoholbontó enzim.

pocket-2324189_1920

Az alkoholizmus kezelése

Gyakori, hogy az alkoholista csak akkor fordul orvoshoz, amikor szenvedélybetegsége már valamilyen szövődményes betegséget vagy balesetet okozott. Az alkoholizmust többféle tényezők válthatják ki, így fontos, hogy az illető komplex kezelésben részesüljön. Orvosolni kell az esetleges testi károsodásokat, mérsékelni a megvonási tüneteket, illetve a kezelésnek magában kell foglalnia a pszicho-szocioterápiát és a rehabilitációt.

Az alkoholbetegek helyzetét szintén segíthetik az önsegítő szervezetek, mint például az Anonim Alkoholisták közössége.

Képek forrása: Pixabay.com

A jó időbeosztás titka

Legtöbbünknek ismerős lehet a szituáció, hogy hiába van határidőnaplónk, az egy időben elvégzendő feladataink egyre csak szaporodnak. Ilyenkor a kötelező elfoglaltságaink ideje hajlamos kitolódni és a szabad-, alvás-, esetleg a tanulással töltött időnek a rovására menni. Ha nem az erősséged a jó időbeosztás megtervezése vagy úgy érzed, hogy kezdenek kicsúszni a kezedből a teendők, akkor ez a cikk Neked szól.

Alakíts ki egy reggeli rutint!

Ha úgy érzed, hogy minden nap egyszer csak eljön az a pont, amikor kicsúszik a lábad alól a talaj, legalább a reggeleid legyenek szilárdak és zavartalanok. Figyeld meg, mennyi idő kell a nyugodt reggelihez és felöltözéshez, hangolódj, pihenj rá a napodra. Ha már korán, közvetlenül az ébredés után negatív impulzusok érnek, az kihatással lesz az összes órára, amit ébren töltesz. Tervezd meg a számodra leginkább megfelelő menetrendet, és mindig tartsd magad hozzá!

Tiszta élet, tiszta elme

Az első és legfontosabb lépés, hogy tegyél rendet magad körül. Ez vonatkozik az asztalodra, a szobádra, az e-mail fiókodra, a telefonodra és a fejedre is. Ha káosz van körülötted nem csoda, hogy azt sem tudod, hol áll a fejed. Minden nap szánj arra legalább öt percet, hogy átgondold a napodat és kicsit magadba tekints. A külső-belső szelektálás rávilágíthat arra, hogy mi az, ami igazán fontos a számodra, amire több figyelmet kéne fordítanod, a felesleges gondolatok és elfoglaltságok elhagyása pedig felszabadít.

92ed7535b2cf5c4f6d15f8fc4a557fdc

Tervezd meg!

Végy egy határidőnaplót vagy készíts egy bullet journal-t és jegyezd fel benne a teendőidet – így nem kell semmit észben tartanod és kevesebbet fogsz stresszelni a rengeteg gondolat miatt. Csak ne felejtsd el rendszeresen csekkolni, mit kell még elvégezned! Azonban ez még nem minden! A kötelező teendőid közül is emeld ki a legfontosabbat vagy legnehezebbet és azon ess túl először! Ha hamar letudod a terhes, fárasztó feladatokat, könnyebben veszed majd a többi akadályt is.

Kárba veszett percek

Amennyiben tömegközlekedési eszközökkel vagy autóval – persze, csak ha nem te vagy a sofőr – jársz, az üres ablakon kitekintés és várakozás helyett ha még tanulsz olvasgasd az anyagot, írd meg a leckédet és a fontosabb e-maileket, memorizáld az idegen szavakat. Így megspórolhatsz egy egész, vagy egy fél órát a szabadidődből, amit a magadra való figyeléssel is tölthetnél. Viszont ha dolgozol, akkor ez még mindig a kikapcsolódás ideje! Hallgass kellemes zenét, olvasd a kedvenc könyvedet!

tumblr_ogykpawL7m1uwq54xo6_r1_1280

Felejtsd el a multitaskingot!

Ha túl sok dologgal foglalkozol egyszerre, az agyad hamar elfárad és nem lesz képes a feladatok maximális megoldására. Te pedig a legtöbbet akarod kihozni magadból, ugye? Tedd el a telefont, pakold el a felesleges papírokat magad mellől, kapcsold ki a számítógéped! Ne hagyd, hogy a figyelmed elkalandozzon, mert akár órák telhetnek el, mire észre veszed, hogy szinte semmit nem haladtál a feladataiddal!

Nektek vannak jól bevált praktikáitok a kiegyensúlyozott napirend menedzseléséhez? Írjátok meg kommentben!

A képek forrása: Pinterest

Hajunk egészségének titka

Mindannyian gyönyörű, egészséges hajkoronát szeretnénk, amelynek érdekében előszeretettel használunk különböző hajkondicionálókat és pakolásokat. Azonban hajunk egészsége nem csak azon múlik, hogy mit kenünk rá, sokkal inkább az életmódunkon.

Stressz

A stressz által különböző kémiai és fizikai folyamatok indulnak el a szervezetben.  Stresszreakció folyamán az agyalapi mirigy hatására a szervezet még több kortizolt állít elő, ami az egyik fő stresszhormon. Ezzel párhuzamosan szívritmust fokozó adrenalin és noradrenalin szabadul fel, melyek hatására a pici hajszálerek összehúzódnak a fejbőrben, így a hajhagymákhoz kevesebb tápanyag jut.

Megoldás: Próbáljunk kevesebbet stresszelni és többet lazítani. Naponta szánjunk időt némi kikapcsolódásra, egy nagyobb séta vagy akár meditáció formájában.

h3

Kevés folyadék

A hajszálakban található medulla nevezetű védőréteg nagy része vízből áll. Ha nem viszünk be elég folyadékot a szervezetünkbe, a vérünk besűrűsödik, nem tudja megfelelően szállítani a táplálékot és az oxigént, így nem csoda, ha a hajszálaink is elkezdenek szárazabbak és rosszabb minőségűek lenni.

Megoldás: A folyadék folyamatos pótlása elengedhetetlen a szervezet zavartalan működéséhez. Tudjuk, hogy szükségünk van rá, mégsem figyelünk rá eléggé, akkor iszunk csak, amikor már szomjasak vagyunk, pedig ezt nem kellene megvárnunk.

Dohányzás

A dohányzásnak rengeteg káros egészségügyi vetülete van, szinte nincs olyan porcikánk, amire nézve ne lenne romboló.  Mint tudjuk, a dohányzás érszűkülethez vezethet, a sok káros anyag lerakódik az érfalon, így a bőrben egyre több méreganyag marad, tehát nem úgy fog működni a fejbőr, hogy az egészséges táptalaja legyen a hajhagymáknak.

Megoldás: az egyetlen megoldás a dohányzásról való leszokás.

h4

Diéta, vitaminhiányos táplálkozás

Elsősorban az extrém diétákra gondolok, ami már nem is nevezhető diétának, inkább eszetlen fogyókúrának. Hirtelen elkezdünk megvonni különböző vitaminokat, tápanyagokat, és nyomelemeket a szervezetünktől.  Ez a hajat is nagyon megviseli, melynek szüksége van többek között A-, B-, C- és E vitaminra, valamint cinkre és vasra.

Megoldás: étkezzünk sokszínűen, együnk sok gyümölcsöt, zöldséget, igyunk megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot.

Hajformázók

Mi nők örök elégedetlenek vagyunk, ha egyenes hajjal áldott meg minket az Isten, akkor göndört szeretnénk, de ha göndör hajkoronával rendelkezünk, akkor egyeneset akarunk. Az már a mi kálváriánk, hogy a forró hajformázók károsítják a hajszálak szerkezetét, így az sokkal védtelenebb lesz a külső hatásokkal szemben.

Megoldás: Próbáljuk mellőzni a hajsütőt és hajvasalót, de legalábbis csökkentsük használatát, továbbá alkalmazzunk hővédő sprayt.

Hajfestés

Ha szakszerűen végezzük vagy végzi a fodrászunk a hajfestést, akkor ez nem akkora vétek. Egy egészséges fejbőr 2-3 nap alatt regenerálódik, viszont ha festés után viszketést, égést, esetleg korpásodást tapasztalunk a fejbőrön, vagy a felvitele alatt csíp a festék, akkor érdemes orvoshoz fordulni, mert ott már valószínűleg gyulladás van a fejbőrben, vagy allergiás reakció áll fent, amit ne házi praktikákkal próbáljuk kezelgetni.

Megoldás: A festék mindig legyen megfelelően felvizezve, és ne legyen több ideig a fejbőrön hagyva a kelleténél. Ha az otthoni hajfestés mellett voksolunk, törekedjünk a jó minőségű festék kiválasztására.

Closeup on young woman combing hair

Vizes haj

Sok helyen olvashatjuk, hogy nyáron próbáljuk kerülni a hajszárítót, így kímélve a hajunkat. Márpedig érdemes még nyáron is megszárítani a hajunkat, mert ha vizes a haj, akkor párásabb a környezet a fejbőr és a haj között. A fejbőrünkön pedig vannak gombák és baktériumok, – mint a testünkön bárhol –, és ha nem egészséges a fejbőr anyagcseréje, vagy maga a hidrolipid védőréteg (ami óvja a bőrt a kiszáradástól) meggyengült, akkor ezek gombák és baktériumok el tudnak szabadulni és fertőzés alakulhat ki.

Megoldás: Ha nem is szárítjuk meg teljesen a hajunkat, legalább a töveknél legyen nagyjából az.

Képek forrása: pinterest.com, familyshare.com

 

Távkapcsolat – átok vagy álom?

A munka és oktatás szabadsága miatt rengeteg párnál előfordul, hogy akár rövid, akár hosszú időre, de távol kell élniük egymástól… halálra van-e ítélve egy ilyen kapcsolat?

Szerencsére a válasz a kérdésre nem ennyire egyértelmű, hiszen rengeteg dologtól függ egy kapcsolat sikere. Távolság, az időszak hosszúsága, de leginkább a pár tagjainak hozzáállása határozza meg.

A szerelem mindent legyőz – szokták mondani, és egy ilyen helyzet a legjobb alkalom arra, hogy ez próbára is kerüljön. Több barátom távkapcsolatban él, és szinte természetes nekik ez az állapot. Persze a kommunikáció fejlődésével manapság könnyebb napi szinten beszélni és szinte egymás mellett érezni a másikat, de mi minden szükséges a “sikeres távkapcsolathoz”?

Bizalom

Egy olyan kapcsolatban is elengedhetetlen, ahol naponta (de legalább is gyakran) találkoznak a pár tagjai, de ilyenkor hatványozottan. Ellenőrizgethetjük a másikat telefonon, interneten, de

  1. úgyis azt mond, amit akar és egyre jobb lesz a hazugságokban,
  2. csak azt érjük el, hogy beleunjon.

Külön töltött bulik, koncertek, vacsorák mindig kellenek és ehhez muszáj bízni a másikban – főleg ha Ő is bízik bennünk.

Szerelem

Persze erre is mondhatnánk, hogy egy átlagos kapcsolathoz is kell, de akárcsak a bizalomnál, a “mérték” itt is sokkal nagyobb. Hiszen ha valaki nem szereti eléggé a másikat, akkor biztosan nem fogja a távkapcsolattal járó küzdelmeket megvívni. Viszont ez fordítva is igaz: ha még ezt az időszakot is együtt képesek vagyunk legyőzni, az rendkívül meg is erősítheti a szerelmet.

Áldozathozás

Nagyon fontos, hogy a párnak mindkét tagja ugyanannyira akarja és képes legyen áldozatot hozni a boldog végkifejletért. Ha az egyik folyton elvár, de semmit nem tesz a találkozókért vagy a távollét nehézségeinek enyhítéséért, az előbb vagy utóbb halálra ítéli a kapcsolatot.

longdis

Sok apró dologgal lehet egy ilyen időszakot megkönnyíteni, amelyek szinte semmibe nem kerülnek, csak egy kis fantázia kell hozzá:

  • egy kézzel írt, postán küldött levél akár a munkahelyére
  • apró meglepetések: egy elrejtett tárgy, csoki vagy ruhadarab a lakásában, amit akkor találhat meg, ha már nem vagyunk ott
  • korábbi vonattal/repülővel érkezés
  • meglepni, amikor nem is számít rá (ezért akár az összes barátot és családtagot érdemes beavatni!).

longdis2

Egy távkapcsolat kemény meló, de ha tényleg szeretitek egymást, minden perc küzdelem megéri. És ott van az az édes és boldog pillanat, amikor végre láthatjátok egymást – arra bizony érdemes várni!

Képek forrása: Pinterest

Fizikai vs. pszichológiai egészség

Gyerekkorunk óta tanítanak minket fizikai egészségünk megőrzésére. Tudjuk mit kell tennünk, ha megvágjuk magunkat, ha fáj a fejünk, vagy ha betegnek érezzük magunkat. De tudjuk-e mit kell tennünk a lelkünkben történt sérülések esetén?

Mi történik ha szomorúnak érezzük magunkat és ezt megosztjuk másokkal?
“Ó ne is törődj vele, majd jobb lesz!”
És mi történik, ha eltörjük valaminket?
Egyből orvosi ellátást kapunk, esetleg a munkahelyünkről is táppénzre megyünk, hogy minél hamarabb meggyógyuljunk. Rengeteg esetben lenne szükségünk lelki-táppénzre – hiszen a pszichológiai problémák gyakran jobban befolyásolják a munkaképességünket, mint egy törött kéz.

Folyamatosan azt halljuk, hogy egyes élelmiszerek, vagy akár a dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás milyen hatással vannak a szervezetünkre és egészségünkre – de nem tanítanak meg minket arra, hogyan ismerjük fel (és ami még fontosabb: hogyan kezeljük) a lelki problémákat, amelyek nagyobb és hosszabb távú hatással lehetnek életünkre, például sikertelenség, elutasítás, magány.

lelki

Sikertelenség

Klisésen hangozhat, hogy senki nem úgy kezdte, hogy mindent tudott – de minden szava igaz: egy elbukott állásinterjú még nem tesz örökre munkanélkülivé, egy sikertelen vizsga nem veszi el a diplomádat és egy odaégetett vacsora sem azt jelenti, hogy örökké rendelni fogod a kaját. Viszont épp elég ahhoz, hogy – ha rosszul kezeled – feladd az adott dolgot és ne próbáld újra. Iszonyat szerencsésnek kell lenni ahhoz, hogy minden elsőre sikerüljön, ezért nem szabad hagyni, hogy egy bukás rátegye a bélyegét saját magunk megítélésére. Sokkal inkább benzinként kell működnie, és tanulva a hibákból újra felvenni a kesztyűt és elindulni az úton – immáron előrébb jutva az eddigi tapasztalatok segítségével.

Elutasítás

Akár munkahelyi, akár szerelmi bukásaink után csökken a magabiztosságunk. Ilyenkor még inkább hajlamosak vagyunk tovább rontani a helyzetünkön: totál csődnek érezzük magunkat, amely az életünk különböző területeire is beférkőzhet: egy munkahelyi probléma túlgondolása odáig fajulhat, hogy azt gondoljuk azért nincs barátunk, mert még a munkánkat sem tudjuk elvégezni – és ez rossz reakció! Fizikai sérülés után sem rontunk tovább a helyzeten: megégetjük magunkat főzés közben – talán tovább égetjük magunkat, hogy még rosszabbá tegyük? Nem. Hideg víz alá tesszük, kenegetjük és óvjuk. Mit teszünk ha rossz randink volt? Magunkat és a “nem tökéletes” testünket okoljuk, tovább csökkentve a magabiztosságunk, ahelyett, hogy elfogadnánk, hogy ez nem jött össze és vennénk egy jó habfürdőt a kedvenc innivalónkkal és könyvünkkel.

Magány

A folyamatos magány érzése eltorzítja a gondolkodásunkat: azt érezteti velünk, hogy a szeretteinket valójában nem is érdekeljük annyira. Visszatart minket abban, hogy a másikat megkeressük, hiszen elhiteti, hogy ha ő nem keresett minket, akkor biztosan annak sem örülne, ha mi keresnénk meg és így azt gondoljuk – tévesen – hogy inkább megmentjük magunkat egy elutasítástól, ami újabb fájdalmat okozna. Fontos tudni, hogy a krónikus magány olyan betegségeknek ad táptalajt, amelyek korai halálhoz vezethetnek – magas vérnyomás, magas koleszterin és az immunrendszert is gyengíti – még inkább kitéve testünket a betegségeknek.

Tehát testi egészségünk mellett oda kell figyelnünk lelkünk egészségére is, hisz a kettő egymást kiegészítve működik igazán jól!

A cikk forrása egy TED előadás, amelyet itt tudtok angol nyelven, magyar felirattal megnézni.

Képek forrása: Pinterest

Támogasd a hazait! Magyar natúrkozmetikumok az egészséges bőrért

Az unalomig ismételt, ám örök érvényű igazságként elkönyvelt “ápold a bőröd természetes összetevőkből készült kozmetikumokkal” szlogen remélhetőleg soha nem megy majd ki a divatból. Szerencsére egyre több közösségi platformon találkozhatunk olyan blogbejegyzésekkel, ajánlásokkal, reklámokkal, amelyek a fenti szlogennek megfelelően adják tudtunkra, hogy igenis igény van a natúrkozmetikumokra. Meglepő módon egyre több hazai kis- és nagyvállalkozás termékeit ismerhetjük meg.

Nem gondolom, hogy mélyenszántó gondolatmenetre lenne szükségünk ahhoz, hogy megértsük miért is jobb natúrkozmetikumokat használni bőrünk védelme érdekében. Hiszen a nevében is benne van: natúr. Azaz összetevőit – esetleg előállítását és csomagolását – tekintve csupa olyan hozzávalókból áll a termék, amit a természetből nyernek ki, mesterséges adalékanyagoktól mentesen. És amit a természet nyújt, az csakis jó lehet nekünk.

Sajnos a drogériák polcain sok olyan kozmetikum fellelhető, amelyek kissé indokolatlanul, de megkapják a “természetes” jelzőt, mert az összetevőikben minimális mértékben, de valóban felfedezhetünk ilyen jellegű hozzávalókat. Ám a termék ezen felül sok mesterséges, vagy egészségtelen összetevőt tartalmaz, így csöppet sem natúrkozmetikum. Vásárlás előtt, vagy vásárláskor szánjunk egy kis időt az összetevők (INCI) listájának áttanulmányozására, mert nem mind arany, ami fénylik.

Ha már megbizonyosodtunk a kiválasztott termék teljes természetességéről, akkor fordítsunk arra is figyelmet, hogy válasszunk hazait, ezzel is támogatva az itthoni vállalkozásokat. Ennek fényében szeretnénk most néhány magyar natúrkozmetikum márkát bemutatni Nektek, a teljesség igénye nélkül.

Blanche – Handmade natural cosmetics

“Először csak hobbinak indult, de egyre jobban magaménak éreztem, és egyre nagyobb örömöt okozott az alkotás, ezért úgy döntöttem, hogy eljött az idő, hogy másokkal is megosszam a természetben rejlő erőt, kozmetikum formában.”

20597071_1795912283756790_4965753311662778802_n

Kata termékeivel először az Instagramon találkoztam egy blogger oldalán. Ami először megfogott a Blanche termékeiben, az a letisztult csomagolás és dizájn: átlátható, nem túl sok – nem túl kevés, abszolút olyan, amit egy organikus márkától elvárhat egy ember. Rögtön ránéztem a termékpalettára, az összetevőkre, véleményekre, és azonnal tudtam, hogy ezeket a termékeket ki kell próbálnom!

A választék pont akkora, ami lefedi az otthoni bőrápolási rutint (ajakápolók, arcradír, arckrémek, szérumok, kézkrém, testápolók, stb.), a termékek összetevői, a vásárlói visszajelzések, és Kata életszemlélete pedig abszolút meggyőzőek. Azóta már én is lelkes Blanche (fel)használó lettem, minden tudatos vásárlónak szívből ajánlom a termékeit! (www.blanche.hu)

20799040_1149540695147748_6358239290968936752_n

26805304_1268738693227947_165641237464399494_n

20799825_1146600322108452_8636577965434895928_n

Drop Organics

“Szeretném a lehető legjobb termékeket megalkotni számodra. Célom, hogy természetes összetevőkből olyan prémium minőségű kozmetikumokat készítsek, amelyek használatával újra megtalálhatod bőröd természetes egyensúlyát.”

untitled-1retus

Eszter gyógyszerészként végzett, rajong a gyógynövényekért, megvalósult álma a Drop Organics létrejötte, amely márka tulajdonképpen vegán arcszérumokat kínál különböző bőrtípusokra (stresszes, fáradt bőrre; zsíros, pattanásos bőrre; vízhiányos, száraz bőrre). Saját maga gyártja és tervezi a termékeit, amelyek vegyszermentesek és növényi kivonatokból állnak.

Engem mindig is vonzottak a különböző olajok. Sokáig úgy gondoltam, hogy csak párologtatásra alkalmasak, pedig nagyon széleskörű a természetes olajok felhasználási területe! Egy ideig féltem használni ezeket a bőrömre, mert aggódtam a pattanások kialakulása miatt. Aztán rájöttem, hogy ha valóban 100%-ig természetes összetevői vannak, akkor nincs mitől tartanom. Csupán csak meg kell találnom a bőrtípusomnak megfelelőt, amit a Drop Organicsnál biztosan megtaláltok majd Ti is.

Eszter az arcszérumok készítésén kívül áprilisban workshopot is szervez a tudatos bőrápolással kapcsolatban, ahol a bőrmegújítással, egészséges táplálkozással, és természetesen a natúr kozmetikumokkal kapcsolatban hallgathatunk előadásokat neves előadók kíséretében. Minden további infót megtaláltok a márka honlapján.

27072912_228474367696486_574287505702173145_n

26734045_223690991508157_6132085632500576957_n

27459055_227263047817618_6528669933719400846_n

Phi Kozmetikum

“Hisszük, hogy minden amit teszünk az egészségesebb és élhetőbb jövőt szolgálja. Hisszük azt, hogy minden apró tett számít és a jövőt támogatjuk azzal, hogy termékeinket természetes alapanyagokból, kézzel készítjük, újrahasznosítható csomagolásba tesszük és a jelenben vigyázunk a jövőnkre. Akarod Te is kipróbálni őket?”

14516428_693430444138220_5871150184534673020_n

A Phi Kozmetikum megalakulása tulajdonképpen két csodálatos és elszánt nő barátságából született. Mariann (a Phi lelke) termékfejlesztéssel, illetve készítéssel foglalkozik, Tímea (a Phi szíve) pedig a termékek tervezéséért és a marketingért felel. A márka kontrollerje Pintér Gyuszi bácsi, vegyészmérnök. Így teljes a Phi csapata.

A Phi kozmetikumok mindegyike nagy gondossággal készül, alapjai minőségi növényi olajok, aromavizek, növényi kivonatok, és természetes alapanyagokból származó hatóanyagok. A fentebb felsorolt márkák mellett, a Phi-nek is nagy előnye, hogy termékeik nem tartalmaznak szintetikus anyagokat, kőolajszármazékokat, illetve parabéneket, valamint nem végeznek állatkísérleteket sem.

Termékpalettájuk igen széles spektrumú: arcápolás, testápolás, hajápolás, intimkozmetikum, és a botanicoil, amely tulajdonképpen a 100% tisztaságú olajokat foglalja magába. A beltartalom összetevői magukért beszélnek, a termékek dizájnja és csomagolása pedig szemetgyönyörködtetőek!  Sajnos még nem volt lehetőségem kipróbálni a termékeiket, de ami késik, nem múlik. Engem meggyőztek. (http://www.phikozmetikum.hu/)

23172527_921131294701466_862460572281250398_n

24059092_934582443356351_5902140698566774637_n

22279392_907801486034447_3236975885273409187_n

Képek forrása: Blanche Facebook, Drop Organics Facebook, Phi Kozmetikum Facebook, Google

Könyvkihívás

Ha mindent sikerült kipipálnod a tavalyi listán, akkor van egy jó hírünk! Az elmúlt évi könyvkihívás után felbuzdulva idén új egy új felsorolást állítottunk össze, hogy ebben az évben se unatkozz a magányos perceidben. 2018-ban válassz olyan művek közül, melyek gazdagítanak, amik rengeteget adnak hozzád! Legalább egyszer mindenképpen el kell olvadnod őket! Ugyan idén nem ötvenkettő, csak 26 kötetet sorakoztattunk fel, de így mindegyikre legalább két heted van. Van köztük klasszikus, életmód-útmutató, és pszichológiai témájú könyv is, hogy mindenki megtalálhassa a kedvére való műveket!

  1. Szabó Magda: Abigél
  2. Szabó Magda: Az ajtó
  3. Simone de Beauvoir: Képek, káprázatok
  4. Simone de Beauvoir: A második nem
  5. Simone de Beauvoir: Minden ember halandó
  6. Szepes Mária: A Vörös Oroszlán
  7. Szerb Antal: Utas és holdvilág
  8. Karinthy Ferenc: Budapesti ősz
  9. Nathaniel Hawthorne: A skarlát betű
  10. Flaubert: Bovaryné

    tumblr_ow34krIkp11vpz46co1_500.jpg

  11. Stendhal: Vörös és fekete
  12. Antoine de Saint-Exupéry: A kis herceg
  13. Hemingway: Búcsú a fegyverektől
  14. Hemingway: Akiért a harang szól
  15. Hemingway: Az öreg halász és a tenger
  16. F. Scott Fitzgerald: A nagy Gatsby
  17. Francisco G. Haghenbeck: Frida füveskönyve
  18. Francesc Miralles, Héctor Garcia: Ikigai – A hosszú élet japán titka
  19. Ryan Nicodemus, Joshua Fieldsmillburn: Minimalisták – Minden, ami igazán fontos
  20. Linnea Dunne: Lagom
  21. Almási Kitti: Bátran élni – Félelmeink és gátlásaink leküzdése
  22. Hevesi Krisztina: Szex – A psziché labirintusában
  23. D. Tóth Kriszta: Húszezer éjszaka
  24. Elizabeth Gilbert: Ízek, imák, szerelmek
  25. Anne Frank naplója
  26. Biblia
    baafcb20c13bbb84ee6b25460d466545

A felesleges könyveidet semmiképp se dobd ki. Ajándékozd el vagy add le egy olyan helyen, ahol átveszik a régi, megunt, még jó állapotban lévő példányokat. Ami neked fölösleges, az másnak kincs lehet!

Reméljük, hogy ebben az évben sem fogsz unatkozni!

A képek forrása: Pinterest

5 bizonyított tény a manduláról, amit mindig is tudni akartál

A mandula nemcsak finom, de egészséges is. Vitaminokban, ásványi sókban gazdag, melyek kedvezően befolyásolják az egészségünket. Rendszeres fogyasztása rengeteg betegség, sőt a rák kialakulása ellen is véd.

A mandula kapcsolata a diabétesszel

A kutatások azt bizonyítják, hogy a mandulafogyasztás segít a kettes típusú cukorbetegek vérében szinten tartani a vér glükóz szintjét.

137 olyan ember vett részt egy kutatásban, akiknél magas volt a cukorbetegség kockázata. Véletlenszerűen kiválasztva, a csoport egyik felének 4 héten át napi 43 gramm mandulát kellett elfogyasztania, a másik felének pedig semennyit. Azon személyek, akik rendszeresen fogyasztottak mandulát kevesebbszer éreztek éhségérzetet, továbbá alacsonyabb volt az étkezés utáni vércukorszintjük.

breakfast-1663295_1920

A bőr legjobb barátja

A mandulából készített olaj E-vitaminban (vagy tokoferolban) gazdag, kiváló bőrápoló szer. Fürdés után célszerű alkalmazni, lágyan átdörzsölni vele a bőrünket, mely bársonyos és puha bőrt eredményez. E-vitamin tartalmának köszönhetően enyhe napégésre is használható. Azonban a kozmetikai ipar által forgalmazott mandulaolaj nem alkalmas emberi fogyasztásra!

Csökkenti a „rossz” koleszterint

Akárcsak a zabban, a mandulában is található olyan anyag, amely csökkenti az LDL koleszterin szintjén, ami az úgynevezett „rossz” koleszterin. Kutatások szerint, azon személyek LDL koleszterinszintje, akik rendszeresen fogyasztanak mandulát, körülbelül 7 százalékkal csökken.

almonds-1266908_1920

Mandulával a szabad gyökök ellen

A mandula kitűnő réz, mangán, riboflavin vagy másnéven B2-vitamin forrás. A B2-vitamin elősegíti a vörösvérsejtek termelődését, valamint az elfogyasztott szénhidrát hasznosulását. Továbbá a réz egy olyan enzimhez kapcsolódik, amely a szervezetben képződött, pusztító szabad gyökök semlegesítését végzi, a mangán pedig a szervezet különböző funkciókat ellátó szöveteiben van jelen, fontos szerepe van számos biológiai folyamatban.

Mandulával az Alzheimer ellen

A mandulában megtalálható B2-vitamin és L-karnitin fokozza az agyi aktivitást. Felmérések kimutatták, hogy a mandula, a dió- és mogyorófélék hatásosak a neuro-degeneratív megbetegedések ellen, mint az Alzheimer-, illetve a Parkinson-kór.

Képek forrása: Pixabay.com