Természetes gyógymódok a megfázás leküzdésére

Egyik nap +10 fok, pár nappal később közel -10 fok. Ez a változékony időjárás bizony kikezdi az emberi szervezetet. Sajnos ilyenkor megnövekszik a megfázásos, náthás betegek száma. De ne az legyen feltétlenül az első dolgunk, hogy felvásároljuk a fél gyógyszertárat, mert sokkal egészségesebb, alternatív megoldások is léteznek a megfázás tüneteinek enyhítésére.

Az otthoni praktikákról mindig a nagyszüleim jutnak eszembe, de szerencsére ma már egyre jobban odafigyelünk mi is a lehető legtermészetesebb gyógymódok használatára. Nyilván sokkal egyszerűbb és kézenfekvőbb beszaladni egy gyógyszertárba, és kiváltani a megszokott, bevált készítményeket, de a természetes alapanyagokból összeállított, otthoni gyógymódok sokkal kevésbé károsítják és terhelik meg a szervezetünket.

friss_narancsle_n

Mi a különbség az influenza és a nátha között?

Az influenza és a nátha is felső légúti betegség, mindkettőt vírusok okozzák, azonban a tüneteik eltérnek. A legszembetűnőbb különbség a megbetegedés kezdetét tekintve tapasztalható, mert az influenza vírus általában 2-3 nap lappangás után dönti le az embert a lábáról, addig a megfázás lassan, egyre több tünetet mutatva alakul ki.

Az influenza leggyakoribb tünetei a fejfájás, torokfájás, köhögés, gyengeség, hidegrázás, étvágytalanság, és végtagfájdalmak. Gyakran magas láz kíséri (ez megfázásnál nem jellemző), és esetenként hányás is előfordulhat, amit általában a sok köhögés vált ki. Leginkább pihenéssel, és sok folyadék bevitellel segíthetjük a mielőbbi gyógyulást.

Az első és legfontosabb természetesen a megelőzés (gyakori kézmosás, rendszeres szellőztetés, réteges öltözködés, tápanyagban gazdag étkezés, megfelelő C- és D-vitamin bevitel), de ha már mégis beleszaladtunk egy megfázásba, akkor adunk néhány természetes tippet annak leküzdésére.

567023f559901

Használj antibakteriális szappant a kézmosáshoz!

Bármennyire is nevetségesnek tűnhet, az egyik legegyszerűbb megelőzési mód az, ha naponta többször is antibakteriális szappannal mossuk meg kezeinket, főleg a hűvösebb évszakokban. A saját, házi készítésű antibakteriális folyékony szappanodat az alábbi módon tudod elkészíteni: egy üveg természetes folyékony szappanhoz (beszerezhető bioboltokban) adj néhány csepp teafaolajat. A teafaolaj az egyik legtermészetesebb baktériumölő.

image

Párologtass illóolajat!

Hűvösebb időszakban érdemes naponta többször is szellőztetnünk akár otthon, akár az irodában. Emellett egészséges és kellemes légkört teremthetünk a különböző illóolajak párologtatásával.

  • A citromolaj fertőtlenítő hatású, kiválóan alkalmazható a torokfájás, köhögés, megfázás, és a hasonló felső légúti megbetegedések tüneteinek enyhítésére. Tegyünk pár csepp illóolajat a párologtató vizébe, vagy valamilyen alapolajhoz cseppentsünk 5-10 csepp citromolajat, majd ezzel a keveréket masszírozzuk be a mellkasunkba, a torok területére, de tehetjük közvetlenül az orrcimpáinkhoz is. Segít fellazítani a váladékot és így könnyebben lélegezhetünk.
  • Felnőttek számára a citrom- és fenyőolaj keveréke csodákat tehet! 3 ml citromolajhoz keverjünk 2 ml fenyőfaolajat, majd mehet a párologtatóba. (6 éves kor alatti gyermeknél semmiképp ne alkalmazzuk!)
  • Ha a fenti mix valakinek egy kicsit erős lenne, akkor 1 ml citromolajhoz 2 ml vietnámi eukaliptusz olajat, valamint 2 ml vad levendula olajat cseppentsünk párologtatás előtt.

Herbal Aromatherapy

Sós vizes öblögetés

Egy pohár langyos vízbe tegyünk egy kevés sót (kb. 1-2 teáskanálnyit) és gargalizáljunk vele, valamint az orrnyílásainkat is mossuk át többször az oldattal. A gyógyszertári orrspray-k is ugyanezt a célt szolgálják, de ez a házi verzió sokkal természetesebb és egészségesebb.

20141118iszik-gargalizal3

Méz és fahéj

Én személy szerint külön-külön is nagyon szeretem a fent megjelölt két összetevőt, de így egyben igazán hatásosak a megfázás kezelésében. A fahéj köztudottan fertőtlenítő hatású, elsősorban a köhögést, torokfájást csökkenti, de ha két teáskanál mézbe egyharmad teáskanál fahéjat rakunk, majd hozzákeverjük egy kifacsart citrom levét, akkor közvetve enyhíti a náthát is.

FQ4ktkqTURBXy84Y2Q3ZjBlYTMwY2Q2OWFkZTI4MTZmOWY1MTU2OTVkYS5qcGVnkpUDAEnNCEnNBKmTBc0DFM0BvA

Gyógyfüvek

Megfázás, influenza esetén ajánlott a kamilla, kakukkfű, hársfa, és a bazsalikom is. A menta, a zsálya inkább csak légút tisztításra javallott. Általános immunerősítésre pedig a bíbor kasvirágot ajánlják, de ezeket keverni is lehet. A keveréket használhatjuk forróvizes fürdő esetében is, így nem csak belélegezzük isteni, gyógyító illatukat, de bőrön át is hatnak majd a gyógynövények.

lcliving-ca-e1465248778168

Hagyma-fokhagyma kombináció

Az egyik alap házi gyógymód az egy evőkanál méz és egy gerezd felaprított fokhagyma keveréke, amit egy kis állás után (kb. fél óra) már le is nyelhetünk. Azonban a vöröshagyma héját se dobjuk ki, mert ha leforrázzuk, áztatjuk, majd mézzel és citrommal elkortyoljuk, újabb csodaelixírrel harcolhatunk a megfázás ellen.

olaj_hagyma

Pálinka – elvégre magyarok vagyunk

Nem csak szóbeszéd, de orvosilag is igazolt a jó minőségű pálinka gyógyító hatása (2-4 cl pálinkát felmelegítünk, majd mézzel elkeverve fogyaszthatjuk). Bevállalósabbak kipróbálhatnak egy ínyencebb koktélt is: 4 cl Captain Morgan Spicy rumot keverjünk el egy fél lime levével, mézzel és forró vízzel. Ízlések és pofonok.

2

Képek forrása: Google

 

Reklámok

A pH érték és annak egészségünkre gyakorolt hatása

Gyakran találkozunk azzal a fogalommal, hogy pH. Ezt általában a vizeletünkkel, bőrünkkel, nyálunkkal, azaz a testünkkel összefüggésben halljuk. De vajon mit is jelent valójában, és ennek mértéke mennyire lehet befolyással az egészségünkre? Kezdjük az alapoknál.

Mi az a pH?

A pH (power of hydrogen, azaz a hidrogén ereje) egy olyan mérőszám, amely egy oldat (jelen esetben a testnedveink) savasságát és lúgosságát jelzi. Ezt az értéket egy 0-14-ig terjedő skálán mérjük, melyben az alacsonyabb érték a savasabb, a magasabb pedig a lúgosabb. Ha az oldat se nem savas, se nem lúgos, akkor semleges pH-ról beszélünk, melynek értéke a pH skálán a 7-es.

Testünk 70%-a víz, tehát nagyobb részt folyadékból áll. Az emberi testnek van egy bizonyos sav-lúg (sav-bázis) aránya, amelyben egyenlően vannak jelen a pozitív (savképző), valamint a negatív (lúgképző) töltésű ionok. Bőrünket egy enyhén savas védőréteg fedi, amelynek pH-ja 5,5 körül mozog, a nyálunk viszont állandóan lúgos, ami 7,5 pH-t takar. A testünk folyamatosan próbálja kiegyensúlyozni a pH-t, és amikor ez az érték valamely irányba elmozdul, akkor sok probléma adódhat. Fontos, hogy ilyenkor nem a gyomor vagy gyomorsav pH-értékéről van szó, hanem a testfolyadékok és szövetek pH-járól.

Vérünk pH-ja 7,3 körüli, azaz lúgos. Ha ez az érték akár kéttizednyit is csökkenne, abba belehalnánk. Az emberi szervezetben a lúgok a megújulást, a savak pedig a lerakódások képződését segítik elő. A lerakódások pedig nagyon sokféle betegséghez vezethetnek.

viz3_01

A pH teszt

A test megbízható savasság-lúgosság ellenőrzésére használják, az úgynevezett pH tesztet (pHion Diagnostic pH Test Strips). Sajnos tény, hogy az emberek nagy része pH-kiegyensúlyozatlanságtól szenved, azaz savas. Ez az állapot arra kényszeríti a testet, hogy a létfontosságú szervekből és csontokból kivonja az ásványi anyagokat (kalcium, nátrium, kálium, magnézium), hogy semlegesítse és biztonságosan eltávolítsa a savakat. Ez egy olyan állapot, amely sajnos évekig észrevétlen maradhat, és súlyosan károsítja, megviseli a testet.

A tudomány azonban már felfedezte azon kémiai elemeket, amelyek a savasságot, illetve a lúgosságot okozzák. Ilyen például a savképződésben szerepet játszó foszfor, amely megtalálható a húsokban, édességekben, fehérlisztben, és a tartósítószert tartalmazó ételekben és italokban. És legyünk őszinték, a mai ember táplálékának nagy részét ezek teszik ki…

A savakat közömbösíteni tudó lúgosító elemek (például a kalcium) megtalálhatóak a barnalisztben, valamint a zöldség- és gyümölcsfélékben. Hogy elkerülhessük testünk teljes elsavasodását, 10 étkezésből 8-szor kellene lúgosító hatású ételeket fogyasztanunk. A savas szervezet általános jellemzői a fáradékonyság, és a gyengébb teljesítőképesség. Ha a bevitt tápanyagokból szervezetünk nem kap elég kalciumot a savak semlegesítéséhez, akkor elvonja máshonnan. Ez pedig súlyos mozgásszervi problémákhoz, csontritkuláshoz, izomgörcsökhöz vezethet.

savasodas_ph_ertekei-24430-703x374

Testünk pH értékei

  • A vizelet pH-ja megmutatja, hogy szervezetünk mennyire képes jól felszívni az ásványi anyagokat. Optimális pH értéke: 4,60-8,00.
  • A nyálteszt eredményei az emésztőenzimek megfelelő működését jelzik, különösen a máj és gyomor működését. Optimális pH értéke: 6,35-6,85.
  • Gyomornedv – 1,20-3,00
  • Bőr – 4,00-6,50
  • Vér – 7,35-7,45
  • Hüvelyi váladék – 3,50-4,50

NAGYON FONTOS, hogy az étel savasító vagy lúgosító hatásának semmi köze magához az elfogyasztott étel savasságához vagy lúgosságához! Nem az a lényeg, hogy a bevitt táplálék milyen pH értékű, hanem hogy annak végterméke milyen kémhatású. Például a citrom nagyon savas, de erős antioxidáns, az emésztés utáni végterméke viszont erősen lúgképző. A hússal ugyanez a helyzet: pH-ja lúgos, viszont emésztés után nagyon savas maradékot hagy a testben, így szinte az összes állati eredetű étel savképző.

the-different-pH-values-of-your-body-parts-are-regulated-in-part-by-magnesium

A bázikus étrend

A bázikus étrend arra vonatkozik, hogy azok a táplálékok, amelyeket magunkhoz veszünk az étkezéseink során, a szervezetünkbe jutva milyen végtermékké alakulnak át a lebomlás során: savas vagy inkább lúgos közeggé. Fontos és igyekeznünk kell fenntartani szervezetünk egyensúlyát, hogy egészségesen működjön. A normál étkezés arányszámai 80% lúgosító és 20% savasító táplálék kellene, hogy legyen.

alkaline-foods

Sajnos a mai kor embere nem az egészséges táplálkozásáról híres. Pedig a pH értékünk normálistól való hosszútávú eltérése súlyos következményekkel járhat: az emésztési zavaroktól kezdve a mozgásszervi megbetegedésekig bezárólag. Próbáljunk meg minél több vizet inni, valamint gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Nem csak szervezetünk pH értéke fog javulni, de testúlycsökkentésre is kiváló lehet ez az átállás. Hidd el, nem olyan nehéz ez, csak akarat és (meg)szokás kérdése.

cbaab0aaa23d293db53573fcdd9e2c99

Képek forrása: Google, Pinterest

 

Röviden a méhnyakrákról és az azt okozó HPV-ről

Ma a világban minden második, Európában pedig minden tizennyolcadik percben meghal egy nő méhnyakrákban. Ez a nők vezető halálos daganatos megbetegedése, pedig ma már létezik egy olyan teszt (Pap teszt), ami ezt a betegséget még a rákot megelőző állapotában felismeri, így a folyamat megállítható.

Biztos vagyok benne, hogy mindenki környezetében van olyan hölgy ismerős, akinél diagnosztizáltak már HPV-t, vagy netalán saját maga érintett a témában. Ez elsőre riadalomra adhat okot, de tudnunk kell, hogy a HPV-nek rengeteg típusa van, nem biztos, hogy rögtön a legrosszabbra kell gondolnunk.

A HPV-vírus

A humán papillomavírus (HPV) egy olyan DNS-vírus, mely a bőrön és a nyálkahártyákon okoz elváltozásokat. Több mint 100 különböző típusa van, amiből kb. csak 15 okoz méhnyakrákot. Az egyik leggyakrabban előforduló vírus a világon (a világ lakosságának 80%-a a HPV valamely fajtájával megfertőződik életében legalább egyszer), leginkább szexuális úton terjed, de elkaphatjuk egy kevésbé higiénikus melegvizes fürdőmedencében, vagy fertőzött eszközök, használati tárgyak közvetítésével is. Tévhit, hogy az óvszer megvéd minket a HPV-vel szemben!

HPV_15_out_of_100

Az esetek nagy többségében a fertőzés magától elmúlik, ugyanis a test immunrendszere megszabadul tőle. Vannak olyanok, akik soha nem tudják meg, hogy fertőzöttek voltak. Azonban, ha ez a fertőzöttség tartós ideig jelen van a szervezetben, akkor a méhnyakrák kialakulásának kockázata is egyre nő.

A méhnyakrák

A méhnyakrák kialakulását a HPV vírus bizonyos típusai okozzák, úgy, hogy a méhnyakrákot alkotó sejtek rendellenes növekedésbe kezdenek. A 45 év feletti nők körében a második leggyakoribb rákfajta a világon.

AAEAAQAAAAAAAA2hAAAAJGM5ZTkzZGQyLThiZjUtNDI3NS1iZWNiLWJkNDQwMGE4ZDIzYw

A HPV típusait két csoportba soroljuk: vannak az alacsony, és vannak a magas kockázatúak. Az alacsony kockázatú típusok többsége nem okoz méhnyakrákot, de a magas kockázatúak esetében sem beszélhetünk egyértelműen méhnyakrákról, ugyanis ezek is eltűnhetnek maguktól, bár vannak olyan esetek, amikor a sejtekben maradnak és 10-20 év múlva okoznak rákot.

HPV (1)

A méhnyakrák korai fázisában még abszolút nem jelentkeznek tünetek, ezért is nagyon fontos a rendszeres méhnyakrákszűrésen való részvétel (kenetvizsgálat)! Leggyakoribb tünete azonban a havi ciklusok közötti, vagy szeretkezés utáni rendellenes hüvelyi vérzés. A klimaxon átesett hölgyek esetében újbóli vérzés jelentkezhet. Veszélyeztetettnek számít minden olyan nő, aki életében már egyszer is létesített szexuális kapcsolatot, kortól függetlenül.

Szűrés és védőoltás, mint megelőzés

Szerintem vagyunk úgy egy páran, hogy gyomorgörcsöt kapunk, amint nőgyógyászati rákszűrésre kell mennünk, pedig a legjobb védelem a rendszeres szűrővizsgálat és a védőoltás együttes alkalmazása. A védőoltással megelőzhetjük az onkogén (rákos megbetegedés kialakulását elősegítő gén) HPV-fertőzés lehetőségét, ugyanis a védőoltások a természetes immunitásunkat erősítik. A teljes oltási sor három adagból áll, az első és utolsó adag között fél évnek kell eltelnie. (A teljes oltás 90 ezer forintba kerül, nincs rá állami támogatás, de egészségpénztári megtakarításból fedezhető a költsége.) Az oltás receptköteles, így akár háziorvosunk, vagy nőgyógyászunk is beadhatja.

hpv vaccination

A védőoltást célszerű beadatni azoknak a fiataloknak is, akik még nem élnek szexuális életet, de akár már a fertőzésen átesettek is igényelhetik. Egyetlen egy kitétele van: negatív citológiai (méhnyaki szűrési) lelet, mely nem régebbi egy évnél. Az oltás a HPV 16-os és 18-as onkogén törzsek ellen véd, világszerte a méhnyakrák több mint 70%-át megelőzi, és 100%-os védelmet nyújt a HPV kórokozóival összefüggésbe hozható méhnyak-rendellenességek ellen. Az oltás után a rendszeres szűrést ugyanúgy folytatni kell!

e1b1f68cbac259d9c6965c714e23f48f

Tévhitek és tények

1. Tévhit: A méhnyakrák öröklődik.

Tény: A méhnyakrákot a HPV onkogén típusaival való fertőzés okozza, az érintett nő családi kórtörténetétől függetlenül. (A mellrák kockázata azonban örökölhető.)

2. Tévhit: A szűréssel megelőzhető a méhnyakrák.

Tény: A szűrés a már meglévő elváltozást tárja fel, megelőzni nem tudja.

3. Tévhit: Csak azok a nők veszélyeztetettek, akiknek több partnerük van.

Tény: A HPV-vel való fertőződés kockázata már a legelső szexuális együttlét után is fennáll, és végigkíséri a nő életét.

4. Tévhit: A HPV-vel már fertőzött nők szervezetében ellenanyagok termelődnek a vírus ellen, ezért nekik nincs szükségük védőoltásra.

Tény: A rákkeltő HPV-típusokkal fertőződött nők többségének szervezetében nem képződik elégséges ellenanyag, amely meggátolhatná a következő fertőződést, így ezek a nők sem védettek a vírussal való későbbi találkozáskor. A korábbi fertőzések nem indítják be az immunrendszer későbbi fertőződések elleni védekezését, azonban az erre kifejlesztett oltóanyag elpusztíthatja a vírust.

hpv1

Szerencsére ma már egyre több helyen olvashatunk a prevenció fontosságáról, és nagyon sok szakember áll rendelkezésünkre, ha bármilyen kellemetlenebb nőgyógyászati kérdésünk merülne fel. Érdemes komolyan vennünk az egészségünket, mert csak egyszer élünk (kivéve, ha hiszünk a reinkarnációban). Tárcsázd a nőgyógyászod telefonszámát, és már most jelentkezz be a következő méhnyakrák szűrésre! A Te érdeked, a Te életed.

Képek forrása: Google

Tartalmi forrás: www.drkoissrobert.hu

Magas vérnyomás – a néma gyilkos

A magas vérnyomás a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség, nemcsak Magyarországon, szinte az egész világon. Kezdetben még nem okoz érzékelhető tüneteket, észrevétlenül károsítja a szervezetet, ezért is nevezik néma gyilkosnak.

Mit takar a magas vérnyomás?

A vérnyomás az a nyomás, amit a szívből kipumpált vér fejt ki az érfalakra. Ha a vér nagyobb nyomással áramlik az erekbe, az az érfalnak igen megterhelő, így lassan elkezd megsérülni. A sérült érfalon már könnyebben rakódik le zsír, a zsírra pedig meszes szemcsék, úgynevezett plakkok. Hogy a vér mindenhova eljusson a lerakódások végett beszűkült ereken keresztül is, a szívnek sokkal nagyobb erővel kell pumpálnia, ami elég megerőltető számára. Az érelmeszesedés abból a szempontból is veszélyes, hogy az erekben lerakódott plakkokon vérlemezkék tapadhatnak meg, ami vérrög kialakulásához (trombózishoz) vezet.

A magas vérnyomás (hipertónia) következtében kialakulhat:

  • érelmeszesedés
  • szívinfarktus
  • szívelégtelenség
  • agyvérzés (stroke)
  • veseelégtelenség
  • látásromlás

Vérnyomás értékek

Vérnyomásméréskor két érték látható a készüléken: az első – általában a magasabb – a szisztolés érték, ami összehúzódáskor a szívből az ütőerekbe (artériákba) áramló vér nyomását, a második a diasztolés értéket, ami pedig a szív elernyedt állapotában lévő nyomását mutatja.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által meghatározott optimális vérnyomás a 120/80 Hgmm, de egészen 140/90 Hgmm-ig normális. Az osztályozás a következő:

magas-vernyomas_tablazat

Az izolált hipertóniáról eddig nem esett szó: izolált hipertónia áll fenn, ha a diasztolés (második érték) vagy a szisztolés érték megemelkedett, míg a másik érték normális tartományban van. Az utóbbi általában idősebbeknél fordul elő, azonban az izolált hipertónia bármelyikével is orvoshoz kell fordulni – kortól független.

A magasvérnyomás-betegséget két csoportra oszthatjuk:

Elsődleges (primer/esszenciális) hipertónia: ebben az esetben maga a magas vérnyomás a betegség, nem áll a háttérben szervi elváltozás. Az magasvérnyomás-betegségek 80-90%-a elsődleges. Kialakulásának okai általában az öröklött hajlam, mozgásszegény életmód, dohányzás, nagymértékű sóbevitel, illetve a túlzott alkoholfogyasztás.

Másodlagos (szekunder) hipertónia: akkor beszélünk másodlagos hipertóniáról, ha a magas vérnyomás nem maga a betegség, hanem egy tünet, ami mögött valamilyen betegség áll. Ez leggyakrabban hormonális elváltozás vagy vesebetegség. Ebben az esetben a kiváltó okot kell orvosolni, amivel általában megszűnik a magas vérnyomás is.

Tünetek

A hipertóniának általában nincsenek tünetei, ezért is szokták néma gyilkosnak nevezni. Legtöbbször egy rutin ellenőrzés során derül ki, hogy valakinek magas a vérnyomása. A tünetek jelentkezése már magas fokú hipertóniáról tanúskodhat, persze a mindjárt felsorolásra kerülő panaszok hátterében nem mindig a magas vérnyomás húzódik, ám mindenképpen érdemes egy vérnyomásmérés, ha a következőket tapasztaljuk:

  • fejfájás
  • orrvérzés
  • szédülés
  • fáradékonyság
  • mellkasi fájdalom
  • szívdobogásérzet

Az úgynevezett fehér köpeny szindróma is intő jel, ami azt jelenti, hogy valakinek csak a kórházban/rendelőintézetben az orvos vagy nővér jelentében ugrik meg a vérnyomása, azonban otthon, nyugodt körülmények között normálisak az értékek.

magas_vernyomas

A betegség kezelése

A hipertóniát nem lehet gyógyítani, azonban megfelelő körülmények között kordában lehet tartani a vérnyomás értékeket, így elkerülve a szövődményeket. A magas vérnyomással rendelkezők többsége élete végéig szedi a gyógyszereket, a kezelése még akkor is folytatandó, ha a vérnyomás normális értékek között mozog. A kezelés felhagyása ismét magas vérnyomáshoz vezethet.

Másodlagos hipertónia esetén a kezelést az azt kiváltó betegség diagnosztizálása és kezelése jelenti. Elsődleges hipertóniánál a kezelés összetettebb. Az egyik alappillére a gyógyszeres kezelés, ami mellé teljes életmódváltás javasolt:

  • Diéta: kerülendőek a túl zsíros, sós és cukros ételek és italok, de ajánlott a sok zöldség, gyümölcs, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonák és a káliumtartalmú ételek fogyasztása
  • Rendszeres testmozgás
  • Lemondás a dohányzásról: két szál cigaretta 10 Hgmm-rel növeli a vérnyomás értéket!
  • Stresszhelyzetek kerülése
  • A rendszeres kávézók se lépjék túl az 1-2 csészényi mennyiséget, koffein érzékenyek, illetve nem kávézók kerüljék a kávét
  • Energiaitalok kerülése
  • Túlzott mértékű alkoholfogyasztás kerülése

Megelőzés

Ahogy a közmondás tartja: „A kialakult betegséget kezelni olyan, mintha az ember akkor kezdene forrást építeni, amikor már megszomjazott.” Ezért fontos hogy a magas vérnyomást ne kezelni kelljen, hanem megelőzni: túlsúlyos kilók elkerülése érdekében folytatott rendszeres testmozgással, a dohányzás és a túlzott só- és zsírfogyasztás elkerülésével.

Forrás: Csoma Helga

Fotók: Pixabay.com