Természetes gyógymódok a megfázás leküzdésére

Egyik nap +10 fok, pár nappal később közel -10 fok. Ez a változékony időjárás bizony kikezdi az emberi szervezetet. Sajnos ilyenkor megnövekszik a megfázásos, náthás betegek száma. De ne az legyen feltétlenül az első dolgunk, hogy felvásároljuk a fél gyógyszertárat, mert sokkal egészségesebb, alternatív megoldások is léteznek a megfázás tüneteinek enyhítésére.

Az otthoni praktikákról mindig a nagyszüleim jutnak eszembe, de szerencsére ma már egyre jobban odafigyelünk mi is a lehető legtermészetesebb gyógymódok használatára. Nyilván sokkal egyszerűbb és kézenfekvőbb beszaladni egy gyógyszertárba, és kiváltani a megszokott, bevált készítményeket, de a természetes alapanyagokból összeállított, otthoni gyógymódok sokkal kevésbé károsítják és terhelik meg a szervezetünket.

friss_narancsle_n

Mi a különbség az influenza és a nátha között?

Az influenza és a nátha is felső légúti betegség, mindkettőt vírusok okozzák, azonban a tüneteik eltérnek. A legszembetűnőbb különbség a megbetegedés kezdetét tekintve tapasztalható, mert az influenza vírus általában 2-3 nap lappangás után dönti le az embert a lábáról, addig a megfázás lassan, egyre több tünetet mutatva alakul ki.

Az influenza leggyakoribb tünetei a fejfájás, torokfájás, köhögés, gyengeség, hidegrázás, étvágytalanság, és végtagfájdalmak. Gyakran magas láz kíséri (ez megfázásnál nem jellemző), és esetenként hányás is előfordulhat, amit általában a sok köhögés vált ki. Leginkább pihenéssel, és sok folyadék bevitellel segíthetjük a mielőbbi gyógyulást.

Az első és legfontosabb természetesen a megelőzés (gyakori kézmosás, rendszeres szellőztetés, réteges öltözködés, tápanyagban gazdag étkezés, megfelelő C- és D-vitamin bevitel), de ha már mégis beleszaladtunk egy megfázásba, akkor adunk néhány természetes tippet annak leküzdésére.

567023f559901

Használj antibakteriális szappant a kézmosáshoz!

Bármennyire is nevetségesnek tűnhet, az egyik legegyszerűbb megelőzési mód az, ha naponta többször is antibakteriális szappannal mossuk meg kezeinket, főleg a hűvösebb évszakokban. A saját, házi készítésű antibakteriális folyékony szappanodat az alábbi módon tudod elkészíteni: egy üveg természetes folyékony szappanhoz (beszerezhető bioboltokban) adj néhány csepp teafaolajat. A teafaolaj az egyik legtermészetesebb baktériumölő.

image

Párologtass illóolajat!

Hűvösebb időszakban érdemes naponta többször is szellőztetnünk akár otthon, akár az irodában. Emellett egészséges és kellemes légkört teremthetünk a különböző illóolajak párologtatásával.

  • A citromolaj fertőtlenítő hatású, kiválóan alkalmazható a torokfájás, köhögés, megfázás, és a hasonló felső légúti megbetegedések tüneteinek enyhítésére. Tegyünk pár csepp illóolajat a párologtató vizébe, vagy valamilyen alapolajhoz cseppentsünk 5-10 csepp citromolajat, majd ezzel a keveréket masszírozzuk be a mellkasunkba, a torok területére, de tehetjük közvetlenül az orrcimpáinkhoz is. Segít fellazítani a váladékot és így könnyebben lélegezhetünk.
  • Felnőttek számára a citrom- és fenyőolaj keveréke csodákat tehet! 3 ml citromolajhoz keverjünk 2 ml fenyőfaolajat, majd mehet a párologtatóba. (6 éves kor alatti gyermeknél semmiképp ne alkalmazzuk!)
  • Ha a fenti mix valakinek egy kicsit erős lenne, akkor 1 ml citromolajhoz 2 ml vietnámi eukaliptusz olajat, valamint 2 ml vad levendula olajat cseppentsünk párologtatás előtt.

Herbal Aromatherapy

Sós vizes öblögetés

Egy pohár langyos vízbe tegyünk egy kevés sót (kb. 1-2 teáskanálnyit) és gargalizáljunk vele, valamint az orrnyílásainkat is mossuk át többször az oldattal. A gyógyszertári orrspray-k is ugyanezt a célt szolgálják, de ez a házi verzió sokkal természetesebb és egészségesebb.

20141118iszik-gargalizal3

Méz és fahéj

Én személy szerint külön-külön is nagyon szeretem a fent megjelölt két összetevőt, de így egyben igazán hatásosak a megfázás kezelésében. A fahéj köztudottan fertőtlenítő hatású, elsősorban a köhögést, torokfájást csökkenti, de ha két teáskanál mézbe egyharmad teáskanál fahéjat rakunk, majd hozzákeverjük egy kifacsart citrom levét, akkor közvetve enyhíti a náthát is.

FQ4ktkqTURBXy84Y2Q3ZjBlYTMwY2Q2OWFkZTI4MTZmOWY1MTU2OTVkYS5qcGVnkpUDAEnNCEnNBKmTBc0DFM0BvA

Gyógyfüvek

Megfázás, influenza esetén ajánlott a kamilla, kakukkfű, hársfa, és a bazsalikom is. A menta, a zsálya inkább csak légút tisztításra javallott. Általános immunerősítésre pedig a bíbor kasvirágot ajánlják, de ezeket keverni is lehet. A keveréket használhatjuk forróvizes fürdő esetében is, így nem csak belélegezzük isteni, gyógyító illatukat, de bőrön át is hatnak majd a gyógynövények.

lcliving-ca-e1465248778168

Hagyma-fokhagyma kombináció

Az egyik alap házi gyógymód az egy evőkanál méz és egy gerezd felaprított fokhagyma keveréke, amit egy kis állás után (kb. fél óra) már le is nyelhetünk. Azonban a vöröshagyma héját se dobjuk ki, mert ha leforrázzuk, áztatjuk, majd mézzel és citrommal elkortyoljuk, újabb csodaelixírrel harcolhatunk a megfázás ellen.

olaj_hagyma

Pálinka – elvégre magyarok vagyunk

Nem csak szóbeszéd, de orvosilag is igazolt a jó minőségű pálinka gyógyító hatása (2-4 cl pálinkát felmelegítünk, majd mézzel elkeverve fogyaszthatjuk). Bevállalósabbak kipróbálhatnak egy ínyencebb koktélt is: 4 cl Captain Morgan Spicy rumot keverjünk el egy fél lime levével, mézzel és forró vízzel. Ízlések és pofonok.

2

Képek forrása: Google

 

Reklámok

Amit a laktózérzékenységről tudni érdemes

Rengeteg ember számára okoz problémát a tejtermékek fogyasztása laktóz-intolerancia miatt, csak Magyarországon számuk 2-3 millióra tehető. Ez egy olyan kellemetlen állapot, amikor a szervezet nem képes megbirkózni a bevitt tejcukorral, ami széles skálán terjedő tünetekben nyilvánul meg.

Mi az a laktóz?

A tej szénhidráttartalmát adó kettős cukrot nevezzük laktóznak, vagy másik nevén tejcukornak. A szervezetünknek szüksége van egy enzimre, ami lehetővé teszi, hogy ez a kettős cukor glükózzá és galaktózzá essen szét, mert a laktóz nem képes közvetlenül felszívódni az emésztőrendszerben. Normális esetben ezt a feladatot a laktáz enzim végzi, és ha a bontás megtörténik, a cukrok már gond nélkül fel tudnak szívódni a szervezetben.

Ha nincs, ami lebontsa…

Azonban ha a laktáz enzimből nem termelődik szükséges mennyiség, esetleg abszolút nem termelődik, akkor a tejcukor bontatlanul halad tovább a vékonybélből a vastagbélbe, és az ottani baktériumoknak kell cselekedniük. Ennek következtében a vastagbelekben különböző gázok keletkeznek, köztük hidrogén is. Ezt nevezzük laktóz-intoleranciának.

Okai

Az öröklődő laktáz-hiány elég ritka, a panaszok már csecsemőkorban jelentkeznek anyatejes táplálás esetén. A tejcukor-érzékenység leggyakoribb oka, hogy az életkor előrehaladtával fokozatos csökken a szervezet laktóz bontó képessége, és ez okozza a panaszokat tejtermék fogyasztás után. Ez teljesen természetes, korábban az emberek csak kisgyermekkorban fogyasztottak nagyobb mennyiségű tejet, utána feleslegessé vált a laktáz enzim jelenléte, így evolúciós okokból néz szembe ennyi ember a laktóz okozta kellemetlenségekkel. Ahogy az alábbi képen is látható, egyes dél-amerikai és dél-afrikai országok lakosainak a 80-100% nem képes feldolgozni a laktózt.

A laktóz-intolerancia gyakorisága világszerte

Másodlagos vagy szerzett laktáz-hiányról akkor beszélhetünk, ha az egy vékonybelet (is) érintő betegség következménye, ami lehet Crohn-betegség, lisztérzékenység vagy akár egy fertőzés is.

Érdekes, hogy a terhes nőknek megemelkedik a laktáz enzim szintjük, így a várandósság során visszaszerzik a laktóz bontó képességüket. Ennek oka máig sem pontosan tisztázott, valószínűleg a megváltozott bélflóra és a lassabb bélmozgás játszhat közre benne.

Tünetek

Leggyakoribb tünetek a puffadás, hasmenés, szélgörcs, émelygés, hányinger vagy általános rossz közérzet. Tejcukor tartalmú étel, ital vagy gyógyszer fogyasztását követően a panaszok jelentkezéséig eltelő idő elég változó, akár fél órán belül jelentkezhetnek a tünetek, de fél nappal később is.

kép.1

Kivizsgálása

  • laktóz-intolerancia teszt: a laktóz fogyasztását követően mérik a vércukor emelkedésének mértékét.
  • hidrogén-kilégzéses teszt: az illető laktóz tartalmú tesztitalt fogyaszt el, majd 3 órán keresztül a kilégzett levegőmintákban mérik a hidrogén-koncentrációt. Laktáz-hiány esetén a laktóz bakteriális erjedés útján bomlik le, többek között hidrogénre is. A kilélegzett levegőben mérhető hidrogén gáz koncentráció növekedése tejcukorérzékenységre utal.
  • laktózmentes étrend: ha a panaszok megszűnnek a laktóztartalmú ételek, italok elhagyásával, illetve visszatérnek az újbóli fogyasztásukkal, az a laktáz-hiány alapos gyanúját veti fel.

Kezelés

Tejcukor-érzékenység kezelési módja a tejtermékek fogyasztásának kerülése. Sajnos ez nem könnyű, hiszen elég sok minden összetevői között megbújik a tejcukor. Számos gyógyszer vívőanyagaként is szolgál a laktóz, emellett salátaöntetek, margarinok, löncshúsok, instant kávék és mesterséges édesítőszerek is tartalmazhatnak tejcukrot. Azonban a laktózmentes termékek, a laktáz cseppek és tabletták kiskapuként szolgálnak a laktóz-intoleranciában szenvednőknek. Továbbá az állati eredetű tejet növényi alternatívákkal is kiválthatjuk, mint például a rizs-, zab-, szója-, vagy mandulaitallal.

Képek forrása: Pixabay.com, Pinterest.com

Magas vérnyomás – a néma gyilkos

A magas vérnyomás a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség, nemcsak Magyarországon, szinte az egész világon. Kezdetben még nem okoz érzékelhető tüneteket, észrevétlenül károsítja a szervezetet, ezért is nevezik néma gyilkosnak.

Mit takar a magas vérnyomás?

A vérnyomás az a nyomás, amit a szívből kipumpált vér fejt ki az érfalakra. Ha a vér nagyobb nyomással áramlik az erekbe, az az érfalnak igen megterhelő, így lassan elkezd megsérülni. A sérült érfalon már könnyebben rakódik le zsír, a zsírra pedig meszes szemcsék, úgynevezett plakkok. Hogy a vér mindenhova eljusson a lerakódások végett beszűkült ereken keresztül is, a szívnek sokkal nagyobb erővel kell pumpálnia, ami elég megerőltető számára. Az érelmeszesedés abból a szempontból is veszélyes, hogy az erekben lerakódott plakkokon vérlemezkék tapadhatnak meg, ami vérrög kialakulásához (trombózishoz) vezet.

A magas vérnyomás (hipertónia) következtében kialakulhat:

  • érelmeszesedés
  • szívinfarktus
  • szívelégtelenség
  • agyvérzés (stroke)
  • veseelégtelenség
  • látásromlás

Vérnyomás értékek

Vérnyomásméréskor két érték látható a készüléken: az első – általában a magasabb – a szisztolés érték, ami összehúzódáskor a szívből az ütőerekbe (artériákba) áramló vér nyomását, a második a diasztolés értéket, ami pedig a szív elernyedt állapotában lévő nyomását mutatja.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által meghatározott optimális vérnyomás a 120/80 Hgmm, de egészen 140/90 Hgmm-ig normális. Az osztályozás a következő:

magas-vernyomas_tablazat

Az izolált hipertóniáról eddig nem esett szó: izolált hipertónia áll fenn, ha a diasztolés (második érték) vagy a szisztolés érték megemelkedett, míg a másik érték normális tartományban van. Az utóbbi általában idősebbeknél fordul elő, azonban az izolált hipertónia bármelyikével is orvoshoz kell fordulni – kortól független.

A magasvérnyomás-betegséget két csoportra oszthatjuk:

Elsődleges (primer/esszenciális) hipertónia: ebben az esetben maga a magas vérnyomás a betegség, nem áll a háttérben szervi elváltozás. Az magasvérnyomás-betegségek 80-90%-a elsődleges. Kialakulásának okai általában az öröklött hajlam, mozgásszegény életmód, dohányzás, nagymértékű sóbevitel, illetve a túlzott alkoholfogyasztás.

Másodlagos (szekunder) hipertónia: akkor beszélünk másodlagos hipertóniáról, ha a magas vérnyomás nem maga a betegség, hanem egy tünet, ami mögött valamilyen betegség áll. Ez leggyakrabban hormonális elváltozás vagy vesebetegség. Ebben az esetben a kiváltó okot kell orvosolni, amivel általában megszűnik a magas vérnyomás is.

Tünetek

A hipertóniának általában nincsenek tünetei, ezért is szokták néma gyilkosnak nevezni. Legtöbbször egy rutin ellenőrzés során derül ki, hogy valakinek magas a vérnyomása. A tünetek jelentkezése már magas fokú hipertóniáról tanúskodhat, persze a mindjárt felsorolásra kerülő panaszok hátterében nem mindig a magas vérnyomás húzódik, ám mindenképpen érdemes egy vérnyomásmérés, ha a következőket tapasztaljuk:

  • fejfájás
  • orrvérzés
  • szédülés
  • fáradékonyság
  • mellkasi fájdalom
  • szívdobogásérzet

Az úgynevezett fehér köpeny szindróma is intő jel, ami azt jelenti, hogy valakinek csak a kórházban/rendelőintézetben az orvos vagy nővér jelentében ugrik meg a vérnyomása, azonban otthon, nyugodt körülmények között normálisak az értékek.

magas_vernyomas

A betegség kezelése

A hipertóniát nem lehet gyógyítani, azonban megfelelő körülmények között kordában lehet tartani a vérnyomás értékeket, így elkerülve a szövődményeket. A magas vérnyomással rendelkezők többsége élete végéig szedi a gyógyszereket, a kezelése még akkor is folytatandó, ha a vérnyomás normális értékek között mozog. A kezelés felhagyása ismét magas vérnyomáshoz vezethet.

Másodlagos hipertónia esetén a kezelést az azt kiváltó betegség diagnosztizálása és kezelése jelenti. Elsődleges hipertóniánál a kezelés összetettebb. Az egyik alappillére a gyógyszeres kezelés, ami mellé teljes életmódváltás javasolt:

  • Diéta: kerülendőek a túl zsíros, sós és cukros ételek és italok, de ajánlott a sok zöldség, gyümölcs, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonák és a káliumtartalmú ételek fogyasztása
  • Rendszeres testmozgás
  • Lemondás a dohányzásról: két szál cigaretta 10 Hgmm-rel növeli a vérnyomás értéket!
  • Stresszhelyzetek kerülése
  • A rendszeres kávézók se lépjék túl az 1-2 csészényi mennyiséget, koffein érzékenyek, illetve nem kávézók kerüljék a kávét
  • Energiaitalok kerülése
  • Túlzott mértékű alkoholfogyasztás kerülése

Megelőzés

Ahogy a közmondás tartja: „A kialakult betegséget kezelni olyan, mintha az ember akkor kezdene forrást építeni, amikor már megszomjazott.” Ezért fontos hogy a magas vérnyomást ne kezelni kelljen, hanem megelőzni: túlsúlyos kilók elkerülése érdekében folytatott rendszeres testmozgással, a dohányzás és a túlzott só- és zsírfogyasztás elkerülésével.

Forrás: Csoma Helga

Fotók: Pixabay.com