Hogyan kezeljük a szemárpát?

A látás a legféltettebb érzékszervünk, az információk 90 százalékához így jutunk hozzá. Amennyire bonyolult a felépítése és működése, annyira sérülékeny is, a legkülönbözőbb megbetegedések fenyegetik. Védjük, amennyire csak lehetséges, illetve a legkisebb elváltozással is szükséges orvoshoz fordulni. Az árpa is egy gyakori, hétköznapi szembetegség, azonban emiatt nem szabad elbagatellizálni.

Mi az az árpa?

Akkor beszélünk árpáról, ha a szemhéjszél olajos váladékot termelő mirigyei bakteriális fertőzés hatására begyulladnak, pontosabban gyulladásos tályog jön létre. Az árpa a szemhéj mindkét oldalán elhelyezkedhet: ha a szemhéj szemgolyó felőli oldalán található, akkor belső árpa, ha az ellenkező oldalon, akkor külső árpa.

Az árpa előfordulásának okai

Ez a betegség igen gyakori, bárkinél előfordulhat. Vannak azonban bizonyos hajlamosító tényezők, mint a nem megfelelő higiéniai körülmények, legyengült immunrendszer, túlzott sminkhasználat vagy a cukorbetegség. Az utóbbi miatt visszatérő árpa esetén érdemes vércukorszintet vizsgálni.

beautiful-2315_1920

Tünetei

Általános tünet a szemhéj pirossága és duzzanata, illetve a vele járó fájdalom. A külső árpa mindig látható, feltűnő tüneteket okoz, azonban a belső árpa azonban általában nem ennyire észrevehető. Az utóbbinál homályos látás jelentkezhet, a tályogról elúszó váladék miatt, tehát az árpa elmúlásával megszűnik ez a kellemetlenség.

Az árpa kezelése

A legtöbb esetben az árpa magától kifakad, azonban gyorsítjuk a folyamatot meleg, nedves borogatással. Szintén jótékonyan hat az árpára a párakötés alkalmazása, amihez a gyógyszertárban kapható géz Mull-lapokat alkalmazzunk. Kenjük be a az érintett területet szemkenőccsel, tegyünk rá egy vattakorongot, arra egy nejlon zacskóból kör alakúra kivágott darabot, és erre jönnek a gézlapok. A gézlapokat ragtapasszal tudjuk rögzíteni.

Képek forrása: Pixabay.com

Reklámok

Környezettudatos mosó- és tisztítószerek a még zöldebb ökológiai lábnyomért

Nem tudom miért, de nekem az öko mosószerek kapcsán valamiért mindig azok az édesanyák jutnak először eszembe, akiknek még pici a gyermekük és ilyen módon is igyekeznek távol tartani babájukat a káros anyagoktól. Pedig szerencsére ez ma már nem csak rájuk jellemző, egyre többünknek fontos, hogy minél kisebb ökológiai lábnyomot hagyjunk magunk után.

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ha valamilyen környezetkímélő terméket vásárolunk, akkor sokkal többet költünk a megszokottnál, de ez esetben is érdemes elgondolkodnunk az ár-érték arányon. Az áruk valóban magasabb szintetikus társaiknál, de gondoljunk csak bele, hogy a szintetikus anyagok ipari előállítása mennyivel olcsóbb és egyszerűbb, mint a természetes anyagokból kivonni a szükségeseket. Az öko-készítmények ráadásul általában koncentrátum formájában kerülnek a boltokba, így a kisebb csomagolás is a filozófiájuk része, és szállítani is többet lehet egyszerre, ami a károsanyag kibocsátást csökkenti.

csokkentsd-okologiai-labnyomod-300x170

A fogyasztók megtévesztése

Mivel koncentrátumokról beszélünk, így egy egységnyi termék több használatra is elég, mint szintetikus társaiból egy nagyobb flakonnyi. És itt jön képbe a vásárlók megtévesztése, ugyanis ha ugyanakkora összegért látunk a polcon egy egy literes öko-öblítőt és mellette egy háromliteres szintetikusat, akkor gondolkodás nélkül megvesszük a háromszor akkorát. Egyszerű pszichológia: ilyenkor úgy érezzük jó vásárt csináltunk, hiszen ugyanolyan összegért háromszor nagyobbat kaptunk. (Arról ne is beszéljünk, hogy a szintetikus termék valószínűleg koncentráltan kevesebb hatóanyagot tartalmaz, mint egy liter, csak mondjuk felhígították…)

ce6a466d3993ef59ba428042ab6d3e879a9ddab6

Beszéljünk az összetevőkről!

A natrium (sodium) lauril szulfát (SLS) az egyik legismertebb és legelterjedtebb tisztítószer és tisztálkodási hatóanyag. Anionos felületaktív anyag, így hatékony zsíroldó vegyület, amelyet széles körben alkalmaznak: mosószerekben, samponokban, mosogatószerekben, felmosószerekben, tusfürdőkben, sőt még fogkrémekben is. Kicsit leegyszerűsítve tehát, ugyanazzal mosdatjuk a gyereket, ugyanazzal mosunk fogat, mint amit ipari zsíroldásra is használnak, és alapvetően veszélyes anyagként kezelnek. Mondhatjuk azt, hogy oké, de ezekben a termékekben (tusfürdő, sampon, mosószer, stb.) jóval kisebb koncentrációban van jelen ez a vegyület, azonban ezekből a termékekből életünk során jó sokat kenünk magunkra, ami azért összeadódik.

1soap6-682x1024

Házilag elkészítve olcsóbb és biztonságosabb!

A fentiek után érdemes elgondolkodnunk, hogy az olcsóbb szintetikust, vagy az öko minősítésű, kicsit drágább készítményeket használjuk a jövőben. A Tudatos Vásárlók Egyesülete pár évvel ezelőtt 13 ökonak nevezett tisztítószert tesztelt, hogy valójában tényleg eléggé “zöldek”-e. A teszten több termék is elbukott, mert némelyik allergén vagy irritációs anyagot tartalmazott, de olyannal is találkoztak, ahol nem tüntették fel a flakonon az összetevőket, vagy nem volt rajta az öko minősítés.

Ebben az esetben is jobban járunk, ha házilag, mi magunk készítjük el a mosószert, vagy egyéb kozmetikai, tisztálkodási szereinket, mert akkor 100%-osan biztosak lehetünk az összetevők minőségében. Kicsit lássunk túl a bolti, készen kapható mosódiós termékeken. Ebben lesznek segítségünkre az alábbi otthon elkészíthető, öko mosószer, illetve tisztítószer receptek. Kísérletezzünk bátran!

DIY-honey-face-wash-4844-2-682x1024

Alap mosószer mosódióból

Tegyünk 8 fél mosódió héjat egy nyakánál bekötött zokniba, és helyezzük be a mosógép dobjába. A mosódió darabok többször is (2-4 alkalommal) felhasználhatóak a mosási hőmérséklettől függően: magasabb hőfokon kevesebbszer lehet újra felhasználni. A mosódiót őrölhetjük is, így a port tegyük a mosótasakként funkcionáló zokniba.

teregetes

Általános háztartási tisztítószer

Tegyünk 25 gramm (kb. egy maréknyi) mosódióhéjat fél liter forró vízbe, és forraljuk 10-15 percig. Adhatunk hozzá néhány csepp eukaliptusz  vagy másfajta illóolajat, így illatos tisztítószert kapunk. Hagyjuk kihűlni, szűrjük át és öntsük bele egy üres szórófejes flakonba. Mosódió porból is készülhet, akkor jobb a hatóanyag-kihozatal, de itt is szűrjük le, hogy ne tömődjön el a szórófej.

e7cb76af0d7f81141a59de3ca7e7366b

Habfürdő

Tegyünk 3-4 mosódió héjat a mosótasakba, és tegyük a forró fürdővízbe 5 percre (lehetőleg a vízsugár közelébe). Adjunk a vizünkhöz néhány cseppet a kedvenc illóolajunkból, így egy kiváló tisztító hatású fürdőt kapunk, de arra azért figyeljünk, hogy szembe ne kerüljön.

58ac172ff681231edabd1b05972decc7

Sampon

Három mosódiót forraljunk lassú tűzön kb. 10 percig. Leszűrés után adjunk hozzá egy kevés kukoricalisztet, ha sűríteni szeretnénk. Kívánság szerint illóolajat is tehetünk hozzá, itt is figyeljünk, hogy lehetőleg szembe ne kerüljön a házi samponunkból.

hair-wash-2

Áztató-, és kézi mosószer

6-8 fél mosódióhéjat forraljunk fel lassú tűzön fél liter vízben kb. 8-10 percig. Pár csepp illóolajat adhatunk hozzá. Öntsük a lavórban lévő vízhez, és használjuk áztatáshoz, vagy kézi mosáshoz a kényes anyagokhoz.

832ee540ca10b51d70995a803d6690f4

Képek forrása: Pinterest, Google

Tartalmi forrás: Herbáció Magazin

Nyár előtti teendők

Ismét ránk köszöntött a nyár, a hőmérséklet felettébb kellemes, és a nap végre hét ágra süt. Nem várhat sokáig a napozás sem, hazaérve sokunk első útja a napozóágyhoz vezet, ahol egy pohár limonádéval a kezünkben élvezzük, ahogyan a nap sugarai nyaldossák a bőrünket. Azonban a nyár eljövetelével van néhány dolog, amire különösen ügyelni kell.

Így indíts

Különösen ajánlott a nyarat egy bőrgyógyászati szűrővizsgálattal kezdeni. A nap sugarai káros hatással lehetnek az anyajegyeinkre, ezért jobb, ha még a nyár kezdetén megnézetjük egy orvossal, pláne ha az előző nyár végén nem tettük, vagy esetleg annál is régebb óta. A melanoma, vagyis az anyajegyek rosszindulatú elváltozásának előfordulása évről évre növekvő tendenciát mutat, ami halálos kimenetelű is lehet.

Megfelelő fényvédelem

Bőrünknek van egy saját védelmi rendszere a napsugarak káros hatásai és a leégés ellen, azonban ez csak egy bizonyos ideig véd. Átlagosan 20-25 perc süttetést bírunk leégés nélkül, persze ez függ a bőrtípustól is, a porcelánbőrűeknek elég 3 perc is, hogy megpiruljanak. Naptej használatával valamivel több ideig tartózkodhatunk a napon, de itt sem több órás intenzív napozásról van szó. Vegyük figyelembe a naptej faktorszámát, 20 alatt nem érdemes vásárolni, az optimális faktorszám 30-40 körül van.

Naptej választásakor olvassuk át az összetevők listáját, és ellenőrizzük, hogy a termék nem tartalmaz parabént vagy oxibenzont. Ha igen, akkor semmiképpen ne vásároljuk meg, ugyanis mindkét anyag ártalmas a szervezetre.

teenager-1822438_1920

Hidratálás

A nagy kánikulában több vizet veszít a szervezetünk, beleértve a bőrünket is. A strandolás, napozás, forró levegő miatt a bőrünk szárazabbá válik, amit ne felejtsünk el hidratálni. Ma már kifejezetten napozás utáni készítményeket is fellelhetünk a boltok polcain, de ha a természetes alapanyagok hívei vagyunk a shea vaj tökéletesen megfelel erre a célra.

Óvd a szemed

Az ultraibolya sugarak nem kímélnek minket, ártalmasak a bőrre, hajra, és szintúgy a szemre. Napszemüveg vásárlásakor az esztétikum mellett azt se felejtsük el, hogy elsősorban a szemünk megóvása miatt van rá szükségünk.

A megfelelő napszemüveg UV-védelemmel ellátott. Ha CE feliratú matricát találunk rajta az mindenképpen biztató, ugyanis a CE a Conformité Européenne rövidítése, aminek jelentése európai megfelelőség, vagyis a napszemüveg megfelel az európai szabványrendszernek. A már meglévő napszemüvegünket az optikákban be tudjuk vizsgáltatni, hogy rendelkezik-e ezzel a tulajdonsággal.

Az UV-szűrés mellett fontos, hogy egy minőségi darab mellett tegyük le a voksunkat, ami nem torzít, és nincsenek fénytörési hibái.

Ne feledkezz meg a hajadról sem

Nyáron a hajunkra is különös figyelmet kell fordítanunk, ugyanis a meleg, száraz levegő, a napsütés, és a klóros víz mind-mind megviselik a hajat. Extrém ápolásra van szükségünk, rendszeresen használjunk regeneráló pakolásokat, vagy növényi olajokat, például kókuszolajat vagy ricinusolajat.

És így zárj

A nyár végén ismét látogassuk meg a bőrgyógyászt, nyugodtabbak leszünk ha egy szakember állapítja meg, hogy minden rendben van bőrünkkel és anyajegyeinkkel.

Képek forrása: Pixabay.com

Hogyan találjuk meg a tökéletes napszemüveget?

Az első színezett lencséjű napszemüvegek a 20. század elején készültek, azonban akkor még korántsem számítottak divatos kiegészítőknek. Később elkezdtek egyre népszerűbbek lenni világszerte, ami annak volt köszönhető, hogy a második világháború során az Amerikai Légierő napvédő eszközöket rendelt a magas UV-sugárzásnak kitett pilóták számára.

Az ultraibolya sugarak nem kímélnek minket, ártalmasak a bőrre, hajra, és szintúgy a szemre. Napszemüveg vásárlásakor az esztétikum mellett azt se felejtsük el, hogy elsősorban a szemünk megóvása miatt van rá szükségünk.

people-2594683_1920

A napsugárzás bizonyos része, az ultraibolya sugárzás nemcsak a bőrt, hanem a szemet is károsíthatja. A nagy mennyiségű UV-sugárzás hosszú távú hatása lassan és fájdalommentesen alakul ki. Több kutatás is alátámasztja, hogy a szemet érő túlzott napsugárzás időskorra olyan következményekkel járhat, mint a szürkehályog, a makula-degeneráció, a színlátás vagy az éjszakai látás károsodása, sőt a szem belsejében daganat is kialakulhat.

Egy jó minőségű napszemüveg egy szélesebb karimájú kalappal párosítva megfelelő védelmet nyújt a szemünk számára a napsugarak ellen. Kisgyermekek és fiatalok különösen veszélyeztetettek, ezért a szülőknek oda kell figyelni, hogy gyermekük is viseljen napszemüveget.

A megfelelő napszemüveg UV-védelemmel ellátott. Ha CE feliratú matricát találunk rajta, az mindenképpen bíztató, ugyanis a CE a Conformité Européenne rövidítése, aminek jelentése európai megfelelőség, vagyis a napszemüveg megfelel az európai szabványrendszernek. Ha nem tudjuk, hogy a már meglévő napszemüvegünk rendelkezik-e ezzel a tulajdonsággal, akkor az optikákban be tudjuk vizsgáltatni.

freedom-2218621_1920

Az UV-szűrés mellett fontos, hogy egy minőségi darab mellett tegyük le a voksunkat, ami nem torzít, és nincsenek fénytörési hibái.

A másik dolog, ami szintén fontos, hogy jól álljon. Ha illeszkedik az arcformánkhoz és megfelel az európai szabványrendszernek, akkor nyert ügyünk van. Ha az arcunk kerek, törjük meg egy szögletes formájúval, ha szögletes, akkor épp ellenkezőleg, válasszunk kerek formát. Ha szív alakú, akkor az úgynevezett cat-eye, vagyis a macskaszem fazon fog a legjobban állni. Ha az arcunk ovális, azon szerencsések közé tartozunk, akiknek bármi jól áll, így a választás máris könnyebb.

Egy jó hír: az időtálló pilótaszemüveg mindenkinek jól áll, csupán a méretre kell figyelni.

Képek forrása: Pixabay.com

Mit együnk reflux esetén?

Magyarországon körülbelül minden második ember szenved a reflux fennállása miatt, ami a tápcsatorna működési zavara. Reflux esetén az emésztőnedvekből és gyomorsavból álló gyomor- és nyombél-tartalom, azaz a refluxátum visszaáramlik a nyelőcsőbe, a normális haladási irányával ellentétesen.

Legjellemzőbb tünete a gyomorégés, fulladás-érzés, szegycsont mögötti égő fájdalom, és a savas felböfögés.

reflux1

A reflux leggyakoribb oka, hogy a nyelőcső alsó szakaszán található záróizom nem működik megfelelően. Ez a körülbelül 4 centiméter hosszú izom normális esetben csak arra a rövid időre nyílik meg, amíg a nyelőcső felől érkező falat áthalad rajta. Azonban reflux esetén a hasűri nyomás hatására fölfelé engedi a gyomortartalmat, ami a kellemetlen panaszok kiváltó oka.

A hasűri nyomás mértékét fokozhatja terhesség, túlságosan szűk ruhák hordása, bizonyos sporttevékenységek végzése vagy helytelen táplálkozás is.

Mit ne fogyasszunk refluxosként?

Sajnos kerülni kell a savas ételeket, például a citrusféléket, a paradicsom alapú ételeket, mint a spagetti, továbbá a túlfűszerezett ételeket és a csokoládét is. Az alkohol fogyasztása sem ajánlott, mert ellazítja a gyomor záróizmát, így könnyebben visszaáramlik a refluxátum.

woman-2937160_1920

A túlzottan zsíros ételek sem valóak egy refluxban szenvedő étrendjébe, mint ahogy a koffeintartalmú italok, például kávé vagy fekete tea sem. Tartózkodni kell a szénsavas üdítőktől is.

Mi az, ami jót tesz?

Reflux esetén a lúgos kémhatású ételek esnek jól. Csökkentheti a panaszt péksütemény, kétszersült vagy pirítós fogyasztása is. Azonban ezek a megoldások csak átmenetileg megfelelőek. Kedvező hatású élelmiszerek a gabonaszeletek, müzlik, élőflórát tartalmazó joghurtok, de a növényi eredetű tejek is. Szintén ajánlott a fehérjedús ételek fogyasztása, például sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás és hüvelyesek.

reflux2

Képek forrása: pixabay.com, nltraining.com, thefitglobal.com, firsthealthmassage.com

Hajunk egészségének titka

Mindannyian gyönyörű, egészséges hajkoronát szeretnénk, amelynek érdekében előszeretettel használunk különböző hajkondicionálókat és pakolásokat. Azonban hajunk egészsége nem csak azon múlik, hogy mit kenünk rá, sokkal inkább az életmódunkon.

Stressz

A stressz által különböző kémiai és fizikai folyamatok indulnak el a szervezetben.  Stresszreakció folyamán az agyalapi mirigy hatására a szervezet még több kortizolt állít elő, ami az egyik fő stresszhormon. Ezzel párhuzamosan szívritmust fokozó adrenalin és noradrenalin szabadul fel, melyek hatására a pici hajszálerek összehúzódnak a fejbőrben, így a hajhagymákhoz kevesebb tápanyag jut.

Megoldás: Próbáljunk kevesebbet stresszelni és többet lazítani. Naponta szánjunk időt némi kikapcsolódásra, egy nagyobb séta vagy akár meditáció formájában.

h3

Kevés folyadék

A hajszálakban található medulla nevezetű védőréteg nagy része vízből áll. Ha nem viszünk be elég folyadékot a szervezetünkbe, a vérünk besűrűsödik, nem tudja megfelelően szállítani a táplálékot és az oxigént, így nem csoda, ha a hajszálaink is elkezdenek szárazabbak és rosszabb minőségűek lenni.

Megoldás: A folyadék folyamatos pótlása elengedhetetlen a szervezet zavartalan működéséhez. Tudjuk, hogy szükségünk van rá, mégsem figyelünk rá eléggé, akkor iszunk csak, amikor már szomjasak vagyunk, pedig ezt nem kellene megvárnunk.

Dohányzás

A dohányzásnak rengeteg káros egészségügyi vetülete van, szinte nincs olyan porcikánk, amire nézve ne lenne romboló.  Mint tudjuk, a dohányzás érszűkülethez vezethet, a sok káros anyag lerakódik az érfalon, így a bőrben egyre több méreganyag marad, tehát nem úgy fog működni a fejbőr, hogy az egészséges táptalaja legyen a hajhagymáknak.

Megoldás: az egyetlen megoldás a dohányzásról való leszokás.

h4

Diéta, vitaminhiányos táplálkozás

Elsősorban az extrém diétákra gondolok, ami már nem is nevezhető diétának, inkább eszetlen fogyókúrának. Hirtelen elkezdünk megvonni különböző vitaminokat, tápanyagokat, és nyomelemeket a szervezetünktől.  Ez a hajat is nagyon megviseli, melynek szüksége van többek között A-, B-, C- és E vitaminra, valamint cinkre és vasra.

Megoldás: étkezzünk sokszínűen, együnk sok gyümölcsöt, zöldséget, igyunk megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot.

Hajformázók

Mi nők örök elégedetlenek vagyunk, ha egyenes hajjal áldott meg minket az Isten, akkor göndört szeretnénk, de ha göndör hajkoronával rendelkezünk, akkor egyeneset akarunk. Az már a mi kálváriánk, hogy a forró hajformázók károsítják a hajszálak szerkezetét, így az sokkal védtelenebb lesz a külső hatásokkal szemben.

Megoldás: Próbáljuk mellőzni a hajsütőt és hajvasalót, de legalábbis csökkentsük használatát, továbbá alkalmazzunk hővédő sprayt.

Hajfestés

Ha szakszerűen végezzük vagy végzi a fodrászunk a hajfestést, akkor ez nem akkora vétek. Egy egészséges fejbőr 2-3 nap alatt regenerálódik, viszont ha festés után viszketést, égést, esetleg korpásodást tapasztalunk a fejbőrön, vagy a felvitele alatt csíp a festék, akkor érdemes orvoshoz fordulni, mert ott már valószínűleg gyulladás van a fejbőrben, vagy allergiás reakció áll fent, amit ne házi praktikákkal próbáljuk kezelgetni.

Megoldás: A festék mindig legyen megfelelően felvizezve, és ne legyen több ideig a fejbőrön hagyva a kelleténél. Ha az otthoni hajfestés mellett voksolunk, törekedjünk a jó minőségű festék kiválasztására.

Closeup on young woman combing hair

Vizes haj

Sok helyen olvashatjuk, hogy nyáron próbáljuk kerülni a hajszárítót, így kímélve a hajunkat. Márpedig érdemes még nyáron is megszárítani a hajunkat, mert ha vizes a haj, akkor párásabb a környezet a fejbőr és a haj között. A fejbőrünkön pedig vannak gombák és baktériumok, – mint a testünkön bárhol –, és ha nem egészséges a fejbőr anyagcseréje, vagy maga a hidrolipid védőréteg (ami óvja a bőrt a kiszáradástól) meggyengült, akkor ezek gombák és baktériumok el tudnak szabadulni és fertőzés alakulhat ki.

Megoldás: Ha nem is szárítjuk meg teljesen a hajunkat, legalább a töveknél legyen nagyjából az.

Képek forrása: pinterest.com, familyshare.com

 

Az eredményes célkitűzés titka

Január az ambiciózus tervezgetések és célkitűzések hónapja. Talán te is tettél újévi fogadalmakat, vagy belefutottál néhány, a blogoszférát elöntő évértékelő és 2018-ra célokat kitűző bejegyzésbe.

Őszintén, én nem szeretem az újévi fogadalmakat. Sokszor gondoltam már végig, vagy írtam le magamban, hogy az új évben majd leszokok a körömrágásról, elkezdek rendszeresen edzeni vagy többet olvasok. Pont ugyanennyiszer buktam bele a vállalkozásba, általában már január második felében. Ismerős a dolog? A helyzet az, hogy nem bennem, bennünk van a hiba – maguk a célok azok, amik rosszul lettek kitűzve.

Már akkor bukásra vagy ítélve, amikor eldöntöd, hogy márpedig te 2018-ban le fogsz fogyni, vagy idén kibékülsz önmagaddal. Na nem mintha ezek rossz célok volnának – azonban nem “okos” célok. Hiszen mégis mit jelent az, hogy “kibékülni önmagaddal”? Mikor éred el, és honnan tudod, hogy elérted, amit akartál? Vagy le akarsz fogyni – de milyen módszerrel, hány kilót, és meddig?

26696231_2005359666148550_137618975_n

Az elérhető, sikeres célok kitűzésében segít a SMART formula. A SMART betűszó, ami a jó cél jellemzőinek kezdőbetűiből épül fel. Ez alapján a jó cél specific (konkrét), measurable (mérhető), attainable (elérhető), relevant (releváns) és time-bound (időben korlátozott). Nézzük, mit is jelentenek ezek a gyakorlatban!

Légy konkrét

Célkitűzésedben legyél annyira konkrét és részletes, amennyire csak lehet. Ha például többet szeretnél olvasni, azt megfogalmazhatod úgy, hogy “2018-ban minden hónapban elolvasok 2 könyvet” vagy “Minden este olvasok legalább 10 percet”.

A célod legyen mérhető

Mi értelme a célodnak, ha nem tudod pontosan, mikor is éred el, illetve ha nem tudod felmérni, jó úton jársz-e az eléréséhez? Minél egyértelműbb a célod, annál könnyebb lesz mérni is, úgyhogy ha már ezen a ponton elakadtál, nézz vissza az előző bekezdésre, és konkretizáld az elképzelésedet!

Ha a célod mérhető, akkor az elérése apróbb lépésekre bontható és a részeredmények folyamatos sikerélménnyel látnak majd el.

26648408_2005359632815220_416092929_n

Maradjunk a realitás talaján

Az a baj az újévi fogadalmakkal, hogy könnyen elszalad a ló az ember lányával. Könnyű megcélozni a Holdat, ám az irreális célok kitűzése – nem meglepő módon – csak bukáshoz és csalódottsághoz vezet. Ha például eddig messziről kerülted a futópadot, és az ágyneműcserét is kardiónak tartod, akkor ne akard fél éven belül lefutni a maratont – inkább eddz egy 5 kilométeres versenyre. Nem baj, ha tele vagy ambícióval, de az elérhető célok (még ha kevésbé grandiózusak is, mint ahogy te szeretnéd) inkább vezetnek sikerélményhez.

Relevancia

Nézz befelé, és gondolkodj el, mi az, amit szeretnél elérni és miért. Sok fogadalom vagy személyes cél nem annyira belülről, mint inkább társadalmi elvárásból vagy külső nyomásból fakad. Nincs kockás hasad, de ez különösképpen nem zavar? Akkor nyugi, nem kell edzőterembe járnod heti háromszor.

Ha valami érdekel, belső indíttatásból csinálod, akkor nem csak muszájból fogod rávenni magad. Ha valamit utálsz, szenvedés lesz az egész, és minden kifogást megragadsz majd, hogy kihúzd magad a célod teljesítése alól.

26696135_2005368679480982_848994289_n

Szabj szoros határidőt

Állapítsd meg szigorúan, legkésőbb mikorra kell elérned a célodat. Határidők tudatában hatékonyabban dolgozunk, nincs lehetőség a halogatásra. Rosszul megfogalmazott cél, vagy elérendő részeredmények hiányában csábító, hogy átváltsunk Pató Pál üzemmódba (azaz “Ej, ráérünk arra még…”).

Mindez persze csak akkor működik, ha mind az öt részt figyelembe veszed és beleépíted a célod eléréséhez vezető tervbe.

A fentiek ismeretében milyen célokat tűztök ki magatok elé 2018-ban?

Képek forrása: Pinterest.com

5 módszer, hogyan maradj nyugodt stresszhelyzetben

Mindannyian bűnösök vagyunk abban, hogy engedünk a stressznek. Akár egy hétvégi parti, egy fontos munkahelyi prezentáció vagy egy sürgősen megírandó szakdolgozat miatt idegeskedünk, rengeteg negatív hatása érvényesül. Azonban vannak módszerek, hogyan kezeljük a stresszes helyzeteket.

1. Azonosítsd a figyelmeztető jeleket

Elég ébernek kell lenned ahhoz, hogy észrevedd azokat a figyelmeztető jeleket, amit a tested küld egy stresszes helyzetben. Fontos tudnod, hogyan reagál a tested ilyen körülmények között, hogy legközelebb könnyebben megnyugodj. Próbálj a nyugalomra törekedni, elkerülvén a pánikot, és inkább azt mantrázni, hogy semmi nem tart örökké, bármilyen kellemetlen vagy stresszes is egy helyzet. Programozd át az agyad erre a gondolkodásmódra és sok nehéz szituáción fog átsegíteni.

stress3

2. Lélegezz mélyen és számolj…

„1-2-3-4-5…9-10”. Vegyél mély levegőt és összpontosíts a számolásra. Ha erre fókuszálsz, mielőtt reagálnál egy bosszantó dologra, az segít megelőzni, hogy olyan szavak szaladjanak ki a szádon, melyeket csak a düh táplál és később megbánnál. Elalvás előtt adj magadnak néhány percet, amikor egy számodra nyugtató mélylégzési technikát gyakorolsz, amit majd be tudsz vetni olyan helyzetben is, amikor a hajad az égnek áll az idegesség miatt.

3. Légy objektív

Amikor arra eszmélsz, hogy stresszes vagy és eleged van, akkor próbáld analizálni a helyzetet objektíven, mintha csak egy külső szemlélő lennél. Ha nem rólad lenne szó, hogyan látnád a dolgot? Milyen tanácsot adnál magadnak, ha csak egy idegen lennél, aki betekintést nyert a másik életébe? Ha képes vagy a dolgokat érzelmi kötelékek nélkül nézni, akkor egy sokkal tisztább képet fogsz kapni.

stress1

4. Aktivizáld magad

A mozgás egyik nagyszerűsége, hogy nem csak a testünkre fejt ki pozitív hatást, hanem az elménkre is. Egy séta vagy kocogás nem csak abban segít, hogy formába hozzuk magunkat, hanem hogy kikapcsolódjunk, elszakadjunk a munkahelyi, iskolai gondoktól és magunkra összpontosítsunk. Találj egy sportot, amit szívesen művelsz, és nem csak fizikailag, hanem mentálisan is erősebb leszel.

5. Gratulálj magadnak

Mind jól tudjuk, hogy nyugodtnak maradni egy stresszes helyzetben nem mindig egyszerű. Türelemre, gyakorlásra és erőfeszítésre van szükség részedről, tehát ha hideg fejjel átvészelsz egy kellemetlen szituációt, akkor légy büszke és gratulálj magadnak.

Képek forrása: Pinterest

Szépségmítoszok, amikkel ideje leszámolni!

Életünk során rengeteg szépséggel, hajápolással vagy öltözködéssel kapcsolatos szabályhoz igazodunk, elfogadva, hogy a nagyanyáink, az internet vagy a kedvenc magazinjaink tippjei és trükkjei csalhatatlanok. Az első anyukánktól elcsent rúzstól vagy felpróbált magassarkútól kezdve szívjuk magunkba a beauty és a divat írott és íratlan törvényeit, de tegyük fel a kérdést: vajon nem csak városi legendákról van szó?

Az alábbi szabályokat te is biztos hallottad már, de ezek csak mítoszok – ideje leszámolni velük!

1. Ha kicsi a szemed, felejtsd el a füstös sminket

Sokan ódzkodnak a füstös szemsminktől, nehogy kisebbnek tűnjön tőle a szemük. Valójában azonban minden a technikán múlik – egy kis gyakorlással könnyen készíthetsz olyan smokey eye-t, ami a kis szemeken is csodásan mutat. Irány a YouTube, ahol számtalan ilyen oktatóvideót találsz!

2. A szőke csak a világos bőrűeknek áll jól

A szőke nős viccek ellenére sokan álmodoznak világos hajkoronáról, ám nagy részük elbátortalanodik arra a gondolatra, hogyan mutatna a szőke a haj sötétebb árnyalatú bőrrel. Ugyan egy előnytelenül választott szín valóban könnyen mesterségesen és igénytelenül hathat, a szőkeség valójában a legtöbb emberhez nagyon is illik. Csupán a bőrtónusnak megfelelő árnyalatot kell megtalálni – épp ezért a szőkítést mindig bízd egy tapasztalt, megbízható fodrászra! Átmeneti megoldásokat is választhatsz, ha világosodnál, de nem vagy biztos az eredményben – egy ombre vagy balayage típusú festéssel megbizonyosodhatsz róla, hogy te is lehetsz szöszi.

3. Minőségi termékek = tökéletes smink

Sokan vakon hisznek benne, hogy ha méregdrága sminket kennek magukra, a végeredmény csakis hibátlan lehet. Míg a termékek összetétele, minősége (például a szemhéjpúderek pigmentáltsága) valóban fontos tényező, de nem az egyetlen. A bőrápolási rutinod, a sminkelési technikád vagy éppen az ecsetek, amiket használsz, épp olyan fontosak! Ha például nem gondoskodsz megfelelően a bőrödről az alapozó sosem fog szépen mutatni rajta – akár 1500, akár 15000 forintba került.

olcsó vs drága smink

4. Ha zsíros a bőröd, nem kell hidratálnod

Ne gondold, hogy a hidratáló krémek csak a száraz bőrűeknek valók! Akkor is kell hidratálnod, ha egyébként a zsíros vagy kombinált bőrűek közé tartozol. Az arcot fedő faggyúréteg ugyanis nem pótolja a bőr víztartalmát. Sőt, a kifejezetten zsíros vagy pattanásos bőrre ajánlott tisztító kozmetikumok túlzott alkalmazásával is kiszáríthatod a bőröd – ha ilyen termékeket használsz, különösen ügyelj a hidratálásra!

hidratáló krém

5. Igazi férfi nem használ sminket

Felejtsük el az idejétmúlt, konzervatív hozzáállást, miszerint a férfiak nem sminkelhetnek! A sminkmesterek és YouTube beauty vloggerek világában tagadhatatlanul törnek fel a pasik. Gondoljunk csak Manny Gutierrezre, akinek a csatornáját több, mint 3 millióan követik, vagy a CoverGirl első férfi nagykövetére, James Charlesra! Bár mindketten bővelkednek rosszakarókban, mindketten tabukat döntögetnek és világszerte inspirálják a fiatalokat az önkifejezésre. Persze nem minden pasi fog kedvet érezni ahhoz, hogy színes szemhéjtust, kontúrpalettát vagy éppen műszempillát ragadjon – viszont legyünk őszinték, a szem alatti karikák és a pattanások nem diszkriminálnak. Legyen szó visszafogott alapozó- és korrektor-használatról vagy teljes arcos sminkről, a beauty világa mindenkié!

manny gutierrez

 

Így fejleszd az önéletrajzod, hogy megkapd az álommunkát!

Senkinek nem esik jól az elutasítás, főleg, ha már több száz e-mailt küldtél és több állásra jelentkeztél, mint amennyit fejben tudsz tartani – mégsem kapsz választ sehonnan. A problémád megoldása lehet, ha vetsz egy pillantást az önéletrajzodra.

Az önéletrajzoddal teszed az első benyomást a HR-es munkatársra, így fontos, hogy a megfelelő részleteket emeld ki, és megmutasd egy kicsit a személyiségedet is. Sokszor több száz hasonló CV közül kell kitűnnie a tiednek, úgyhogy ne vedd félvállról a megírását! Az alábbi öt tipp segít, hogy kijavítsd, illetve még jobbá tedd a szakmai önéletrajzod – és végre megszerezd azt az álommelót!

1. Szabadulj meg a felesleges részletektől!

Törölj minden információt, ami nem releváns a meghirdetett pozícióra nézve! Igen, ez azt jelenti, hogy ha különböző állásokra is jelentkezel, mindegyikhez személyre kell szabnod a CV-d, de ne felejtsd el, hogy több száz jelentkezést kell elolvasnia a HR-esnek, úgyhogy legyél annyira velős és lényegre törő, amennyire csak tudsz.

5

2. Emeld ki a legfontosabb képességeidet!

A végzettség és munkatapasztalat fontos, de mindezek mellett azt is bizonyítanod kell, hogy bírsz azzal a szakismerettel, amit az állás megkíván. Photoshop és egyéb szoftverek, nyelvtudás, kommunikációs készség és a többi… Ne felejtsd le az önéletrajzodról azokat az odavágó jártasságokat, amiket jövendőbeli alkalmazottaiktól elvárhatnak az álláshirdetők.

4

3. Mutatkozz be!

Egy maximum egy-két mondatos összefoglalás a legjobb lehetőség, hogy megcsillantsd a személyiségedet, különösen ha az önéletrajzodba rengeteg infót és részletet tömörítettél. Fogalmazd meg egy mondatban, ki is vagy és mik a hosszútávú professzionális céljaid, és garantáltan kitűnsz majd a tömegből!

1

4. Játssz bátran a designnal!

Persze ez a megpályázott álláson múlik, de hacsak nem egy nagyon szigorú vállalati pozícióra jelentkezel, a cégek többsége értékeli a kreatív megoldásokat. Játssz bátran a designnal, Pinteresten vagy a Canva oldalán is rengeteg ingyenesen elérhető sablont találsz, amit kedvedre személyre szabhatsz. Ügyelj azonban arra, hogy ne váljon túlzsúfolttá, esetleg olvashatatlanná a CV-d! Egy komolyabb állásnál ragaszkodj a letisztult, minimalista designhoz, de egy kreatív pozíciónál bátran elrugaszkodhatsz a konvencióktól.

3

5. Olvasd vissza. Sokszor.

Mielőtt útjára küldenéd, olvasd vissza, mit írtál az önéletrajzodba. Gondold át, tökéletes-e a szóhasználat, a nyelvtan, ellenőrizd, hogy nincs elütés vagy egyéb hiba a szövegben, jó-e a megadott elérhetőséged. Egy apró gépelési hiba nem tűnik nagy dolognak, a HR-es szemében olyasvalakinek akarsz tűnni, aki igényes a munkájára és figyelmes az apró részletekre. Ha tudod, olvastasd el a CV-d ismerősökkel, esetleg kérj visszajelzést tőlük!

Csak maradj kitartó, és ne feledd: az apró változtatásoknak is nagy hatása van. Hajrá, mi hiszünk benned!

A kiemelt kép és az önéletrajzok forrása: Pinterest.com

Egy fashionista otthona – lakberendezési tippek

A divat nem csupán az öltözködésünket, hanem sokszor a programjainkat, viselkedésünket, de akár otthonunkat is meghatározhatja. Egy igazi fashionista a lakberendezésre éppúgy ügyel, mint az outfitjeire – nézzük melyek idén a követendő trendek!

Bizonyos kor felett alapvetően kötelezővé válik a szobánk átalakítása: tiniként már ciki a sok Barbie-s és hercegnős kép, középiskolában lekerülnek a poszterek is és elkezdjük egyre tudatosabban kialakítani a kis kuckónkat. Nincs ez másképp az első lakással sem, viszont ennek a folyamatos átalakítása igen költséges lenne, épp ezért érdemes inkább a kiegészítőkkel játszani. Kevés olyan lehangoló dolog van, mint amikor az ember egy magára rettenetesen adó baráthoz/barátnőhöz ellátogat és bizony a környezete már messze nem olyan tökéletes, mint az önmagáról mutatott kép. Ebből kiindulva tényleg lehet abban valami, hogy a lelkünket jól tükrözi az otthonunk is…

Fények mindenütt

Gondolom senkinek nem kell bemutatni, hogy milyen trendi manapság az ágykeretre vagy a tükörre fényfüzért erősíteni. Kellemes, romantikus hangulatot ad, tökéletes összhangban van mindenféle kovácsoltvas bútorral és bárki számára elérhető. De hol van megírva, hogy csak ezekre a helyekre tehetjük? Díszei lehetnek egy polcnak, asztali dekorációnak, baldachinnak vagy éppen a mennyezetről is fellógathatjuk, ha van rá lehetőségünk. Ami még mellette szól, ha már ráuntunk, karácsonykor egészen biztos fel tudjuk még használni…

Képek kicsit másképp

Az unalmas tájképek helyett gondolkodjunk kicsit másban: mennyivel egyszerűbb egy falmatricát feltenni és eltávolítani, mint fúrni és a lyukat eltüntetni! Minden lakberendezési boltban és már a hipermarketekben is találhatunk falmatricákat, ám az interneten kutakodva egész különleges darabokat találhatunk – idézetek, 3D matricák, Chanel logó, szóval akad minden, mi szem-szájnak ingere. Ha a hagyományos képek mellett döntünk, akkor a hangsúly a kereten legyen mindenképp! Fotó helyett keressünk egy jó idézetet, motivációt, amire ha rápillantunk azonnal jobb kedvünk lesz. Magunk is készíthetünk A4-es méretben fotópapírra nyomtatva hasonló szövegeket vagy teljesen DIY módon kézzel megírjuk/rajzoljuk őket, ebben az esetben legalább kedvünkre díszíthetjük a kis alkotásunkat. A leglustábbak viszont megoldhatják a Gossip Girl-ből biztosan mindenki számára ismerős Prada képpel, Amazonon már 40 eurótól beszerezhetjük extra nagy méretben.

Visszafogott színek

Ha nem is követjük teljes mértékben a minimalista irányzatot, akkor legalább a színek tekintetében érdemes kicsit visszafognunk magunkat. Az élénk narancssárga és zöld falak ideje lejárt, a fehér és a púder árnyalatok amellett, hogy végtelenül praktikusak, még divatosak is – nem csak a kifutókon.

Szobrok és vázák

Egy domináns kiegészítő minden helyiségbe kell, legyen szó a konyhában egy humoros képről vagy ötletes óráról vagy a fürdőben egy különleges szappan- és fogkefetartóról. A nappalik többségében jól mutat egy szép padlóváza, amit évszaktól függően megtölthetünk gyönyörű friss vagy akár művirágokkal. A polcokon ne tartsunk plüssöket és hasonló teljesen felesleges kütyüket, legyen inkább egy kiegészítőnk, de az legyen feltűnő és csajos. Ha nem is szeret valaki túlságosan olvasni, pár albumot, divattal kapcsolatos könyvet érdemes beszereznie, már csak dekorációnak is.

Forrás: Pavelcze Kata / Fashionfave 

Gardrób rehab: ezektől a daraboktól szabadulj meg!

Ha hasonlítotok rám egy kicsit is, akkor a ti szekrényetek is tele van olyan ruhákkal, amikhez évek óta nem nyúltatok. A kapszulagardrób kialakításához, vagy csak egy tavaszi nagytakarításhoz (amivel helyet csinálsz az új daraboknak!) viszont kegyetlennek kell lenni, és kiszórni mindazt, aminek nem veszitek hasznát. Az alábbi listán megtaláltok mindent, amit bátran eladhattok, elajándékozhattok vagy kidobhattok, nem fognak hiányozni!

1. Bő vagy éppen szűk ruhadarabok

Mindannyiunk szekrényében lapul egy, a mosásban összement pulcsi amibe titkon reméljük, hogy egyszer még beleférünk. De a helyzet az, hogy nem fogunk. Álmodozás helyett egy olyan ruhatár kialakításán dolgozz, amit most tudsz viselni és szeretni! Az összement pulcsinak, a nagyon leárazott ámde két mérettel nagyobb nyári ruhának és az évekkel ezelőtt, “majd csak belefogyok” elven vett farmernek mennie kell.

2. Ezeréves melltartók

Nem arra a csipkecsodára gondolok, amiket csak különleges alkalmakkor húzol fel, hanem az évekkel ezelőtt beszerzett, kényelmes T-shirt melltartóra, amit annyiszor hordtál már, hogy csak egy halovány ima tartja egy darabban. Évente egyszer szabadulj meg ezektől a kiszolgált daraboktól, és szerezz be egy-két újat – de arról se feledkezz eg, hogy a megfelelő gondoskodással a legtöbbet hordott melltartóid is hosszabb életűek lehetnek. Íme néhány tipp:

  • Ne hajtsd félbe a melltartódat hogy helyet spórolj, mert ezáltal eldeformálódnak a kosarak!
  • A legjobb, ha kézzel mosod őket langyos vízben, majd hideg vízzel öblíted.
  • Ne tedd a melltartóid szárítógépbe, hagyd őket lógva megszáradni!
  • A méret kiválasztásakor figyelj arra, hogy a legkülső kampóba akasztva is elég szoros legyen a darab, hiszen az anyag idővel csak tágulni fog.

7

3. Az outfit, ami már nem illik a stílusodhoz

Lehet, hogy néhány darabot hetente háromszor hordtál, most azonban csak porosodik, és eszedbe sem jut, hogy érte nyúlj. Nincs ezzel gond, a stílusunk időről időre változik, fejlődik. Ha azonban biztos vagy benne, hogy már nem illik hozzád egy adott ruhadarab, ideje túladni rajta, hogy helyet csinálj az új kedvenceknek. Ha még jó állapotban van az általad leselejtezett holmi ajándékozd vagy add el – így elkerülheted a kidobása okozta bűntudatot.

4. Viszlát, reklámpólók!

Kinél ne gyűlnének az innen-onnan beszerzett fesztiválos és reklámpólók? “Pizsamának/játszósnak/kertészkedni/festeni jó lesz!” felkiáltással halmozzuk őket a szekrény mélyébe, míg aztán rá nem döbbenünk, hogy több helyet foglalnak, mint a valóban hordott és szeretett ruháink. Ha már a gardróbürítésnél tartasz, szabadulj meg ezektől (és a reklámszatyroktól, baseballsapkáktól…) is!

5

5. Ruhák, amiket mindig tervezgetsz megjavíttatni, de sosem teszed

Ha már hetek (hónapok?) óta félretettél egy darabot, ám azóta se cseréltetted ki benne a cipzárat ahogy tervezted, bátran kijelenthetjük, hogy nem is fogod. Ha egy ruhadarabot javíttatásra szorul, tedd meg a megfelelő lépéseket egy héten belül – vagy csomagold össze a többi kiszanált holmival együtt, és adományozd el.

Fotók: Pinterest

1000+ tipp, hogy a legjobbat hozd ki magadból

Az emberek többsége azt gondolja, hogy önmagunk fejlesztése egy hosszú, kemény munkával és akár terápiával végigjárt önismereti folyamat. Valójában azonban néhány egyszerű, mindennapi szokás kialakításával kihozhatjuk magunkból a legjobbat – íme, az alábbi pontokat követve minimális erőfeszítéssel varázsolhatod tökéletessé az életed!

Indítsd egészségesen a napot!

Mindenki szeret hétkor kelni, de a mozgás sokkal fontosabb, mint gondolnád! Egy reggeli edzésen múlhat az egész napos jókedved és energiád. A hatkor megcsörrenő ébresztőóra nem olyan korai, vegyél el még tíz percet, és egy kis meditációt is beilleszthetsz a reggeli rutinodba – el sem tudod képzelni, micsoda stresszűző indítása ez a napnak. Keríts sort egy kis naplóírásnak is! Sokan hajlamosak alábecsülni a céljaink, terveink leírásának gyógyító erejét. Ha igazán sikeres napot szeretnél, készíts reggelire egy gyors smoothie-t, és elindulás előtt dobj be néhány hozzávalót a lassúfőző edénybe, hogy mikor hazaérsz a munkából, már készen várjon a vacsi! Na jó, kelj inkább hajnali ötkor – ne aggódj, gyerekjáték, ha egyszer hozzászokik a szervezeted.

b

Egy produktív nap

Az egész nap tartó energia kulcsa, hogy óránként egyszer-kétszer felállj az íróasztal mögül, és kinyújtóztasd magad. Rögtön érezni fogod, mennyivel jobb a vérellátásod. Az is segít, ha csomagolsz magadnak egy kis nasit – például felszeletelt zöldségeket vagy magvakat. Csak öt perc reggel előkészíteni!

A munkahelyeden is vezess be pár szokást, hogy az új, legjobb éned ott is előbújhasson. Kezdetnek például rendszerezd a postafiókod! A legjobb módja, hogy megakadályozd az e-mailek felhalmozódását, ha mindegyikkel azonnal foglalkozol, amikor megérkeznek. Persze, lehet, hogy százat is kapsz egy nap, de egy elolvasása és megválaszolása nem tarthat tovább 3-4 percnél. Az csak napi körülbelül 400 perc e-mailezés, ha belegondolsz!

a

Az ebédszünet a legjobb alkalom arra, hogy a személyes to-do listádon dolgozz. Írhatsz például köszönő üzeneteket azoknak, akik valami kedveset tettek érted, vagy sétálhatsz egyet, hogy kinyújtóztasd a lábaid. Közben felhívhatod anyukád, vagy egy rég nem látott távoli rokont – a családdal való kapcsolattartás a legfontosabb! Nem is kell más, csak felvenni a telefont, ha van két szabad perced.

Az este a feltöltődésé

Munka után ugorj be a boltba még több smoothie, crockpot és tízórai hozzávalóért. Fontos, hogy mindig legyen a hűtőben friss, minőségi étel! Hazaérve ideje vacsorázni, el is készült, amit reggel bekészítettél. Evés után gyorsan dobd be a mosógépbe a szennyest – az edzőruháid nem mossák ki magukat, igaz? Ráadásul csak pár percedbe kerül. Miközben megy a mosógép, tíz percet tölts a fürdőszoba takarításával. Hogy is tartja a mondás? Ha minden nap takarítasz tíz percet, soha nem kell takarítanod!

Az éjszakát szánd magadra: gyakorold az egyik hobbid, vagy tanulj valami újat. Csak egy kis elkötelezettség kell hozzá – mondjuk fél óra minden nap – és máris fejleszted önmagad. A jövőbeli éned hálás lesz érte! Ezután dobj fel egy gyors hajmaszkot, és amíg hat, tervezd meg az outfited másnapra. Ezek a döntések annyival könnyebbek este! Csak tíz percet kell rászánnod, de a reggeled sokkal gyorsabb lesz majd.

c

Miután bevásároltál, megvacsoráztál, kimostad a ruháidat, kitakarítottad a fürdőszobát, feldobtál egy hajmaszkot, foglalkoztál a hobbiddal, megtervezted a holnapi öltözeted, ismét meditáltál, megírtad a másnapi to-do listát és az esti bejegyzést a hálanaplódba és kitaláltad mit főzöl holnap, ideje kikapcsolni a telefont és a számítógépet. Alvás előtt tilos a képernyő bámulása – ez igazán nem agysebészet! Azért előtte bizonyosodj meg, hogy mindent megcsináltál, amit akartál. Az előbbieket követve biztos, hogy négyre már ágyba is bújhatsz, és egy egész órád lesz a frissítő, szépítő alvásra. Hidd el, istenien fogod érezni magad!

 

Képek forrása: Google

5 szerelemgyilkos szokás – és a megoldásuk

Hazugság, bizalomhiány, megcsalás, pénzügyek – azt gondolnád, ezek a legfőbb okai egy csúnya szakításnak. Ami részben igaz is, ám apró, mindennapi szokásokkal ugyanannyit árthatsz a kapcsolatodnak, mint a hűtlenséggel – sőt! Íme a leggyakoribb szerelemgyilkosok, és hogy mit tehetsz ellenük.

1. Elfeledkeztek az én-időről

Sok pár szerint a kapcsolatuk azért olyan erős és időtálló, mert megadják egymásnak a szükséges teret és időt. Az egyedül töltött pillanatok adnak lehetőséget arra, hogy gondolataink támadjanak, új hobbikat próbáljunk ki, és eszünkbe jussanak új témák – amiket később megbeszélhetünk a partnerünkkel. Nem kell átesni a ló túloldalára, nem jó a túl sok tér és a hosszú ideig tartó elkülönülés, de azok a párok akiknek vannak saját hobbijaik, érdeklődési körük és barátaik általánosan boldogabbak, mint azok akik minden tekintetben függenek egymástól. Lehet, hogy rád is rád férne egy kis minőségi én-idő?

1

A megoldás: Beszélgess el a pároddal az én-idő hasznosságáról, de hangsúlyozd, hogy ettől függetlenül nem akarsz lemondani a közösen töltött pillanatokról sem. Ne titkolózz, oszd meg a szerelmeddel az érdekes vagy izgalmas dolgokat, amiket egyedül éltél át.

2. Feltételezitek, hogy már kiismertétek a másikat

Azok a párok, akik már régóta együtt vannak, hajlamosak azt gondolni, hogy mindent tudnak egymásról. Elmúlik a kezdeti, első néhány randi időszaka, és már nem kérdeznek egymástól, nem akarnak új dolgokat megtudni a másikról. A kíváncsiság elvesztése, a “csöndben étkezés szindróma” (amikor vacsora közben nincs már miről beszélgetnetek) azonban halálos lehet a kapcsolatra nézve.

A megoldás: Beszélgessetek egymással minden nap legalább tíz percet bármiről – kivéve a munkát, gyerekeket, háztartást vagy a párkapcsolatotokat! Kérdezzetek, mintha még csak most kezdenétek randizni – ha nem jutnak eszedbe gondolatébresztő kérdések, ajánlom a Thought Questions oldalt!

3. A szőnyeg alá söpritek az apró problémákat

A kis, mindennapos, ám idegőrlő ellentéteket hajlamosak vagyunk a szőnyeg alá söpörni. Ezek azonban felhalmozódnak, hogy egyszer csak egy vulkán erejével törjenek elő belőlünk. Az ilyen apróságok nagy problémákká tudnak válni egy kapcsolatban, ezért érdemes akkor foglalkozni velük, amikor először megjelennek.

2

A megoldás: Egy kapcsolat munkát igényel. Dolgozzatok komolyan az aprócseprő ügyeken is – így megakadályozhatjátok, hogy azok összeadódjanak, és hosszútávon tönkretegyék a boldogságotokat. A problémákat azonban mindig a megfelelő időben hozd fel, nyugodtan, konstruktív attitűddel beszéljetek róluk. Kerüld a “mindig” és a “soha” szavakat!

4. Különleges alkalmakra tartogatjátok a szerelmetek ünneplését

Sokan a születésnapokra, évfordulókra, Valentin-napra és egyéb nagy ünnepekre hagyják a szerelmük kifejezését. Ez azonban nem vezet jóra: egy tanulmány szerint kétszer nagyobb a válás esélye annál a házasságnál, amelyben a felek nem hajlamosak rendszeres érzelmi megerősítésre.

A megoldás: Nem a szeretlek szót kell kötőszóként használni ahhoz, hogy sikeres legyen a kapcsolatotok. Viszont fontos, hogy a partnered tudtára add, milyen sokat jelent neked. Teheted ezt egy búcsúcsókkal munkába menet előtt, vagy egy figyelmes bókkal – néha több sem kell, hogy nagyra értékelve és szeretve érezze magát az ember!

5. A negatívumokra koncentráltok

Sokan ha el is jutnak addig, hogy a kapcsolatukról és annak alakulásáról beszélgessenek, hajlamosak a negatívumokra koncentrálni, és a negatív aspektusokat kihangsúlyozni. Nem meglepő, hogy azok, akik a pozitív változásokat is megvitatják, sokkal boldogabbak – és jobbak is abban, hogy megoldják az esetleges problémákat.

1

A megoldás: Írj egy listát a top 5 dologról, ami jól megy a kapcsolatodban, majd fókuszálj arra, hogy ezeket a pozitívumokat fejleszd. Ha arra figyeltek, miben vagytok jók, az motivál benneteket, hogy továbblépjetek a kapcsolatotokban, és fejlesszétek azt – ahelyett, hogy leragadtok a problémákon.

Fontos felismerni, hogy egy egészséges, boldog párkapcsolatot is tönkretehetnek ezek a mindennapos rossz szokások. Reméljük, ti nem estek egyik szerelemgyilkos áldozatául sem – ha viszont mégis, itt az idő változtatni!

Képek forrása: Google

INSIGHT útinapló: Róma

Nagy álmom volt, hogy egyszer eljussak az örök városba és idén márciusban ez valóra is válhatott. Íme egy kis beszámoló azoknak, akik kiruccanást terveznek az olasz fővárosba!

Rómáról a Colosseum, Forum Romanum, pizza, spagetti és színes ruhák ugranak be először, de szerencsére ennél sokkal több dolgot rejt ez a város magában. 4 itt eltöltött nap után bátran állíthatom, hogy akár már a jövő héten visszatérnék. Az a fajta turista vagyok, aki csak aludni jár a szállásra, naponta lesétál egy félmaratont és inkább nem alszik, csak a lehető legtöbb dolgot láthassa. Hetekkel már az utazás előtt autentikus szuvenírek után kutatok, helyi street food különlegességeket keresek Pinteresten és kívülről fújom a menetrendeket, illetve a belépőjegyek árait. Mielőtt a nagyon sablonos áradozásba kezdenék, megemlíteném azokat a dolgokat, amelyek nem feltétlenül az olasz főváros erősségei: a legnagyobb problémát úgy láttam a szemét okozza. Minden kuka tele van tömve, a földön a turista övezetekben és azokon kívül is rengeteg az eldobott papír és üveg, s bizony a 20 fokban sok helyen a hatalmas konténerek erősen bűzölögtek már. A tömegközlekedés minőségét és lefedettségét leginkább a budapestihez tudnám hasonlítani, aki ahhoz van szokva nem fog csalódni.

A csodálatos Vatikán

Számomra a legszebb élményt az első nap a Vatikán adta, egy monumentális csoda, amely kívül-belül fantasztikus kincseket rejt magában. Az előzetes jegyfoglalás erősen ajánlott, mi szerencsésen összesen 1 óra várakozással bejutottunk, de ez leginkább a kedd délelőtti időzítésnek köszönhető, csütörtökön már a Szent Péter téren végig körben kígyózó sorok álltak, legalább 3-4 órás várakozási idővel – de így utólag is azt mondom, hogy akár annyit is megért volna a látvány. A Szent Péter-bazilika kupolájába 551 lépcsőn át vezet az út, nincs pihenés közben, mert a hatalmas tömeg miatt a csigalépcsőn nem lehet megállni, de mire kifulladva felérünk, a kilátás mindenért kárpótol. A világ legnagyobb keresztény templomához olyan nagy nevek köthetők mint Bramante, Raffaello vagy Michelangelo, és ha már ott járunk, a bazilikán kívül a vatikáni múzeumokat is mindenképp érdemes megnézni. A Sixtus-kápolna a fő látványosság és a múzeumok legvégső állomása, ami csak azért nem a legkedvezőbb felállás, mert az ezt megelőző termeken a látogatók csak végigfutnak, arról nem is beszélve, hogy nem is lehet egy idő után befogadni ezt a rengeteg művészeti remekművet. Az A vonalon lévő Ottaviano metróállomástól egyébként egy 10 perces sétával elérhető a pápai állam, útközben pedig érdemes beszerezni az utcai árusoktól a szuveníreket, nagyjából 200 méterre a Vatikán falaitól 10 euróért kaphatunk 12 hűtőmágnest/tollat vagy bármilyen kisebb ajándékot, ugyanezt belül már 2-3 eurós darabáron vásárolhatjuk meg.

Colosseum és Forum Romanum

A B metró Colosseo állomásánál leszállva egyből meg is érkeztünk, azonban hosszú sorokkal számolhatunk itt is. A két látványossághoz válthatunk kombinált jegyet, amely azonban csak egyszeri belépésre jogosít fel mindenhova, diákoknak 25 éves korig szinte mindenhol biztosított a kedvezményes belépő, úgyhogy érdemes a diákot magunkkal vinni. A Colossemban felettünk repkedő madarak és a simogató tavaszi napsütés olyan pluszt adott, hogy egy nyugodtabb kis sarokban szinte teleportáltunk az időben, elmerengtem, hogy vajon hogyan építhettek meg egy ilyen hatalmas építményt évszázadokkal ezelőtt és hát hova is jutottunk; a barokk és a legkisebb apró részlettől való kidolgozottságtól a ma trendi minimalizmusig mennyi mindenen át vezetett az út. Itt tényleg azt kívánja az ember, hogy bárcsak mesélni tudnának ezek a falak.  Az idillt csak néhány belógó szelfibot tette tönkre, a modern gladiátorok manapság ezzel küzdenek egy jól elkapott fotóért. A Colosseum után Constantinus diadalíve melletti köveken élveztük a kilátást és az utcai árusoktól vettünk ásványvizet – ilyenekből érdemes betárazni, mert büféket nem fogunk találni a környéken. 20 perces várakozás után jöhetett az ókori Róma központja, ami szintén már csak a méreteiből adódóan is lenyűgöz mindenkit. Ezeken a köveken lépkedett Ceasar vagy Nero császár is, icipici szelete ez csak a múltnak, mégis mindenki pár percig átérezheti a kor nagyságát és dicsőségét, még ha lényegében romok közt sétálgatunk is.

Trevi-kút és a Spanyol-lépcső

A Vatikán után a kedvenceim listáján az előkelő második helyen a Trevi-kút áll, szerettem volna Anita Ekberg lenni Fellini La Dolce Vita című filmjében, már csak a fehér kiscica hiányzott az életérzéshez. (Aki nem látta volna a filmet, a híres jelenetet itt megtekintheti.) A víz kéksége és a ragyogó fehér szobrok kisajátítják maguknak a kis teret, hangulatos kávézók és fagyizók előtt kígyózó sorokban szerzik be a turisták a kötelező pizzákat és pastát. Napközben ismét a szelfibot és power bank árusok zavarják csak meg a nézelődőket, egyébként “kereskedőink” esténként a nagyszerű portékáikat rendkívül egyedi “Burberry” sálakra cserélik, és amikor megjelenik a rendőrség, akkor csapatokban veszik fel a nyúlcipőt és pillanatok alatt eltűnnek a kis utcákban. Alkudni velük is kötelező.

A Piazza di Spagna lépcsőit nagyon nem fogjuk látni a turistáktól, ha fel akarunk menni a Trinitá dei Monti templomhoz, akkor át kell verekednünk magunkat a tömegen. A Vatikán lépcsői után ez már csak egy laza levezetésnek fog tűnni, ám fentről pazar a kilátás a Corsora, ahol olyan boltok váltják egymást, mint Gucci, Dior és társaik. A lépcső tetején jobbra van egy tetőterasz, ahonnan stílusosan élvezhetjük a kilátást Aperolt kortyolgatva, viszont azzal számolnunk kell, hogy 10-15 percet biztosan várnunk kell egy szabad asztalra.DSC_0371-01

Villa Borghese, A.S. Roma és porchetta

A kötelező körök után letettük a térképet és elvesztünk a városban. Egy 18 eurós 72 órás tömegközlekedő jeggyel bőven be tudunk járni mindent, amit kell, de két nap után annyira felbátorodtunk, hogy csak a trattoriákat és a kis utcákat követtük, mindegy volt, hogy hol a metró vagy éppen jártunk-e már errefelé. Így jutottunk el a Vittorio Emanuele II. emlékműhöz, tettük egy hatalmas sétát a Villa Borghese meseszép parkjában és lyukadtunk ki véletlenül a Pantheonnál. Átlagosan napi 7-8 kilómétert sétáltunk, kár lenne az ott töltött időt nem barangolással tölteni, minden sarkon van egy szökőkút vagy templom, ahol az ember szép környezetben megpihenhet. Szerencsések voltunk az időjárással és a programokkal kapcsolatban is, hiszen pont az ottlétünk alatt játszott otthon az A.S.Roma a Lyon csapata ellen, s mivel a párom születésnapja pár nap múlva jött, megleptem spontán két jeggyel. Nem vagyok nagy focirajongó, nem követem az Európa Ligát sem, de az a hangulat, 60.000 ember lelkesedése akarva-akaratlan magával ragadott. Kassai Viktor volt a játékvezető és a kérdéses 11-es után kifelé menet inkább azt mondtam volna, hogy osztrák vagyok, azt hiszem magyarként nem lettünk volna túl népszerűek… 🙂

Sajnos lehet túl nagy elvárásokkal indultam neki a vacsoráknak, de nem volt semmilyen frenetikus élményem a pizzákkal és a lasagnaval, viszont a sonkák, paninik és legfőként a porchetta tökéletes ebédnek bizonyult városnézés közben. A porchetta egy omlósra sütött malachúsos szendvics, melyben a bőr még roppanós, éppen ahogy a péksütemény is. Olíva olajjal meglocsolva, istenien fűszerezett sült krumplival fogyaszthatjuk menüben, egy pohár borral tökéletes választás. A krémes, lágy, ízbomba fagyaltokba nem lehet és nem is akarok belekötni, ezen a gelaton el tudnék élni életem végéig. Kávézásnál jobban járunk, ha “állva” fogyasztjuk a reggeli ébresztőt, legalábbis sokkal pénztárcabarátabb megoldás, asztalnál ülve az ár akár a kétszeresére is rúghat. A cappuccino egyébkét jó volt, de nem kiemelkedő, itt is vagy peches voltam végig, vagy tényleg túl sokat vártam.

Róma mindenki számára kötelező és ideális úti cél, aki kedveli a művészeteket, rajong a történelemért és az aktív pihenés mellett tenné le a voksát. Nyáron a tengerparthoz is viszonylag hamar el lehet jutni, én mindenesetre bedobtam egy érmét a Trevi-kútba, remélem még egyszer visszatérek és legalább még ennyi szép emléket gyűjthetek ebben a fantasztikus városban.

Te-a-boldogság (3. rész)

A teafilter feltalálása óta vita tárgya, hogy a filteres változatnak van-e előnye a szálas teához képest. A filter nyújtotta kényelemmel ugyan nehéz versenyezni, ám ha az ízről van szó, határozottan a szálas tea felé billen a mérleg nyelve. Nézzük meg alaposabban a különbségeket hat alapvető szempont (kényelem, frissesség és minőség, íz, ár, környezetvédelem, áztatás) alapján.

Szálas tea

A szálas tea elkészítése kicsit körülményesebb, mint a filteresé, de még így is nagyon egyszerű, és a végeredményt tekintve a különbség leírhatatlan.

Kényelem – Speciális felszerelés (például szűrőbetétes teáskanna) használatával a szálas tea könnyebben és gyorsabban elkészíthető, a levelek pedig egyszerűen eltávolíthatóak.

Frissesség és minőség – Az ép levél felülete kevésbé sérülékeny, mint a teafilter morzsaléka vagy a CTC-teák levelei, ezért megfelelő tárolás mellett tovább friss marad.

Íz – A szálas tea egész levelekből, illetve nagyobb levéldarabokból áll, így magában őrzi az összetett, teljes ízélményt adó, aromás olajokat.

Ár – Tévhit, hogy a szálas tea drága. Egy csésze teához csak nagyon kevés kell belőle. Egyes teákat, például az oolongot, többször is le lehet forrázni, így egy csésze ital elkészítése máris olcsóbb.

Környezetvédelmi szempontok – A szálas tea biológiai úton újrahasznosul, gyorsan lebomlik a talajban, ezért kiválóan komposztálható.

Áztatás – A szálas tea lassan engedi a vízbe az ízanyagokat. Mivel az erejét nem egyszerre adja ki magából, a későbbi áztatásokhoz is marad még benne aroma.

feda295bfc1e97a440b47b6b65d01464

Teafilter

A teafiltert a véletlennek köszönhetjük. Thomas Sullivan New York-i teakereskedő 1908-ban kis selyemzacskókban küldte ügyfeleinek a teamintákat. Arra számított, hogy vásárlói áztatás előtt majd kiveszik a tasakokból a leveleket, ám a vevők ehelyett a kis zacskókban forrázták le a kapott árut, és annyira meg voltak elégedve a végeredménnyel, hogy a teákat később is így kérték.

Kényelem – A teafilter kényelmes, hiszen előre kimért adagokat vásárolunk, és nincs szükségünk szűrőre, teáskannára vagy szűrős edényre.

Frissesség és minőség – A filtereket legtöbbször alacsony minőségű, porrá tört fekete teával töltik meg. A megnövelt felszín miatt ugyan gyorsabban kioldódik belőlük az ízanyag, de – bármilyen gondosan is tároljuk – a minőségük is rohamosan romlik. A feketetea-filterbe feldolgozott egyes levelek alkalmatlanok lennének szálas teaként való értékesítésre.

Íz – A feldolgozás során a filterbe töltött, apróra őrölt tealevelek sokat veszítenek esszenciális olajaikból és aromáikból. Ezért a filteres teák íze kevésbé komplex, mint szálas társaiké. Áztatáskor több tannin szabadul fel, így előfordulhat, hogy keserű, fanyar ízű italt kapunk.

Ár – Egy doboz filteres tea viszonylag olcsó, ám a csészénként számolt ára hasonló a szálas teához. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy egyes leveles teákat többször is le lehet forrázni, a filtert viszont csak egyszer. A lejárati ideje is rövidebb.

Környezetvédelmi szempontok – Bizonyos teafilterek teljesen lebomlanak, a többségük azonban olyan apró műanyagdarabkákat tartalmaz, amelyek évekig egyben maradnak a komposztban. Érdemes polipropilén-mentes teafiltert választani.

Áztatás – A teafiltert még teáskanna nélkül is könnyű áztatni, ugyanakkor a teaszemcsék szűk helyre szorulnak be, pedig igazán jó teát akkor kapnánk, ha szabadon kavaroghatnának. Lehet kapni szögletes és kerek tasakokat is, ám ezekben kevés hely marad az áztatáshoz. A piramis alakú teafiltert úgy alakították ki, hogy könnyebben kisimuljanak a levelek.

e471ac474d8751ca82848ef0a8753bd8

Kóstoljunk úgy, mint a profik!

A profi teakóstolók és keverékkészítők naponta több száz teát tesztelnek. Többévnyi gyakorlással tökéletesítették a szaglásukat és az ízlelésüket, és tudják, mely tulajdonságok kívánatosak és melyek nem. Ezeket az erényeket és hibákat felmérő minősítési procedúrát nevezik “cuppingnak”. A standard eljárásrend a következő: egy teáskanál levelet leforráznak 125 ml vízzel, majd 5 percig áztatják. A profi kóstolókészlet két eleme a kóstolóedény és a kis, fedeles, füles csésze, peremén kis vájattal, amelyen le lehet szűrni a leveleket.

2fe42821c510f179601b68efb157320b

Mire lesz szükségünk az otthoni kóstoláshoz?

  • 1 tk. tealevél fejenként (például zöld, oolong és fekete tea) vagy egy három teafajtából álló, például Darjeeling kóstolósor
  • Fedeles teáskanna vagy teáscsésze
  • Mandula vagy tökmag a kóstolások között, a szájpadlás semlegesítéséhez
  • Ne viseljünk parfümöt teakóstolás közben, mert az megtévesztheti szaglásunkat az aromák elkülönítésekor!
  • A kóstolás során mind az öt érzékszervünket használjuk!

1. Vizsgáljuk meg a teát szárazon, és figyeljük meg a levelek színét, alakját, illatát. Adagonként 175 ml megfelelő hőmérsékletű vízzel öntsük fel, és hagyjuk ázni a teatípusok áztatási idejének megfelelően.

2. Vegyük le a fedőt, és hajoljunk közel a levelekhez. Hallgassuk a vízzel feltöltődő levelek finom, pattogó hangját.

3. A tea ízét is meghatározó illatok teljes gazdagságát úgy tapasztalhatjuk meg, hogy az áztatás végén leemeljük a fedőt, és az orrunkhoz tartjuk a teát. Ekkorra már az illóolajok is kezdenek párologni a forrázatból.

4. Szűrjük át a teát a kóstolócsészékbe, majd vizsgáljuk meg alaposan a nedves leveleket és szívjuk be az illatukat.

5. Nézzük meg alaposan a tea színét. Szívjuk be az illatát, majd kortyoljunk egyet, így az ízek a nyelv összes ízérző receptorához eljutnak. Figyeljük meg, milyennek érezzük a teát; ez a tea “szájérzete”.

A profi kóstolóknak nem az élvezet a fontos. Mi azonban kellemesen tölthetjük az időt, ha különböző teák ízvilágával és jellegzetességeivel ismerkedünk otthonunkban.

Tartalmi forrás: Liu Tong: A kínai tea és Linda Gaylard: Nagy Teakönyv

A képek forrása: Pinterest

 

 

3 tavaszi alapdarab a hét minden napjára

Az állandó és örökös probléma, miszerint “nincs egy göncöm sem, amit felvehetnék” a tavasz beköszöntével csak tovább eszkalálódik. Ha tudatosan már egy ideje minden évszakban jól kombinálható gardróbra hajtunk, akkor könnyű dolgunk lesz, de ezzel a 3 alapdarabbal bárki megoldhatja minimális újítással a divatos outfit témát.

Farmer, elegáns fekete nadrág, blézer és egy bőrkabát – ezek 99%, hogy minden nő ruhatárában fellelhetőek. Nem kell és nem is szabad mindent kiszórni, csak mert évszakváltás jön, pár highlight darabbal és sok kiegészítővel a hét minden napján igazán csinosak lehetünk az előző szezon kedvenceivel is.

Kék csíkos blúz

Fodor-fodor hátán és a klasszikus kék csíkos blúz megújul. Az oversize férfias ing fazon vagy egy lágy esésű nőies darab ugyanolyan jó befektetés, mint az örök fehér blúz. Elegánsan egy fekete kosztüm monotonitását megtörik, bézs magassarkúval és farmerrel tökéletes tavaszi look, a rockosabb/hódítóbb vonal kedvelői mélyen kigombolhatják és az “uncsi” ing alól kivillanó fekete csipke melltartó egyből izgalmassá varázsolja a szettet.

Piros cipő

Lapos, magas, zárt vagy nyitott – teljesen mindegy, de legyen. A fent említett kombinációk bármelyike mellett is megállja a helyét, sőt, nyáron a vízparton a matróz vonalat is erősítheted vele. A vörös magassarkú maga a nőiesség és a szexualitás, felhívás egy keringőre, de legalábbis biztosan sok elismerő tekintetet bezsebelsz vele. De persze aki a komfortra is hajt se keseredjen el, egy New Balance vagy Nike Cortez szintén egy olyan vétel, amit hosszú évek múlva is bátran viselhetünk, mert sosem megy ki a divatból. Munkába lapos elegáns, délutáni programhoz sportcipő, a hétvégi partyban tűsarok, ilyen egyszerű ez.

Valami sárga

A tavalyi őszi szezon után is van létjogosultsága a sárgának, nem szabad teljesen búcsút vennünk tőle! Bizony tavasszal nem csak a pasztell színek játszanak, egy vibráló sárga épp annyira frissen hat, mint egy mentaszín. Az idei (meg a tavalyi) must have csipkés melltartók ez esetben is jó társnak bizonyulnak egy bulis éjszakán, farmerrel a casual, míg egy kis selyemkendővel akár egy irodai outfit egyik darabja is lehet. A téli szürkeség után jól esik színt-színre halmozni, viszlát #allblack!

A képek forrása: Pinterest

 

Az egészség nem drága!

Az egyre rohanóbb Világban mindenki csupán egy dologról feledkezik meg, mégpedig Önmagáról. Pedig csak és kizárólag mi felelünk a saját magunk egészségéért.

Lehet nem vesszük észre, de mégis így van: munkahelyi ebédszünetben vagy gyorsan kiszaladva bekapott pár falat, esetleg gyorskaja, a gép előtt ülve elmajszolt akár egész tábla csoki, munka után besüppedés a kanapéba, mind mind az ellenségünkké válik egy idő után. Nem azt mondjuk, hogy soha többet ne egyél csokit, és minden nap járj edzeni órákat, de minimális változtatással rengeteget tehetsz az egészségedért.

Persze ilyenkor szoktak jönni azok a kifogások, hogy “Nekem nincs időm edzeni” vagy “Az egészséges ételek olyan drágák”. Az időbeosztását mindenki maga tudja, viszont nagyon is megállja a helyét az a mondás, hogy “Mindenkinek arra van ideje, amire időt szán” és talán még motivációnak is szolgálhatnak ezek a szavak. Pénzügyi kérdéseket tekintve megint csak nem szeretnénk turkálni a pénztárcákban, viszont bemutatjuk, hogyan tudsz Te is egészségesen, de olcsón élni.

Reggeli

Reggel attól függően, hogy otthon, útközben, vagy munkahelyeden eszel, több lehetőség is van. Nyilván otthon a legkönnyebb és legolcsóbb enni, és rengeteg jó receptet találni például Pinteresten. Ha menet közben kell bekapnod valamit, próbálj meg elszakadni a péksütiktől, hiszen rengeteg zsírt és cukrot tartalmaznak. Egy ivójoghurt például jó alternatíva, ha esetleg egy kis zabpelyhet szórsz bele, még fel is dobhatod. Munkahelyeden hasonlóan az otthonihoz, nyugodtabban készítheted el, és eheted is meg a reggelid. Ilyen esetekre nagyon jó a már előre, befőttesüvegben elkészített zabkása, gyümölccsel és magvakkal, amit akár az asztalodnál is megehetsz, viszont ha sürgős dolgod van, csak visszazárod és elteszed későbbre.

oatmeal

Ebéd

Elszaladsz a közeli kifőzdébe vagy gyorsétterembe, amelyek nem arról híresek, hogy egészségesen főznek, vagy ha mégis találsz egy kósza salátát, akkor az a legnagyobb menütől is drágább, ugye? Itt is a legjobb megoldás, ha otthon elkészíted vagy legalábbis előkészíted az ebéded, amelyet bent már csak esetleg összekeverni, vagy megmelegíteni kell. Ha több napra tervezel előre, még kisebb költségből kihozható egy napi ebéd. Saláta, tészta (teljes kiőrlésű persze), vagy az egyszerű csirkemell a sok köret alternatívával (mint például a köles, quinoa vagy kuszkusz) változatos és olcsó megoldás az egészséges ebédhez.

dukkah-chicken-and-quinoa-salad-81215-1

Vacsora

Azt felejtsd is el, hogy nem vacsorázol, mert az nem egészséges, hogy (alvást is beleszámítva) körülbelül 12 órán keresztül nem eszel! Inkább figyelj oda, hogy mit szabad ilyenkor. Estére a legjobb a fehérje, amely egy tejföl és túró keverékéből meg is oldhatsz, és ha zsírszegény túrót használsz, extrán figyelhetsz az alakodra. Ízesíteni is könnyen lehet: só, bors, kapor és hasonló, Neked tetsző fűszerekkel változatossá teheted. Ez egy adagra számítva körülbelül 300 forint, ami valljuk be, egy egészséges és finom vacsoráért igazán nem sok. Egy kis Abonett kenyérre kenve még jobb!

Cottage cheese

Nasi

Nem szabad kihagyni a nassolni valókat sem, hiszen anélkül nem nap egy nap. Lehet sós vagy édes, mindkettőre van megoldás: sóst például helyettesítheted répával, vagy magvakkal (amelyek nem minden esetben olcsók, de ha nem előre csomagolt, hanem kimérős verzióban veszed, máris spórolhatsz!), az édesre pedig a gyümölcs a leggyorsabb és legkézenfekvőbb. Ha szánsz rá egy kis időt, akár magadnak is megsütheted az egészséges és olcsó süteményeket, például ezt az egyszerű palacsintát.

mandula.jpg

Láthatjátok, hogy csak egy kis tervezés kell, és nem is lesz nehéz!

Képek forrása: Pinterest

Tavaszodik! – Outfit ötletek az átmeneti időszakra

A tavaszi, folyton változó időjáráshoz nehéz tökéletesen igazítani a ruhatárunkat – először fázunk a vékony kabátban, majd izzadunk az előző élmény hatására felvett kötött pulcsiban. Kihívás, de az átmeneti időszakban is fel lehet jól öltözni – úgyhogy jegyzetelésre felkészülni, jönnek a tippjeink!

Ne tedd félre a csizmát!

Az olyan divatos (és szexi!) over-the-knee csizmád bár alapvetően téli darab, jó időben is hasznát veheted. Egy vékonyabb tavaszi ruha félcipővel még túlzás lenne, ám magasszárú csizmával és egy könnyed dzsekivel tökéletes átmeneti outfit. Melegen tartja a lábad, mégis mutathatsz egy kis bőrt és kihasználhatod az egész télen a szekrénybe zárt ruháidat – win-win!

Váratlan párosítás

Egész télen kötött pulcsikba burkolóztunk, így alig várjuk, hogy végre a nap fénye melegítsen. Ám mielőtt az összes pulóveredet a szekrény aljába gyűröd egy “Találkozunk jövő télen!”-felkiáltással, próbáld új módon viselni – rétegezd például egy sikkes sifon maxiruha vagy lenge culotte fölé.

Boyfriend blézer

Igazán divatosnak számítanak a férfias, egyenes szabású, enyhén oversized blézerek. Ha még nincs ilyened, szerezz be egyet, hiszen nagyon multifunkcionális darab: nemcsak blézerként, elegánsan, hanem könnyű tavaszi kabátként is viselheted. Üdítő változás lesz a vastag párkák és bélelt szövetkabátok után!

Barátkozz a culotte-tal!

Igen, tudjuk, ez a fazon nagyon merész választásnak tűnik első látásra, mi is ráncoltuk a szemöldökünket, mikor először megjelent a divatban – azonban a bloggerek, street style ikonok és celebek után lassan a mi szívünkbe is belopta magát ez a szokatlan, izgalmas darab.

Elő a klasszikussal!

Az átmeneti öltözködés igazi klasszikusa a ballonkabát, ezzel nem lőhetsz mellé. Az outfited központi darabja lehet, mindenképp legyen egy hagyományos darab a szekrényedben. Azonban ha megfűszereznéd a kinézeted, beszerezhetsz egy színes vagy egy különleges anyagból, például selyemből készült trencskót is.

Világos farmer

Az indigó és fekete farmerjeidet tedd félre, és viselj világosabb színeket, hogy instant tavasziasítsd a kinézeted! A light wash denim mellett a fehér farmer is igazi kötelező darab, de egy világos rózsaszínt is beújíthatsz. Ne csak nadrágban gondolkozz: az oversized farmerdzsekik továbbra is hódítanak, a jó idővel végre viselhetjük is őket.

Gondold újra a ruhatárad!

Nem csak új darabok beszerzésére bíztatunk, hanem arra is, hogy nézz körül a gardróbodban, és állj elő egyedi megoldásokkal tavaszra. Kombináld a könnyed, kimondottan tavaszi-nyári anyagokat vastag, nehéz textilekkel – például a selymet vastag kötött pulcsival, vagy a hasított bőrt farmerrel – hogy egy igazán részletgazdag, különleges textúrájú kinézetet kapj.

 

A képek forrása: Pinterest, Theeverygirl.com