Ismerd fel az alvási apnoe tüneteit!

Kávé reggeli előtt, ebéd után és uzsonna helyett. Nem vagy egy éjjeli bagoly típus, de koffein nélkül képtelen vagy túlélni a mindennapokat. Délután már csak az ágyadra tudsz gondolni, és inkább másnapra halasztod a nagy figyelmet igénylő feladatokat, hátha kipihentebb leszel. Ismerős a helyzet?

Ebéd után a legtöbben semmire nem vágyunk jobban egy kis kora délutáni szunyókálásnál. Nem sokkal egy főétkezés után ez teljesen természetes érzés, hiszen emésztés során az emésztőrendszerben fokozódik a vér- és oxigénellátás. A szervezet a megemésztendő táplálékra kezd összpontosítani, vagyis csökken a koncentráció képesség és könnyen beüt a kajakóma. Amennyiben ez az erőteljes délutáni fáradtságérzet nem csökken, hanem folyamatos és mindennapos, gondold át minden rendben van-e az alvási szokásaiddal. Tévhit az, hogy csak akkor lehet probléma az alvásoddal, ha reggel nagyon fáradtan ébredsz, illetve ha vissza tudsz emlékezni, hogy minden órában csekkoltad, vajon mennyit alhatsz még.

wake-up-right-way

Küzdhetsz súlyos alvási zavarral akkor is, ha az esti utolsó emléked az, amikor a párnára hajtottad a fejed, a következő pedig már az óra csörgése. Több oka is lehet annak, hogy az alvásod nem elég pihentető. Természetesen okozhatja a stressz vagy valamilyen éjjel jelentkező zajforrás, pl. ha a szomszéd hangosan tévézik még hajnali kettőkor is, az valószínűleg befolyásolja az alvásod minőségét, de sajnos nem mindig csak ennyiről van szó. Akár már fiatalon is állhat a nappali fáradtságérzet hátterében alvási apnoe. Az apnoéban szenvedőknél az alvás során rendszeresen légzéskimaradás jelentkezik, ezért a szervezet alvás közben nem jut megfelelő mennyiségű oxigénhez. A vér szén-dioxid szintjének növekedése hirtelen ébredéssel jár, ám ezekre a mini ébredésekre másnap nem emlékszik az érintett. A rendszeres hangos horkolás is jelezheti a problémát, habár erről leginkább a párunktól vagy egy családtagtól kaphatunk visszajelzést.

Man snoring and his wife covering ears

Éveken át tarthat, mire valaki felismeri a nem kielégítő alvási szokásait, és az emiatt jelentkező rossz közérzetet nem kávéval próbálja kezelni, hanem orvoshoz fordul. Ha felmerül a gyanú, ne habozzunk bejelentkezni alvásdiagnosztikai vizsgálatra, amelyet a társadalombiztosítás finanszíroz. Nem szabad félvállról venni az alvási szokásainkat, ugyanis a még fel nem ismert és kezeletlen súlyos alvási apnoéban szenvedők annyira fáradtak lehetnek napközben, hogy nagy eséllyel alhatnak el akár a volán mögött, súlyos közlekedési balesetet okozva ezzel. Ezenkívül a mindennap jelentkező oxigénhiányos állapot jelentősen növeli a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Amennyiben egy vizsgálat során bebizonyosodik az apnoe, az eset súlyosságától függően az orvos orrmaszk viselését írhatja elő éjszakánként, ez a maszk gondoskodik a szervezet alvás közbeni oxigén ellátásáról, valamint a tünetek megszűnéséről.

Ha legalább három tünet igaz rád az alábbiak közül, érdemes szakembert felkeresned!

  • alvás közbeni hangos horkolás
  • horkolást követő csendes szünetek, majd hirtelen felhorkantás (légzéskimaradás)
  • állandó nappali fáradtságérzet, monoton helyzetben fokozott alváskésztetés érzése
  • gyakori fejfájás
  • gyenge koncentráció képesség, teljesítménycsökkenés

 

Képek forrása: spleepscore.com, careeraddict.com, monthlygift.com

Reklámok

Felfázás – Tényleg a hideg okozza?

Szinte minden nő átéli élete során legalább egyszer a gyakori vizelési ingerrel, valamint fájdalmas, olykor véres vizelettel járó kellemetlen panaszokat. Az első gondolatunk ilyenkor, hogy felfáztunk.  De vajon tényleg csak ennyiről lenne szó?

Jogos a gondolat, mivel a lenge öltözet, a vékonyka cipők és a mostanában annyira divatos kivillanó fedetlen boka nem éppen a legjobb barátaink a hűvösebb napokon. Önmagában a hideg idő és a nem megfelelő öltözet, vagy egy átázott cipő bőven elég ahhoz, hogy előjöjjenek a nem kívánt tünetek. De jó, ha tudod, hogy a felfázásnak nevezett kellemetlen tünetegyüttes leggyakoribb bűnöse az Escherichia coli (továbbiakban E. coli) baktérium, ezért gyakran nem is felfázásról, hanem húgyúti fertőzésről beszélünk. A hideg és az E. coli viszont nagyon jó barátok, mert a hideg hatására gyengül a szervezet védekezőképessége, ami kedvez a baktériumok szaporodásához. Alapvetően az E. coli egy vastagbél baktérium, így természetes módon van jelen a székletben. Míg a vastagbélben való jelenléte normális, addig a húgycsőbe és a húgyhólyagba jutva fájdalmas gyulladásokat tud okozni. A nők jelentősen hajlamosabbak a húgyhólyag gyulladásaira, mivel a húgycső jóval rövidebb, mint a férfiak esetében, így a nem odavaló baktériumok is könnyebben feljutnak rajta. Ha nem kezeljük időben, fennáll a veszélye, hogy a húgyutak felső traktusára (húgyvezeték, vesék) is kiterjed a fertőzés.

42094410_261273401384968_2412509393888215040_n

Ezekre figyelj oda, hogy elkerüld a fertőzést:

Sajnos az E. coli baktérium húgyutakba való jutását számtalan tényező elősegítheti, ami annak köszönhető, hogy a végbél környékén előforduló bacik akár egy szűk fehérnemű „segítségével” is vándorlásnak indulhatnak a húgycsőnyílás irányába. Leggyakoribb veszélyeztető tényező a szexuális együttlétek, amely során a testnedvekkel könnyebben jutnak el a baktériumok olyan helyekre, ahol a jelenlétük már cseppet sem természetes. Nagyon fontos tehát a higiénia betartása az együttlétek előtt, valamint közvetlenül utána menjünk pisilni, így még ki tud mosódni a húgyutakból egy esetlegesen odatévedt baci. Emellett nagyon fontos a megfelelő öltözet, ne adjunk lehetőséget a felfázásnak és a húgyúti fertőzésnek egy-egy divatőrület miatt! Ha mégis megtörténik a baj, azonnal fordulj orvoshoz! Gyakran szükséges az antibiotikumos kezelés a probléma megszüntetéséhez. Első körben elegendő a háziorvosodat felkeresned, súlyosabb esetben ő fog tovább küldeni a megfelelő szakrendelésre.

Tippek:

  • Az enyhe felfázás tüneteit hatékonyan enyhíti a tőzegáfonya, a medveszőlőlevél, a cickafark, a csalánlevél és a mezei zsurló. Megelőzésként is érdemes fogyasztani belőlük kapszula vagy tea formájában.
  • Legjobb barátod a sok folyadék! Magasabb folyadékbevitel = gyakoribb vizeletürítés. Ez nagyban akadályozza, hogy baktériumok telepedhessenek meg a húgycsőben.
  • Télen ne legyen ki a bokád! Hiába van rajtad egy jó vastag kabát és egy finom meleg sál, sajnos lábról egy fedetlen bokával nagyon könnyű felfázni!
  • Ha eddig nem tetted hordj harisnyát vagy egy kényelmes pamut cicanadrágot a farmer alatt, amikor beköszöntenek az igazi hidegek! Először talán diszkomfort érzetet nyújt majd, de ha „felfázós” vagy a bélelt nadrág lehet a legnagyobb kincsed.

Képek forrása: Pinterest.com, healthista.com

Veszélyes a pajzsmirigy túlműködése

A pajzsmirigy egy bonyolult működésű, belső elválasztású mirigy, mely a légcső előtti pajzsporcon helyezkedik el. Élettani feladata a hormontermelés, amely a szervezet anyagcseréjének szabályozásában játszik szerepet, szinte minden szervrendszerre hatást gyakorol.

Ha a pajzsmirigy túlműködik, akkor túl sok hormont (tiroxin és trijód-tironin) termel, illetve fokozatosan meg fog nagyobbodni maga a pajzsmirigy. A pajzsmirigy-túlműködés hátterében állhat örökletes hajlam, túlzott só- és jódbevitel, de ma már pszichoszomatikus betegségként is számon van tartva. Minden olyan betegséget annak nevezünk, amelyek szervi elváltozásokkal bírhatnak, ám lelki okokhoz köthetőek.
A nőket sokkal gyakrabban érinti ez a betegség, főként a családalapítás és a klimax időszakában.

A pajzsmirigy-túlműködés legszembetűnőbb tünete a fogyás és a sport alatti irreálisan korai kifulladás. A beteget érintheti szívdobogás-érzet, szapora pulzus, szívritmuszavar, alvászavar, hasmenés, vagy a szem kidülledése. Nőknél jelentkezhetnek menstruációs zavarok, férfiaknál pedig csökkent libidó és potenciazavar.

2,2

A diagnózis felállításához fizikális-, vér- és ultrahang vizsgálat is szükséges. A kezelés több lábon áll. Egyik fontos alappillére, hogy a beteg a stresszes és egészségtelen életvitelén változtasson, e mellé társul a gyógyszeres kezelés, amely gátolja a pajzsmirigy mértéktelen hormonképzését. Ha ezen módszerek nem válnak be, akkor műtéti úton eltávolítják a pajzsmirigy egy részét, így a bent maradó szövetmennyiség elegendő a szükséges hormonmennyiség előállítására. Ha a maradék pajzsmirigyszövet nem tud a szervezet számára elegendő hormont termelni, akkor tabletta formájában kell bevinni a bizonyos hormonokat.

A kezelés során a betegnek fontos néhány szabályhoz tartania magát a mihamarabbi javulás érdekében. A betegség súlyosbodását válthatja ki a napozás, alkoholfogyasztás, dohányzás és a stresszhelyzetek is, így ezek kerülése ajánlott amennyire lehetséges.

Képek forrása: pajzsmirigy.info, Pixabay.com

Hogyan kezeljük a szemárpát?

A látás a legféltettebb érzékszervünk, az információk 90 százalékához így jutunk hozzá. Amennyire bonyolult a felépítése és működése, annyira sérülékeny is, a legkülönbözőbb megbetegedések fenyegetik. Védjük, amennyire csak lehetséges, illetve a legkisebb elváltozással is szükséges orvoshoz fordulni. Az árpa is egy gyakori, hétköznapi szembetegség, azonban emiatt nem szabad elbagatellizálni.

Mi az az árpa?

Akkor beszélünk árpáról, ha a szemhéjszél olajos váladékot termelő mirigyei bakteriális fertőzés hatására begyulladnak, pontosabban gyulladásos tályog jön létre. Az árpa a szemhéj mindkét oldalán elhelyezkedhet: ha a szemhéj szemgolyó felőli oldalán található, akkor belső árpa, ha az ellenkező oldalon, akkor külső árpa.

Az árpa előfordulásának okai

Ez a betegség igen gyakori, bárkinél előfordulhat. Vannak azonban bizonyos hajlamosító tényezők, mint a nem megfelelő higiéniai körülmények, legyengült immunrendszer, túlzott sminkhasználat vagy a cukorbetegség. Az utóbbi miatt visszatérő árpa esetén érdemes vércukorszintet vizsgálni.

beautiful-2315_1920

Tünetei

Általános tünet a szemhéj pirossága és duzzanata, illetve a vele járó fájdalom. A külső árpa mindig látható, feltűnő tüneteket okoz, azonban a belső árpa azonban általában nem ennyire észrevehető. Az utóbbinál homályos látás jelentkezhet, a tályogról elúszó váladék miatt, tehát az árpa elmúlásával megszűnik ez a kellemetlenség.

Az árpa kezelése

A legtöbb esetben az árpa magától kifakad, azonban gyorsítjuk a folyamatot meleg, nedves borogatással. Szintén jótékonyan hat az árpára a párakötés alkalmazása, amihez a gyógyszertárban kapható géz Mull-lapokat alkalmazzunk. Kenjük be a az érintett területet szemkenőccsel, tegyünk rá egy vattakorongot, arra egy nejlon zacskóból kör alakúra kivágott darabot, és erre jönnek a gézlapok. A gézlapokat ragtapasszal tudjuk rögzíteni.

Képek forrása: Pixabay.com

Isteni finom és tejmentes mézes krémes

A mézes krémes régóta nagy népszerűségnek örvend a különböző ízek tökéletes harmóniájának köszönhetően. Nehéz ellenállni ennek a házi, főzött krémmel készült, mézes süteménynek, és nem is kell, még akkor sem ha tejallergiás vagy laktózérzékeny vagy, csak olvasd tovább a következő receptet.

Hozzávalók

A lapokhoz:

  • 45 dkg finomliszt
  • 15 dkg porcukor
  • fél kk szódabikarbóna
  • 4 ek olvasztott méz
  • 1 db tojás
  • 4 ek növényi tej (rizstej, kókusztej, zabtej stb.)
  • 3 ek sertészsír

egg-944495_1920

A töltelékhez:

  • 5 dl növényi tej
  • 100 g búzadara
  • 25 dkg  Liga tejmentes sütőmargarin
  • 2 csomag vaníliás cukor
  • 20 dkg porcukor
  • 1 db tojássárgája
  • 25 dkg baracklekvár

A csokimázhoz:

  • 25 dkg étcsokoládé
  • 10 dkg Liga margarin

Elkészítése

Első lépésként keverjük össze a lisztet, porcukrot és szódabikarbónát, adjuk hozzá a mézet, tojást, zsírt, növényi tejet, majd gyúrjuk tésztává.

A tésztát osszuk négyfelé, vastagon lisztezett deszkán nyújtsuk ki, majd külön-külön enyhén margarinnal kikent tepsiben süssük meg. A sütő legyen 200°-ra előmelegítve, és süssük addig, amíg el nem érjük a zsemleszínt.

Következő lépésként forraljuk fel a növényi tejet és lassan adagoljuk hozzá a búzadarát. Ha kihűlt a keverék, akkor adjuk hozzá a vaníliás cukorral, cukorral, illetve tojássárgájával habosra kevert margarint. A tölteléket osszuk ketté.

Az első lapot kenjük meg a töltelék felével, a másodikat lekvárral, a harmadik lapot a töltelék másik felével, a legfelső lapot pedig csokimázzal vonjuk be.

Érdemes előre elkészíteni a süteményt, hogy legyen ideje körülbelül 1-2 napot állni a hűtőben, hogy a tésztája igazán puha legyen.

Kép forrása: Pixabay.com, femina.hu

Környezettudatos mosó- és tisztítószerek a még zöldebb ökológiai lábnyomért

Nem tudom miért, de nekem az öko mosószerek kapcsán valamiért mindig azok az édesanyák jutnak először eszembe, akiknek még pici a gyermekük és ilyen módon is igyekeznek távol tartani babájukat a káros anyagoktól. Pedig szerencsére ez ma már nem csak rájuk jellemző, egyre többünknek fontos, hogy minél kisebb ökológiai lábnyomot hagyjunk magunk után.

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ha valamilyen környezetkímélő terméket vásárolunk, akkor sokkal többet költünk a megszokottnál, de ez esetben is érdemes elgondolkodnunk az ár-érték arányon. Az áruk valóban magasabb szintetikus társaiknál, de gondoljunk csak bele, hogy a szintetikus anyagok ipari előállítása mennyivel olcsóbb és egyszerűbb, mint a természetes anyagokból kivonni a szükségeseket. Az öko-készítmények ráadásul általában koncentrátum formájában kerülnek a boltokba, így a kisebb csomagolás is a filozófiájuk része, és szállítani is többet lehet egyszerre, ami a károsanyag kibocsátást csökkenti.

csokkentsd-okologiai-labnyomod-300x170

A fogyasztók megtévesztése

Mivel koncentrátumokról beszélünk, így egy egységnyi termék több használatra is elég, mint szintetikus társaiból egy nagyobb flakonnyi. És itt jön képbe a vásárlók megtévesztése, ugyanis ha ugyanakkora összegért látunk a polcon egy egy literes öko-öblítőt és mellette egy háromliteres szintetikusat, akkor gondolkodás nélkül megvesszük a háromszor akkorát. Egyszerű pszichológia: ilyenkor úgy érezzük jó vásárt csináltunk, hiszen ugyanolyan összegért háromszor nagyobbat kaptunk. (Arról ne is beszéljünk, hogy a szintetikus termék valószínűleg koncentráltan kevesebb hatóanyagot tartalmaz, mint egy liter, csak mondjuk felhígították…)

ce6a466d3993ef59ba428042ab6d3e879a9ddab6

Beszéljünk az összetevőkről!

A natrium (sodium) lauril szulfát (SLS) az egyik legismertebb és legelterjedtebb tisztítószer és tisztálkodási hatóanyag. Anionos felületaktív anyag, így hatékony zsíroldó vegyület, amelyet széles körben alkalmaznak: mosószerekben, samponokban, mosogatószerekben, felmosószerekben, tusfürdőkben, sőt még fogkrémekben is. Kicsit leegyszerűsítve tehát, ugyanazzal mosdatjuk a gyereket, ugyanazzal mosunk fogat, mint amit ipari zsíroldásra is használnak, és alapvetően veszélyes anyagként kezelnek. Mondhatjuk azt, hogy oké, de ezekben a termékekben (tusfürdő, sampon, mosószer, stb.) jóval kisebb koncentrációban van jelen ez a vegyület, azonban ezekből a termékekből életünk során jó sokat kenünk magunkra, ami azért összeadódik.

1soap6-682x1024

Házilag elkészítve olcsóbb és biztonságosabb!

A fentiek után érdemes elgondolkodnunk, hogy az olcsóbb szintetikust, vagy az öko minősítésű, kicsit drágább készítményeket használjuk a jövőben. A Tudatos Vásárlók Egyesülete pár évvel ezelőtt 13 ökonak nevezett tisztítószert tesztelt, hogy valójában tényleg eléggé “zöldek”-e. A teszten több termék is elbukott, mert némelyik allergén vagy irritációs anyagot tartalmazott, de olyannal is találkoztak, ahol nem tüntették fel a flakonon az összetevőket, vagy nem volt rajta az öko minősítés.

Ebben az esetben is jobban járunk, ha házilag, mi magunk készítjük el a mosószert, vagy egyéb kozmetikai, tisztálkodási szereinket, mert akkor 100%-osan biztosak lehetünk az összetevők minőségében. Kicsit lássunk túl a bolti, készen kapható mosódiós termékeken. Ebben lesznek segítségünkre az alábbi otthon elkészíthető, öko mosószer, illetve tisztítószer receptek. Kísérletezzünk bátran!

DIY-honey-face-wash-4844-2-682x1024

Alap mosószer mosódióból

Tegyünk 8 fél mosódió héjat egy nyakánál bekötött zokniba, és helyezzük be a mosógép dobjába. A mosódió darabok többször is (2-4 alkalommal) felhasználhatóak a mosási hőmérséklettől függően: magasabb hőfokon kevesebbszer lehet újra felhasználni. A mosódiót őrölhetjük is, így a port tegyük a mosótasakként funkcionáló zokniba.

teregetes

Általános háztartási tisztítószer

Tegyünk 25 gramm (kb. egy maréknyi) mosódióhéjat fél liter forró vízbe, és forraljuk 10-15 percig. Adhatunk hozzá néhány csepp eukaliptusz  vagy másfajta illóolajat, így illatos tisztítószert kapunk. Hagyjuk kihűlni, szűrjük át és öntsük bele egy üres szórófejes flakonba. Mosódió porból is készülhet, akkor jobb a hatóanyag-kihozatal, de itt is szűrjük le, hogy ne tömődjön el a szórófej.

e7cb76af0d7f81141a59de3ca7e7366b

Habfürdő

Tegyünk 3-4 mosódió héjat a mosótasakba, és tegyük a forró fürdővízbe 5 percre (lehetőleg a vízsugár közelébe). Adjunk a vizünkhöz néhány cseppet a kedvenc illóolajunkból, így egy kiváló tisztító hatású fürdőt kapunk, de arra azért figyeljünk, hogy szembe ne kerüljön.

58ac172ff681231edabd1b05972decc7

Sampon

Három mosódiót forraljunk lassú tűzön kb. 10 percig. Leszűrés után adjunk hozzá egy kevés kukoricalisztet, ha sűríteni szeretnénk. Kívánság szerint illóolajat is tehetünk hozzá, itt is figyeljünk, hogy lehetőleg szembe ne kerüljön a házi samponunkból.

hair-wash-2

Áztató-, és kézi mosószer

6-8 fél mosódióhéjat forraljunk fel lassú tűzön fél liter vízben kb. 8-10 percig. Pár csepp illóolajat adhatunk hozzá. Öntsük a lavórban lévő vízhez, és használjuk áztatáshoz, vagy kézi mosáshoz a kényes anyagokhoz.

832ee540ca10b51d70995a803d6690f4

Képek forrása: Pinterest, Google

Tartalmi forrás: Herbáció Magazin

Több, mint százezren tiltakoznak a Netflix új sorozata ellen

Augusztus 10-én debütál a Netflix új saját gyártású sorozata, az Insatiable – már ha addig el nem éri a célját az a petíció, ami a műsor visszahívását követeli, és négy nap alatt több, mint 118000 aláírást gyűjtött.

“Többet vesztettem a nyári szünetnél, amikor összevarrták az állkapcsom”

Az Insatiable (jelentése: telhetetlen/kielégíthetetlen) története röviden, hogy Patty-t, a túlsúlya miatt folyamatosan cikizett gimnazistát arcon ütik, ezért egy nyáron keresztül össze van zárva az állkapcsa, így fizikailag képtelen az evésre. Ezáltal az új tanévre lefogyva, igazi bombanőként érkezik vissza, és hirtelen népszerűvé válik. Ő azonban nem felejtette el a korábbi bántalmazást, és nekilát, hogy bosszút álljon.

A másfél perces bemutatót látva nem nehéz felismerni, mi késztetett ennyi embert a sorozat bojkottálására. A “ha egy nyáron át nem eszel, akkor te is érdemessé válsz a szeretetre” egy hihetetlenül káros üzenetet, főleg, hogy a célközönség – kamasz illetve fiatal felnőtt nők – kiemelkedő mértékben küzd testképzavarral, alacsony önérzettel és étkezési zavarokkal.

“Ez a sorozat evészavarokat fog okozni”

Florence Given londoni művész és aktivista a trailert látva úgy érezte, hogy cselekednie kell. Ő szervezte a petíciót, és az Instagramon buzdította a követőit az aláírásra, Instagram sztorikon keresztül pedig folyamatosan tudósít a fejleményekről. Azt mondja, az első nyilvános felháborodása után sokan írtak neki üzenetet, és vallották be: a bemutató hatására estek vissza az evészavarukba.

Florence – és a petíciót támogató ezrek – úgy érzi, a sorozatot vissza kell hívni, mert a fiatal nézőkben okozott károk helyrehozása jóval költségesebb és nehezebb munka lesz, mint a Netflixnek okozott veszteség. “Ha tudnánk, hogy két hét múlva felrobban egy hordó vegyi anyag, ami megbetegedést fog okozni, tennénk valamit ellene. Csupán azért, mert mentális, nem pedig szemmel látható betegség, az emberek nem hajlandóak elfogadni, hogy a média kulcsfontosságú forrása lehet az evészavarnak.”  (Florence levelét angolul a HuffPost-on olvashatjátok).

A sorozat elleni online felháborodást persze nem mindenki támogatja. Florence nyíltan beszélt arról az Instagramon, hogy ennek a mozgalomnak az élére állni nem csak móka és kacagás, rengeteg bántalmazó üzenet és abúzus éri amióta a petíció egyre nagyobb médiafigyelmet kap.

Persze a “ha nem tetszik, ne nézd meg, ennyi” jellegű hozzászólásokból is akad bőven, ám egyrészt nem olyan könnyű elkerülni az esetlegesen mentális problémákat kiváltó trailert, hiszen a közösségi média marketing-algoritmusai kérdés nélkül és véletlenszerűen szórják bele a videót a célközönség feedjébe.  Másodrészt pedig ez nem egy elszigetelt eset, hanem egy nagyobb probléma része. A nők értékét a testük alapján megítélő, a soványságot bálványozó, tárgyiasító narratívát kell megváltoztatni – amihez kis akciókon, például egy káros sorozat bojkottálásán keresztül vezet az út.

Ha egyetértetek, a petíciót IDE kattintva írhatjátok alá.

Étel vagy tampon? Minden tizedik nőnek nincs pénze intim higiéniára

Pár napja jött velem szemben Szandra (For Her blog) youtube videója, amelyben adománygyűjtést szervez egy budapesti cupcake bar (Kicsicake) segítségével a menstruációs szegénységgel küzdők javára. Őszinte leszek, a közel 33 évem alatt még sohasem hallottam erről a dologról. Aztán utánaolvastam, és teljesen ledöbbentem a probléma globalitásán.

Egy tampon átlagosan 20-60 forintba kerül, egy betét pedig 15-70 forintba. Egy átlag menstruáció alatt 10-30 darabot használunk fel ezekből, azaz havi 400-800 forintot költünk rá. Ez így elsőre talán nem tűnik nagy összegnek, de sokaknak ez napi két étkezés ára. És ilyenkor jönnek alternatív megoldásként a szétvágott pólók, papírok, zsebkendők, rongyok… és a szégyen.

742a6065ee8815d8d362eadc210231d3

Külföldön a Freedom4girls angol szervezet elsődleges célja, hogy higiéniai termékeket juttat el olyan kenyai iskolákba, ahol a lányok van, hogy napokat hiányoznak azért, mert nincs pénzük egészségügyi betétre és szégyenérzetük miatt inkább otthon maradnak azokon a bizonyos napokon. Ha mégis elmennek az iskolába, akkor különféle házi praktikákkal igyekeznek orvosolni a fennálló problémát: WC papírral teletömött zoknit rögzítenek az alsóneműjükhöz, vagy régi, nem használt pólókat, papírzsepiket használnak.

De nem kell Kenyáig utazni azért, hogy ezzel szembesüljünk. Nagy-Britanniában sok lány inkább havonta hiányzik az általános iskolából, minthogy egy esetleges “baleset” érje a szükséges intim higiéniás termékek hiányában. A 18 éves Amika George kezdeményezte #FreePeriods mozgalom során – amely a már ingyenes iskolai étkezésben részesülő lányoknak akar betétet, tampont biztosítani –  több százan tüntettek vörösbe öltözve Londonban, hogy felhívják a kormány figyelmét a problémára. Amika szerint a menstruációt körbevevő stigma és szégyenérzet az akadálya, hogy nyíltan beszéljünk és megoldásokat keressünk a menstruációs szegénységre.

d166c3d6b5abadcae9971ac5936cc3d0

Becslések szerint a Földön 1,2 milliárd nő nem tud megfelelő higiéniai termékeket használni a menstruációja idején. Idehaza nincsenek konkrét statisztikák, felmérések a menstruációs szegénységre vonatkozóan, de elég, ha csak a mélyszegénységben élő családok női tagjaira vagy a hajléktalan nőkre gondolunk, tehát a probléma nagyon is valós és 2018-ban is fennáll.

dims

Itthon szerencsére több alapítvány is segít higiéniai termékekhez juttatni az arra rászorulókat, ilyen például az Igazgyöngy Alapítvány, de az ő készleteik is végesek. “Remek lenne, ha ebben egy gyártó vagy forgalmazó újra mellénk állna, hiszen ahol négy lány van egy családban, ott ez már nagy tétel, pláne a létminimum alatt.” – nyilatkozta L. Ritók Nóra, az Igazgyöngy Alapítvány igazgatója. Az igazgatónő szerint sokan bele sem gondolnak abba, hogy a női intim termékeken kívül például ott van a fehérnemű kérdése is, amit nyilván nem kapnak adományban, hiszen használt fehérneműt nem adományoz az ember. De előfordult már olyan eset is, hogy egy nagylánynak az alapítvány munkatársai vették meg élete első melltartóját.

e7a80276eb292d1850061f0e704a94b1

A menstruációs szegénység mértékén úgy próbálnak javítani, hogy a világ több országában is csökkentették vagy teljesen eltörölték a női higiéniás termékek általános forgalmi adóját (érdekesség, hogy Írországban soha nem is volt áfa a tamponokon), míg Skóciában idén indítottak országos szintű programot aminek keretein belül minden arra rászoruló nő ingyen kap intim higiéniás termékeket. A kezdeményezés közel 18.000 nőt érint, ráadásul augusztustól az iskoláknak is biztosítaniuk kell betéteket vagy tampont a tanulók számára. Magyarországon a közeljövőben nem terveznek hasonló intézkedést, pedig állítólag az ellenzéki pártok többsége támogatná ezt.

1516795391_0b104a92-d2ce-4bb4-8952-8d3223e06926_636x357.jpg

A fentiek tekintetében: ha tehetjük, adományozzunk okosabban! Amikor a megunt, kinőtt ruhaneműket elvisszük egy rászoruló családnak vagy szervezetnek, akkor csomagoljunk mellé néhány intim higiéniás terméket is, esetleg tiszta, új fehérneműt. Nekünk ez nem biztos, hogy egy hatalmas plusz kiadást jelentene, viszont büszkén hozzájárulhatunk a hazai menstruációs szegénység csökkentéséhez.

Képek forrása: Pinterest, Google

Tartalmi forrás: http://www.nlcafe.hu, http://www.zoom.hu, MOME Open

A Google már képes megjósolni a halált

A Google egy olyan szoftverrel erősítené az egészségügyi diagnosztikát, amely megjósolja, hogy a kórházba kerülő páciensnek hány százalék esélye van a halálra, gyógyulásra, továbbá azt is kikalkulálja, hogy mennyi ideig tart a lábadozás. A program egyelőre még csak kísérleti fázisban van, azonban nagy reményt fűznek hozzá a fejlesztők.

A robotizáció egyre nagyobb teret hódít magának az egészségügyben, mint ahogyan a szolgáltatóipar számos területén. Ez a mesterséges intelligencia 95 százalékos pontossággal megjósolja egy beteg kezelésének végkimenetelét, például hogy a beteg a kórházba kerülést követő 24 órában életét veszti-e.

A fennálló panaszon kívül a program számításba veszi a beteg korát, nemét, etnikumát, kórtörténetét, illetve az orvosok jegyzeteiből is képes adatot kinyerni. Továbbá a program önfejlesztő, így minden helyes predikcióból tanulságokat von le és fejleszti magát.

google-ai-e1457608790955

Nem újdonság a programok és robotok használata az egészségügyben. Egy japán egyetemi klinika február óta kísérleti projekt keretén belül robotnővéreket alkalmaz az egyszerű rutinfeladatok elvégzésére, hogy némiképp tehermentesítsék a szakképzett emberi dolgozókat. A robotok hordják szét a gyógyszereket és más felszereléseket, valamint szállítják gyógyszertár és kórház között, illetve kórházon belül az osztályok között. A robotokat tabletek segítségével irányítják a dolgozók. A tesztidőszak egy év, ezen idő alatti tapasztalatok alapján döntik el, hogy alkalmazzák-e továbbra is a robotokat.

Az előbbinél precízebb feladatokra is használták már a robotokat az egészségügyben, például műtéteknél. Idén májusban Magyarországon is megtörtént az első robottal végzett agyműtét Erőss Lóránd vezetésével. A robot 0,6 milliméteres pontossággal dolgozik, az emberi hibák kizárásával. Segítségével a 10-12 órás műtétek ideje mindössze 3 órára csökkent.

A robotokkal végzett agyműtéthez hasonló sikerre számítanak a mesterséges intelligencián alapuló program tervezői is, amely akár évtizedekkel előre is megállapítja hány évünk van még hátra. Az már azonban egy másik kérdés, hogy az emberek valóban tudni akarják-e ezt az információt.

Képek forrása: Pixabay, techworm.net

 

Bőrradírozás természetesen: az öregedésgátló mák

A Magyar Gyógyszerésztudományi Társaság Gyógynövény Szakosztálya 2017-ben az év gyógynövényévé választotta, pedig valljuk be őszintén, elég keveset tudunk róla. A mákról nekem legelőször a különféle sütemények, desszertek ugranak be, pedig az aprócska magoknak rengeteg jó tulajdonsága van, amit nem csak az élelmezésben, de az otthoni szépségápolásban is sikeresen kamatoztathatunk.

A mák az egyik legősibb, hazánkban is termesztett növény, amelyet az élelmiszeriparban és a gyógyászatban is egyaránt évezredek óta használnak. Már az ókori Görögországból is maradtak fent olyan leletek, amelyek bizonyítékul szolgálnak arra, hogy az éretlen máknak kábító hatása van. Az ókori görögök mellett az egyiptomiak más, az orvoslásban hasznosítható tulajdonságait is felismerték: a zöld máktok nedvét fájdalomcsillapításra, görcsoldásra, és köhögés enyhítésére is sikeresen alkalmazták.

d0ebc7647af6ca81ab62494547196203

A mák ásványi anyagai

Egyetlen gubó a mákszemek százait rejti, több mint kétmillió mag csupán csak 1 kg-ot nyom, mégis tele van gazdag ásványi anyagokkal, amelyek hasznosak és nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. Ilyen például a kalcium és foszfor tartalma: egy teáskanálnyi mák tartalmazza a napi kalcium- és foszforszükségletünk 4 százalékát, amely a csontok és izmok erősítéséhez szükséges.

5a46ecebdc7c94aec08666992ce6d316

Vastartalma is igen jelentős, hiszen egy teáskanál mákban 0,3 mg vas található, amely a férfiaknál 4, a nőknél 2 százaléka a napi szükséges beviteli mennyiségnek. A vasnak fontos szerepe van abban, hogy a belélegzett oxigén mindenhová eljusson a testünkben és, hogy az izmaink oxigént tudjanak raktározni. Nőként nagyon jól tudjuk, hogy a fentiek mellett számunkra még több vasra van szükségünk, főként a menstruáció időszakában. Ilyenkor a napi dózist nyugodtan emeljük meg akár 18 mg-ra is, majd a menstruáció után csökkentsük vissza 8 mg-ra.

bae721247d4c1ac4a949f0b57d72e97a

A cink az egyik olyan ásványi anyag, amelyet szervezetünk nem képes raktározni, pedig fontos szerepet játszik a sejtképzésben, valamint az immunrendszer megfelelő működésében. Egy teáskanálnyi mákban 0,2 mg cink van, amely a női szükséglet 3, illetve a férfi napi szükséglet 2 százalékát fedezi.

mak-dio3-1024x683

A fentieken kívül még megtalálható benne az E-vitamin, mangán, kálium, magnézium és a legtöbb B-vitamin (B1-, B2-, B3-, B6-vitamin). Esszenciális zsírsav tartalma miatt kiválóan hidratál, regenerál, használata kifejezetten ajánlott, ha lassítani szeretnénk bőrünk öregedési folyamatait, így a mákolajat gyakran fedezhetjük fel különböző szépségápolási termékekben.

Mákos kozmetikai receptek házilag

Egy ilyen felvezetés és ismertetés után már csak arra vágyunk, hogy saját bőrünkön is megtapasztalhassuk a mák jótékony hatásait! Ebben segítenek az alábbi, otthon is könnyen elkészíthető, természetes bőrradír receptek.

Mákos-joghurtos arcradír

Hozzávalók (1-3 alkalomra):

  • fél teáskanál mák
  • 1 teáskanál joghurt
  • fél teáskanál méz

A hozzávalókat töltsük egy üvegbe, és keverjük össze. Alaposan masszírozzuk bele a bőrbe, majd langyos vízzel öblítsük le. Eltarthatósága szobahőmérsékleten 1 nap, hűtőszekrényben 1 hét. Ez az arcradír hűsíti és puhává teszi a bőrt, javítja a vérkeringést. A joghurt ápol, hidratál és bezsírozza a bőr felszínét.

SONY DSC

Zöld agyagos-mákos arcradír

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál joghurt
  • 2 evőkanál darált mák
  • 1 evőkanál méz
  • 2 teáskanál olíva olaj
  • 2 teáskanál zöld agyag
  • 2 csepp teafaolaj
  • 3 csepp citromfű olaj

Az összetevőket egyenletesen elkeverjük, majd az előzőleg meleg vízzel megtisztított arcbőrre visszük fel egy spatula vagy ecset segítségével, a szem körüli érzékeny részeket kihagyva. Ezután körkörösen masszírozzuk a bőrfelületet, majd a művelet végeztével hideg vízzel lemossuk a masszát az arcunkról. Ez egy viszonylag finomnak mondható arcradír, érzékeny bőrűek is kipróbálhatják. A zöld agyag szemcséi kiválóan eltávolítják az elhalt hámréteget, s magukhoz vonzzák a szennyeződéseket. Pattanásos bőrűek víz helyett lehűtött közönséges galaj teával is mossák le az arcukat.

863ed092c40feb1d83f2aa80782649c3

Mákos bőrtisztító (nem csak arcra)

Hozzávalók:

  • 1 teáskanál darált mák
  • 1 teáskanál zöld agyag (elhagyható)
  • 3 csepp méz
  • 3 csepp rózsa illóolaj (100% tisztaságú, vagy rózsafa illóolaj)
  • 3-4 teáskanál rózsatea (vagy annyi, hogy kenhető masszát kapjunk, de ez más teával vagy tiszta vízzel helyettesíthető)
  • plusz rakhatunk bele pár cseppet kedvenc, hidegen sajtolt olajunkból

A hozzávalókat egy tégelyben elkeverjük, és már kész is! A masszát a letisztított arcunkra, nyakunkra, kezünkre kenjük, vagy hagyjuk megszikkadni és akkor ledörzsöljük, vagy langyos vízzel lemossuk.

19158775_9005515868ca85052211441793f3c79d_wm

Citromos-mákos kézradír

Hozzávalók:

  • 1 csésze olívaolaj
  • 2,5 csésze cukor
  • 1 citrom leve
  • 1 evőkanál mák

A hozzávalók összekeverése után már használhatjuk is a kézradírunkat! Dörzsöljük át kezeinket a masszával kézmosó mozdulatokkal, majd öblítsük le. Egy hétig minden nap megismételhetjük ezt a radírozást, utána már heti egy alkalom is elég ahhoz, hogy kezeink és körmeink olyan ápoltakká váljanak, mintha manikűrösnél jártunk volna.

8a4ce7cb7264ac4f6ab68239213df1bb

Képek forrása: Pinterest, Google

Tartalmi forrás: http://www.hazipatika.com, Herbáció Magazin

Észre sem vesszük a pajzsmirigyünk alulműködését

A pajzsmirigy egy bonyolult működésű, belső elválasztású mirigy, mely a légcső előtti pajzsporcon helyezkedik el. Élettani feladata a hormontermelés, amely a szervezet anyagcseréjének szabályozásában játszik szerepet, szinte minden szervrendszerre hatást gyakorol.

Pajzsmirigy-alulműködés esetén túl kevés hormon termelődik a pajzsmirigyben. A tünetek sokféleképpen jelentkezhetnek, mert a pajzsmirigy-hormonok szinte minden szervrendszerre hatást gyakorolnak, a betegség mértékétől függően.

A pajzsmirigy-hormonok elsődleges hatása az anyagcseréhez köthető, így ha túl kevés van belőle, akkor az az anyagcsere lassulásával járhat. Ez leggyakrabban a pajzsmirigy megbetegedésének a hibája, illetve ritkább esetben más hormontermelő mirigyek nem megfelelő működése is eredményezhet pajzsmirigy-alulműködést. Akkor is bekövetkezhet ez a betegség, ha a pajzsmirigyet eltávolították daganat vagy túlműködése miatt, de bármi is a kiváltó ok, a hiányzó hormonokat pótolni kell.

1.2

A pajzsmirigy alulműködhet genetikai okokból, körülbelül 4000 újszülöttből egynél fordul elő veleszületetten. Az újszülöttön nem mutatkoznak egyből tünetek, mert az anya hormontermelése kompenzálta és szinten tartotta a magzat hormonszintjét. Fontos, hogy a betegség már ebben a korai életszakaszban is kezelve legyen, mert annak hiánya nélkül maradandó idegrendszeri károsodás következhet be, így már Magyarországon is végrehajtanak újszülöttkorban szűréseket esetleges pajzsmirigy-rendellenességeket vizsgálva.

A pajzsmirigy-alulműködése kialakulhat későbbi életünk során is, nem feltétlenül kell, hogy a tünetek jelentkezzenek már csecsemőkorban. Ennek a szerzett formának a leggyakoribb oka a pajzsmirigy autoimmun gyulladása, mely során a szervezet a pajzsmirigyet limfocitákkal, a fehérvérsejtek egy típusával árasztja el, melyek aztán ellenanyagtermelésbe fognak a pajzsmirigy egy fehérjéje ellen, ami a pajzsmirigy szöveteinek pusztulását eredményezi.

A pajzsmirigy-alulműködés általában lappangva, általános tünetekkel kezdődik, mint például izomgyengeség, fáradtság, rossz közérzet, majd később jellegzetesebb tünetek is jelentkezhetnek duzzanatok, száraz bőr és hideg végtagok formájában. Továbbá a beteg tapasztalhat hajhullást, memória romlást, székrekedést, rossz étvágyat, testsúlynövekedést és csökkent libidót.

A pajzsmirigy-alulműködés nem gyógyítható, de kezelhető. A diagnózis felállítása után a kezelése hormonpótlással történik, amely eredményeképpen a beteg teljesen tünetmentessé válik.

Kép forrása: házipatika.hu

Nyár előtti teendők

Ismét ránk köszöntött a nyár, a hőmérséklet felettébb kellemes, és a nap végre hét ágra süt. Nem várhat sokáig a napozás sem, hazaérve sokunk első útja a napozóágyhoz vezet, ahol egy pohár limonádéval a kezünkben élvezzük, ahogyan a nap sugarai nyaldossák a bőrünket. Azonban a nyár eljövetelével van néhány dolog, amire különösen ügyelni kell.

Így indíts

Különösen ajánlott a nyarat egy bőrgyógyászati szűrővizsgálattal kezdeni. A nap sugarai káros hatással lehetnek az anyajegyeinkre, ezért jobb, ha még a nyár kezdetén megnézetjük egy orvossal, pláne ha az előző nyár végén nem tettük, vagy esetleg annál is régebb óta. A melanoma, vagyis az anyajegyek rosszindulatú elváltozásának előfordulása évről évre növekvő tendenciát mutat, ami halálos kimenetelű is lehet.

Megfelelő fényvédelem

Bőrünknek van egy saját védelmi rendszere a napsugarak káros hatásai és a leégés ellen, azonban ez csak egy bizonyos ideig véd. Átlagosan 20-25 perc süttetést bírunk leégés nélkül, persze ez függ a bőrtípustól is, a porcelánbőrűeknek elég 3 perc is, hogy megpiruljanak. Naptej használatával valamivel több ideig tartózkodhatunk a napon, de itt sem több órás intenzív napozásról van szó. Vegyük figyelembe a naptej faktorszámát, 20 alatt nem érdemes vásárolni, az optimális faktorszám 30-40 körül van.

Naptej választásakor olvassuk át az összetevők listáját, és ellenőrizzük, hogy a termék nem tartalmaz parabént vagy oxibenzont. Ha igen, akkor semmiképpen ne vásároljuk meg, ugyanis mindkét anyag ártalmas a szervezetre.

teenager-1822438_1920

Hidratálás

A nagy kánikulában több vizet veszít a szervezetünk, beleértve a bőrünket is. A strandolás, napozás, forró levegő miatt a bőrünk szárazabbá válik, amit ne felejtsünk el hidratálni. Ma már kifejezetten napozás utáni készítményeket is fellelhetünk a boltok polcain, de ha a természetes alapanyagok hívei vagyunk a shea vaj tökéletesen megfelel erre a célra.

Óvd a szemed

Az ultraibolya sugarak nem kímélnek minket, ártalmasak a bőrre, hajra, és szintúgy a szemre. Napszemüveg vásárlásakor az esztétikum mellett azt se felejtsük el, hogy elsősorban a szemünk megóvása miatt van rá szükségünk.

A megfelelő napszemüveg UV-védelemmel ellátott. Ha CE feliratú matricát találunk rajta az mindenképpen biztató, ugyanis a CE a Conformité Européenne rövidítése, aminek jelentése európai megfelelőség, vagyis a napszemüveg megfelel az európai szabványrendszernek. A már meglévő napszemüvegünket az optikákban be tudjuk vizsgáltatni, hogy rendelkezik-e ezzel a tulajdonsággal.

Az UV-szűrés mellett fontos, hogy egy minőségi darab mellett tegyük le a voksunkat, ami nem torzít, és nincsenek fénytörési hibái.

Ne feledkezz meg a hajadról sem

Nyáron a hajunkra is különös figyelmet kell fordítanunk, ugyanis a meleg, száraz levegő, a napsütés, és a klóros víz mind-mind megviselik a hajat. Extrém ápolásra van szükségünk, rendszeresen használjunk regeneráló pakolásokat, vagy növényi olajokat, például kókuszolajat vagy ricinusolajat.

És így zárj

A nyár végén ismét látogassuk meg a bőrgyógyászt, nyugodtabbak leszünk ha egy szakember állapítja meg, hogy minden rendben van bőrünkkel és anyajegyeinkkel.

Képek forrása: Pixabay.com

Spirulina, a szuperélelmiszer

A kék-zöld alga, vagy más néven spirulina a mikroalgák közé tartozik, melyek több százmillió éve élnek a Földön. A tenger az emberi szervezet számára fontos anyagokat tartalmaz, melyek az algákban felhalmozódnak, így a spirulinát tekinthetjük a tenger multivitaminjának is. Értékes tápanyagokban gazdag, melyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára, így ennél fogva hozzájárul bizonyos betegségek tüneteinek csökkentéséhez, illetve a megelőzéshez.

Milyen tápanyagokat tartalmaz a spirulina?

A spirulina magas növényi fehérjetartalommal bír, a 9 esszenciális aminosav közül 8-at tartalmaz, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, így táplálkozás útján kell bevinni. Vitaminokban gazdag, különösen B1 és B12-vitaminban, melyek sokszor hiányoznak a vegetáriánusok étrendjéből. Továbbá van benne kálium, kalcium, cink, mangán, magnézium, vas, szelén és foszfor.

health-benefits-of-spirulina-1000x675

A spirulina jótékony hatásai

Számos jótékony hatással bír magas fehérje-, ásványi anyag- és vitamintartalmából adódóan. Kedvezően hat az immunrendszerre a benne lévő antioxidánsok miatt, amelyek közömbösítik a szabad gyököket. Segít megelőzni a fertőző betegségeket, csökkenti a daganatok kialakulásának kockázatát, az allergiás tüneteket, továbbá mérsékli a szervezet gyulladásait.

Jótékonyan hat az egész kardiovaszkuláris rendszerre: segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Szerepet játszik a vérképzésben, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.

A szem egészségének szempontjából sem elhanyagolható magas béta-karotin tartalma miatt, ami az A-vitamin előanyaga. Biztosítja a szürke hályog elleni védelmet, illetve zeaxanthin tartalma miatt véd a makula degenerációtól, vagyis a szemfenék meszesedésétől is.

Előnyösen hat a bélrendszerre is. Szembeszáll a bél káros baktériumaival, biztosítva ezzel az optimális bélflórát, továbbá magas a rosttartalma és fehérjéi könnyen emészthetőek.

How-to-Take-Spirulina

Szintén jótékonyan hat az agyműködésre is, javítja a koncentrációképességet, illetve hozzájárul a normális mentális és idegi fejlődéshez, és a szellemi teljesítmény fenntartásához is. A stressz és depresszió ellen is ajánlott szedni B5-vitamintartalma miatt, amit csak „stresszellenes” vitaminként emlegetnek.

Kiknek ajánlott a spirulina szedése?

Néhány kivétellel mindenkinek ajánlott ez a fajta alga szedése, különösen azoknak, akik nem fogyasztanak elég zöldséget és gyümölcsöt, illetve nem elég sokszínűen étkeznek, növekedésben lévő gyermekeknek, várandós nőknek, plusz tápanyagforrást igénylő vegetáriánusoknak és sportolóknak. Kivételt képeznek azok, akik allergiások a tengeri eredetű élelmiszerekre vagy pajzsmirigy túlműködésben szenvednek.

Mennyi az ajánlott napi adag?

Felnőtteknek a napi 900-1800 mg-ot tartalmazó tabletta, gyermekeknek kisebb mennyiség javasolt.

Képek forrása: eatlove.live, youcanbefit.com, greenme.it

 

INSIGHT Útinapló: Alicante

Április végén néhány napra lehetőségem nyílt lecserélni a skót “tavaszt” (higgyétek el, az idézőjel nagyon is szükséges!) és a vizsgaidőszak előtti stresszt a spanyol tengerpartra. A nyaralás helyszínét egészen hasraütés-szerűen választottuk ki: még januárban a SkyScanneren – ami a korlátozott büdzsével utazni kívánók talán leghasznosabb eszköze – az Aberdeenből legolcsóbban bárhová, bármikor induló járatok között találtunk rá Alicantéra. Pár nap tervezgetés és Airbnb-böngészés után már le is foglaltuk az áprilisi utat, és izgatottan vártuk az indulást.

Utazás és szállás

A Ryanair rendszeresen indít járatokat Aberdeen-Alicante vonalon, így kicsit több, mint három órás repülés után meg is érkeztünk. Budapestről a Wizzairrel szintén csatlakozás nélkül, időponttól függően viszonylag kedvező árakon lehet eljutni ide. Mivel nekünk csak néhány napunk volt, nem hagytuk el a várost, de a nagyobb túrát tervezők akár egyenesen a reptérről eljuthatnak Spanyolország különböző pontjaira távolsági buszokkal.

Mi a reptérről busszal (a jegy 3.85 euró) indultunk a központba átvenni a szállásunk kulcsait. Életemben először foglaltam Airbnb-t, de biztos, hogy nem utoljára. Egy szuper kis stúdiólakást béreltünk a lehető legjobb környéken: Alicante óvárosában, a történelmi Barrio de Santa Cruz negyedben. Így mind a tengerparttól, a történelmi látványosságoktól, a helyiek által látogatott Mercado Centraltól és a nyüzsgő éttermek sorától csupán öt-tíz perc kellemes sétára voltunk. A loft maga igényesen berendezett, mindennel felszerelt és csendes volt, házigazdánk pedig az alsó szomszédunk volt így mindig fordulhattunk hozzá. A teljes lakás éjszakánként 27 euróért még a pénztárcánkat is megkímélte – ide még biztos, hogy visszamegyünk!

 

Evés, ivás

Nem lesz gondban senki, aki bárt vagy éttermet keres a városban. Szinte nincs olyan utca, ahol nyugodtan végigsétálhatnál anélkül, hogy megpróbálnának megszólítani és egy-egy helyre becsábítani. Így aztán nem is akarok konkrét éttermeket ajánlani, mi minden este máshol ettünk, de egyszer sem lőttünk mellé.

 

Mindenképp érdemes kipróbálni a tapast, ami valójában csak kis adagokban felszolgált előételt, csipegetni való falatokat jelent – minden étterem mást és mást kínál, de általában helyi sonkákat, kolbászt, halat, sajtokat, garnélarákot illetve kis szendvicskéket lehet találni a menükön. Megér egy misét a paella is, ami egy rizses egytálétel, általában zöldségekkel, hallal, csirkével vagy különböző tenger gyümölcseivel, ízlés szerint. A vacsora mellé pedig sangría dukál – ketten egy litert kellemesen el lehet iszogatni.

Látnivalók

Talán a szállásunk elhelyezkedése miatt, de ha csak kitettük a lábunkat a lakásból, úton-útfélen látnivalókba botlottunk. Ilyen például a tengerpart mellett futó sétány, az Explanada de España. A pálmafák övezte utat mintegy 6.5 millió márvány padlólap borítja, melyek hullámzó mintát adnak ki – nem csoda, hogy ez Spanyolország egyik legkedveltebb sétánya. A turisták jelenléte magától értetődő, ám a helyiek sem kerülik el: a nyugdíjasok sokszor órákra kiülnek a sétányon található padokra hogy nézzék a sétálgató embereket, illetve különböző kültéri események, spontán koncertek helyszíne is az Explanada.

ACS_0049

Ha már híres utcáknál tartunk, könnyen megeshet, hogy a céltalan kóborlás vagy étteremkeresés közben egy szürreális világba botlunk. Alicante egyik utcáját, a Calle San Francisco-t (Calle de Las Setas-nak is nevezik) ugyanis óriásira nőtt gombák díszítik. Ha itt jártok, a hatalmas gomba-házikók nem csak a kisebbeknek lesznek csábítóak, az utcában pedig jobbnál jobb szuvenírboltokba vagy tapas bárokba lehet betérni.

IMG_3299

A Benacantil-hegy tetejéről néz le a városra Alicante talán leghíresebb nevezetessége, a Castillo de Santa Bárbara (Szent Borbála vára). Autóval illetve pár euróért lifttel is megközelíthetjük a várkastélyt, de a kalandosabbak gyalog is nekivághatnak – laza tempóban körülbelül negyven perc – egy óra alatt fel lehet érni (ha nem téved el az ember, ugye, a felfelé utat keresve). A városra és a messze elhúzódó tengerpartra nyíló kilátás kárpótol az igencsak meredek lépcsőzésért. A vár egyébként belépő nélkül, ingyen látogatható, ez magába foglalja a várudvart, pár termet és a vár illetve Alicante történetét bemutató kiállításokat, de néhány euróért idegenvezetést is kapunk.

 

Érdemes még egy kicsit “eltévedni” az óváros legszebb negyedében, a Barrio de Santa Cruzban. Igazi mesebeli szűk utcák, gyönyörű, csempékkel díszített falak, rengeteg növény és a helyiek nyüzsgése jellemzi ezt a környéket. Minden pici részletet meg akar örökíteni az ember!

 

Az utolsó látványosság ami belefért a mi rövid utunkba a Mercado Central, azaz a helyi piac volt. Minden nap korán reggeltől délután kettőig üzemel a piac, ahol minden földi jót megtalál a vásárló. Hatalmas kupacokban árulták a garnélarákot, polipot, mindenféle tenger gyümölcsét, a legkülönbözőbb húsokat, hogy a helyi különlegességekről, sajtokról, süteményekről és friss gyümölcsökről már ne is beszéljek.

 

A brit szupermarketek után, ahol a bolt felét az előre csomagolt, mikrózós készételek teszik ki, és még a gyümölcsöt is megmosva, felszeletelve, evésre készen bezacskózva árulják, el lehet képzelni mennyire el voltam ájulva, amikor egy kiló epret kaptam mindössze másfél euróért (ráadásul papírba csomagolva). Ha tehetném, ezt az egész piacot egy az egyben (na jó, a polip nem kell) átköltöztetném Aberdeenbe, hogy mindig így vásárolhassak!

A mi szívünket ellopta ez a kis város (amiből rengeteg mindent nem is láttunk még!), úgyhogy nem is kérdés, hogy visszajövünk-e. A ti listátokra felkerült már Alicante?

 

Fotók: Sólyom Eszter / @solyomeszter

Könyvajánló világutazóknak

Elgondolkodtál már valaha azon, hogy milyen jó lenne bejárni a világot? Megismernél különböző kultúrákat? Érdekelnek az emberek és az, ami bennük van? Választ akarsz kapni a miértekre? Át akarod látni az összefüggéseket?

Kepes András sokat látott a világból. 1956 után a családjával Bejrútba, majd Buenos Airesbe költöztek, külföldön végezte el általános, majd középfokú tanulmányait is. Világkép című könyve 2016-ban jelent meg, de a nagy sikerre való tekintettel 2017-ben egy újabb, bővített kiadás látott napvilágot.

cikk

Személy szerint engem már elég régóta foglalkoztatnak a különböző kultúrák és a pszichológia. Eltökéltem, hogy egy hátizsákkal fogom bejárni a világot, így fogom megismerni a lehető legkülönbözőbb embereket. Az utóbbi időben szinte csak a Föld számomra távoli pontjaival, illetve az ember megismerésével foglalkozó köteteket vettem a kezembe, így kézenfekvő volt, hogy előbb-utóbb a Világképet is megtalálom. Ez esetben ő talált meg engem, ugyanis éppen a Travel szóra kerestem rá Pinteresten, mikor a másik szobában megpillantottam a kötetet.

cikk2

Nem alkothatunk véleményt valamiről, amit nem ismerünk. Rengeteg különböző, a mienktől sok dologban eltérő kultúrával találkozhatunk életünk során. Mi emberek hajlamosak vagyunk elítélni másokat azért, mert máshogy élnek vagy számunkra furcsa szokásaik vannak. Csak egy dolgot felejtünk el: minden kultúrát csak a maga közelében szabad megítélnünk. Kepes és a Világkép ebben a megítélésben segít: vagyis pont abban, hogyan gondolkozzunk, hogyan fogadjunk el másokat.

vinilo decorativo mapamundi de colores starstick

A Világkép nem egy útinapló vagy kultúrák titkainak gyűjteménye. Sokkal több annál. Nem is lehetne aktuálisabb, mint most, 2018-ban. Ma, amikor sokan nem az anyaországban, hanem máshol, akár a világ másik felén építik fel új életüket, legyen szó magyarokról, vagy a világ bármelyik polgáráról. Ma, amikor a különböző kultúrák ütközése sokkal nagyobbat csattan, mint bármikor máskor. Ezek a csattanások a legtöbbször abból adódnak, hogy a népek nem ismerik egymás történelmét, szokásait, így olyan dolgok vezethetnek konfliktushoz, melyek apró odafigyeléssel és kompromisszumkészséggel elháríthatóak lennének. Kepes András pártatlanul szedte össze gondolatait, melyeket a közéletet jelenleg alakító tényezők segítettek világra jönni. Érdemes elolvasni és elgondolkodni azon, hogy talán nem is annyira mások az emberek, csak az indíttatásaik. Mindenre találhatunk magyarázatot, ha a dolgok mögé nézünk és – ha már emberek vagyunk – emberséggel és empátiával kezeljük a másikat.

Tejmentes csokitorta laktózérzékenyeknek és tejallergiásoknak

A csokitorta egy klasszikus süteménynek számít, bármilyen alkalomra tökéletes választás, legyen szó szülinapról vagy egy átlagos hétvégi családi ebédről. Sajnos a tejallergiások és a laktózérzékenyek számára ez az édesség a hagyományos formába véve tabunak számít, hiszen tömérdek laktózt és tejfehérjét tartalmaz. Azonban létezik megoldás a tejtermékeket nem tolerálók számára is egy tejmentes recept révén!

Hozzávalók

A tortalaphoz:

  • 2,5 dl víz
  • 5 dkg cukrozatlan kakaópor
  • 23 dkg finomliszt
  • 25 dkg porcukor
  • 13 dkg Liga laktózmentes sütőmargarin
  • 2 db tojás
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • 1 tk sütőpor
  • 0.5 tk szódabikarbóna
  • csipet só

csokitorta..

A krémhez

  • 2 csomag Dr. Oetker csokoládés pudingpor
  • 10 evőkanál cukor és kb 8 dl rizstej a pudinghoz
  • 2 tábla étcsokoládé

Elkészítés

1. A vizet felforraljuk, belekeverjük a 10 dkg cukrot és a kakaóport, majd hagyjuk kihűlni.

2. A margarint kikeverjük 15 dkg cukorral, vaníliás cukorral és a két tojással.

3. A kimért liszthez hozzáadjuk a sütőport, szódabikarbónát és a sót.

4. A tojásos-vajas masszához hozzáöntjük a kakaós vizet, majd hozzáadagoljuk a lisztet, figyelve arra, hogy a tészta csomómentes legyen.

csokitorta

5. Az így kapott tésztát kétfelé osztjuk, és külön-külön a kivajazott tortaformába adagoljuk.

6. Előmelegített sütőben megsütjük, majd hagyjuk hűlni a formában egy 10 percet.

7. A krémhez elkészítjük a csokis pudingot, majd belekeverjük az előtte vízgőz felett olvasztott étcsokoládét. Az így kapott krémmel megkenjük a két lap közötti, illetve a külső részt.

8. A tortát ízlés szerint gyümölcsökkel díszíthetjük.

Képek forrása: Pixabay.com

 

A személyiségünk meghatározza a zenei ízlésünket?

Habár az emberek általában hangulat alapján választanak zenét (vagy éppen a zene alakítja ki a hangulatukat), mindenki meg tudja mondani, hogy nagyjából milyen zenét szeret.

Viszont gondoltuk-e volna, hogy az, hogy milyen zenét preferálunk, szorosan összefügghet azzal, hogy milyen a személyiségünk?

Korábban több kísérlet volt ennek bizonyítására, ám a kis számú minta és a minta egyébként is homogén összetétele (például egyetemisták csoportja), továbbá az, hogy egyes, a kísérletben használt zene stílusát a válaszadó maga osztályozta, fals eredményeket hozhatott. Ám Jason Rentfrow a Cambridge-i Egyetemről és Gideon Nave Pennsylvaniai Egyetemről úgy gondolják, kiküszöbölték ezeket a tényezőket és teljesebb képet adhatnak.

A kis minta helyett ők interneten keresztül 22 252 különböző életkorú és háttérrel rendelkező személyt vizsgáltak. A jelentkezők 45%-a 22 év feletti volt, tehát nagy valószínűséggel a többségük már nem a diploma előtt áll, ahogy a korábbi próbálkozásoknál. Az előző kísérletek másik problémáját, miszerint a válaszadók mondták meg, hogy milyen stílust kedvelnek, úgy oldották meg, hogy 25 olyan zenei részletet mutattak meg a jelentkezőknek, amelyeket korábban még nem adtak ki, így nem ismerhették őket, illetve profi zenészek értékeltek és osztályoztak.

music

Továbbá a jelentkezőknek ki kellett tölteniük egy személyiségtesztet is, amely az öt személyiségmodell egyikébe osztotta őket:

  • nyitottság,
  • lellkiismeretesség,
  • extraverzió,
  • neuroticizmus,
  • érzelmi stabilitás.

A kísérlet végeredményeképpen a következő állításokat tették a kutatók:

A nyitott emberek a kifinomult (inspiráló és dinamikus) zenét részesítették előnyben, míg a lassabb, relaxálós zenéket nem. Akikre az extroverzió volt jellemző, inkább az egyszerű zenét hallgatták szívesen (például egy akusztikus dallamot). Az érzelmileg stabil kategóriába kerülőknek az összes zene tetszett, stílustól függetlenül. A neuroticizmusra hajlamos emberek épp ellenkezőleg, szinte az összes zenét elutasították. Egyedül a lelkiismeretes csoportba tartozóknál nem tudtak fixen meghatározni egy zenei stílust – valószínűleg azért, mert nekik az életben fontosabb dolguk is van, mint zenei stílusokon gondolkozni egész nap.

 

Forrás: Economist
Képek forrása: Pinterest

Sportszelet – finoman és tejmentesen!

A sportszelet igazi kedvencnek számít gyerekek és felnőttek körében is, a gyorsan és könnyen elkészíthető vendégváró édességek közé tartozik, és nem utolsósorban a hozzávalók költsége is alacsony. A hagyományos receptek többsége tartalmaz tejtermékeket, azonban a következő nem, ami azt jelenti, hogy laktózérzékenyek és tejfehérje-allergiások is bátran fogyaszthatják az alábbi recept alapján elkészült sütiket.

Hozzávalók

A tésztához:

  • 50 dkg darált keksz
  • 15 dkg Liga laktózmentes sütőmargarin
  • 2 dl növényi tej (rizstej, kókusztej, zabtej stb.)
  • 20 dkg porcukor
  • 4 ek cukrozatlan kakaópor
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • rum aroma ízlés szerint
  • 2 ek frissen lefőtt kávé
  • 1 ek barack- vagy eperlekvár

A tetejére:

  • kb két tábla (18 dkg) étcsokoládé
  • 1 ek margarin

sportszelet.

Elkészítés

  1. Elkészítése roppant egyszerű, a margarint, növényi tejet és a cukrot addig melegítjük, amíg homogén, folyékony állapotba kerülnek.
  2. A darált kekszet elkeverjük a kakaóporral és vaníliás cukorral.
  3. A kakaóval és cukorral elkevert kekszhez öntjük a vajas keveréket, majd hozzáadjuk a rum aromát, kávét és a lekvárt. Összegyúrjuk és egy tányérra vagy tepsibe nyomkodjuk.
  4. A tetejére szánt étcsokoládét vízgőz felett megolvasztjuk, hozzáadunk egy evőkanálnyi margarint, majd a massza tetejére tesszük.
  5. 1-2 órára tegyük be a hűtőbe, hogy megdermedjen, majd felszeletelhetjük.

A képek forrása: femcafe.hu, maciamalnasban.blogspot.hu

5 bizonyított tény a mozgás pozitív hatásairól

A testmozgásnak számos pozitív hatása van, jót tesz a szív- és érrendszernek, illetve mentálisan is fontos hatásokkal bír: kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres testmozgást végző emberek boldogabbak, jobban kezelik a stresszt és jobb az önértékelésük.

Testedzés és a depresszió

Az edzés többek között pozitív hatással van a vérkeringésre is, így az agyunkba több vér jut, amit endorfin, vagy más néven boldogsághormon termelésével hálál meg. Az endorfin egy agyalapi mirigyben termelődő fehérje, amely képes csillapítani a fájdalmat, illetve kellemes érzést idéz elő. Ezzel hasonlít a morfinszármazékok effektusához, azonban ez egy teljesen természetes, a saját testünk által termelt hasznos anyag. Mozgás hatására szintén emelkedik a noradrenalin nevű hormon szintje is a vérünkben, amely a pozitív izgalmi állapotért felelős.

sport...

Csökkenti a stresszt

A testmozgás szintén hozzájárul a stressz csökkentéséhez, illetve a stresszes szituációk megfelelő kezeléséhez. Egy hosszú, stresszes nap után végzett sport, legyen szó futásról vagy egy zumba óráról, gyorsan segíthet csökkenteni a frusztráltság érzetet, illetve szintén segít megbirkózni a stresszel kéz a kézben járó szorongással és dühvel. Ez a fajta tevékenység elveszi a figyelmünket a problémáinkról, az elvégezendő fizikai munkára fogunk koncentrálni.

Hozzájárul a pihentető alváshoz

Lehetséges, hogy gyorsabban aludjunk el és kipihentebben ébredjünk? Igen! A rendszeres mozgás hozzájárul az alvási idő minőségének javulásához, hiszen amellett, hogy fizikailag is elfáradunk tőle, jobb lesz tőle a hangulatunk, csökkenti a stresszt, így könnyebben álomba tudunk merülni ahelyett, hogy órákig csak a plafont bámulnánk két stresszes gondolatmenet között.

sport.

Növeli az önbizalmat

A testmozgás hozzájárul az önbizalom növekedéséhez, melynek egyszerű az oka: relaxáltabbak vagyunk, jobb a hangulatunk, így jobban érezzük magunkat a saját bőrünkben. Ahogy egyre jobban kezeljük a stresszt és egyre több önbizalmunk lesz, úgy erősödik a tüdőnk és a szívünk is. Amellett, hogy nő az önbizalmunk elégedettebbé is válunk önmagunkkal, értékesebbnek érezzük magunkat.

Csökkenti a szorongást

A mozgás jótékony hatásai túlmutatnak a stressz csökkentésén, szintén segít a szorongás és a szorongáshoz kapcsolódó betegségek tüneteinek mérséklésében. Egy 10 perces séta is hatékony, segít a jobb hangulat megteremtésében. A fizikálisan aktív emberek boldogabbak, közülük kevesebben szoronganak, mint az állandóan kényelmes, ülő tevékenységet folytató emberek. Testmozgás hatására másra irányul a figyelmünk, elhasználjuk a felesleges energiánkat, illetve segít féken tartani a kortizol szintjét is, amit csak stresszhormonként emlegetnek.

Képek forrása: Pixabay.com

Tavasz a PRETTO Collection szerint

Nőiesség és frissesség – a bemutatott kollekció minden darabja erről árulkodik, miközben észrevétlenül ad magabiztosságot a viselőjének, hála az egyszerű, de határozott formáknak. A PRETTO Collection tavaszi-nyári kollekciójának bemutatóján jártunk.

A bemutató

Az eseménynek a Home Of Fashion showroom adott otthont, ahol már találkozhattatok különböző márkák kollekcióival, mint például Eperbags, Pakamé vagy Konsanszky. Belépéskor máris kaptunk egy csodás táskadíszt, amelyből már sejthettük az eleganciát és minőséget, amely később a ruhákon is visszaköszönt. Ételek és italok tekintetében sem lehet panasz, igazán csajos cupcake-ek és macaronok köszöntöttek minket a hidegtál mellett, és természetesen az ünnepi hangulathoz pezsgő is járt.
A lányok párokban mutatták be a kollekciót, egymással harmóniában sétáltak végig a kifutón, amely összefonódott a látogatókkal, így minden oldalról meg tudtuk csodálni a ruhákat.
A bemutató végén esélyünk nyílt közelebbről is megnézni a darabokat, próbára és rendelésre is volt lehetőség.
Volt szerencsénk pár szót váltani a tervezővel, Császár Enikővel, aki kérdésünkre, miszerint kinek, milyen korosztálynak is szánta a ruháit, elmondta, hogy a célja az volt, hogy kortalan legyen és ahogyan eddig is széles vevőkörük volt az életkort illetően, ezt szeretnék megtartani ezzel a kollekcióval is.

A kollekció

Dominánsnak egyértelműen a fekete, fehér és piros színeket emelnénk ki, amelyből az utóbbi mind apróbb részletekben, mind virágmintákon, mind pedig teljes ruhákon megjelent. A tavaszi kollekciójába a legtöbb márka szeretné belecsempészni a virág motívumokat, viszont néha elcsépeltnek hathat, de ez szerencsére a PRETTO-nál nem jelentkezett. A kockás alapra helyezett virágminta izgalmas, és újszerű. A virágok mellett a csíkok is helyet kaptak, akár csak egy kis részletként, akár a szett teljes mintájaként, persze itt sem egyszerű darabra kell gondolni, sokkal inkább egy elől keresztpántokkal megbolondított ruhára.

De beszéljenek a képek önmagukért:

 

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Összességében klasszikus darabokat láthattunk, amelyeket különböző részletek tettek izgalmassá, megőrizve nőiességüket. A PRETTO kollekció darabjait ajánljuk azoknak a nőknek akik a „kevesebb néha több” elvét vallva választják meg ruháikat és az egyszerű, de minőségi stílus mellett teszik le a voksukat.

A kollekcióról és a bemutatóról további képeket találhattok a honlapjukon, illetve Facebook oldalukon, a ruhákat pedig e-mailben tudjátok megrendelni.

Képek forrása: http://prettocollection.com/