Nyár előtti teendők

Ismét ránk köszöntött a nyár, a hőmérséklet felettébb kellemes, és a nap végre hét ágra süt. Nem várhat sokáig a napozás sem, hazaérve sokunk első útja a napozóágyhoz vezet, ahol egy pohár limonádéval a kezünkben élvezzük, ahogyan a nap sugarai nyaldossák a bőrünket. Azonban a nyár eljövetelével van néhány dolog, amire különösen ügyelni kell.

Így indíts

Különösen ajánlott a nyarat egy bőrgyógyászati szűrővizsgálattal kezdeni. A nap sugarai káros hatással lehetnek az anyajegyeinkre, ezért jobb, ha még a nyár kezdetén megnézetjük egy orvossal, pláne ha az előző nyár végén nem tettük, vagy esetleg annál is régebb óta. A melanoma, vagyis az anyajegyek rosszindulatú elváltozásának előfordulása évről évre növekvő tendenciát mutat, ami halálos kimenetelű is lehet.

Megfelelő fényvédelem

Bőrünknek van egy saját védelmi rendszere a napsugarak káros hatásai és a leégés ellen, azonban ez csak egy bizonyos ideig véd. Átlagosan 20-25 perc süttetést bírunk leégés nélkül, persze ez függ a bőrtípustól is, a porcelánbőrűeknek elég 3 perc is, hogy megpiruljanak. Naptej használatával valamivel több ideig tartózkodhatunk a napon, de itt sem több órás intenzív napozásról van szó. Vegyük figyelembe a naptej faktorszámát, 20 alatt nem érdemes vásárolni, az optimális faktorszám 30-40 körül van.

Naptej választásakor olvassuk át az összetevők listáját, és ellenőrizzük, hogy a termék nem tartalmaz parabént vagy oxibenzont. Ha igen, akkor semmiképpen ne vásároljuk meg, ugyanis mindkét anyag ártalmas a szervezetre.

teenager-1822438_1920

Hidratálás

A nagy kánikulában több vizet veszít a szervezetünk, beleértve a bőrünket is. A strandolás, napozás, forró levegő miatt a bőrünk szárazabbá válik, amit ne felejtsünk el hidratálni. Ma már kifejezetten napozás utáni készítményeket is fellelhetünk a boltok polcain, de ha a természetes alapanyagok hívei vagyunk a shea vaj tökéletesen megfelel erre a célra.

Óvd a szemed

Az ultraibolya sugarak nem kímélnek minket, ártalmasak a bőrre, hajra, és szintúgy a szemre. Napszemüveg vásárlásakor az esztétikum mellett azt se felejtsük el, hogy elsősorban a szemünk megóvása miatt van rá szükségünk.

A megfelelő napszemüveg UV-védelemmel ellátott. Ha CE feliratú matricát találunk rajta az mindenképpen biztató, ugyanis a CE a Conformité Européenne rövidítése, aminek jelentése európai megfelelőség, vagyis a napszemüveg megfelel az európai szabványrendszernek. A már meglévő napszemüvegünket az optikákban be tudjuk vizsgáltatni, hogy rendelkezik-e ezzel a tulajdonsággal.

Az UV-szűrés mellett fontos, hogy egy minőségi darab mellett tegyük le a voksunkat, ami nem torzít, és nincsenek fénytörési hibái.

Ne feledkezz meg a hajadról sem

Nyáron a hajunkra is különös figyelmet kell fordítanunk, ugyanis a meleg, száraz levegő, a napsütés, és a klóros víz mind-mind megviselik a hajat. Extrém ápolásra van szükségünk, rendszeresen használjunk regeneráló pakolásokat, vagy növényi olajokat, például kókuszolajat vagy ricinusolajat.

És így zárj

A nyár végén ismét látogassuk meg a bőrgyógyászt, nyugodtabbak leszünk ha egy szakember állapítja meg, hogy minden rendben van bőrünkkel és anyajegyeinkkel.

Képek forrása: Pixabay.com

Reklámok

Egzotikus hűsítők az otthonodban

Napok óta afrikai hőség jellemzi időjárásunkat. Ilyenkor az embernek még élni sincs kedve, pláne nem egy irodában robotolni naphosszat, vagy egy panellakásban izzadni a négy fal között. Sajnos nem mindenki teheti meg, hogy elmenjen nyaralni, ezért összeállítottunk Nektek pár olyan gyorsan elkészíthető, egészséges és frissítő étel és ital receptet, amelyekkel becsempészheted a mindennapjaidba a különböző egzotikus tájak és nyaralóhelyszínek ízeit, vagy épp feldobhatod vele a kerti partikat. Egészségetekre!

Spanyolország – Gazpacho

A gazpacho egy paradicsom alapú zöldségleves, amelyet hidegen tálalnak és fogyasztanak egész Spanyolországban, de leginkább a portugál határ közelében és a dél-amerikai államokban.

Hozzávalók (4 személyre):

  • 1 kg érettebb paradicsom
  • 1 db kígyóuborka
  • fél darab közepes vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1,5 evőkanál balzsamecet
  • 70 ml olívaolaj
  • só ízlés szerint

A paradicsomokat alaposan megmossuk és megpucoljuk egy éles késsel. Paradicsomot általában forró vízbe dobjuk és úgy húzzuk le a héját, de ebben az esetben ne tegyük, mert ez egy nyers leves. Hámozás után kivesszük a magházat, felkockázzuk, majd a szintén meghámozott és felkockázott uborkával együtt turmixgépbe tesszük. (A paradicsomhámozás egy kicsit időigényes munka, így aki lusta erre, vagy nincs ideje ezzel babrálni, az nyugodtan helyettesítheti a paradicsomokat 100%-os paradicsomlével.) Ezek mellé mehet a durvára vágott vörös- és fokhagyma, majd az egészet alaposan összeturmixoljuk. Sózzuk, beleöntjük az olívaolajat és a balzsamecetet, majd jól lehűtjük. Ha sűrűnek érezzük, egy kis vízzel higíthatjuk.

3f999bb4010d93321ce4f75549b5a897

Japán – Mézes-citromos maccsa

Ez a jeges maccsa olyan zöld, mint a klorofill. Használhatunk cukrászati minőségű maccsát, ami nem olyan drága, mint a magasabb minőségű. A méztől édesebb, a citromlétől pedig világosabb lesz az ital.

Hozzávalók:

  • 5 teáskanál méz
  • 1 evőkanál citromlé, plusz némi citromhéj
  • 500 ml 80 °C-os víz
  • 1 és fél teáskanálnyi maccsapor
  • jégkocka

Tegyük a mézet, a citromlevet, a citromhéjat és a forró víz felét egy kancsóba. Tegyük a maccsaport egy tálba, és öntsünk rá egy keveset a maradék forró vízből. Verjük fel a maccsát “W” alakban, hogy híg pépet kapjunk. Öntsük hozzá a maradék forró vizet, és addig keverjük, amíg hab nem képződik a tetején. Felszolgálásnál töltsük a maccsakeveréket a kancsóba, keverjük meg, majd üvegpoharakban, jégkockával kínáljuk.

81f865a2f06eb5d29deca1c63603a142

Közép-Amerika (Maják) – Maja naplemente smoothie

Ezt az izgalmas és ízgazdag italt könnyen egyéni ízlésünkhöz igazíthatjuk, ha játszunk az édesítéssel. Ha kalandra vágyunk, csipetnyi Cayenne-borssal fokozhatjuk a csípősségét.

Hozzávalók (2 személyre):

  • 2 evőkanál kakaópor
  • 1/4 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 teáskanál csilipor
  • 3 evőkanál méz
  • 150 g vagy fél darab lágy tofu felkockázva
  • 350 ml mandulatej

Tegyük a kakaóport, a fahéjat és a csiliport a turmixgépbe. Adjuk hozzá a mézet, a tofut és a mandulatejet, majd turmixoljuk krémesen simára.

38e7545834d6bb988e348df48d59fa1f

India – Indiai eper lassi

Egy frissítő indiai ital, amely a hozzávalókat tekintve abszolút nem csípős!

Hozzávalók (2 személyre):

  • 20 dkg eper
  • 2 dl joghurt
  • 1 teáskanál méz
  • 2 db kardamom
  • 0,5 teáskanál rózsavíz

A joghurtot a kicsumázott eperrel összeturmixoljuk. A kardamom magok belső, apró magjait kifejtjük és borsdarálóval ledaráljuk. Az epres joghurtba szórjuk a kardamom mag őrleményt, a mézet és a rózsavizet, majd újraturmixoljuk. A turmixolás után poharakba töltjük és azonnal fogyasztjuk.

a1ea2e604de7a34ce1943c491e62fea2

Közel-Kelet – Szíriai mentás limonádé

Ezt az italt Szíriában mindenki ismeri és szereti, elkészíteni pedig abszolút nem nagy feladat.

Hozzávalók:

  • 3/4 csészényi friss citromlé
  • 3/4 csészényi cukor
  • 1/3 csészényi apróra vágott menta
  • 6-8 csésze jéghideg víz (ízlés szerint)

Tegyük a hozzávalókat a turmixgépbe és keverjük homogénre. Először 6 csésze vízzel kezdjük, kóstoljuk meg, és ha szükséges, higítsuk tovább. (Botmixerrel is elkészíthető, de akkor érdemes 1 csésze vízzel kezdeni, és fokozatosan hígítani.) A mixerbe dobhatunk jégkockát is, hogy jégkásás legyen.

d2d2b26eaf6b7e9c770a54ac6e2020c4

Észak-Nyugat Afrika  – Marokkói pisztáciás joghurtital

Marrákes medinájában számtalan helyen árulnak egyéni receptek alapján helyben készített frissítőket nejlonzacskóban. Ezek közül az egyik legnépszerűbb a hideg pisztáciás joghurt.

Hozzávalók:

  • 1 csésze natúr joghurt
  • 1/4 csészényi natúr pisztácia (nem sós!)
  • 2 evőkanál méz
  • 2 jégkocka

Az összes hozzávalót tegyük a turmixgépbe, és turmixoljuk össze. Ha édesebben szeretnénk, adjuk még hozzá mézet.

pistachio yoghurt-drink-with-side-olives-morocco-jamieanderson-flickr

Képek forrása: Pinterest, Google

INSIGHT útinapló: Korfu – 2. rész

Az első részben csak két napot meséltem el ebből a fantasztikus hétből, és őszintén mondom, hogy az első két nap után nem hittem, hogy láthatunk még mesésebbet a szigeten. Hatalmasat tévedtem.

Kedd

Gastourit magunk mögött hagyva, következő úticélként Paleokastritsát lőttük be, természetesen a legmeredekebb, legkacskaringósabb, ellenben legszebb látványt nyújtó autóutat választva. A táj miatt néhány helyen muszáj volt megállnunk, egyszerűen nem lehetett kihagyni, annyira páratlan látványt nyújtott.

 

Láttunk is útközben egy olyan apró földnyúlvánnyal a parthoz kapcsolt szigetet, ahova mindenképpen el szerettünk volna menni, így szállásfoglalás után visszadobtuk magunkat a kocsiba, hogy megkeressük ezt a helyet és ott strandoljunk. Csak tekeregtünk felfelé a hegyen, ahogy egyre szűkebb lett az út, egyszercsak pedig el is fogyott, viszont a bennünk makacskodó ’csakazértis’ tovább vitt minket, immár gyalogszerrel. Gyanús lehetett volna, hogy a víz lent van, viszont mi csak felfelé tudunk menni az apró ösvényen, amit nem is biztos, hogy ember taposott ki, valamint az is, hogy szembe csak túrabakancsosok jöttek, mi pedig, mivel úgy gondoltuk, hogy tengerparthoz érünk, strandruhában és flip-flopban másztunk hegyet. Jelentem, nem jutottunk le a vízhez, mert utunkat állta egy szakadék, ahonnan csak kötéllel lehetett volna leereszkedni, cserében viszont ezt kaptuk:

IMG_3796

A szemünk már kapott csemegét, viszont a testünk még mindig szomjazott a sós víz érintésére, így visszamásztunk az autóhoz és elhajtottunk az egyik strandhoz. Csodaszép partszakasz kristálytiszta vízzel, aminek lelátni teljesen az aljára, csipkézett sziklákkal övezve.

IMG_3806

Szerda

Ez volt a legszebb és legmozgalmasabb napunk. Keddi szállásunk tulaja próbált meggyőzni minket arról, hogy élvezzük tovább a vendégszeretetüket (náluk is összesen 12.000Ft-ot fizettünk hárman egy éjszakáért, amiért miénk volt egy hatalmas, egy légterű házikó), mert Paleokastritsa az egyik legszebb hely Korfun, de kötöttük az ebet a karóhoz, hogy ha már a fenekünk alatt van a kis piros, akkor mi biz’isten körbemegyünk ezen a szigeten, így reggeli után a GPS-be Porto Timoni lett bevésve. Az autót egy ponton megint magunk mögött kellett hagynunk és újfent következett egy kis mászás, ugyanis a Porto Timoni beach-et kizárólag gyalog lehet megközelíteni, szűk kis csapáson keresztül, ellenben eljutsz ide:

IMG_3910

Nem hiszem, hogy erre a helyre találnék megfelelő jelzőt. Egyszerűen csak azt tudom mondani, hogy aki teheti, mindenképpen látogasson el ide (és vigyen vízicipőt, mert a legtöbb helyen kavicsos a part).

Amikor kipancsoltuk és kinapoztuk magunkat, akkor jött a java, mert ugye arra a hegyre vissza is kellett mászni, hogy a kis pirossal felkeressük a harmadik szállásunkat Sidariban, ami egy apartman hotel volt és a szobaár (ami hármunknak egy éjszakára összesen 14.000Ft volt) még a reggelit is tartalmazta, ráadásul a tengerpart 150 méterre volt.

Mivel viszonylag későn értünk Sidariba, ezért csak a szálláshoz tartozó medencében csobbantunk egyet, aztán elmentünk egy közeli tavernába vacsorázni, utána pedig megnéztük a Canal d’Amourt, amiről azt tartják, hogy ha két ember együtt mártózik itt meg a vízben, akkor szerelembe esnek. Amikor mi itt jártunk, akkor úgy tűnik, hogy senki nem volt épp különösen szerelembe esős hangulatában.

 

A képek forrása: Mészáros Tímea

Nyári sminktippek

A kánikula épp olyan fejtörést okoz, mint a párás idő, ha a sminkelésről van szó. Mindenkinek megvannak a saját trükkjei, megszokott szertartásai, ám akad pár fontos alapszabály, melyeket mindig érdemes betartanunk!

Sokaknak ismerős a panda effektus, amikor a szempillaspirálunk a nagy melegben szépen lassan alászáll vagy amikor a lányok nyáron is kötelezőnek érzik az alapozót, és az izzadt arcuk – rajta a krémes réteggel pluszban – tükörként csillog a fényben… Ezek olyan bakik, amelyek napi két perc odafigyeléssel elkerülhetők lennének.

Fáradtnak tűnsz…

A szem alatti karikák megjelenthetnek a kialvatlanság vagy dehidratáció jeleiként, viszont rosszabb esetben egy elcsúszott szemceruza is okozhat efféle sminkfiaskót. A napi folyadékbevitel fontosságát sosem lehet eléggé hangsúlyozni, ám ha már megtörtént a baj, jöhet a jó öreg barátunk: a korrektor. Feleslegesnek érzem az alapozót, bulik alkalmával még csak-csak, de főleg hétköznapokon totális túlzás. Használjuk ki a napsütést, hiszen egy kellemesen barna bőr önmagában is nagyon szép látvány. Ha matt hatásra vágyunk, egyszerűen csak sminkalappal kenjünk be a bőrünket, korrigáljuk a bőrhibákat egy kis korrektorral és az összképet dobjuk fel egy kis pirosítóval! Szerintem egy friss rózsaszínes árnyalat nyáron is megállja a helyét, sőt, sokkal üdébben hat mint a megszokott bronzosítók. Kiemelésre nyugodtan használjuk a highlightereket, cseréljünk le minden sötét, hétköznapi színt a palettánkról!

Kiss my lips

A legegyszerűbb megoldást keresed? A rúzs lesz a te kedvenced! Telt, sima ajkakon mutat a legjobban egy vibráló nyári szín, mindegyikőnk táskájában ott lapulnak az imádott színek. Eltereli a figyelmet az arcunk többi részéről, s ha csak egy napszemüveggel is kombinálod, akkor is egy igazán nőies megjelenést kapsz. Érthető módon a meleg árnyalatok népszerűbbek ilyenkor, száműzzük kicsit a dögös vöröst és jöjjenek a narancsos, lilás árnyalatok! Mivel az ajkaink bőre rendkívül érzékeny, lehetőség szerint válasszunk fényvédős rúzst!

Szemtelenül szép

Korrektor, rúzs, pirosító, nos mi hiányzik még? Igen, a szempillaspirál! Nehéz megtalálni az igazit, ám ha már megvan, vásároljunk be belőle! Sajnos én még mindig a keresők táborát erősítem: ami igazán szépen dúsít, az ívet nem ad, a hajlékony fejektől pedig egyenesen ki tudnék futni a világból. Ha máskor nem, legalább nyáron érdemes egy 3/4D-s szempilla-hosszabbításba befektetni. Strandon és reggel ébredés után is topon lehetsz vele, többféle méret közül választhatsz, viszont sokkal esztétikusabb mindenképp egy rövid, ám dús szempillasor. A hosszú pókláb-legyezők már a múlté, szerencsére napjainkban inkább a természetesség kap teret. Szőkék ismerhetik azt az érzést, amikor a nap nemcsak a hajunkat, hanem a pilláinkat is kifakítja, s távolról úgy tűnik, mintha nem is lennének. A tartós szempillafestés erre megoldást jelenthet, igaz a formázásban nem segítség.

Inspiráció

Nyári sminkekhez nem kell nagy gyakorlat, ne is akarjuk túlbonyolítani, hiszen a forróságban vagy a buli végén sem szeretnénk úgy festeni mint Joker… Kerüljük a füstös szemeket, de ha mindenképp ragaszkodunk hozzájuk legalább használjunk sminkfixáló sprayt! A nyaralás, pihenés ne arról szóljon, hogy másnak akarjuk mutatni magunkat mint amilyenek valójában vagyunk, kapcsolódjunk ki és élvezzük a nyár minden percét. Éljenek a kócos kontyok és a #nomakeup! 🙂

A cikk forrása: Pavelcze Kata / Fashionfave

Barnulj okosan, mellékhatások nélkül!

A leégés nem csak akkor kellemetlen, ha egy átbulizott éjszaka után belenézel a pénztárcádba, hanem akkor is, amikor vörösre pirítod a bőröd egy kora nyári napon vagy akár a szoláriumban. Amellett, hogy az intenzív napfényhatás fokozza bizonyos bőrbetegségek kockázatát, elősegíti a bőr korai öregedését is és a bőrrák kialakulását. Ilyenkor pedig nagyon nem mindegy, hogy mit kensz magadra! Adunk pár természetes alternatívát napozáshoz, illetve a leégés kezelésére.

A fokozott napfényhatás, valamint a gyakori, erős szoláriumozás a fent említett bőrbetegségeken kívül rengeteg más elváltozást is magával hordoz. Ilyen például az, hogy a bőr kötőszövetei meggyengülnek, ami csökkenti a bőr rugalmasságát és erejét, mély ráncok alakulnak ki, szeplők jelentkeznek első sorban az arc és a váll területén, valamint májfoltok az arcon, a kézfejen, a mellkason és a háton.

giphy (1)

Nem is gondolnánk, de a nap megégetheti a szemet is! Az ultraibolya fény károsítja a retinát, a szemgolyó hátsó, belső falán elhelyezkedő vékony látóideghártyát. A szemek égése károsíthatja a szemlencsét, a szem belsejében található átlátszó szerkezetet, amely alakját változtatva biztosítja, a tárgyak éles képét. Ez katarakta (szürkehályog) kialakulásához vezethet.

Mi is az a napégés?

A napégés egyfajta sugárzás hatására előálló égési sérülés, mely az élő szöveten jelentkezik az ultraibolya (UV)-sugárzás hatására, mely az esetek többségében a Napból érkezik. Jellegzetes tünetei a vörös vagy vöröses bőr, amelynek forró az érintése, általános kimerültség, esetleg enyhe zavarodottság. Extrém esetekben az UV-sugárzás hatása halálos is lehet. Ha a bőrt kisebb mértékben éri sugárzás, abban pigmentsejtek keletkeznek, s az a bőr lebarnulásához vezet.

giphy

Természetes védelem

A legtöbb naptej kémiai védőszer, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amiket egy egészségtudatos ember nem szívesen ken a bőrére. Naptej vagy napvédő termék vásárlása esetén ajánlatos átolvasni az összetevők listáját, és az alábbiakat elkerülni, mert rákkeltőek, valamint a sejtekre és a hormonháztartásra is káros hatással lehetnek.

  •     Benzophenone
  •     Oxybenzon
  •     Cinnamat
  •     PABA
  •     Salicylate
  •     Digalloyl Trioleate
  •     Homosalate
  •     Octinoxate
  •     Methylanthranilat
  •     Avobenzon
  •     Retinylpalmitat

Ha tehetjük, mindenképp válasszunk természetes napvédőket, mert ezek kiszűrik a káros UV-sugarakat, de beengedik a D-vitamin képzéshez szükségeseket.

  • Szezámolaj (Az egyik legjobb napvédő szer. Rengeteg antioxidánst tartalmaz, és kiszűri a káros UV-sugarak majdnem 30%-át.)
  • Kókuszolaj (Kiváló bőrtápláló hatású, és nem tömíti el rögtön a pórusokat, mint más testápolók.)
  • Mogyoróolaj vagy olíva olaj (Jóval nehezebb olajok, de ugyanolyan fényvédő hatással rendelkeznek, mint a kókuszolaj.)
  • Kenderolaj (Az érzékeny és leégett bőrre is megfelelő regenerációt biztosít, barna, illetve lebarnult bőrre megfelelő kiváltója lehet az alacsonyabb faktorszámú naptejeknek.)
  • Jojobaolaj, shea-vaj és kakaóvaj (Elég alacsony, 4-7 faktorszámú természetes napvédőszereknek minősülnek, de megfelelő folyadékbevitel mellett hatásuk elegendő lehet napégés ellen.)

Butters

A természetes napvédő olajok, és krémek használata mellett belülről is erősítened kell bőröd ellenálló képességét. Egyél sok nyers gyümölcsöt, zöldséget, és figyelj oda a megfelelő folyadékbevitelre! (Tudom, nincs csábítóbb a forró, nyári napon egy jéghideg csapolt sörnél, de próbáld a folyadékbevitelt alkohol-, illetve cukormentes italokkal pótolni: leginkább friss vízzel.)

Ha már megtörtént a baj…

A leégett bőrfelületet nem ajánlott zsíros vagy olajos krémekkel kenni, mert azok eltömítik a pórusokat, ezáltal “bezárják” a fájdalmat és a forróságot a bőr felső rétegeibe. A természetes gyógynövények közül az alábbiakat érdemes kipróbálni, ha már lepirultál:  aloe vera, kamilla, körömvirág, rozmaring vagy bodza. Ezeket külsőleg és belsőleg – teák formájában – is alkalmazhatjuk. A leégést követő időszakban rendkívül fontos a megfelelő folyadékpótlás, ezért fogyassz minél több vizet és gyógyteát ezekben a napokban!

giphy (2)

Fontos azt is figyelembe venned, hogy ezek a természetes módszerek a legtöbb esetben csupán hűsítik és megnyugtatják a leégett bőrt, de a gyógyulást nem mindig segítik elő. Enyhe napégésre természetesen nyugodtan használhatóak, de komolyabb égési sérülések esetében mindenképp fordulj orvoshoz!

Képek forrása: Pineterest

Tartalmi forrás: Wikipédia

5 hiba, amit minden évben elkövetünk a strandszezonra készülve

Most éppen lehet havazott, de ettől függetlenül vészesen közeledik a május: a rövid szoknyák, lenge blúzok és karcsúsított dzsekik időszaka, mi pedig pánikszerűen ugrálunk fel-le a mérlegről, hogy kellően frusztráltan kezdhessünk bele a Nagy Diétába.

Persze másfél hét után kiderül, hogy nem megy ez olyan egyszerűen, mint gondoltuk! Ha nem elég szilárd az elhatározás, bármilyen kis apróság el is tántorít minket, s könnyes szemmel megyünk el a kirakatokban kacsintgató bikinik előtt, a strandon pedig végül lepelbe csavarva napoznánk legszívesebben…bb.gif

Reális súlyvesztés

Ha edzel is a diéta mellett, ami elengedhetetlen, hogy ne lassuljon le nagyon az anyagcseréd, akkor bizony eljön az a pont, amikor megállsz a fogyásban – a mérleg szerint. Az izom nehezebb, mint a zsír és ha ügyesen és szorgalmasan edzel, hiába nem mozdul a mérleg nyelve, sokkal tónusosabb és formásabb leszel, mintha csak sanyargatnád magad az éhezéssel. Nem kell egyből az ideális testtömeget megcéloznod, legyenek inkább kisebb heti céljaid, lehet lassabban haladsz, de sokkal egészségesebb és tarthatóbb a heti egy kiló, mint a négy.bridg.gif

Méregtelenítés agyba-főbe

A világ összes salaktalanító teája nem lesz neked elég, ha mellette lelkesen szürcsölöd a cukros üdítőket és kávédat. A legalapvetőbb pont ilyenkor, hogy nincs sehol, semmilyen formában cukor az étkezésedben, illetve a rengeteg folyadék (víz vagy gyógytea) szintén elengedhetetlen. Az ilyen kúrák során elsősorban vizet veszítesz, semmiképpen sem zsírt, szóval tekintsd inkább ráhangolódásnak a diétádra.tea.gif

Kondibérlet

Ha eddig nem volt, akkor nem most kell kiváltanod, erre a két hónapra. Csak akkor érdemes ebbe beruháznod, ha hosszútávra tervezel! Otthoni tornával és futással is legyőzhetők a plusz kilók, a lényeg az elhatározáson van és ilyenkor még csak a drága gym szerkókra sem kell költened. Mert ugye tudjuk, hogy akkor bizony ilyen dolgokat is venni kell,, na meg táskát, kiegészítőket, színben illő törölközőt…bicikli.gif

Szoláriumban barnulva

Az első napsugarak bizony rávilágítanak kegyetlenül, hogy a télen rendesen kifakultunk. Április végén megjelenik a nőknek az a típusa, aki már szürkére barnult a szoláriumban, hiszen mindjárt itt a nyár, mégsem mehet hófehéren a strandra… Na igen, de vannak ennél barátibb megoldások is, kezdetben bőven elég egy jó minőségű önbarnító, aztán pedig a melegebb napokon a kertben vagy teraszon napozva sokkal emberibb színt kaphatsz, arról nem is beszélve, hogy nem lesz természetellenes az árnyalat és nem is öregedsz (látszólag) 5 évet két hét alatt.tan.gif

Más miatt megváltozni? Nem szabad!

XY-nak jó az új hajszíne és úgy érzed, neked is jól állna? Kedvesed állandóan azt sugallja, hogy ideje lenne elkezdened edzeni, vagy már nem vagy olyan formában, mint régen? Féltékenységből állsz neki fogyókúrázni, holott téged nem zavar a jelenlegi súlyod? Régóta nem találod az igazit és úgy érzed, ebben csak a külső adottságaid gátolnak? Nos, ezek nem okok rá, hogy változtass! Csak magadért alakíts a testeden, a saját örömödre és kedvedre, hiszen amíg mások jönnek-mennek, te mindig ebben a testben maradsz és élsz tovább. Akik pedig nyomást gyakorolnak rád, valószínűleg vagy rém felszínesek, vagy pedig saját magukkal sem elégedettek és te vagy az a “szerencsés”, akin kiélik önmaguk frusztráltságát.
giphy (3).gif

A képek forrása: GIPHY